2024 Outeur: Harry Day | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 15:38
Enige hartseer, sterk emosionele ervarings, akute gevoelens van emosionele pyn hou verband met verlies in die een of ander vorm. Die verlies van liefde, 'n persoon, 'n hond, vertroue, 'n gevoel van veiligheid, intimiteit gaan gepaard met 'n sterk ervaring
Die persoon voel so sleg dat hy eetlus, slaap, belangstelling in vorige stokperdjies verloor. En dikwels raai die omgewing in hierdie geval aan om afgelei te word, van aandag te verander, om iets te doen. Al was dit net om die vektor van aandag af te lei van rou na enige konstruktiewe aktiwiteit. 'Hou vas', 'Wees sterk', 'Hou moed', 'Neem 'n blaaskans', 'Werk', 'Gaan in vir sport' - dit is nie 'n volledige lys van 'bekwame advies' nie … Mense gee advies op grond van op hul ervaring.
In ons land word die uitdrukking van emosies, veral bitterheid, hartseer, as iets verkeerds beskou, nie as esteties nie.
Van kleins af is ons emosies gedevalueer, 'n verbod op gevoel en selfs veroordeel: "Moenie huil nie!", "Hou op tjank!" Dan verstaan die kind dat huil beteken om homself in gevaar te stel om verwerp en liefgehad te word. Daarom is dit beter om emosies te onderdruk, nie om dit te wys nie.
Maar die feit is dat onderdrukte emosies nêrens verdwyn nie … verplaas in die onderbewussyn, begin hulle periodiek "spat" in die vorm van fobies, psigosomatiese siektes, geestesversteurings. Waarom hiernatoe bring? Hartseer, hartseer kan wees, en die belangrikste, jy MOET tot die einde lewe. En hier ontstaan 'n natuurlike vraag - HOE om te lewe? As dit so seer is dat dit onmoontlik is om asem te haal, is 'n knop in die keel van so 'n aard dat dit moeilik is om kos te sluk en dit is onmoontlik om aan die slaap te raak met hierdie gedagtes, die liggaam draai en pyn. Hoe om dit te hanteer? Dit vind in verskeie fases plaas.
Amerikaanse sielkundige, pragtige vrou, skrywer van die boek " Oor dood en sterf", Elizabeth Kubler-Ross werk saam met kankerpasiënte en ontwikkel die konsep van sielkundige hulp aan sterwendes. Verder besef sy dat hierdie konsep nie net geskik is vir 'n persoon wat voorberei op sy eie dood nie, maar ook op 'n persoon wat enige verlies ervaar en ernstige emosionele pyn ervaar.
Volgens die konsep het sy dit beklemtoon 5 stadiums van sterf (andersins, 5 stadiums van rou):
1. Ontkenning
2. Woede
3. Bedinging
4. Depressie
5. Aanvaarding
Enige persoon wat hierdie of daardie verlies ervaar, gaan deur hierdie stadiums. Om u hartseer te oorleef, moet u bewustelik deur al die vyf fases gaan, met 'n duidelike idee van wat u doen en waarom.
Eerste fase. Die essensie daarvan is ontkenning wat het gebeur. Dit is 'n verdedigende reaksie. Dit is hoe die psige 'n persoon beskerm teen die komende emosionele pyn. "Niks het gebeur nie, ek sien dit nie, ek weet nie, ek aanvaar dit nie." Tipiese gevoelens, emosies, gedagtes - onenigheid met wat gebeur het, weiering om dit te aanvaar, verwerping, onwilligheid om 'n nuwe werklikheid te aanvaar.
Die kern van die tweede fase (woede) is 'n natuurlike emosionele reaksie op 'n nuwe, veranderde situasie. Die funksie van woede is beskermend; as daar 'n skending van stabiliteit, veiligheid is, is daar 'n bedreiging vir die bevrediging van enige behoefte (nabyheid, stabiliteit).
Derde fase - winskoop … Die essensie van die derde fase kan uitgedruk word deur die woorde As daar maar net sampioene in my mond was … Dit was nodig om dit en dat, en in die algemeen op 'n ander manier te doen. Al drie die fases is 'n verdedigende reaksie van die psige, wat nie die nuwe werklikheid in verband met die verlies wil aanvaar nie, 'n poging om hierdie veranderinge te verwerp.
