2024 Outeur: Harry Day | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 15:38
Emosie is 'n duidelik gelokaliseerde fisiologiese sensasie wat ondersteun word deur geestelike dialoog.
Onlangs was gesprekke oor 'n sekere mindfulness -tegniek (in Engels - mindfulness) algemeen in Westerse psigoterapie. Mindfulness word wyd gebruik in opvoedkundige en sakekringe. Hulle gebruik dit ook in psigoterapie. Skeptiese konserwatiewes beskou mindfulness as 'n kruising tussen Boeddhisme en klassieke Westerse psigoterapeutiese praktyk.
Hoe dit ook al sy, die effek van die mindfulness -tegniek is kolossaal. Om dit te ignoreer sou ten minste selfsugtig wees, aangesien dit in psigoterapie impliseer dat 'n mens die vermoë het om selfstandig emosies te hanteer en gemoedsrus te vind sonder die direkte deelname van die terapeut. Om hierdie rede hou mindfulness -werk niks van finansieel gefokusde psigoterapeute nie, aangesien dit die emosionele ontleder die geleentheid ontneem om geld te verdien in lang en herhalende sessies met 'n kliënt.
Bewuste psigoterapeute draai egter hul innerlike blik na die wortel van die frase: 'Gee 'n man 'n vis en hy sal vir een dag versadig wees. Leer iemand om vis te vang - en hy sal sy hele lewe lank gevoed word. Heroriëntering ten bate van u werk en 'n hoë kwaliteit resultaat vir die kliënt kan baie meer vreugde bring uit die werk van die psigoterapeut self, en daarom is dit onredelik om die tegniek van mindfulness te ignoreer.
Met eenvoudige en verstaanbare woorde, laat ons kyk wat dit is, wat ons daarmee moet doen en watter voordeel dit vir 'n persoon kan inhou.
Om bewustheid toe te pas op die werk met emosies, is dit belangrik om eers op die teenoorgestelde te fokus
Psigoterapie word lankal oorheers deur die idee dat die ontleding van opkomende emosies tot geestelike genesing lei. Verligting kom wanneer 'n persoon op 'n gegewe oomblik besef waarom hy die een of ander emosie het. 'N Persoon reis in die verlede en verstaan die oorsprong van sy gevoelens, soek in sy geheue na die oomblik toe die emosie hom vir die eerste keer vasgevang het. Die nadeel van te veel konsentrasie op analise is dat emosies vinniger ontstaan as wat ons die brein kan verbind om 'n bepaalde gevoel te rasionaliseer. Probleme word deurgewerk, maar nie opgelos nie. As gevolg hiervan kan die persoon nie effektief optree onder die toestroming van emosies nie. Hy kan hulle "agterna" uitwerk - en ja, hoe meer 'n persoon dit doen, hoe nader raak hy aan die verstaan van sy sielkunde. Op 'n stadium loop 'n gewerkte persoon teen 'n muur vas: hy het alles gedoen, maar emosies kom steeds na hom toe. Onderdrukking werk nie, beheer werk nie. Om die oorsprong van emosionele toestande te verstaan, help 'n mens in werklikheid nie om gelukkiger te word nie. Is daar enige sin in dit alles?
Mindfulness as 'n tegniek om emosies te hanteer bied die teenoorgestelde benadering om die emosionele reaksies van 'n persoon te hanteer. Mindfulness -praktisyns beskou emosies as fisiese sensasies wat hulself op verskillende punte in 'n persoon se liggaam manifesteer. Neuroresearch sê: om die emosie te laat manifesteer, gee die brein die opdrag om hormone in die bloedstroom vry te stel wat sekere sensasies in ons veroorsaak (vreugde, woede, irritasie, opwinding, vrees, ens.). onthou 'n oomblik in die geheue, toe u 'n sterk emosie ervaar: byvoorbeeld opwinding. Die kans is groot dat u, deur op u fisiese gewaarwording te fokus, maklik kan vasstel waar 'n gegewe emosie in u liggaam nestel.
Sodra die fisiologiese manifestasie van die hormoon die punt bereik waarop 'n persoon dit begin voel, word 'n alles-rasionaliserende en omvattende geestelike dialoog geaktiveer wat met al ons emosionele toestande gepaard gaan. Soos ons uit persoonlike ervaring weet, lei geestelike dialoog ons op sulke oomblikke selde tot iets goeds. Die gedagtegang wat in sulke situasies in die kop opkom, ontneem ons basies van die vermoë om goeie besluite te neem en vertroebel ons gesonde verstand. Mindfulness -oefening is NIE om 'n bestaande emosionele fisiologiese reaksie te ontken, te onderdruk of te vervang nie, maar om dit rustig waar te neem.
Waarnemings op die gebied van neuropsigologie toon aan dat die emosionele reaksie van ons liggaam nie langer as 90 sekondes duur nie. As u dus die doel stel om die liggaam se reaksie op sekere prikkels waar te neem, sonder om te probeer beïnvloed wat gebeur en dit rustig te aanvaar, stop die emosie met verloop van tyd ons bewussyn. Ons keer weer terug na ons daaglikse taak, gewapen met die vermoë om daarop te konsentreer sodat ons dit met plesier en 'n positiewe uitkoms kan voltooi.
Kom ons kyk wat bewustheid NIE is nie. Bewustheid is dus:
- NIE selfbedrog nie. Selfbedrog is eerder die brein se pogings om 'n negatiewe emosie deur 'n positiewe een te vervang.
-
NIE beheer nie (ons probeer nie om sekere emosies in onsself op te wek nie, en ry ons daardeur nie in 'n raamwerk wat ons nog meer onderdruk nie. Om onsself te dwing om sekere emosies te ervaar, laat ons ons vooraf nie toe om onsself te aanvaar soos ons is nie en Gevolglik vererger ons die 'verdeling' van emosies in 'goed' en 'sleg').
- NIE onderdrukking nie (ons aanvaar elke emosie soos dit is, sonder om dit te probeer verdrink. Ons sien hoe die emosie in ons liggaam manifesteer, nie om dit te probeer beheer nie).
- NIE mistieke avonture in die sale van u gemoed nie, NIE fantasieë nie, NIE bevestigings nie, NIE leë drome nie. In sy mees basiese sin is bewustheid 'n eenvoudige manier om nader aan die verstaan van die werklikheid te kom. Dit is 'n eenvoudige en toeganklike pad na geestesgesondheid vir almal.
Die belangrikste genesende effek wat bewustheid het, is 'n gesonde, kalm gemoed, 'n toestand van tevredenheid en die afwesigheid van angs en irritasie. Dit is die vermoë om duidelik en duidelik te dink, om gebeurtenisse, situasies en motiverings van mense deur en deur te sien
Mindfulness bring ons terug na die hier en nou, help om aandag te bestuur, leer konsentrasie en verhoog die kans op sukses.
Om bewustheid te begin beoefen, moet u self verstaan wat dit in die eerste plek is, want dit het geen nut om te oefen wat u nie ten volle verstaan nie.
Die probleem met die toepassing van die mindfulness -tegniek tydens terapie is dat dit die rol van die psigoterapeut in die klassieke sin nie kan verstaan nie. Waarvan moet ons bewus wees wanneer ons mindfulness beoefen?
In die volgende sal ek praat oor die spesifieke gebruik van mindfulness in die werk met die pasiënt en privaat. Om mindfulness te verstaan, vereis oop denke en 'n bereidheid om die gevestigde begrip van die emosionele sfeer van 'n persoon te ontwrig. Gereed?
