2024 Outeur: Harry Day | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 15:38
Daar is twee soorte woede: geregverdig of ongeregverdig, of geregverdig en onregverdig. Die eerste ontstaan as gevolg van onreg: iets is by ons gesteel, ons is belaster, ens. Die tweede is wanneer ons ontevrede, teleurgesteld voel, as ons mislei word in ons eie verwagtinge, onuitgevoelde bedoelings en onsuksesvolle pogings. Hierdie voorvalle maak ons lewe minder gemaklik en raak pynlike punte op die emosionele gebied.
Om te verstaan of woede geregverdig is of nie, moet twee vrae gestel word:
Watter spesifieke kwaad is gepleeg?
Weet ek alles oor wat gebeur het?
Almal van ons het op 'n stadium ongegronde woede ervaar wat veroorsaak is deur 'n oënskynlike onreg wat eintlik nie gebeur het nie. Ons kan gegriefd voel in verskillende situasies: toevallige omstandighede, verkeerde persepsie, onvanpaste veralgemening, persoonlike voorkeur of verwagting, en selfs net moegheid - en soms 'n kombinasie van al hierdie faktore. Wat ook al die rede is, ons kom tot die verkeerde gevolgtrekking dat ons 'n onreg aangedoen is. Ons is kwaad, maar ons verontwaardiging is ongegrond.
So, wat doen jy omtrent die soort woede? Hoe kan ons ongegronde verontwaardiging hanteer, en hoe kan ons dit tot voordeel van almal kanaliseer?
Daar is drie belangrike komponente in 'n konstruktiewe reaksie op ongeregverdigde woede, en 'n vierde komponent word dikwels hierby gevoeg.
Uitruil van inligting
Die vermoë om van hart tot hart te praat, om inligting te deel, is die eerste stap na 'n konstruktiewe oplossing van die probleem wat ontstaan het. Deur 'n situasie vanuit u eie perspektief aan te bied, gee u die ander persoon die geleentheid om te verstaan hoe u voel, dink en wat u bekommer. U lê die belangrikste klem op die gebeure wat u laat bekommer het en fokus nie op die skuldige van die voorval nie.
Dit is baie belangrik om te verstaan dat woede deur niks regverdig word nie, dat niemand 'n kwaad teen u gepleeg het nie. Ja, die misbruiker het u lewe moeilik gemaak, u negatief laat voel, maar hy het nie 'n onsedelike daad gepleeg nie.
Versameling van inligting
Stel net die vraag waarom die 'misbruiker' nie iets gedoen het nie.
In sommige gevalle moet ons erken dat ons nie volledige inligting het oor wat gebeur het nie, dus kan dit vir ons moeilik wees om vas te stel of ons 'n wettige reg het om verontwaardig te wees.
Die versameling van inligting is 'n belangrike stap om te bepaal of u wrok geregverdig is. Dus, as ons besef dat ons eenvoudig nie alles so goed verstaan het nie, sal ons van negatiewe emosies ontslae raak en in ons oortreder 'n gewone mens sien.
Begrip
Soms, selfs al besef ons dat ons verontwaardiging ongegrond is, is dit nie vir ons maklik om van negatiewe emosies ontslae te raak en te aanvaar wat die mense om ons gedoen het nie. In hierdie geval moet ons daarna streef om mekaar te verstaan. Selfs as die persoon geen kwaad of oortreding begaan het nie, kan sy gedrag u steeds seermaak. U kan wrok, teleurstelling of wrok voel. U moet die optrede van hierdie persoon verstaan, en hy moet u gevoelens verstaan.
Dit vereis 'n openhartige gesprek uit die hart, sonder kritiek, veroordeling of beskuldigings. Dit is die besef dat u wrok ongegrond is, wat u sal help om van kritiek en veroordeling af te sien.
Die begeerte om begrip te bereik, is 'n baie belangrike deel in verhoudings met mekaar. Ons voel almal baie meer selfversekerd as ons tot 'n begrip kom. Selfs ongegronde woede is 'n teken dat daar op hierdie gebied van ons verhouding nie so 'n begrip bestaan nie. Woede en wrok verdwyn selde vanself, sonder 'n oop, vriendelike gesprek tussen die betrokke partye.
Versoek om verandering
Daar is 'n paar gewoontes, nuanses van gedrag wat ons kan verander. Ons kan nie mense vra om hul karaktertrekke, reaksies, temperamente, ens. Dit is belangrik om te weet en te onthou. Die aangebore verander feitlik nie, ons kan die verworwe een verander.
Miskien is die belangrikste ding hier 'n versoek. Ons eis nie, ons kritiseer nie. En ons vra eenvoudig en berei ons voor dat ons ook gevra word. Ons moet ook gereed wees om te verander.
Gebaseer op die boek van Gary Champen "The Downside of Love"
Aanbeveel:
Woede En Hoe Om Dit Te Hanteer
Goeie meisies word nie kwaad nie! Hulle hou nie van bose mense nie! Jy kan nie kwaad wees vir jou geliefdes nie! Hoe gereeld hoor ons hierdie frases sedert kinderjare? So, wat is woede en het ons dit nodig? Wat gebeur tydens 'n ontploffing van woede op biochemiese vlak?
Wrok. Wat Dit Is? Waarom Is Wrok En Hoe Om Dit Te Hanteer?
Gevoel en emosie word dikwels sinoniem gebruik en word gekenmerk as 'n sielkundige proses wat 'n subjektiewe evaluerende houding teenoor bestaande of moontlike situasies weerspieël. Emosies is egter 'n direkte reaksie op iets wat op 'n intuïtiewe vlak gebaseer is, en gevoelens is 'n produk van denke, opgehoopte ervaring, toelaatbare norme, reëls, kultuur … Baie navorsers verdeel emosies in negatief, positief en neutraal.
Hoe Om Stres Te Hanteer? Hoe Om Stres Te Hanteer?
Onlangs kla baie mense dat hulle nie tyd het om iets te doen nie, alles irriteer hulle - die man is sleg, die baas is kwaad, die kinders is kwaad (hulle doen nie wat hulle wil nie), daar is baie spanning, take by die werk, moet u tyd hê om alles betyds en onder beheer te voltooi, soms moet u tuis klaarmaak.
Hoe Kan Ek Nie Die Hele Wêreld Verpletter Nie? Of Laat Ons Praat Oor Ergernis, Woede, Woede En Woede
Hoe voel woede en wat om daarmee te doen? Die spektrum van woede is redelik groot - eers voel ons ontevredenheid, dan irritasie, dan woede, dan woede en woede. Woede en woede is nie meer net so 'n gevoel as 'n invloed nie. Raak is 'n emosionele toestand, korttermyn, maar versadig in intensiteit, wat baie moeilik is om te beheer, amper onmoontlik.
Van Woede En Haat Tot Irritasie, Woede En Woede
Uiterlik is woede 'n baie sterk invloed, waarvan die waarneming van die manifestasie die fantasie van sy destruktiwiteit vir die deelnemers aan die kontak ontlok. Woede dien egter die funksie om binne 'n saamvloeiende verhouding te kry wat u wil hê.
