2024 Outeur: Harry Day | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 15:38
Die diepte van slaap, die duur daarvan, sowel as die inhoud van drome weerspieël die algemene sielkundige toestand van 'n persoon. Slaap is nie 'n remming van aktiwiteit nie en nie 'n pouse nie; tydens slaap word die inligting wat gedurende die dag ontvang word bestel, ervarings, begeertes en aspirasies werk, alles wat die innerlike wêreld van 'n persoon uitmaak, word verwerk. Slaapgehalte hou gewoonlik verband met die lewensgehalte van 'n persoon. Spanning by die werk of in die gesin, en intra -persoonlike konflikte ontstel slaap. 'N Persoon wat angstig en opgewonde is, moet dikwels slapeloosheid hanteer.
Slapeloosheid kan nie net veroorsaak word deur interne onenigheid nie, maar ook deur oorwerk, onaangename inligting, negatiewe gebeure wat slegs mettertyd ervaar kan word.
Voorkoming van slapeloosheid
Om insomnia te vermy, moet strawwe aandwerk vermy word.
Oorweeg die eienaardighede van u slaap, luister na hoe u voel met verskillende slaapduur. Eksperimenteel bepaal u die duur van die slaap wat u die beste pas.
As u 'n liefhebber van lees voor slaaptyd is, moet u literatuur kies wat nie aansluit by u werksituasie of geestelike drama nie. Dit is beter om boeke en films van 'n vermaaklike aard te verkies voordat u gaan slaap.
Om voor die bed te stap is baie nuttig om slapeloosheid te voorkom. Hulle kan baie mense kalmeer en kalmeer. Eksperimenteer met die staptyd en vind uit op watter uur die wandeling u die meeste kalmeer.
Gaan slaap in volle duisternis en sorg vir vars lug in die slaapkamer. Dit is goed as daar geen vreemde geluide, behalwe natuurlike, die slaapkamer kan binnedring nie. Ruis verminder die slaapkwaliteit, daarom is dit uiters belangrik om aandag te skenk aan hierdie probleem.
Die ergste vyande van slaap is refleksies en planne vir die toekoms. Stel jou voor dat jy deur 'n muur van probleme geskei is, dat jou ongeskikte sake in 'n ander wêreld bly. Laat die probleme aan die onbewuste oor, dit voel dikwels as 'n wyse idee in 'n droom. "Die oggend is wyser as die aand".
Moenie die aanvang van slaap beheer nie. As u te lank wag vir die koms van die slaap, kom dit moontlik glad nie. Beheer verdryf slaap. Die belangrikste ding wat gedoen moet word, is nie om die slaap te weerstaan nie, maar om daaraan toe te gee, sodat u 'u gevange kan neem'.
As u laat slaap vir u besoek, probeer om die spiere van u gesig vrywillig te ontspan, dan die spiere van u arms, bene, rug en nek. Gee aandag aan u asemhaling. Asem in en uit …
Gebruik jou verbeelding. Stel jou voor 'n plek waar jy die gemaklikste en rustigste sou wees. Dit kan 'n werklike plek uit jou verlede wees, of een wat vir jou aangenaam lyk. In hierdie verbeeldingspel kan onverwagte beelde begin ontstaan. Dit is 'n teken dat u reeds in 'n toestand is wat nader aan slaap is as aan wakkerheid.
U moet nie die middele wat 'n kalmerende uitwerking op die psige het, ignoreer nie, soos dieet, die keuse van geure vir die slaapkamer, materiaal en materiale vir slaapklere en beddegoed. 'N Warm bad of stort, melk en heuning is strelend.
Daar moet gesê word dat slapeloosheid beskou moet word as 'n gevolg van onoplettendheid oor persoonlike psigohigiëne. Daarom is dit nie 'n opsie om na slaappille te gaan nie, maar slegs 'n pleister vir 'n gat in die bodem van die skip, waarin 'n onbeheerbare element op enige oomblik gereed is om te bars.
Aanbeveel:
Tikkie, Ywerig, Wispelturig? Hoe Het U Aanvullende Kosse Bekendgestel? (voorkoming Van Eetversteurings)
Die oorsake en meganisme van die ontwikkeling van eetversteurings is 'n komplekse, multifaktoriële kwessie. Ek sal net praat oor sy sielkundige en pedagogiese kant . Uit die oogpunt van 'n sielkundige neem die korrekte bekendstelling van aanvullende voedsel 'n spesiale plek in by die voorkoming van eetversteurings.
Workaholisme By Die Werk: Gevolge En Voorkoming
Wie van ons, wat 'n enkele jaar in die onderneming gewerk het, het 'n ander houding teenoor die werk gehad - van die begeerte om 'n opklapbed na die kantoor te bring tot 'n afsku van werk? Of byvoorbeeld, vir 'n lang tyd werk hy met entoesiasme, doen hy meer as wat hy van homself verwag het, op die randjie van die moontlike, en skielik val alles van sy hande af, asof hy deur 'n siekte gediagnoseer is?
"Chroniese Geringe Depressie" Of Distimie. Hulpbronne En Voorkoming
As u my aantekeninge al lank gelees het, dan het u waarskynlik meer as een keer 'n verduideliking gekry waarom 'depressie' nie ligte vorms het nie, as 'n ingewikkelde psigosomatiese afwyking beskou word en regstelling benodig word met die hulp van 'n spesialis .
Proaktiewe Afrigting Of Voorkoming Is Beter As Genesing
Daar bestaan geen twyfel dat 'n onderneming 'n 'lewende organisme' is wat voortdurend in beweging is en daarom ook geneig is tot siektes, stadiums van groei of agteruitgang, kritieke toestande, stagnasie, ens. En om mediese terminologie verder toe te pas, benodig 'n onderneming, soos enige organisme, sorg en aandag, tydige behandeling en rehabilitasie, ens.
Voorkoming Van Beskerming Van Eie Grense Op Openbare Plekke
Baie van ons het vae idees oor die beskerming van ons persoonlike grense en ruimte. Dit gebeur gewoonlik in die kinderjare in die proses van skending van opvoeding en die bou van verhoudings met volwassenes. Baie kliënte van 20 tot 40 jaar kla dat hulle nie tuis voel nie;
