Oor Skaamte

2024 Outeur: Harry Day | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 15:38

In hierdie artikel wil ek 'n bietjie praat oor so 'n belangrike gevoel soos skaamte.

Ek sal nie voorgee dat ek oorspronklik en volledig is nie; ek sal u slegs vertel van my visie op die kwessie.

Daar is baie definisies van hierdie gevoel, persoonlik hou ek van die volgende:

"skaamte is 'n pynlike toestand van bewustheid van 'n mens se basiese gebrek as mens" (Ronald T. Potter-Efron),

sowel as:

skaamte is die gevolg van kontak in die veld (Gordon Miller).

Skaamte verskyn vroeg genoeg in die kinderjare. Sommige navorsers voer aan dat skaamte selfs by babas van 15 dae aangeteken word, ten minste dan toon die kind gedrag wat op 'n latere ouderdom 'n gevoel van skaamte genoem word. Daar is ook 'n mening dat skaamte inherent is aan 'n persoon vanaf geboorte. Giftige skaamte, aan die ander kant, ontwikkel by kinders rondom die ouderdom van drie. In hierdie artikel wil ek hierdie gevoel by volwassenes beskryf vanuit die oogpunt van gestaltterapie.

Skaamte is 'n sosiale gevoel wat in kontak met 'n ander persoon voorkom. Dit is meestal ouers, insluitend aanneemouers, grootouers en ander volwassenes wat betekenisvol is vir die kind.

Dit is belangrik om te skei " normaal », « kreatief", Natuurlike skaamte en skaamte" giftig ».

Kreatiewe skaamte. Dit is nodig vir die regulering van verhoudings in die samelewing. Dit is nodig sodat 'n persoon in 'n samelewing van mense kan leef. Dit is deur skaamte te voel en te ervaar dat die kind leer om in die samelewing te leef. Die kind leer wat normaal is en aanvaar word in 'n gegewe samelewing, en wat nie. Byvoorbeeld, dat dit nie gebruiklik is om natuurlike behoeftes op straat uit te stuur, naak te gaan nie, ens.

Skaamte keer ons, dit verseker dat ons optree binne die raamwerk van die norme en gedragsreëls wat in 'n gegewe samelewing aanvaar word. Dink net wat in die samelewing sou gebeur as almal op die oomblik net sou doen wat hy wou - chaos sou heers!

Skaamte pas die balans tussen ons selfbeeld aan - hoe ons onsself voorstel en die aksies wat ons onderneem. As daar 'n wanverhouding is tussen wat ons doen en wie ons dink ons is, ontstaan daar skaamte. Skande ontstaan ook wanneer ons sommige van ons waardes “verraai”. Dit is 'n aanduiding van wat vir ons werklik belangrik is. Byvoorbeeld, in plaas van om iets te doen wat vir ons baie belangrik is, doen ons iets anders - ons "bedrieg", "verraai" …

Skaamte is 'n meganisme waarmee ons meer aandagtig op ons omgewing kan reageer. Dit is 'n "uitdaging" merker. Hy wys ons dat ons uit iets bekend kom, iets nuuts vir onsself doen. En dit is normaal om in hierdie situasie skaam te voel. Boonop is daar in hierdie geval 'n proses van sielkundige groei van 'n persoon. Byvoorbeeld, as ek myself nog nooit in die rol van 'n joernalis probeer het nie, is dit baie natuurlik om 'bekommerd' te wees voordat ek opneem.

Daar is altyd 'n behoefte agter skaamte. Byvoorbeeld, die behoefte aan liefde, aanvaarding, erkenning, ens.

Wanneer ontstaan normaalskaamte moet stop, stilstaan en uself afvra: 'Wat sou ek in hierdie situasie wou ontvang en van wie? Wat moet ek hiervoor doen?"

Aan die ander kant onderdruk skaamte egter aktiwiteit: dit is onmoontlik om vrylik en natuurlik te praat, op te tree, ens. Skaamte beperk ons en maak dit onmoontlik of moeilik om verder van die 'norm' af te wyk. Dit lyk asof skaamte vir ons sê: 'Wag, moenie jaag totdat dit tyd is nie …': skaamte is besorg oor ons veiligheid.

