2024 Outeur: Harry Day | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 15:38
Terwyl ek in 'n rehabilitasiesentrum werk, kom ek in die praktyk gereeld voor op die manifestasie van sielkundige toestande wat baie ooreenstem met alle chemies afhanklike mense, met verskillende nugterheidsintervalle. Ek wil selfs sê dat u kyk na die "lewende" wat in boeke staan.
Die eerste maand van nugterheid is besig om sy fisiologiese toestand in orde te bring - 'n persoon "kom tot besinning", die liggaam word van gifstowwe gereinig, ens., Dit is te vroeg om te praat oor 'n paar sielkundige, emosionele oomblikke, hier kalmte, regime en orde is belangrik. Gedurende hierdie tydperk word 'n persoon meestal gekenmerk deur irritasie en depressie.
Gedurende die 2de - 3de maand van nugterheid, as 'n persoon op fisiologiese vlak reeds goed genoeg voel, kan die sogenaamde 'euforie van nugterheid' verskyn: 'Wow, ek doen dit! Hoera! " En op hierdie oomblik wag die eerste ernstige vangs op die verslaafde persoon. U kan maklik op euforie breek (dit kan so gebeur: "Hoera, alles is so wonderlik! Daar moet op gelet word!" Maar as hierdie periode in 'n rehabilitasiesentrum plaasvind, is dit maklik om 'n ineenstorting te vermy en 'n verdere bewustheid van wat gebeur, begin. Die eerste vreugde van nugterheid het verbygegaan en die persoon begin iets soos die volgende dink:
'Terwyl ek in gebruik was, was alles in orde, maar nou is daar baie probleme wat hanteer moet word, en dit is moeilik om die hoof te bied! Gevolgtrekking: dit sou beter wees as ek drink! (Gerookte gras / gesnuif / ingespuit - wat nader is aan wie)
En dan kom die derde periode, wat kan begin op die 2de - 6de maand van nugterheid (vir wie hoe) en ongeveer 'n jaar kan duur. Dit is 'n soort soektog na jouself, sou ek sê, om gewoond te raak aan die lewe in 'n nuwe rol - die rol van 'n nugter persoon. En hierdie tydperk is gevaarlik omdat die lewe moeilik en ondraaglik kan word - daar is immers geen vaardigheid om probleme in nugterheid te hanteer nie, en wat kan dan gebeur? Dit is reg - 'n uiteensetting! Of 'n ander opsie: as dit baie tyd in beslag geneem het voordat die soektog na 'n geneesmiddel en die gebruik daarvan geneem is, is hierdie tyd nou gratis, en is dit nie duidelik wat u daarmee moet doen nie. Wat gaan aan? Die antwoord is voor die hand liggend - 'n terugkeer na gebruik. En hierdie ineenstorting is reeds meer waarskynlik, want in so 'n toestand is 'n persoon wat nie die volledige rehabilitasieprogram voltooi het nie of nie die redes vir sy gebruik heeltemal agtergekom het nie, reeds buite die rehabilitasiesentrum, en toegang tot die 'dwelm van keuse' is baie eenvoudig en bestaan altyd. Wat kan u dan doen om gedurende hierdie tydperk nugter te bly en nie in 'n nugter lewe in 'n teleurstelling te kom nie? Daar is baie aanbevelings in hierdie verband. Onder hulle is die belangrikste groepsbesoeke, persoonlike psigoterapie, gesprekke met 'n mentor, ens., Maar dit gaan nie oor vandag nie …
Nou wil ek u baie eenvoudige en banale, maar baie effektiewe metodes deel om die nugterheid van AA / AN *te handhaaf, wat, saam met ander aanbevelings, sal help in die stadium van "euforie" en gedurende die periode van "nugterheid" is nie 'n vreugde nie ":
-
Gaan stap.
