2024 Outeur: Harry Day | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 15:38
Een van die belangrikste kenmerke van 'n vrye en hele persoon, die meester van sy lewe, is 'n hoë mate van spontaniteit en willekeur in die hantering van sy eie emosies. 'N Persoon word geknyp, onseker van homself, "neerslagtig" deur die samelewing, verwoord emosies slegs as 'n reaksie op verskillende eksterne stimuli. Hy, soos 'n marionet, "trek die arms en bene" as die gepaste beheer op hom uitgeoefen word.
So 'n persoon kan natuurlik nie roem dat hy 'n volwaardige en volwaardige lewe lei nie, omdat hy eenvoudig nie oor sy lewe regeer nie. Enige "slegte" nuus, enige afkeurende vreemde woorde slaan hom onmiddellik uit die "groef" en dit neem tyd voordat hy weer in 'n stabiele emosionele toestand kom. Om die lewe werklik te geniet, moet u leer hoe u u emosies kan beheer.
Wat is ons emosies?
Wat emosies betref, is dit uiters belangrik om te verstaan dat dit 'n manifestasie is van ons bio -energie. Dit is dieselfde natuurlike komponent van ons, soos bloed of limf. Met behulp van emosies reageer ons op die omringende werklikheid, ontvang ons seine daaruit, stel ons idees saam en neem ons besluite. Mense wat, as gevolg van breintrauma, die vermoë om emosies saam met hulle te ervaar ontneem is, is ook die geleentheid ontneem om keuses te maak op grond van sekere subjektiewe voorkeure. Logika het hulle nie gehelp in hierdie saak nie.
Emosionaliteit, die vermoë om verskillende emosionele toon te ervaar en te beleef, maak ons lewende en volmaakte wesens. Enige effektiewe kommunikasie tussen mense vereis emosie, 'n emosionele reaksie. Kreatiewe kreatiewe werk is ook onmoontlik as 'n persoon nie in staat is om belangstelling, entoesiasme, opwinding, inspirasie, ens te ervaar nie.
Met ander woorde, ons kan nêrens heen gaan sonder emosie nie. Die enigste vraag is wat die 'beheersentrum' in ons lewe is - emosies of rede. Emosies kan mislei word deur ons lekker ("suikerbelaaide"), maar skadelike en selfs gevaarlike "kos" te laat gly, maar die verstand, gewapen met die vermoë om feite te ontleed en te vergelyk, is moeiliker om te mislei. En die verstand, met behulp van die krag van emosies, is byna onmoontlik om te mislei.
Dit is belangrik om te verstaan dat emosies energiek sterker is as die rede en dat selfs redelike, bewuste mense onder die invloed van 'n sterk emosie (haat, woede, vrees, hebsug, afguns, wellus, wrok, ens.) Begin begaan uitslag, irrasionele optrede waaroor hulle later bitter spyt is … En dit alles omdat hulle nie op 'n slag geleer het om hul emosies vaardig te bestuur nie.
Algemene foute in die beheer van emosies
Om u emosies behoorlik te beheer, is dit belangrik om foute te vermy wat mense maak onder die invloed van dom oordele en dwalings wat op gewilde webwerwe van onbevoegde bloggers verkry word.
Fout # 1
Die eerste, mees algemene en algemene fout in die bestuur van emosies is om dit te blokkeer. Dit wil sê, as ek 'n emosie voel wat ek nie op die oomblik wil ervaar nie, dan moet ek vir haar 'stop!' Skree. en ry dit terug in die hangar. Daar sal niks goeds van kom nie. By natuurlike stres voeg u die stres toe van die onderdrukking van emosies, wat die liggaam sal tref, en u sal u ook uit die werklikheid slaan en verskillende probleme daaruit kry.
Fout # 2
Die tweede fout is "om 'n put met radioaktiewe afval te asfalt". Dit is wanneer u bo -op 'n negatiewe emosie (woede, woede, woede, wanhoop) 'n valse en skynheilige "glimlag" van 'n positiewe bui aantrek. Waaraan jy nie regtig glo nie. Omdat dit net 'n idee is wat deur verskillende 'groeigoeroes' by u ingeboesem is. Weereens, oormatige spanning wat die liggaam tref.
