Hoe Om 'n Skielike Vrylating Te Ervaar Met Die Laagste Verlies. Deel 3

2024 Outeur: Harry Day | [email protected]. Laas verander: 2024-01-07 22:17

Sien die eerste en tweede deel van die materiaal in my profiel en op die skakels in die kommentaar.

DEEL 3. HOE OM DIT TE HANTER

Die slagoffer van 'n spook ervaar onvermydelik 'n hele reeks onaangename gevoelens, waarvan die intensiteit van baie faktore afhang, soos die algemene vlak van sensitiwiteit en emosionaliteit, die sterkte van gehegtheid aan die gas en of daar sulke situasies in die verlede van beduidende mense (insluitend vroeë kinderjare sielkundige aansteeklikheidsversteurings, waaroor 'n persoon nie kan onthou nie, maar in 'n spooksituasie vind retraumatisering plaas). Sulke situasies is veral moeilik vir mense wat dit nooit self sou gedoen het nie - oop, opreg, eerlik met hulself en ander, met ontwikkelde empatie.

Dit is belangrik om te verstaan dat al die gevoelens en ervarings wat u ervaar, normaal en geregverdig is. Skok, wrok, woede, teleurstelling, skaamte, skuldgevoelens, angs, verwarring, magteloosheid, verlange, wanhoop, ens. Dit is alles normale reaksies op 'n abnormale situasie. Daar is niks daarmee verkeerd om ander mense te vertrou en te verwag dat hulle hulle sal gedra soos volwassenes en voldoende mense nie. Moenie hierdie voorval onderskat nie en probeer maak asof alles in orde is, as dit nie die geval is nie. Laat jou gevoelens wees.

Vervolgens sal ek 'n paar punte noem waarop u kan staatmaak in die herstelproses na die spook.

1. Onthou dat hoe meer u met die persoon verbind is, hoe langer sal die rouproses duur. Gee jouself tyd, moenie die persoon vinnig probeer vergeet of maak asof niks spesiaals gebeur het nie. Moenie probeer om uself te dwing om u aandag af te lei nie - dit sal óf nie werk nie, óf dit sal werk, maar op hierdie manier onderdruk u die ervaring van verdriet deur verwerping - wat dan verskyn in die vorm van woede -uitbarstings of depressie vir geen oënskynlike rede of psigosomatiese siektes nie.

2. Probeer om jouself nie te blameer of te oordeel nie. Spookende slagoffers keer dikwels die woede wat die misbruiker bedoel het, terug op hulself (vanweë hul onvermoë om dit direk uit te druk) en ervaar irrasionele skuld en skaamte omdat hulle so behandel word. Moenie skaam wees vir uself dat u hierdie gedrag vermoedelik kon en moes voorsien het nie. Hulle kon nie: wat vir u na die feit kan lyk as duidelike tekens van sulke gedrag, in 'n ander gebeurtenis kan dit net oulike eienaardighede of karaktertrekke wees. En jy moet nie: jy kan verantwoordelik wees vir jou eie gedrag, maar jy kan nie verantwoordelik wees vir die gedrag van 'n ander nie.

   Die enigste ding wat u kan waarsku, is as 'n persoon vanaf die begin van die kennis te passievol is (baie meer en vinniger as u) en u duidelik idealiseer, sy oë heeltemal sluit vir tekortkominge en afvee as u daaraan aandag gee. Sulke mense is ook geneig om vinnig af te koel en teleurgesteld te word as hulle skielik besef dat hulle met 'n lewende persoon te doen het, en nie met 'n beeld wat hy geteken het nie. Enige onkritiese wanverhouding tussen u geïdealiseerde beeld in sy kop en die werklikheid kan 'n sneller word vir volledige verwerping en devaluasie. Maar dit is ook 'n klokkie, maar nie 'n ondubbelsinnige teken nie. Omdat idealisering van mekaar aan die begin van die roman vir almal algemeen is, anders sou daar geen roman wees nie.

3. Onthou die stadiums van lewensverlies. Skok, woede, bedinging, depressie, aanvaarding. Die drie middelfases kan in 'n sirkel omgeruil en herhaal word. Lees hierdie fases in detail en neem dit ernstig op. Let op in watter fase u nou is. Sonder die vaardighede kan dit moeilik wees om na jouself te luister en jouself te vertrou, so hierdie situasie (soos die situasie waarin jy hartseer beleef) is 'n uitstekende rede om na 'n psigoterapeut te gaan.

4. Dit is baie belangrik om gedurende hierdie tydperk vir uself te sorg met behulp van alle beskikbare metodes. Die toestand van 'n persoon met wie 'n beduidende verhouding skielik en sonder verduideliking onderbreek is, is soortgelyk aan die toestand van 'n baba wat in 'n gelukkige samesmelting met 'n verpleegmoeder was, en toe verdwyn die moeder skielik, en dit word koud, ongemaklik, honger en baie eng. Behandel daarom u innerlike kind met liefde en sorg. Laat hom stout wees, vertroetel hom. 'N Minimum van geweld teen jouself. Moenie jouself dwing om die gewone, al is dit "regte" dinge te doen as jy nie wil nie. Luister na die kleinste liggaamsbehoeftes wat ontstaan. As u geen eetlus het nie, moet u uself nie dwing om te eet nie. Probeer eerder om jou voor te stel watter soort kos (selfs die vreemdste) jy wil hê. Moenie haastig wees nie. As jy wil gaan stap, gaan stap. As u nie lus het nie, moet u nie die huis verlaat nie, al is die weer goed en dit wil voorkom asof u moet loop. En so aan vir al die behoeftes van die liggaam. Laat uself nutteloos, apaties, irrasioneel, tjankig en humeurig wees in tye van akute spanning.