Vierde fase - depressie … Nie noodwendig in sy kliniese vorm nie. In hierdie stadium gaan hartseer, rou oor verlies, hartseer, verlange direk oor. Die funksie van hierdie stadium is 'n herbesinning, 'n herbeoordeling van wat was, 'n hersiening van 'n nuwe, veranderde werklikheid. Daar word onmiddellik getreur oor die verlies.
Die laaste fase is Aanneming … Hier is die vektor van aandag reeds besig om te skuif van verlies na 'n gevoel van dankbaarheid vir die goeie, vir die ervaring, vir die aangename herinneringe.
'N Persoon wat hartseer ervaar, loop die gevaar om in die een of ander stadium vas te sit en nie verder te gaan nie, wat dikwels gebeur. Dit is belangrik om 'n betekenisvolle, verdiepde ervaring van al vyf fases te kies, met 'n begrip van wat ons doen en waarom. Hoe kom u deur al die fases?
Ons het elke dag 'n sekere tyd opsy gesit vir die volgende fase. Die tydsduur word streng individueel bepaal, vir onbeduidende verliese kan u daagliks 'n halfuur toewysig vir diepe smart - 'n paar uur versprei deur die dag (nie in 'n menigte nie!). Om dit te doen, stel vooraf 'n timer in vir die tyd wat u self bepaal het.
Lê op die bed, krul op, neem die fetale posisie, u kan onder die deksels kruip en tjank. Dit is nie nodig dat u wil huil nie, maar gedurende hierdie tyd, gedurende hierdie halfuur, "kom af" ten volle. Huil gerus. Trane is nie 'n teken van swakheid nie. Deur trane lê die pad na genesing, herstel. As u al die tyd probeer om van negatiewe gedagtes en ervarings oor te skakel, kan u uself gedurende hierdie halfuur vrye teuels gee, jammer wees vir uself, dink aan hoe erg en onregverdig alles is, as u nie kan huil nie. dan huil, boots kinders se huil na.
Hou op. Bedek jou gesig met jou handpalms. Doen dieselfde as 'n klein kindjie treur. En doen dit in stadiums van rou.
Die eerste is ontkenning … Op hierdie stadium sê jy "Ek wil nie dit en dat in my lewe nie, ek wil dit nie, neem my hiervan weg, red my iemand hiervan! Dit moet nie so wees nie!".
Sweer in die tweede fase by die noodlot, by u ouers, by alle mense wat u negatief beïnvloed, wat u teleurgestel, beledig, verraai het, dit aan hulle voorlê, veroordeel, soveel kwaad word as wat u wil, u kan kwaad word vir uself, skel jou. Skel God, die noodlot, die lewe uit. Skel die oorlede persoon uit. Moenie uitdrukkings kies nie, sensuur is hier misluk.
Verder - winskoop … Dink na oor wat in u lewe sou gebeur het as hierdie verraad, hierdie misleiding, hierdie gemeenhede, hierdie onreg, hierdie verlies in u lewe nie gebeur het nie. Watter soort persoon sou jy wees? Hoe kon jy voorkom wat gebeur het?
Die volgende fase is treur … Betaal vir jou verlies. Jy moet treur, om alles te bedroef wat jy minder ontvang het of sleg ontvang het, jammer wees vir jouself. U verdien en verdien 'n ander gesindheid, 'n ander lewe, 'n ander kinderjare. Treur oor u onvervulde drome en hoop. In hierdie stadium erken u dat u verlies werklik is, dat dit gebeur het en dat u vorige lewe nie meer moontlik is nie. Op hierdie stadium vind die herkenning van die verlies plaas.
En die laaste fase is die belangrikste. Ek aanvaar alles wat God my gegee het, ek aanvaar alles wat ek beleef het, wat met my gebeur het. Ek aanvaar alles wat die lewe my geleer het. Dit is myne. n ervaring … Ek moes dit uitleef, ek moes dit ervaar om wyser te word, ek het geleer om goed van kwaad te onderskei, ek weet hoe en hoe 'n goeie gesindheid verskil van 'n slegte. En dit het my geleer om die goeie en lig wat die lewe my gee, te waardeer.
