2024 Outeur: Harry Day | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 15:38
Hulle loop al lank op die internet "10 assertiewe menseregte"wat geformuleer het
Manuel Smith
Selfgeldigheid is die vermoë van 'n persoon om nie afhanklik te wees van eksterne invloede en assesserings nie, om sy eie gedrag onafhanklik te reguleer en daarvoor verantwoordelik te wees.
Die doel van assertiwiteit is hul regte te verdedig sonder om die regte van ander te skend.
Selfgeldende gedrag
Die essensie is U verdedig u eie regte en spreek u gedagtes en gevoelens direk, eerlik en openlik uit op maniere wat die regte van ander respekteer.
'N Selfsugtige persoon tree op sonder onnodige kommer of skuld. Selfsugtige mense respekteer hulself en ander en is verantwoordelik vir hul optrede en keuses. Hulle verstaan hul behoeftes en vra openlik en direk na wat hulle wil hê.
As hulle verwerp word, kan hulle hartseer of gefrustreerd voel, maar hul selfbeeld word nie vertroebel nie. Hulle vertrou nie te veel op die goedkeuring van ander nie en voel veilig en selfversekerd.
Selfsugtige mense wys vir ander hoe hulle behandel wil word. Hulle is selfonderhoudend.
Eksplisiete gedrag - Dit is wat ek dink. Dit is hoe ek voel. Dit is hoe ek die situasie beoordeel. Wat van jou? As ons behoeftes bots, is ek beslis bereid om die verskille te oorweeg, en miskien is ek bereid om 'n kompromie aan te gaan.
Versteekte gedagte - Ek sal jou nie toelaat om my te gebruik nie en ek sal jou nie aanval omdat jy is wie jy is nie.
Doel - duidelik en direk kommunikeer, soos 'n volwassene met 'n volwassene.
Verbale en nie-verbale kenmerke:
- Aktiewe luister
- Soliede, kalm stem
- Direkte oogkontak
- Reguit, gebalanseerde, oop liggaamsposisie
- Stemvolume geskik vir die situasie
- Gebruik: "ek", "ek is lief, ek wil …", "ek wil nie …"
- Frases vir samewerking: "Wat dink u hiervan?"
- Beklemtoonde verklarings van belang: "Ek wil regtig …"
Voordeel - hoe meer jy jouself verdedig en optree op 'n manier wat jy respekteer, hoe hoër is jou selfbeeld. U kans om te kry wat u uit die lewe wil kry, word groter as ander verstaan wat u wil hê en dat u u regte en behoeftes beskerm.
As u gevoelens van wrok direk uitdruk, versamel negatiewe emosies nie. Sonder om pynlike gevoelens van skaamte en angs te voel en sonder om energie te mors op selfverdediging, kan u makliker sien, hoor en liefhê.
Terugbetaling - vriende kan voordeel trek uit u selfbevestiging en kan u pasgemaakte selfgeldigheid saboteer. U sal u oortuigings herdefinieer en u kinderwaardes heroorweeg. Dit kan weerstand skep.
Dit is die 'goue middeweg' tussen aggressie en passiwiteit.
Kom ons kyk nou na die uiterstes van gedrag.
Agressiewe gedrag
Die essensie - U beskerm u persoonlike regte en uitdrukkings van gevoelens, gedagtes op so 'n manier dat dit onaanvaarbaar word en die regte van 'n ander persoon skend. Superioriteit word bereik deur ander te verneder. As jy bedreig word, val jy aan.
Agressiewe gedrag skep vyande wat vrees en paranoia kan ontwikkel, wat u lewe moeilik maak. As u beheer het oor wat ander doen, verg dit baie moeite en energie en gee u nie die geleentheid om te ontspan nie.
Verhoudings is gewoonlik gebou op negatiewe emosies en is onstabiel. Vroeër of later blyk dit dat u nie meer nie-aggressief kan optree nie; u veroorsaak pyn vir mense vir wie u omgee en daaraan ly. Boonop kan die menslike liggaam nie lank onder spanning leef nie en begin dit nie funksioneer nie.
Eksplisiete gedrag - Ek gee nie om wat jy voel nie. Wat vir jou belangrik is, is vir my heeltemal onverskillig.
Versteekte gedagte - Ek sal jou "doen" voordat jy dit doen. Ek is nommer een hier.
Verbale en nie-verbale kenmerke:
- Inbreuk op ander mense se ruimte
- Skriller, sarkastiese of neerbuigende stem en kyk
- Ouergebare
- Bedreigings: 'Wees beter versigtig', 'As u dit nie doen nie', 'Kom …', ens.
- Onderbrekings: "Waarvan praat u", "Moenie dwaas wees nie", ens.
