2024 Outeur: Harry Day | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 15:38
Wat is die redes vir die wanbalans tussen werk en rus? Waarom is hierdie situasie in ons tyd nie ongewoon nie? Hoe om hierdie delikate balans te reguleer en in stand te hou?
Wie word geraak deur die wanbalans tussen werk en rus? Twee soorte mense kan hier onderskei word:
Diegene wat dit moeilik vind om te ontspan.
Diegene wat dit moeilik vind om te spanning.
In beide die eerste en tweede gevalle is daar 'n gebrek aan sensitiwiteit in die sone van interne spanning, mense besef nie op watter tydstip die spanning te veel toeneem nie, en hulle kan dit gewoonlik nie opspoor nie.
Dus, die eerste tipe mense - "elektriese besems", dit is mense wat voortdurend in die werk leef (kook, skoonmaak, was, werk, ens.). As alles wat beplan is reeds gedoen is, kry die persoon 'n nuwe werk (byvoorbeeld 'n ander projek). Trouens, sulke mense teken voortdurend aan vir nuwe projekte, terwyl hulle by die werk verantwoordelikhede aanvaar waarvoor hulle nie betaal word nie. Naweke en tydens rus ervaar hulle verhoogde angs, senuweeagtigheid - iets moet gedoen word, ek het nie tyd nie, as ek nou nie iets belangriks doen nie, sal daar beslis iets gebeur! En selfs as u angs in terapie uitwerk, sal die persoon deur 'n ander gevoel geëet word - verveling (ek is verveeld as ek niks doen nie; daarom voel ek nie soos 'n waardige persoon nie; ek is Ek is nie seker of alles goed gaan met my nie, maar my lewe gaan aan).
Die tweede tipe mense is diegene wat niks spesiaals doen nie. Hulle gaan werk, maar hulle wil iets na hul werksure skep (byvoorbeeld, programmeerders sê dat hulle graag 'n program wil skryf), maar daar is geen energie hiervoor nie, en die persoon sit voor die TV of speel 'n speletjie (dit is 'n soort dreinering van die rioolstelsel van energie, spanning). Sommige mense, inteendeel, is geneig om die wêreld van boeke en fantasieë binne te gaan, en as gevolg daarvan dat hulle vasgekeer raak tydens lees, het hulle nie tyd om iets te doen nie. Trouens, daar is ook spanning hier. Van buite lyk dit asof die persoon ontspanne is, hy gaan die spel "koplangs" aan. Nadat hy uit hierdie toestand gekom het, is hy baie gespanne as gevolg van selfvlaging (ek het niks gedoen nie, ek het niks gedoen nie!). En selfs op die oomblik van proastinasie, bly 'n persoon relatief gesproke besig om homself van spanning te plaag - ek doen niks! (hierdie spanning kan op geen manier 'n uitweg vind nie).
Hoe is hierdie karakters gevorm? In beide gevalle is die direkte invloed uitgeoefen deur 'n baie taai super -ego. Wat beteken dit? 'N Harde en oplettende moederfiguur (ma, pa, ouma of oupa, staan oor die kind se kop en eis dat hy die hele tyd moet studeer, kursusse moet gaan, die huis moet skoonmaak, sy lessenaar in perfekte orde moet hou, ens.).
Daar was egter steeds groter spanning in studies, en die houding teenoor werk word direk gevorm deur ons houding teenoor leer. As hulle die hele tyd oor die kind gestaan het en hom gedwing het om huiswerk te doen, het hy glad nie geweet hoe om te ontspan nie (trouens, die ouers het hom nie toegelaat om dit te doen nie en kon hom selfs berispe).