5. Dit is belangrik dat hierdie periode van volledige regressie nie langer as 7-10 dae duur nie, as die staat dan nie ten minste die fase van aktiewe woede bereik nie, as daar baie protesenergie en 'n begeerte is om te lewe, dit is die moeite werd om 'n sielkundige of psigoterapeut te kontak wat, indien nodig, 'n psigiater kan raadpleeg vir medikasie -ondersteuning. Omdat so 'n moeilike gebeurtenis in die lewe, soos enige verlies, sielkundige depressie kan veroorsaak.
6. Sorg nie net vir u liggaam nie, maar ook vir u siel en gevoelens. Laat die gevoelens wees. Miskien wil u baie skryf oor wat u ervaar - skryf. As jy wil huil - huil, moenie ophou nie. As daar 'n geleentheid is om met vriende te praat - praat (skryf) soveel as wat u nodig het. Moenie bang wees om opdringerig te wees nie - verduidelik aan u vriende dat dit so 'n tydperk is en dat u hul ondersteuning regtig nodig het om so gou as moontlik te herstel. As u 'n psigoterapeut besoek - dit mag nodig wees om ekstra sessies gedurende hierdie tydperk te neem - behandel alles wat gebeur as 'n skielike siekte en spaar nie geld nie, aangesien u nie spyt sal wees oor dringende medikasie nie. Terloops, op hierdie manier kan u baie geld bespaar, wat met 'n onleefbare trauma van hierdie aard nodig sou wees om psigosomatiese siektes en / of depressie te behandel. As u nie 'n sielkundige het nie, is dit 'n goeie rede om uiteindelik na hom te gaan. Dit sal die rou- en herstelproses beslis vergemaklik en bespoedig.
7. Op 'n stadium sal u baie woede en woede in u vind. Moenie haar probeer kalmeer nie. Woede is 'n baie sosiaal afgekeurde gevoel, daarom kan dit moeilik wees om die teenwoordigheid daarvan te aanvaar. Maar dit is 'n baie, baie belangrike stadium. Dit dui op die begin van skeiding, skeiding van die persoon wat jou seergemaak het. Woede is 'n goeie teken, dit gaan oor gesonde aggressiwiteit en die begeerte om te lewe sonder om aan die verlede vas te klou.
8. U kan 'n brief aan hierdie spesifieke persoon skryf. Moenie jouself terughou nie. Moenie probeer om 'u waardigheid te behou', 'bo dit te wees' en die soort nonsens nie. Nou is u bekommerd oor u voortbestaan omdat hulle nooit vir u en u gevoelens probeer sorg het nie. As dit moontlik is om die held van die geleentheid die brief te laat lees, skryf en stuur dit na enige van die kommunikasiekanale. Moenie bang wees om te ver te gaan nie - dit sal nie erger wees nie, die persoon het U reeds verraai. Hierdie brief gee u die geleentheid om u woede uit te spreek en ten minste gedeeltelik verligting te ervaar. En moontlik sal dit ook 'n deel van die verantwoordelikheid aan die gas teruggee. Dikwels verdra mense net die spook en is hulle skaam om opgelê te word en lyk hulle ongemaklik en histeries. Daarom verdwyn gaste keer op keer - dit is so gerieflik en straffeloos! Dit is in u vermoë om ten minste nie sulke gedrag te ondersteun met u stilswyende ooreenkoms met hierdie toedrag van sake nie.
9. Besef jou vermoë om lief te hê. U is nie die skuld vir wat gebeur het nie. Inteendeel, u waarde is dat u weet hoe om lief te hê, in 'n verhouding te wees, angs vir intimiteit te hanteer, risiko's te neem en oop te wees vir 'n ander persoon. Die ander kon dit nie waardeer nie, hy is jou nie werd nie, jy is kop en skouers bo hom. Dit is nie u wat 'te' is nie (liggelowig, openlik, in liefde glo, romanties), dit is hy wat 'underdog' is (onvolwasse, onder-empatiese, onverantwoordelike). Is jy OK. U is in staat om gesonde en veilige verbintenisse te vorm en verhoudings te handhaaf ondanks onvermydelike probleme en vrese. Maar die ander een was in hierdie sin swakker.
10. Dink dat alles op die beste manier uitgewerk het, want 'n verhouding met 'n persoon wat daartoe in staat is, sal amper nie in iets goeds eindig nie, en miskien is die verliese van u kant baie groter en nie net emosioneel nie. U is in elk geval uit die pad met so 'n onvolwasse en onverantwoordelike persoon.