Giftigskaamte ontwikkel rondom die ouderdom van drie tot vyf jaar. 'N Klein kind is heeltemal afhanklik van volwassenes, sonder hulle kan hy nie oorleef nie. As die ouers nie die kind gee wat 'onvoorwaardelike liefde' genoem word nie, maar gee 'voorwaardelike liefde' ouerlike vereistes. Ouers vertel die kind mondelings of nie-verbaal wat hy moet wees om hul liefde te verdien. Hulle kan hul kind voortdurend met ander vergelyk; dit is moeilik of onmoontlik om hierdie ouers tevrede te stel, sulke ouers is koud en verwerp. Dit is hoe giftig skande. Agter die skande is die vrees om verwerp te word, die vrees om verlaat te word. Oor die algemeen is daar in baie tale van die wêreld soortgelyke frases: "Skaam julle!", "Jy moet skaam wees!" en dies meer. Dit wil sê, die ouers sê eintlik vir die kind, wat hy moet voel! En as hy dit doen wil nie?!

Vir voorkoming is dit baie belangrik dat die kind tydens die adolessensie die 'onvolmaaktheid' van sy ouers sien. En dit is die taak van ouers: om aan te toon dat hulle onvolmaak, onvolmaak is en ook verkeerd kan wees. As hy hierdie 'onvolmaakte' beeld van die ouer sien, kan die kind die beeld van homself as 'onvolmaak' aanvaar. Dit is belangrik om die 'reg om foute te maak' te hê!

Giftige skaamte ontstaan ongeag die situasie, dit is die verskil van " normaal ». Normaal, kreatief skaamte is situasioneel, afhangende van die situasie. Giftig dieselfde - dit is asof daar die hele tyd is, selfs in die nag, selfs in die bed … Dit lyk asof 'n persoon altyd sy minderwaardigheid voel, hy is "nie so nie", nie 'n man nie, nie 'n man nie, nie 'n vrou, nie 'n spesialis nie. En dit word aanvaar dat die ander 8 biljoen mense dit sien, maar dit nie wys nie, of dit kan opmerk. Dit wil sê, daar is altyd iemand wat 'ander' in skaamte is, en dit is nie so belangrik of dit 'n regte persoon is, of 'n beeld van 'n persoon (insluitend iemand wat reeds gesterf het), 'n beeld van God, ens.

Man met giftige skaamte kry nie genoeg ervaring met kontak met ander mense nie - hy is voortdurend bang om deur ander verwerp te word. Vir 'n volwassene nou kan verwerping pynlik wees, selfs baie pynlik, maar nie dodelik nie. Vir 'n klein kind is verwerping 'n bedreiging vir sy bestaan. En vir volwassenes, 'n paar eeue gelede, beteken verwerping dat hulle uit die gemeenskap, uit die dorp gesit moet word, en dit is 'n seker dood, aangesien 'n persoon nie alleen kon oorleef nie.

As 'n persoon 'nie so' voel nie, kan hy homself as 'n 'ideale self' voorstel om van die skaamte ontslae te raak. Die gevolg is 'n gevoel van arrogansie en trots in teenstelling met skaamte. En hierdie ideaal is in beginsel onbereikbaar, en binnekort is daar 'n gevoel van eie onbeduidendheid. Hierdie gedrag is byvoorbeeld tipies van narsiste.