Wat is die verskil tussen hierdie twee soorte mense? As 'n reël vir die persoon wat dit moeilik vind om te ontspan, was die ouers ook 'elektriese besems', het hulle nie op een plek gesit nie, maar het hulle konstante spanning op eksterne gedragsvlak getoon. Gevolglik is die kind uitgeskel, hulle kan selfs gestraf word omdat hy niks gedoen het nie, nie sy huiswerk voltooi het nie (ongeag of dit vir hom moeilik was om sy huiswerk te doen of nie, dit interesseer nie die ouers nie; die Die belangrikste ding is dat die kind huiswerk moes doen!). As gevolg hiervan, as 'n kind 'n moeilike probleem in wiskunde of fisika ondervind, sal hy dit vir 'n paar uur probeer uitvind - dit is hoe die gewoonte van stres van kleins af gevorm word. By mense wat gekenmerk word deur 'n toestand van eksterne kognitiewe ontspanning, toon ouers meer gereeld eksterne gedragsverslapping, maar in werklikheid ervaar hulle op 'n diep sielkundige vlak ook konstante spanning as gevolg van iets (nie noodwendig as gevolg van aksies nie, maar in beginsel as gevolg van tot die lewe), kan daar groter angs wees. Ons het dus twee soorte ervarings van paniek - sommige hardloop, die ander vries. In hierdie geval is dit bevrore ouers, relatief gesproke (iewers op gedragsvlak is hulle nie aktief nie, veg nie om die lewe nie, probeer nie 5-10 dinge op een dag nie).
'N Ander verskil is dat mense van die tweede tipe in die kinderjare geleer het om van die werklikheid te ontsnap. Relatief gesproke was dit 'n kanalisering van energie of bloot 'n herverdeling van spanning (dit wil sê, die spanning was nie gerig op die stryd teen die werklikheid nie, maar op die onwerklikheid - boeke, fantasieë, reekse, ens.). As 'n reël, selfs in volwassenheid, gaan hierdie mense, wat 'n ondraaglike werklikheid beleef, weer in die wêreld van TV -reekse, speletjies en boeke, terwyl hulle 'n soort dwelmverslawing ondervind ('n ander opsie is workaholisme, alkoholisme, dwelmverslawing). Die werklike lewe vir sulke mense is baie moeilik, en as jy gewoond raak aan die spanning in die spel, is dit vir 'n persoon moeilik om dit in werklikheid te oorleef. Boonop, vasgevang in 'n wêreld van illusies, beleef hulle vinnig op idealistiese vlak wat hulle wil met die helde van boeke of TV -reekse. As hy gewoond is daaraan om pret te hê met sy psige in sy idealistiese wêreld, sal dit in die lewe redelik moeilik wees om al die probleme te hanteer.
Wat verbind hierdie twee tipes? Stresvolle ouers. 'N Kind van 4 jaar oud is byvoorbeeld na 'n musiekskool gestuur, gedwing om Engels te leer, dans, sing, ens. Nog 'n opsie - die kind moes die verhouding tussen die ouers verstaan, hy was betrokke by hierdie negatiwiteit tussen ma en pa, ma en ouma. Hierdie situasie is tipies vir kinders wat in alkoholiese gesinne grootgeword het (hulle het dikwels die rol van redders in die driehoek van ouerlike verhoudings vervul). Mense van die tweede tipe was basies 'n 'sielkundige spons' om spanning tussen ouers op te vang (gevolglik ervaar die kind so implisiete en onduidelik spanning in die bewussyn dat die kind nie verstaan wat hy moet doen nie). Die atmosfeer van passiewe negatiwiteit tussen ouers is altyd 'n groot las vir die kind. Met verloop van tyd raak hy gewoond aan die huissituasie, en as hy groot is, sal hy ook niks doen nie, omdat hy nie deur sy ouers geleer is nie.
