2024 Outeur: Harry Day | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 15:38
'Ek wil nie werk toe gaan nie, miskien doen ek' die verkeerde ding '? Alhoewel ek vroeër van so 'n projek gedroom het
Ek voel konstante moegheid en swakheid, ek slaap nie genoeg gedurende die nag nie, die dae het dieselfde geword
Die kop "werk nie", dit is moeilik om in die werksoomblikke te delf
Mense in die omgewing is irriterend, daar is geen krag om iets te verduidelik nie, dinge uit te sorteer; Ek dink aan ontslag / egskeiding, ens."
Dit is ongeveer hoe mense wat dit self ervaar het, die sindroom van emosionele uitbranding (CMEA) beskryf.
Hierdie emosionele toestand vind plaas wanneer 'n persoon blootgestel word aan langdurige (of chroniese) spanning by die werk, en dan is daar emosionele, fisiese en intellektuele uitputting. Nou word CMEA oorweeg op ander belangrike terreine van mense se lewens, byvoorbeeld die uitbranding van moeders vir jong kinders.
Die verergering van hierdie sindroom kan tot depressie, alkoholisme, siekte, verhoudingsprobleme en werksverlies lei.
COMECON kan maande of selfs jare volwasse word, en gedurende hierdie tyd leef 'n persoon met depressiewe simptome en bly tot die uiterste toe as hy nie meer die hoof kan bied nie. Daarom is dit belangrik om die beginfases van CMEA in jouself te kan bepaal en vir jouself te kan sorg vir herstel.
Daar is kategorieë mense wat veral geneig is tot uitbranding:
• dit is verteenwoordigers van beroepe in die kategorie "man-tot-man": sielkundiges, mediese werkers, onderwysers, verkoopsmanne, maatskaplike werkers, polisiebeamptes en die ministerie van noodsituasies, bestuurders, bestuurders, ontwerpers, ens.
Die aktiwiteite van hierdie mense hou verband met konstante kontak met mense, werk met 'n groot hoeveelheid gevoelens van kliënte, hulp, akkuraatheid en verantwoordelikheid vir die optrede van hierdie mense is hoog.
• hulle is vryskutwerkers.
Benewens kontak met mense, is die onsekerheid en onstabiliteit van werksomstandighede 'n belangrike faktor vir hierdie kategorie: maandelikse inkomste hang af van die vloei van kliënte en die vermoë om hul aktiwiteite onafhanklik te organiseer.
• dit is mense wat geneig is tot perfeksionisme en hiperverantwoordelikheid.
In hul werk kom die belange van die organisasie, harde en hoë eise aan hulself, die devaluasie van hul prestasies en die voortdurende begeerte om 'beter te doen' voorop.
• dit is mense wat ander gelukkig maak.
Met opregtheid en entoesiasme is hulle gereed om te help, selfs al is dit ongerieflik en strydig met hul belange, byvoorbeeld: hulle werk gratis of teen 'n lae salaris, doen meer van hul pligte.
• mense wat in organisasies werk met 'n ongunstige atmosfeer: negatiewe verhoudings in die span, sosiale onsekerheid, onbevredigende werksomstandighede, chaotiese skedule, oorwerk.
'N Hewige tempo, onsekerheid, hoë werkvereistes en die behoefte om geld te verdien, dwing mense om:
- verwaarloos u behoeftes (vir rus, tydens middagete, gedurende 'n genormaliseerde werksdag), - om voortdurend in spanning en spanning te verkeer, gevoelens te blokkeer en te werk "vir slytasie", om alles vinnig en duidelik te doen.
Sulke spanning lei noodwendig tot uitputting van die liggaam en uitbranding begin:
Aanvanklik ervaar 'n persoon euforie, vreugde uit die werk: daar is baie hoop, motivering, drome, 'n begeerte om die regte ding te doen. Die werk is 'in volle gang', baie moeite en tyd word daaraan bestee, op so 'n emosionele oplewing verdwyn ander lewensgebiede op die agtergrond.
↓ ↓ ↓
Dan raak die energiewinkels op en word daar moegheid.
En in hierdie stadium is dit belangrik om u gesondheid dop te hou en te ontspan.
Maar! meer dikwels ignoreer en devalueer 'n persoon sy toestand. Ons sê vir onsself: "Trek saam!"
↓ ↓ ↓
As gevolg hiervan neem moegheid op: 'n persoon kry nie weer krag na 'n nag se slaap nie (hy word moeg wakker), naweke en vakansies verlig nie moegheid nie.
