2024 Outeur: Harry Day | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 15:38
"Werklike bevryding kom nie deur pynlike gevoelens te versier of te onderdruk nie, maar slegs deur dit ten volle te ervaar." - Carl Jung om binne te dring soos en waar hy wil, terwyl hy oop bly vir die volmaaktheid van die heelal. " - Jack Kornfield In 'n neutedop: meditasie help om met verskillende emosionele toestande te werk en dit baie meer volledig en helderder te ervaar. Maar om mee te begin, soos met enige poging, moet 'n bietjie moeite gedoen word.
Moderne teorie van emosies beskou emosies as aanpasbaar in die sin dat dit inligting aan die liggaam verskaf deur 'n vinnige en outomatiese beoordeling van moeilike situasies. Emosies veroorsaak fisiologiese veranderinge wat bevorderlik is vir oorlewing en lei tot aksies wat aan belangrike behoeftes voldoen en die welstand verhoog. Huidige teorieë oor emosie het ontstaan uit modelle van psigoterapie en navorsing oor die emosionele prosesse wat tydens emosionele georiënteerde terapie (EFT) na vore kom. Terwyl EFT 'n teorie van psigoterapie is, is die onderliggende emosie -teorie goed verwoord en maak gebruik van vroeë emosionele teorieë, insluitend teorieë van verandering. In ooreenstemming met hierdie model dien emosies ook as tekens om die liggaam in te lig oor die voorkoms van onvervulde behoeftes of 'n wanverhouding tussen die liggaam se interne drange en eksterne werklikheid.
Moderne teorieë dui daarop dat emosie die koördinasie van ervarings-, gedrags- en fisiologiese reaksies behels, wat koherensie genoem word, om die liggaam te help om toepaslik op omgewingsprobleme te reageer. Sommige teoretici het voorgestel dat die self 'n aanleg het om innerlik samehangend te wees, sodat negatiewe emosionele reaksies of wanaanpassende emosies 'toestemming' van die self vereis om samehang te bewerkstellig.
Aspekte van ervaring, wat ongevormd of uit bewustheid kan wees, vereis integrasie om 'n samehangende gevoel van self te skep. Gesonde en aanpasbare funksionering behels dus die bewustheid van ervarings en die sintese van verskillende aspekte van die ervarings.
Verskillende emosies het verskillende funksies en kan in basiese tipes ingedeel word. Nogal gewild tipologie dit is primêr en sekondêr (meta-emosies). Primêre emosies is die "suiwer" emosies van die huidige oomblik, 'n reaksie op die onmiddellike hede. Meta-emosies is byvoorbeeld angs oor angs (die sfeer van paniekaanvalle), vrees vir ons woede en irritasie en soortgelyke toestande wat baie ruimte in beslag neem in ons daaglikse lewe. Aanpasbaarheid is 'n belangrike eienskap van elke emosie. Aanpasbaarheid is die eienskap van 'n emosie om homself en die omgewing op kort of lang termyn konstruktief of vernietigend te beïnvloed.
Meditasie en emosie … Die doel van mindfulness-meditasie is om bewustheid en aandag uit te brei na gedagtes, gevoelens en gewaarwordings met 'n houding van nie-veroordelende, oopkop en nuuskierig. Vanuit hierdie oogpunt is dit baie belangrik om 'n diepe respek vir alle emosies aan te kweek om hul eienskappe en verborge betekenis te verstaan. Enige emosie of gemoedstoestand word beskou as 'n voorwerp van bewussyn op so 'n manier dat woede of hartseer of skaamte ewe aanvaarbaar en nuttig is om te ondersoek, sowel as vreugde, opgewondenheid of kalmte. Die natuurlike neiging om na aangename emosies te streef en onaangename emosies te vermy, word omskep in 'n meer stabiele, aanvaarbare stroom gelyke ervarings.
