2024 Outeur: Harry Day | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 15:38
Dit beïnvloed ons bui. Dit val op as ons resultate behaal en dit herken. As ons kyk, gebruik ons, kry ons iets nuuts. Nuwe indrukke, kennisse, reise, vermaak. Konstante nuwigheid. Iets indrukwekkends. Dopamien bring plesier, energie, goeie bui.
Maar as iets vir ons gewoon word, neem dopamien af. Daarom is die daaglikse lewe so moeilik om te verduur. En ons word aangetrokke tot nuwe ervarings en nuwe mense. En iemand met konstante nuwe prestasies. Omdat ek dit gekry het, het ek daaraan gewoond geraak, dopamien het afgeneem en dit is dit, dit is vervelig.
As u dopamien uit een bron kry, word u daaraan verslaaf. Hoe sterker die stimulant, hoe sterker is die verslawing. Hoe minder moeite, hoe sterker is die verslawing.
Geneesmiddels gee ligte dopamien. Die dosis is sterk, die ervaring is koel, maar dit is leë dopamien. Daar is geen prestasie waarvoor u geprys is nie; u het die resultaat toegeëien en 'n dosis dopamien ontvang.
Ander mense se geld, maklike geld (lotery, winste) - dieselfde maklike, maar leë dopamien.
Dopamien word geproduseer as u u prestasies kan sien en dit vir u kan neem. Vir dopamien maak dit nie saak of dit 'n groot of klein prestasie is nie. Hy sal op enige manier uitstaan. Maar hier kan ons nie klein prestasies sien nie, en net op grootes kan ons wag, dit is moeilik om te bereik en bly dus honger en ontevrede.
As u u dopamienvlakke wil reguleer, beveel ek aan:
1. Nuwe indrukke - dopamien. Om nie voortdurend van een bron afhanklik te wees nie - soek na nuwes, laat daar verskeie wees. Dan raak hulle nie so vinnig vervelig nie. Voeg verskeidenheid by ou stokperdjies, verdiep dit.
2. Ontleed u prestasies binne 3 dae. Skryf hulle neer. Kyk wat u dink u prestasies is. Vir dopamien is dit nie belangrik nie, maar prestasie. U het die skottelgoed gewas, die asblik uitgehaal, die bed opgemaak - dit opgemerk, dit as gevolg daarvan toegeëien, uself geprys, en hier is dopamien. Het 'n porsie gekry.
3. Die kuns van klein stappe - jy het 'n groot taak, maar jy kan dit nie met 'n vinnige begin baasraak nie. As jy na hom kyk, verstaan jy dat dit nie werklik is nie, jy verloor moed en gaan in apatie. Wat hier belangrik is, is om die groot doel in klein, duidelike, toeganklike, konkrete stappe te verdeel. Ons het 'n klein tree geneem en ons prys. As dit nie werk nie, stop u uself met iets. Waarskynlik waardeer u die resultaat. Hier is dit belangrik om te verstaan hoe dopamien werk en doelbewus met die hand aan te pas. Klein stap - opgemerk, toegepas, geprys.
4. As u die saak in klein stappe verdeel het en dit vir u stres veroorsaak, is nog kleiner stappe nodig. Neem stappe wat nie stresvol is nie. As u stres, word kortisol vrygestel, en dit sal moeilik wees om met plesier te beweeg. Ek het byvoorbeeld besluit om 'n artikel te skryf. Sy maak die boek oop. 1 keer, 2 keer, 3 keer. Eers as die opening van die boek nie meer spanning veroorsaak nie, begin ek die materiaal lees. 1 bladsy dag en stop. 1 bladsy die tweede dag en stop totdat die spanning verdwyn en begin met 'n nuwe een.
5. Verdeel onaangename sake in baie klein stappe. Die liggaam sal minder gestres wees. Minder spanning - minder kortisol - minder weerstand - meer selfvertroue!
Sterkte met jou dopamien -vriendskap.
Aanbeveel:
Hoe Hou Kos En Gevoelens Verband? Die Erns Van Die Liggaam Is Die Prys Wat Betaal Moet Word Vir Die Ligtheid In Die Siel. 'N Voorbeeld Van Oorgewig Werk
As ons liggaam voedsel nodig het, dui dit aan ons met gevoelens van honger. Maar dikwels eet ons as daar geen werklike honger is nie. En ons verhoog ons gewig, soms tot ongelooflike groottes. Vir wat? Die erns van die liggaam is die prys wat betaal moet word vir die ligtheid in die siel.
Die Ideale Vrou Van Rusland In Die XXI Eeu. My Opname Het Al Die Mites Oor Die Ideale Vrou Van Glans Vernietig.Dink Net Wat Die Ideale Vrou Volgens Die Mening Van Mans Beteken
Die ideale vrou van Rusland in die XXI eeu. My opname het al die mites oor die ideale glansende vrou vernietig. Ongelukkig is daar geen enkele beeld van 'n ideale vrou nie: dit is altyd aangepas vir 'n spesifieke tydperk in die geskiedenis van 'n spesifieke volk, vir die spesifieke sosiale model, sosiale rol wat 'n spesifieke vrou speel of wil speel.
GOEIE VERKLARING EN PRESTASIE VAN DOELWITTE
As 'n persoon nie verstaan hoe om doelwitte te stel en hoe om dit te bereik nie, is dit natuurlik dat dit nie vir hom vervul sal word nie. Of hulle sal skeef, skuins en ten koste van groot hulpbronne uitgevoer word. Hier praat ons nie van klein take nie, soos om winkel toe te gaan, aandete te kook of die huis skoon te maak.
Geld En Familie. Hoe Beïnvloed Die Vlak Van Gesinswelstand Die Aard Van Die Kommunikasie Van Die Eggenote En Die Sterkte Van Die Huwelik?
Geld en familie. In die helfte van die families van Rusland en die wêreld is daar 'n merkbare materiële en finansiële vooroordeel teenoor een van die eggenote. En ons sal hierdie situasie op geen manier verander nie. Ten minste omdat: Onder mans en vroue is daar baie sulke kommersiële en selfsugtige mense wat die skepping van 'n gesin beskou as die beste manier om hul finansiële situasie te verbeter.
Die Besonderhede Van Die Vorming Van Stres: Voorkomsfaktore, Tipes En Simptome. Psigoterapeutiese Tegnieke Vir Die Behandeling Van Die Gevolge Van Stres
In die era van aktiewe inligtings- en persoonlike behoefteontwikkeling word die verskynsel van stresweerstand nie meer as 'n standaard vernietigende faktor beskou nie, maar as deel van die ontleding van 'n wydverspreide probleem. Die behoefte om aan te pas by die steeds toenemende dinamika van die lewensritme veroorsaak die gedwonge uitbreiding van die raamwerk van die individuele ruimte.