Fout # 3
Die volgende fout is om u emosies te verslap. Skree as jy kwaad is. Word verveeld as jy bang is. Sluit in jouself wanneer jy in apatie is. Klop soos 'n kind in histeries. En so aan en so aan. Daar is niks krities in sulke gedrag vir die liggaam nie, maar so 'n onverantwoordelikheid om u eie emosies te beheer, kan u sleg gaan. Ten minste sal hulle ophou om u ernstig op te neem.
Fout # 4
Die vierde fout is om alle verantwoordelikheid vir wat in u lewe gebeur te verskuif na emosies, om u woorde of optrede met sekere gevoelens te regverdig. Sê: "Ek is nie skuldig nie - die duiwel het bedrieg" (hy was kwaad, moeg, slaperig, ens.). Dit lei daartoe dat 'n persoon, selfs as hy in ag neem dat hy in beheer van homself is, maklik sy emosies begin volg.
Fout # 5
Die laaste fout is om ten alle koste daarna te streef om die heeltyd in 'n positiewe emosionele toestand te bly ("positief te dink") deur jouself te "afwikkel". Dwing jouself om vriendelik te wees, verskyn vrolik, vrolik, ens. En glo opreg dat dit so is. U gee dus van die werklikheid af tot die pienk virtualiteit en begin wreed veg teen die 'harde rande' van die lewe, wat u nie meer sal sien nie. Boonop maak u uself baie vinnig uitput.
Basiese oefeninge
Om hierdie foute te vermy en om u emosies te beheer, begin met eenvoudige, maar uiters effektiewe oefeninge. Doen dit gereeld as u 'n beduidende effek wil hê.
Oefening # 1 - Identifikasie
Die essensie van hierdie oefening is om te verstaan watter emosie u op 'n gegewe tydstip ervaar. Woede of wrok, vrees of opgewondenheid, of dit nou pure emosie of gemeng is.
Aangesien die belangrikste ding by die beheer van emosies is om dit te waarneem, moet dit onderskei word om emosies kwalitatief te kan waarneem. Gebruik die tabel met emosionele toestande om te verstaan wat emosies is.
Die oefening self is redelik eenvoudig - begin jouself waarneem, en as jy 'n verandering in jou emosionele agtergrond sien, vra jouself af: "Wat is dit?" Vra totdat u 'n spesifieke antwoord het.
Oefening nommer 2 - "Oordrag na die liggaam"
Aangesien enige emosies op die een of ander manier op die liggaam geprojekteer word, kan ons die emosie beheer deur die liggaam op enige manier te beheer of te manipuleer. Die essensie van die oefening is dat u, nadat u gevoel het dat daar 'n paar onaangename emosies in u kook, dit geestelik na 'n deel van die liggaam (byvoorbeeld in 'n vuis) oorgedra het, wat u eers met krag inspan en dan ontspan. En so verskeie kere. Tot hy los.
'N Ander opsie is dat daar krag is om die spier te rek en die spanning te hou solank daar genoeg krag is totdat die spier self begin ontspan.
Oefening nommer 3 "Inasem-uitasem"
As 'n stormagtige, sterk, letterlik opwindende emosie ontstaan, is dit byna onmoontlik vir 'n gewone persoon om dit bewustelik op te spoor en te stop. Hy het skerp opgevlam en dadelik op 'n geliefde geskreeu, en eers daarna, met afgryse, besef hy wat hy werklik gedoen het.
Die enigste uitweg hier is 'n outomatiese refleks, wat onmiddellik 'n negatiewe emosie sal blokkeer wanneer dit spat. Hierdie refleks moet bestaan uit 'n diep inaseming en 'n stadige uitaseming. Dit moet in jouself uitgewerk word. (byvoorbeeld die gebruik van die "Russiese stelsel van selfdissipline"). Die refleks word ontwikkel deur gereelde opleiding, d.w.s. Deur gereeld die volgende oefening te doen - heraktiveer u 'n mate van negatiwiteit (onthou byvoorbeeld hoe u baas u uitskel) en haal onmiddellik diep asem en gaan stadig uit. En so 'n paar keer per dag vir 3 maande. Daarna sal u alles outomaties doen.
