2024 Outeur: Harry Day | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 15:38
Jy het elke dag angs … Meer presies, elke persoon ervaar angs elke dag. Elke keer kom dit na die beoordeling of u iets kan doen of nie. En aangesien ons in 'n samelewing leef, hou die meeste van ons angsaanvalle op een of ander manier verband met die lewe in die samelewing.
Om die essensie van sosiale angs te verstaan, kan u onthou hoe die piramide van u psige gebou is. Dit is gebaseer op ons behoeftes. Ongeveer die helfte van ons basiese behoeftes het betrekking op sosiale verhoudings. Dit is goedkeuring, erkenning, aanvaarding, begrip, aantreklikheid, aandag, kommunikasie, familie, mag, seks. As ons iets uit hierdie lys verloor of aanvaar dat ons kan verloor (dit wil sê, ons dink oor die toekoms), word sosiale angs (emosies) by ons volwasse. Sosiale angs maak ons fisies gespanne in verhoudings (gewaarwordings) en veroorsaak die interne proses om verskillende probleme op te los wat ons in verhoudings (gedagtes) kan "aangryp".
Sosiale angs het verskillende name.… Lae selfbeeld. Self-twyfel. Moeilik om verhoudings te bou. Komplekse. Sosiale fobie. Maar die essensie van al hierdie toestande kom juis neer op sosiale angs. En om dit te verwyder, is dit belangrik dat u die volgende algoritme volg.
Stap 1. Verwyder negatiewe verwagtinge
Dit is vir u belangrik om te verstaan hoe en watter negatiewe verwagtinge u in u kop kry. Dit is belangrik dat u spesifieke scenario's skryf, om spesifieke beelde op te neem wat in u kop ontstaan. En dit is belangrik dat u dit teenstaan met u konstruktiewe denke (met die fokus op die gewenste resultaat) en vooruitdenking (met die fokus op moontlike optimistiese scenario's vir die ontwikkeling van gebeure).
Stap 2. Positiewe versterkingstelsel.
Elke persoon met sosiale angs knaag na homself innerlik baie sterker as wat iemand anders werklik druk op hom plaas. Die basis van so 'n scenario is die gewone negatiewe beoordeling van jouself en jou gedrag. In hierdie geval is die stelsel van positiewe versterking wesenlik nodig om nuwe effektiewe gewoontes te versterk.
Stap 3. Sosiale eksperimente
Om van sosiale angs ontslae te raak, is teoreties dieselfde as om hipoteties koek by 'n verjaardagpartytjie te eet. Daarom is sosiale eksperimente vir u belangrik, binne die raamwerk waarvan u spesifieke, beplande suksesse behaal tydens die kommunikasieproses met ander mense.
Stap 4. Gesonde verhoudingsmodel
Die uiteindelike doel in sosiale angs is om gesonde, vindingryke verhoudings op te bou (met 'n maat, familie, ouers, kinders, kollegas, ens.). Ja, u bepaal self die aantal mense wat in u omgewing sal wees. En u bepaal ook die omvang van die verhouding. Maar dit is die feit dat u so 'n verhouding het, wat u belowe dat sosiale angs vir ewig sal verdwyn.
Stap 5. Verdraagsaamheid teenoor mislukking
Ja, dit is die moeite werd om te verduidelik dat dit net so maklik is om 'n soort mislukking te voel as u met mense kommunikeer, soos om pere te skil. Daarom moet u leer om nie net u suksesse positief te versterk nie, maar ook u mislukkings te devalueer. En ook om frustrasie (magteloosheid) wat in oomblikke van mislukking voorkom, te oorkom.
Ek sal bly wees as u op die 'sê dankie' -knoppie onder die artikel klik, dit sal my aanspoor om die volgende een te skryf
Geniet die dag
U kan hier op my artikels en blogposte inskryf
Wil u leer hoe u u neurose self kan bestuur?
Neem 'n aanlyn psigokorreksie -kursus op u eie, individueel
of in 'n groep!
Aanbeveel:
5 Tekens Dat U Angs Het - Verhoogde Angs Simptome - Angs - Angs
Het u geweet dat u nie gelukkig is as gevolg van angs nie? Dit is hierdie verterende gevoel wat u verhinder om hier en nou te wees, die lewe te geniet, u energie en krag weg te neem, wat u verhinder om die grootste aankoop of die belangrikste gebeurtenis in u lewe te geniet.
Ma Is Nie Lief Nie, Pa Loof Nie. Sosiale Scenario's
Sosiale scenario's - dit is maniere om interaksie met ander mense en die samelewing as geheel te hê, die maniere waarop ons kontakte opbou en onderhou (of verbreek) - enige kontakte en verbindings, beide in die sakewêreld en in persoonlike verhoudings, en selfs in ons eie innerlike wêreld (verhoudings tussen dele persoonlikheid, tussen interne figure, byvoorbeeld).
Dit Is Belangrik Om Nie Net Te Doen Nie, Maar Ook Nie Te Doen Nie
"… ons moet die psigoanalis die rede gee dat hy nie op die vertroue van die sogenaamde pasiënt probeer inspireer om hom met iets te inspireer of op een of ander manier hom te lei nie. As dit so was, sou die psigoanalise die toneel lank verlaat het gelede, soos met baie ander gebeur het.
Hoe Om Ontslae Te Raak Van Sosiale Angs?
As 'n reël is dit moontlik om sosiale fobie reeds in psigoterapie heeltemal te hanteer, maar dit is heel moontlik om uself te help om stappe te neem in die rigting van 'n meer gemaklike reaksie in akute situasies van vrees vir die samelewing vir u.
Sosiale Angs
Wat is sosiale angsversteuring of "ek wil eerder langs die kantlyn staan" Sosiofobie is 'n redelik algemene verskynsel waarin ons ons nie net in gewone alledaagse, sosiale situasies bekommer nie, maar ook meer angs ervaar, wat ons nie baie positief oor hierdie situasie kan beoordeel nie;