Waarom word hierdie twee tipes konvensioneel in een tipe gekombineer? Albei het 'n probleem in die sensitiwiteitsone vir hul spanning, balans (wanneer hulle moet inspan en wanneer hulle moet rus). Wat om te doen? Eerstens moet u leer hoe om 'n skedule op te stel en 'n rukkie daaraan te voldoen. In die skedule is dit noodsaaklik om die res te versprei. Aanvanklik moet alle tydraamwerke streng wees (u het byvoorbeeld aangedui van 15.00 tot 15.30 rus, wat beteken dat dit so moet wees). Dit is beter vir mense met dobbelverslawing om die tyd van die spel te beperk tot die tydsberekening. Dit sal aanvanklik baie moeilik wees om skielik van die een gewoonte na 'n ander te verander (byvoorbeeld, u speel 4-5 uur per dag), en selfs meer daarvan ontken u dit heeltemal. Daarom is dit die moeite werd om streng perke te stel en oorgange voor te skryf ('n halfuur of 'n uur se werk, skakel dan, dan kan u weer rus, maar op 'n ander manier). Nog 'n komplikasie is dat beide karakters 'taai' is en geneig is tot verslawing. Afhanklikheid is moontlik nie van mense nie, maar van 'n soort aktiwiteit (workaholism, speletjies, ens.). In ongeveer 'n maand om volgens die skedule te leef, sal 'n baie goeie gewoonte ontstaan om rus en spanning in balans te bring, en mettertyd sal selfgevoeligheid in hierdie gebied verskyn.
Moenie vergeet om jouself af te vra nie - is ek nou moeg, is dit die moeite werd om 'n blaaskans te neem? Moegheid kom ook voor as u 4 uur lank 'n speletjie speel - alles maak seer, maar daar is geen sensitiwiteit nie, want emosioneel is u in die spel. Stel 'n ekstra timer in - elke 15-20 minute: "Is ek nou moeg? Wat is op die oomblik met my spanning? Hoe voel ek nou? " Dit is eintlik belangrike dinge wat ons almal moet leer - om onsself aan te spreek, om terug te keer na die hier en nou.
Aanbeveel:
Die Rol Van Die Sielkundige In Die Stelsel Van Rehabilitasie Van Chemies Afhanklike En Die Belangrikste Dringende Probleme Wat Tydens Sy Werk Ontstaan
1) Die probleem om die aktiwiteitsgebiede van 'n sielkundige te bepaal. Die probleem van motivering. Toesigprobleem. 1. In die rehabilitasiesentrum "Megapolis-Medekspress" word die proses van terapie vir chemies afhanklike mense uitgevoer met behulp van die "
Geestelike Werk Is Ook Werk! Geestelike Luiheid Is 'n Hindernis Vir Selfontwikkeling
Die internet is vol konkrete, praktiese tegnieke wat menslike ontwikkeling na die volgende vlak kan neem. Die verwesenliking van die gewenste en werk deur emosies, 'n dankbaarheidslys en positiewe denke, die tegniek van aandag en konsentrasie - al hierdie metodes is belangrik en nodig om u eie psige te genees.
Die Wet Op Balans. Hoe Dit Werk In Verhoudings Met Vriende. En Hoe Tussen Kinders En Ouers
Universele reëls van geluk Kom ons begin met die Eerste. 1. Die Wet op Balans. Gee aandag en tyd, en doen slegs die voordele, eerstens U. Die # energie wat bestee word, moet energie in ruil bring. Energie word gemeet aan emosies, geld, tyd en nog baie meer.
Die Wêreld Van Drome. Die Verhaal Van Die Ervaring Van Die Werk Met Drome
'N Onopgeloste droom is soos 'n ongeopende brief E. Fromm Ek praat baie graag oor drome. Nuuskierigheid vang my vas, verrassing oor onverwagte ontdekkings laat my ontsag voel. In my jeug beskou ek drome as magiese reise en avonture. Ek was 'n gewone skoolmeisie of student met 'n klomp daaglikse bekommernisse en vreugdes, maar in 'n droom kon ek 'n dapper manlike oorwinnaar word, aan magiese howe deelneem en met bere kommunikeer.
Voorstel Van Videobloggers: Kashpirovsky Rus
Videoblogs is 'n ideale hulpmiddel om 'n verskeidenheid gedagtes en gedragspatrone in te boesem. Met die hulp van so 'n voorstel, kan u u bestaande houding skud, as u stelselmatig na video's kyk waarin u ideale druppel vir druppel bevraagteken, bespot, gedevalueer word.