Moderne navorsing het die vlakke van emosieregulering tydens meditasieoefening ondersoek wanneer dit blootgestel word aan verskillende emosionele stimuli. Wetenskaplikes het bevind dat beginner en ervare mediteerders 'n afname toon in die waardering van sterk emosies. Praktisyns kon emosies aanvaar en ervaar sonder om deel te neem aan die ontvouende gedagtes oor hul inhoud. Net so het 'n ander studie bevind dat ervare meditasiepraktisyns minder nood gerapporteer het as hulle gekonfronteer word met pynlike stimuli. Tydens meditasie (in vergelyking met die kontrolegroep) was die praktisyns bewus van pynintensiteit met 'n afname in kognitiewe verwerking van sensoriese ervaring. Die afname in hierdie kognitiewe prosesse word vermoedelik geassosieer met 'n groter interoseptiewe en somatiese bewustheid. Wetenskaplikes beweer dat mense deur hul aandag na sensoriese ervaring oor te skakel deur 'n nie-veroordelende houding, hulself kan losmaak van negatiewe denke, herhalende denke of herrie wat tot gemoedsversteurings kan lei.
Dit is baie belangrik om 'n diepe respek vir alle emosies te kweek om hul eienskappe en verborge betekenis te verstaan.
Meditasie self moet gesien word as emosie regulering strategieanders as ander kognitiewe strategieë soos oorskatting, afleiding en onderdrukking. Dit blyk dat meditasie reaktiwiteit verminder en het langtermyn-effekte as gevolg van veranderinge in houding teenoor gedagtes, innerlike ervarings en interpretasies, eerder as pogings om sulke ervarings te verander.
'N Ander meganisme waarmee mindfulness emosieregulering verbeter, is emosiedifferensiasie, wat verwys na die vermoë om emosies (hartseer, vrees, woede, skaamte, ens.) As afsonderlike voorwerpe te onderskei.
Somatiese terugvoerteoretici het voorgestel dat liggaamlike reaksies uniek kan wees vir elke emosie en dat emosies onderskei kan word deur kenmerkende patrone van somatiese aktiwiteit. Daarom kan daar 'n spesifieke stel liggaamlike veranderinge wees vir hartseer, 'n ander stel vir woede, 'n ander stel vir vrees, ensovoorts.
Aanbeveel:
Emosie Van 'n Vrou = Gedrag Van 'n Man
Ek ontvang gereeld briewe waarin ek kla oor die gedrag van mans misverstand waarom 'n man hierdie of daardie besluit neem, nie ten gunste van 'n vrou nie . In hierdie briewe is daar baie beskuldigings, oortredings en woede met betrekking tot die gedrag van mans.
Die Mees Vernietigende Emosie
Besef dat skaamte 'n hoogs menslike en sosiaal gekondisioneerde emosie is. Diere het geen skaamte nie. Verstaan waarop Shame gebaseer is? Skaamte as 'n emosie is gebaseer op die vrees vir evaluering. Hierdie emosie plaas eksterne belange bo interne.
Vermy Pyn Of Kry Iets Goeds - Wat Is Die Sterkste Emosie?
'N Sterker emosie is die begeerte om pyn te vermy. As ons die verkryging van voordele en die vermyding van die pyn wat 'n persoon tans ondervind, op gelyke voet stel, sal hy besluit om eers van die pyn ontslae te raak, en dan oorweeg om iets goeds aan te skaf.
Geestelike Praktyk En Meditasie Red Nie Depressie En Selfmoord Nie
Die nuus van die selfmoord van die beroemde akteur Robin Williams het baie mense in verskillende dele van die wêreld geskok. Oor sy gebeurtenis het sy vrou, Susan Schneider, berig dat die akteur depressief was en in 'n toestand van konstante angs was.
SES TIPE OEFENINGE VIR ARG EN INTENSIEWE EMOSIE
Aardingstegnieke is 'n uitstekende hulpmiddel vir situasies waarin ons angstig of bang is. Hulle kan gebruik word waar ons ook al is. Deur ons gees en liggaam terug te bring na die huidige oomblik, kan ons ruimte inruim vir ons brein om te kalmeer en 'n bietjie meer gefokus te voel.