Die gevoel dat nie net die liggaam nie, maar ook die siel moeg is: niks behaag nie, die gemoedstoestand is depressief, u wil nie werk nie en dit bring nie meer plesier, prikkelbaarheid, angs op,die toekoms is nie meer vol hoop, bewerings nie: van teleurstelling in jouself as spesialis tot 'n sterk sterkte en 'nou sal ek alles doen', bitterheid van skuldgevoelens en gevoelens van eie waardeloosheid, apatie.
↓ ↓ ↓
Die kwaliteit en volume van die werk neem af, en die werk lyk eentonig en oninteressant.
Die fisiese toestand ly, siektes is moontlik, aandag word vererger, geheue gestremdhede, slaapprobleme.
↓ ↓ ↓
Aangesien weerstand teen stres in hierdie stadium minimaal is, het 'n persoon probleme in verhoudings met ander:
aggressie teenoor kollegas, kliënte en familielede, word dit ondraaglik moeilik om emosioneel by die lewe van familie en vriende aan te sluit, die gebruik van alkohol of ander stowwe neem toe en die gesondheidstoestand versleg.
Die begeerte om alles te stop, gedagtes oor ontslag, egskeiding, ens. Hierdie toestand kan dui op die ontwikkeling van depressie.
↓ ↓ ↓
Depressie en uitputting. Verlies van die betekenis van die lewe, verlies van krag. 'N Dringende beroep op 'n spesialis is nodig.
Nadat u die eerste tekens van uitbranding ontdek het, kan u uself op hul eie help:
1. Jy het rus nodig
Hersien u skedule en maak tyd vir rus, minstens 8 uur slaap, gereelde etes, wandelinge, sport, vakansies.
Neem verantwoordelikheid vir u lewe. U gesondheid kom eerste, en dan eers uit finansiële sukses en voorspoed op ander gebiede.
2. Vra vir hulp en ondersteuning
Daar is gewoonlik meer probleme met hierdie punt. Die samelewing word aangemoedig om 'sterk te wees'; moenie sê dat u probleme ondervind nie; los hul probleme op hul eie op sonder om hulp te vra. Hierdie strategie is ondoeltreffend en verlore.
• Bespreek die situasie met u toesighouer, vind saam 'n oplossing.
• Vertel jou geliefdes van jou toestand en gevoelens.
• Praat met mense wat uitbranding ervaar het.
3. Sit tyd opsy vir stokperdjies wat vreugde, troos, belangstelling meebring
4. Laat jouself toe om onvolmaak te wees. Sê nee vir oorwerk en alles wat u persoonlike grense oortree
Iemand sal genoeg van hierdie aanbevelings hê, iemand 'n paar konsultasies met 'n sielkundige, en iemand het psigoterapie nodig.
Ek wil 'n paar woorde sê oor die kategorie mense wat veral geneig is tot uitbranding, en ongelukkig werk selfhulp nie altyd nie.
• Dit is mense wat blykbaar 'in 'n doodloopstraat' is en dit lyk asof daar geen uitweg is nie - u moet werk, vir u gesin sorg, u kinders grootmaak, vir u ouers sorg, u kan nie bekostig nie rus / siekteverlof / ontslag.
• Dit is mense wat geneig is tot workaholisme, perfeksionisme en hiperverantwoordelikheid - mense vir wie die frase "moenie perfek wees nie" slegs 'n frase is. Vir wie dit moeilik is om nee te sê vir die bestuur en kollegas. Vir wie dit onaanvaarbaar is om foute te maak en te erken dat hulle moeg is.
In hierdie situasies sal psigoterapie en baie ondersteuning help, want uitbranding en depressie is die gevolg van 'n lewenscenario wat in die kinderjare gevorm is en deur die jare besef is, dit is die werk van interne verbod en stabiele gedragspatrone wat 'n persoon gesond en suksesvol te wees.
Ondersteun jou ✓ sorg vir jouself
✓ verdra dit nie!
✓ verander dit waarvan u nie hou nie
✓ vra hulp as u dit nodig het
Aanbeveel:
Ma. Uitbrand. Oorlewingslesse
Vandag wil ek praat oor emosionele uitbranding. Die gesprek sal nie maklik wees nie. Ek stel voor om die verskynsel van emosionele uitbranding te oorweeg in die konteks van die toestand van jong moeders (dit was net so dat ek hierdie kwessie nou die dag in hierdie verband oorweeg het).
Brand Met Werk Of Uitbrand?
Baie mense het gehoor van so 'n verskynsel soos emosionele uitbranding - 'n toestand van uitputting, wanneer die uitgevoerde aktiwiteit ophou plesier bring, sinisme, losbandigheid en selfs verstandelike vermoëns versleg. Uiterste manifestasies van uitbranding kan ook verskillende siektes wees, wanneer die liggaam nie meer spanning en verslawing kan hanteer nie.
