2024 Outeur: Harry Day | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 15:38
Stilte is noodsaaklik. Veral vir kreatiewe mense of diegene wat dit wil word. Ons moet stil wees net soos ons lug nodig het, net soos plante lig nodig het. As ons gedagtes oorloop van woorde en gedagtes, is daar geen plek vir ons nie en kan ons nie die stem van ons ware begeertes hoor nie.
Stiltepraktyke
1. Loop alleen in die natuur, dwaal deur die stil strate van die stad of geniet 'n koppie geurige tee in die kombuis. As u die geleentheid het, reis alleen na aangename plekke. Dit gee u die geleentheid om op u gevoelens en gevoelens te konsentreer, en sal help om vergete drome wat net aan u behoort, te laat herleef. Hierdie praktyk sal u help om te verstaan waar u begeertes en behoeftes is, en waar ander is. Uitbranding kom meestal voor by diegene wat ophou om hul behoeftes en die van ander te skei (byvoorbeeld 'n vennoot of onderneming waarin hulle werk). Laat dit 'n tyd van romantiese ontmoetings met uself wees. Al is dit 15-30 minute, maar gereeld - die resultaat laat u nie wag nie. Wonderlike idees sal na u toe kom en u emosionele toestand sal verbeter.
2. Oefen "bewegingsmeditasie" - probeer tydens hierdie aksie konsentreer op hierdie aksie en moenie met gedagtes wegvlieg om moeilike vrae oor werk of probleme met die motor te blaai nie. As u byvoorbeeld die skottelgoed was, probeer dan net om die skottelgoed te was. Voel die temperatuur en vloeibaarheid van die water, luister na die geluide daarvan, kyk hoe die waterstroom op u hande breek. Hierdie manier van wees en konsentreer op aksie, sal u help om u gedagtes in orde te bring, en verrassend genoeg kom die antwoord op die vraag wat u pynig, as van nêrens af nie. Rokers ervaar 'n soortgelyke effek: gaan na 'n spesiale plek om te rook, haal 'n sigaret uit, steek dit aan die brand, rook inasem …
3. As u in die aand nie kan slaap van 'n swerm gedagtes oor probleme nie, kan u uself ten minste 'n rukkie daarvan losmaak. Neem klein stukkies papier, skryf afsonderlik al u onafgehandelde sake, probleme en sit dit in 'n spesiale boks of kis. As u al die gedagtes neerskryf wat u bekommer, sluit hierdie boks met 'n deksel en laat dit tot die oggend. En besluit in die oggend wat u daarmee moet doen - "Die oggend is wyser as die aand." As u nog steeds nie in die nag kan slaap nie, gaan oor aangename dinge in u kop, nie probleme nie).
4. Skryf in die oggend 'oggendbladsye', of met ander woorde, maak die oggendhigiëne van die gees. Koop 'n dik notaboek en sit dit by u bed. Dit is beter as dit nie helder wit bladsye bevat nie, maar handwerkbladsye. Om die oë nie met witheid te seer nie. As u soggens wakker word, moet u nie haastig wees om met ander in gesprek te tree nie, na sosiale netwerke te gaan of u daaglikse aktiwiteite te doen nie. Skryf in 'n notaboek 10 minute lank al die gedagtes wat in u kop opkom, drome wat u in die nag gesien het, gevoelens en state wat u besoek in hierdie notule van die skryf van bladsye. Skryf sonder om na te dink oor die korrektheid van frases en grammatika, moenie 'n 'interne kritikus' insluit nie en lees die geskrewe teks nie vroeër as 3 maande na die skryf nie. Met hierdie tegniek kan u u spontaniteit in alle aspekte van u lewe bevry. Dit beteken dat u minder onafgehandelde gedagtes en dade sal begin ophoop.
En na 'n rukkie, as u u brein van 'asblik' bevry, sal nuwe wonderlike idees in u kop verskyn.
Soos hulle sê, as jy wil vlieg, moet jy die vullis en rommel wat jou swaarkry, prysgee. Gereed?
Elena Zozulya (Olena Zozulya)
gestaltterapeut, afrigter