Oefening nommer 4 "Virtuele spel"
Elke ervaring sluit nie net die emosie self, die gepaardgaande liggaamlike sensasie en gedagtes (aangenaam of nie baie aangenaam nie) in, maar ook 'n prentjie (vaag of duidelik, simbolies of werklik, wat verband hou met 'n ervaring of assosiasie uit die verlede). Danksy hierdie kan ons die emosie deur 'n sekere beeld beheer en beïnvloed.
Om dit te doen, visualiseer die emosie, stel die grootte, vorm, kleur, gewig, digtheid daarvan in en begin met wat u kry, speel rond - probeer om die kleur of vorm of grootte te verander. U kan dit as 'n vloeistof voorstel en van glas na glas gooi.
Major League in emosiebestuur
Die verskil tussen 'n gewone mens en 'n werklik gevorderde Meester wat homself beheer, is dat die Meester nie net sy hele emosionele spektrum en agtergrondtoestande kan beheer nie, maar ook willekeurig emosies kan ervaar. Ervaar vreugde, vrede, hartseer, effense hartseer, rustigheid, passie, ensovoorts. Dan WANNEER hy wil en soveel as wat hy wil.
Soos enige ware vaardigheid, is die bereiking van so 'n mate van willekeur natuurlik nie 'n week, nie 'n maand of selfs 'n jaar se harde werk aan jouself nie. Dit is 'n langtermynpraktyk wat net soos enige ander aktiwiteit 4 sleutelelemente vereis: begeerte, ywer, effektiewe metodologie en 'n bekwame mentor.
Aanbeveel:
Wie Is Hier In Beheer. Hoe 'n Sterk Vrou 'n Verhouding Kan Bou
Ek is altyd verstom oor die bewoording "'n Sterk vrou is die een wat alles self kan doen, suksesvol en veilig." Dit kan eintlik gesê word oor enige volwasse persoon wat opgehou het om 'n kind te wees en nie die rol van 'n slagoffer in 'n verhouding speel nie.
Wie Is Die Hoof In Hierdie Huis. Hoe Jou Kat Jou Beheer
Die kat het 12 duisend jaar gelede die eerste keer in 'n man se huis gevestig. Daar is nou meer as 600 miljoen katte in die wêreld. Dit beteken dat daar een kat vir elke 12 mense is. Ons woon al baie eeue saam met hulle onder dieselfde dak en het baie naby geword.
Hoe Om Op Te Hou Om Op Te Gee Oor U Doelwitte En Begeertes, Of Foute Wat Nie Foute Is Nie
Soms lyk dit asof ek beslis sou gaan as ek weet wie ek moet wees en wat ek moet doen. Maar aangesien ek dit nie nou weet nie, sal ek niks doen nie. As gevolg hiervan doen ons minute, ure, dae nie waarvoor ons gebore is nie, en nie wat ons 'n toestand van plesier, vrede en geluk gee nie.
Hoe Om Emosies Te Beheer?
Populêre literatuur en internetbronne bied allerhande metodes: om positief te dink, die begin van 'n emosie op te spoor en 'oor te skakel', om nie oor die probleem te dink nie, diep asem te haal en tot 10 te tel. Die menslike psige is ook baie slim ingerig en beskik oor 'n groot aantal maniere om emosies te "
Ek Weet Nie Hoe Om My Emosies Te Beheer Nie
Emosies is verstandelike prosesse waarin 'n persoon sy houding teenoor sekere verskynsels van die omliggende werklikheid ervaar. Emosies weerspieël ook verskillende toestande van die menslike liggaam, sy houding teenoor sy eie gedrag en sy aktiwiteite.
