2024 Outeur: Harry Day | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 15:38
Kliënte doen dikwels soortgelyke versoeke:
- Ek voel 'n sterk skuldgevoel in verband met …
- Ek haat …
- Ek is baie bang …
Om die emosionele skerpte te verminder, is dit die moeite werd om nie te fokus op die voorwerp tot wie die gevoel gerig is nie, maar op die gevoelens self, die moontlikheid van hul diversiteit.
Jy benodig papier, 'n pen, verskillende voorwerpe of plastiek
Fase-1. Ons rasionaliseer gevoelens - ons hersien dit
- Besluit watter negatiewe gevoelens jy wil laat vaar.
- Beoordeel jou emosionele toestand wat verband hou met hierdie gevoelens op 'n skaal van 0 tot 10 punte, waar 0 baie bekommerd is, 10 pla glad nie.
- Leer wat die gevoelens in beginsel is (sien tabel).
- Vul die tafel.
- Die volgende stap kan die rangorde van gevoelens wees op 'n skaal waar die gevoelens wat u die meeste ervaar, eerste, dan tweede, derde, ens.
- Dit is belangrik om te verstaan dat die hele reeks gevoelens belangrik is en dat daar in werklikheid geen 'goeie' en 'slegte' gevoelens is nie.
- Die gevoelens wat 'n persoon nooit ervaar nie, is die belangrikste neurotiese behoefte.
- Totdat jy die gevoelens wat deur hom "toegesluit" is, los, sal hy nie ontslae raak van die negatiewe gevoelens wat hom verhinder om te lewe nie.
- Soek hulpbron: "Wat kan help om hierdie gevoelens te wys?" Vind byvoorbeeld uit: "Was hierdie gevoelens voorheen?", "Hoe het dit verskyn?" en "Wanneer het jy opgehou om hulle te wys?"
Jy ervaar gereeld
Jy ervaar selde
Moet nooit voel nie
Fase 2. Ons doen 'n onafhanklike rangskikking van gevoelens
- Soek in u woonstel of kantoor verskillende klein items wat in u handpalm pas en kan "staan" - dit kan bottels gom, parfuum of neusdruppels wees, kerse, standbeelde, klippe, ens.
- Noem elke voorwerp as 'n "plaasvervanger" vir die een of ander gevoel
- Rangskik (sonder om te dink) "U gevoelens" op u tafelblad.
- Sien u hoe u gevoelens met mekaar in wisselwerking tree?
- Identifiseer die nabyheid en konfrontasie van u gevoelens
- Ontleed u waarnemings (skryf dit beter neer)
Stadium 3. Laaste ritueel
- Plaas jou gevoelens in 'n sirkel en maak asof hulle hande vashou.
- Plaas in die middel van die sirkel 'n kers wat nie as 'n "plaasvervanger" gebruik is nie - dit is Harmony
- Haal die gevoel wat jou gepla het uit die sirkel en gooi dit weg.
gevolgtrekkings
- Beoordeel weer u toestand wat verband hou met die gevoelens wat u op 10-puntskaal gepla het. Hoe het u emosionele toestand verander in vergelyking met wat dit was aan die begin van u werk?
- Het u maklik ontslae geraak van die voorwerp wat u negatiewe gevoelens simboliseer? - Dit dui aan dat u gereed is vir positiewe verandering
- Het u jammer gevoel dat u die item weggegooi het? - Ons moet dus verder hiermee werk, met die hulp van 'n terapeut. Steek dit in elk geval weg en moenie dit gebruik nie.
Aanbeveel:
Julia Gippenreiter Oor Die Oorsake Van Negatiewe Gevoelens
Kom ons praat oor onaangename emosies - woede, woede, aggressie. Hierdie gevoelens kan vernietigend genoem word, aangesien dit die persoon self (sy psige, gesondheid) en sy verhouding met ander mense vernietig. Dit is die konstante oorsake van konflikte, soms materiële vernietiging en selfs oorloë.
Wat Beteken 'LAAT DIE SITUASIE LAAT'?
Waarom is die vraag presies so? Omdat dit deesdae baie modieus is om advies te gee oor hoe om die beste op te tree in 'n gegewe situasie. Die mees modieuse aanbeveling is "sodat jy net die situasie kan los en - ALLES." As 'n persoon die situasie kon vrystel, sou hy dit lankal vrygestel het.
Hoe Om 'n Moeilike Verhouding Met Ma Op Te Los (Persoonlike Konstellasie -ervaring)
My verhouding met my ma het nie uitgewerk nie. Sy is objektief 'n goeie vrou en ek verstaan dat sy my net die beste wens. Maar net een gesig van haar het my geïrriteer, en 'n gesprek met haar kon amper tot woede dryf. Natuurlik het ek probeer om myself te beheer.
Wat Om Te Doen Om Die Nuwejaarswonder Te Laat Gebeur? ('n Oefening)
Die vakansietydperk hou gewoonlik verband met 'n groot aantal bekommernisse, geldbesteding, planne vir die toekoms en 'n opsomming van die resultate. Mense devalueer die idee van wonderlikheid en 'wonderwerk' - dit is alles vir kinders wat nie hoef te gaan werk nie, inkopies doen, iets vir die feestafel kook, ensovoorts.
Hoe Om Ou Gevoelens Te Laat Herleef Met Behulp Van Foto's?
Ek hou van fototerapie, beide as 'n aparte gebied van kunsterapie en as 'n instrument vir integrasie met ander terreine van psigoterapie en berading. Foto's pas goed by 'n individuele rangskikking, en met metaforiese kaarte en tarot lyk dit gewoonlik soos 'familielede', maar dit is 'n ander verhaal.