'N' Ideale beeld 'kan aan 'n ander persoon in kontak toegeken word. Dan is daar 'n idealisering van die beeld van hierdie ander persoon en die verpligte daaropvolgende waardevermindering. Daar is geen werklike ontmoeting met 'n ander persoon nie. Terwyl hy die ander idealiseer, identifiseer 'n persoon met giftige skaamte hom as 't ware met hierdie "ideale" ander en voel nie sy eie "minderwaardigheid" in iets nie. As skaamte ondraaglik is in die geestesfeer, kan identifikasie byvoorbeeld plaasvind met 'n onderwyser aan 'n universiteit; op die gebied van mag - met die baas, sterkte - met 'n sportafrigter. As op die gebied van skoonheid - dan soos in Poesjkin se sprokie: “My lig, spieël! vertel my, maar meld die hele waarheid: … "as die antwoord positief is, dan is dit goed, vir 'n rukkie is alles in orde. As die antwoord nie by u pas nie, sal woede tot woede verander: "O, u walglike glas! Jy lieg om my te ontstel. " In hierdie sin is giftige skaamte soos 'n verslawing - die volgende 'dosis' word voortdurend benodig. Dit help, maar net vir 'n rukkie.

Skaamte is een van die eerstes wat kontak verbreek het. 'N Persoon het 'n konstante, dikwels onbewuste vrees dat hy "op die een of ander manier nie so is nie" en dat hy beslis verwerp sal word. Om hierdie ondraaglike ervaring nie te voel nie, sal 'n persoon dus nie nader aan ander mense kom nie. As dit regtig so skielik gebeur het dat hulle nog 'n bietjie nader aan 'n ander persoon gekom het, is dit noodsaaklik om die meganisme van 'afwagtende verwerping' te begin. Soek self gebreke in die ander persoon en verwerp hom. As ek dit regkry om hom te verlaat / verlaat voordat hy my kan oorweeg, dan sal hy my nie sien soos ek werklik is nie!

'N Persoon met giftig skaamte is sleg met dankbaarheid. Sy is meganies, onopreg, sonder 'n gevoel van 'warmte in sy bors'.

Giftige skaamte gee ons nie die reg om foute te maak nie. As fout = ramp is, om die brandende skaamtegevoel te vermy, kies die persoon om niks te doen nie. Om niks te doen nie, sal nie 'n fout maak nie. Skaamte verhinder ons om ons hand te probeer in 'n nuwe posisie, om 'n verhoging te vra, 'n salaris te verhoog, 'n meisie te nader, ens.

Daar is altyd baie energie in skaamte, selfs in giftig, maar daar word hierdie energie nie reg gebruik nie: dit is na binne gerig, na homself.

Daar is ook baie plesier in skaamte. En die mate van plesier is eweredig aan die graad van skaamte: hoe minder skaamte (byvoorbeeld "verleentheid") - hoe groter die plesier en omgekeerd.

As die kind se ouers goed genoeg was, aanvaar, liefdevol was, dan giftig geen skaamte ontstaan nie. Dit lyk asof die persoon vir homself sê: “Ja. Ek is goed genoeg op my eie. Daar is 'n paar nadele, maar ek is steeds goed."

Ek dink daar sal altyd iemand wees wat op een of ander manier beter is as ons. En daar sal altyd iemand wees wat erger is. Maar niemand sal dieselfde wees as ons nie. Die ervaring van u eie waarde verskyn in die ervaring van u eie uniekheid. Die reeks verskillende ervarings, kwaliteite, kennis is uniek en onnavolgbaar. Niemand het dit behalwe ons nie. Na my mening is hierdie idee baie ondersteunend en help dit om nie bang te wees nie en nie skaam te wees om uself te wees nie.

Hoe word skaamte geopenbaar?

Op liggaamlike vlak laat ons ons kop sak en kyk ons af, die skouers word as't ware verstaan en gerig, asof ons kleiner wil word. Hyperemie (rooiheid) van sigbare dele van die liggaam - gesig, hande, décolleté. Daar kan 'n verhoogde hartklop, sweet wees. Daar is 'n gevoel dat ons iets "verkeerds" doen. Man in giftig tot skaamte voel hy homself asof hy 'skande, vuil, onbeduidend, kleinlik, waardeloos' is. Terselfdertyd word objektiewe feite wat die teenoorgestelde bewys eenvoudig geïgnoreer. Ons sê: "Ek is gereed om in die grond te sak," dit wil sê, skaamte is so ondraaglik dat 'n mens nie net wil weghardloop van ander mense nie, maar wil ontsnap uit die werklikheid, 'verwyder ons', asof ons geen reg het nie hoegenaamd tussen mense te wees. Ons skaam ons oor die feit dat ons bestaan, die feit van ons bestaan. As dit terselfdertyd moontlik is om fisies uit die samelewing van ander mense te ontsnap - die skaamte gaan diep, die persoon sal verligting voel, maar slegs vir 'n rukkie.