Die belangrikste vraag van hierdie stadium is waarom het dit met my gebeur? Wat beteken dit vir my?
Onderdompeling in ervarings vind plaas op 'n streng toegewysde tyd op 'n timer! Sodra die tydklok lui - vee dit af (as daar is), kom onder die kombers uit, u kan 'n paar keer diep asemhaal en 'n glas water drink. As u voel dat u nie genoeg tyd het nie, stel dit die volgende keer vir 'n groter interval (plaas dit 'n uur lank in plaas van 'n halfuur). Die timer help u om nie in u bekommernisse vas te val nie, nie om in u hartseer vas te val nie. As die tydklok lui, kan u ook u huishoudelike take verrig. As daar gedurende die dag steeds gereeld negatiewe gedagtes opduik, moet u uself daaraan herinner: herinner u uself aan die gekoesterde halfuur in die aand, wanneer u dit kan verteer, kou, uitbrand, jammer wees vir uself, in 'n toestand van smart verkeer.
U leef elke stadium afsonderlik. Dit kan van 'n paar dae tot 'n paar weke of maande neem om in 'n stadium te leef. Dit hang af van die diepte van die skok, van die diepte van die hartseer. Dit is ook moontlik om terug te keer na die vorige fase, wat reeds geslaag is. Hou net u toestand dop, kyk hoe u voel. Moenie verwag dat herstel oornag sal plaasvind nie; dit sal geleidelik, stap vir stap, dag na dag gebeur. Daarbenewens is daar ups en downs moontlik, terugslag in hul toestand. Die belangrikste ding is om die bewegingsvektor te behou en dan sal u onvermydelik pyn oorkom en betekenis en vreugde in u lewe terugbring!
(C) Anna Maksimova, sielkundige
Aanbeveel:
"Die Verlies Van 'n Geliefde Is Meer As Hartseer." Verwag Hartseer En Grenslyn
'In die Russiese sielkunde - u sal dit nie glo nie! - Geen niks nie oorspronklike werk oor die ervaring en psigoterapie van hartseer. Wat Westerse studies betref, beskryf honderde werke die kleinste besonderhede van die vertakking van hierdie onderwerp - hartseer "
"Tipies Ek: Apatie In Die Oggend, Grappe In Die Middag, Hartseer In Die Aand, Slapeloosheid In Die Nag" Of Oor Depressie
Daar is 'n werklikheid, en daar is 'n sielkundige werklikheid. Hier woon 'n persoon tuis - familie - werk en van buite lyk dit asof alles normaal is met hom. Maar nee. In sy innerlike werklikheid van storms en storms, bekommer hy hom oor iets, smag hy na iemand, ontevrede met homself.
Oor Die Vrees Vir Die Dood En Hoe Om Dit Te Oorkom
Vrees is die sterkste emosie, die heel eerste, die oudste - wat ontstaan het uit die argetipe, wat fundamenteel is vir die voorkoms van alle ander emosies en gevoelens. Met die emosie van vrees, dui die psige ons op gevaar, oor 'n bedreiging vir die lewe.
Geld En Familie. Hoe Beïnvloed Die Vlak Van Gesinswelstand Die Aard Van Die Kommunikasie Van Die Eggenote En Die Sterkte Van Die Huwelik?
Geld en familie. In die helfte van die families van Rusland en die wêreld is daar 'n merkbare materiële en finansiële vooroordeel teenoor een van die eggenote. En ons sal hierdie situasie op geen manier verander nie. Ten minste omdat: Onder mans en vroue is daar baie sulke kommersiële en selfsugtige mense wat die skepping van 'n gesin beskou as die beste manier om hul finansiële situasie te verbeter.
U Hoef Nie Hartseer Te Wees Nie, Of Maak Dit Seer Om Nie Hartseer Te Voel Nie
Hartseer is een van die basiese menslike emosies. Dit het baie nuttige funksies. Deur hierdie emosie kan u los wat nie verander kan word nie. Hartseer bevry en laat jou toe om die verlede te omhels. Waarom is dit dan so moeilik vir 'n persoon om sy hartseer die hoof te bied?