- Opmerking oor opmerkings
Voordeel - ander doen wat jy wil. Alles verloop soos u wil, en u hou van die gevoel van 'n persoon wat beheer oor sy lewe het. U is minder kwesbaar in 'n omgewing van bakleiery, vyandigheid en mededinging.
Onderbewussyn - diepe selfvertroue is altyd weggesteek agter aggressie.
Doel - oorheers, wen, laat die ander verloor en straf ander.
Betaal - aggressiewe gedrag skep vyande wat vrees en paranoia kan ontwikkel, wat u lewe moeilik maak. As u beheer het oor wat ander doen, verg dit baie moeite en energie en gee u nie die geleentheid om te ontspan nie.
Verhoudings is gewoonlik gebou op negatiewe emosies en is onstabiel. Vroeër of later blyk dit dat u nie meer nie-aggressief kan optree nie; u veroorsaak pyn vir mense vir wie u omgee en daaraan ly.
Passiewe gedrag
Die essensie - U skend u eie regte omdat u nie u gevoelens, gedagtes en oortuigings uitdruk nie, en daarom laat u ander toe om u regte te skend.
Passiewe of nie-selfgeldende gedrag kan ook beteken om gedagtes en gevoelens op so 'n verskonende en nederige manier uit te druk dat ander eenvoudig nie daaraan aandag sal gee nie.
'N Passiewe persoon laat ander toe om op hulself te trap, soos op 'n mat in 'n gang. Nie-selfgeldende mense dink dat hulle buite beheer is, in beheer is en nie self kan optree nie. Hulle sal nie toelaat dat hul eie behoeftes voorrang geniet bo die behoeftes van ander nie. Hulle laat ander toe om vir hulle besluite te neem, selfs al weet hulle dat hulle later spyt sal wees. Hulle voel hulpeloos en magteloos.
Eksplisiete gedrag - hulle tel nog steeds nie by my nie, sodat u my kan gebruik. My gevoelens, behoeftes en gedagtes is minder belangrik as joune.
Versteekte gedagte - sorg vir my en verstaan my gevoelens en behoeftes telepaties. Sal jy my liefhê / respekteer as ek selfversekerd is? Ek moet jou beskerm teen pyn.
Onderbewussyn - steek 'n diepe vrees agter die onsekerheid weg, voldoen nie aan die verwagtinge van ander nie.
Doel - om die ander te kalmeer en konflik en probleme ten alle koste te vermy.
Verbale en nie-verbale kenmerke:
- Laat gebeure verbygaan
- Om die bosse slaan - praat nie oor jouself nie, oor wat jy regtig bedoel
- Geen plek om met 'n sagte, onstabiele stem om verskoning te vra nie
- Wees onduidelik, vermy direkte blik
- Vermy liggaamskontak - tree terug van ander, slap skouers
- Knip of lag as jy woede uitdruk
- Bedek jou mond met jou hand
- Gebruik frases: "As dit nie vir u te moeilik sal wees nie" en "Doen tog wat u wil …"
Voordeel - U is beloon vir u onbaatsugtigheid. As iets verkeerd loop, word u as passiewe waarnemer nie die skuld gegee nie. Ander sal jou beskerm en vir jou sorg. U vermy, vertraag of verberg die konflik wat u vrees.
Betaal - as u, weens 'n gebrek aan selfgeldigheid, toegelaat het dat die verhouding nie soos u sou wou ontwikkel nie, is dit baie moeilik om dit te verander. Jy beperk jouself deur in die oë van ander 'n beeld te skep van jouself as 'n goeie, saggeaarde persoon, en niks meer nie. U beperk u in die manifestasie van opregte negatiewe emosies (woede, minagting, ens.). U ly hieraan en teken in u verbeelding snags u eie vertroue en opregtheid in u verbeelding.
Psigoterapeut Alexander Mokhovikov het gesê: "Ek glo dat as ek my etiek respekteer en dit erken, ek noodwendig erken dat elkeen die reg op sy eie individuele kode het, en dan het ek die enigste basis vir 'n verhouding met 'n ander persoon - respek."
Ek dink dat alles balans nodig het, anders is daar eenvoudig geen verhouding nie.
Wat dink jy? Deel u mening in die kommentaar!
Aanbeveel:
Is U 'n Selfgeldende Persoon?
Elkeen van ons het 'n situasie ondervind toe hulle ons probeer dwing om te doen wat ons nie wil hê nie; dit is obsessiewe verkopers en lui kollegas by die werk. Dit is waar gedrag ons te hulp kom, deur innerlike krag en 'n beleefde houding teenoor ander te kombineer.