Vreemd genoeg is een van die vorme van manifestasie van skaamte wat gewoonlik skokkend genoem word (as dit in groter mate manifesteer - skaamteloosheid). Dit lyk asof 'n persoon met alle mag probeer om aan homself en ook aan ander te bewys dat hy geen skaamte het nie. In hierdie geval "hardloop die persoon weg", ontmoet nie sy skaamte nie, die ervaring vind nie plaas nie. Die energie van skaamte word as 't ware na buite gerig. Interne ervaring vind nie plaas nie, en as u alleen bly (met die skande), word die gevoel van skaamte net groter.

So, wat doen jy daaraan? MET normaal, nie-giftig jy hoef niks met skaamte te doen nie. Soos ek hierbo geskryf het, is dit nodig. MET giftig jy moet werk.

Aangesien skaamte 'n sosiale gevoel is en in kontak met ander mense ontstaan, is dit ook nodig om met skaamte in kontak met 'n ander persoon te werk. En die beste van alles, as dit 'n hegte persoon is. Selfs as u net aan 'n ander persoon vertel waaroor u skaam, neem die vlak van skaamte af of gaan dit selfs weg (tensy die skaamte giftig is ). Dit kan 'n vriend, vriendin, eggenoot, sielkundige, psigoterapeut wees. Dit is die een waarmee u veilig is, die een waarvoor u nie bang is om oop te maak nie. 'N Goeie geneesmiddel vir skaamte is solidariteit.

'N Persoon met giftig beskaam baie introjekte (aangeneem in geloof sonder kritiese besinning oor die menings, uitsprake van ander mense). Introjekte word geassimileer en geëkstrapoleer met die hele selfbeeld. 'N Persoon skaam hom dan nie vir spesifieke dade nie, maar vir homself. In hierdie geval moet u met introjekte werk. Byvoorbeeld, een van my kliënte het eenkeer genoem dat hy nie heeltemal 'n man voel nie en skaam is omdat hy nie in die weermag gedien het nie. In reaksie op my woorde dat daar oor die jare wat verloop het sedert my diens, nog nooit een persoon vir my iets gesê het soos "het u gedien nie? Man, ek respekteer!" eers het hy gevries, toe geantwoord dat hy in al sy dertig jaar nie eers gedink het dat dit nodig was nie.

Dikwels word skaamte vermom as skuld en vrees. Die verskil tussen skaamte en skuld is dat die 'waarnemer' in skaamte na ons as't ware en in skuld na ons optrede kyk. In skaamte besef 'n persoon homself as iets "nie so nie, verkeerd", en in geval van skuld is slegs 'n handeling verkeerd, slegs 'n handeling of onbedagsaamheid, terwyl die persoon self 'goed genoeg' is. Dit is belangrik om hierdie gevoelens te deel en hulle op hul regte name te noem. Alhoewel al hierdie gevoelens natuurlik saam kan wees.

Oor die algemeen, die taak van psigoterapie is nie om 'n persoon skaamteloos te maak nie. Die doel van psigoterapie is om skaamte te maak draagbaar. Dit is nodig om die proses van ervaar van skaamte in kontak met 'n ander persoon te herstel om 'n nuwe ervaring van 'n nie-traumatiese ervaring van skaamte te kry, en die mense te vind met wie u u skaamte kan deel en nie in isolasie kan gaan nie.

As u self die bostaande opmerk, wil ek sê: daar is niks mee verkeerd nie - u is so geleer. Jy kan met jou skaamte leef!