Veral op nuwe, onbekende plekke. Lig, haastig, geniet die vars lug, haal diep asem en geniet wat daar rondom gebeur. Dit is natuurlik beter om dit buite die stad of in parke te doen, maar as dit nie moontlik is nie, is dit ook aangenaam en interessant om in die stad rond te loop.
-
Lees verder.
Baie mense het al vergeet van hierdie opwindende tydverdryf as gevolg van hardloop en konstante werk, en iemand het dit nie eers daarvan gehou nie. Dit is nou die tyd om in die wonderlike wêreld van boekhelde te duik en hieraan aandag te gee.
-
Besoek museums, uitstallings, kunsgalerye en teaters.
Kreatiwiteit help altyd om na alledaagse dinge van die ander kant af te kyk, "vanuit 'n nuwe hoek", en dit kan help om nie-standaard oplossings te vind vir die probleme wat in u nugter lewe ontstaan. Moenie hierdie geleentheid ignoreer nie - dit verbreed u horisonne.
-
Gaan in vir sport.
Natuurlik nie professioneel nie (alhoewel u dit kan doen), maar om u liggaam in goeie toestand te hou, is dit eenvoudig nodig. As 'n persoon goed voel, het hy die krag vir iets anders. Moet dus nie van sport vergeet nie!
-
Keer terug na gevalle wat voorheen laat vaar is.
Ek sien gereeld hoe die ouens, nadat hulle die sentrum verlaat het, begin om dokumente te herstel, hul klerekas te vernuwe, algemene skoonmaak of herstelwerk te doen - en dit is 'n goeie begeerte en 'n onderneming, maar die belangrikste ding is om dit nie te oordoen nie. U wil immers alles tegelyk doen, maar die hulpbron is moontlik nie genoeg nie, en nie almal weet hoe om hul krag te bereken nie. Probeer daarom om hierdie dinge stadig en geleidelik, bietjie vir bietjie elke dag, vooraf te beplan.
-
Probeer 'n nuwe stokperdjie.
As u nog nooit macrame gemaak het, met verf geverf of voetbal gespeel het nie, is dit net die geval wanneer u dit moet probeer. Dit is nie 'n feit dat u dit alles sal geniet nie, maar uiteindelik kan u 'n aktiwiteit na u smaak kies, wat u sal help om te ontspan, oor te skakel en net lekker te wees.
-
Keer terug na u ou stokperdjies. (nie dié waaraan jy gedink het nie!)
As u in die kinderjare daarvan gedroom het om te leer kitaar speel, 'n perd ry of van klei beeldhou, is daar moontlik tyd hiervoor wat vrygestel is van gebruik. Probeer dit! Wat as jy in jouself 'n talent ontdek wat lank agter die lewensprobleme weggesteek is?
-
Teken in vir kursusse.
Almal wat jou interesseer. Miskien 'n vreemde taal, bestuur, of dalk verwant aan u stokperdjie of stokperdjie - dit maak nie saak nie. Dit is belangrik dat u u daar sal voel in die geselskap van eendersdenkende mense, in die geselskap van mense met wie u belangstel om nugter te wees, en dit is baie belangrik.
-
Neem deel aan sosiale aktiwiteite, neem deel aan liefdadigheid.
Deur ander te help, help 'n persoon homself. Op hierdie oomblikke kom die belangrikste besef oor jouself en die voordele van jou lewe, vir jouself, vir ander en die samelewing as geheel. Vanuit 'n sielkundige oogpunt help dit om selfbeeld te herstel, om hul behoefte en eis te bevestig. En u hoef nie moeilike take aan te pak nie en die grootste deel van u dag daaraan te wy om elke dag ander te bedien. Soms is dit net genoeg om 'n rondloperhond te voed.
-
Sorg vir u voorkoms.
Dit is geen geheim dat baie, veral in die aktiewe gebruiksfase, min aandag aan hulself en hul voorkoms gegee het nie. Dit is dus tyd om u tande te behandel, na 'n skoonheidskundige te gaan of 'n nuwe haarstyl te kry. As 'n persoon goed lyk, moedig dit hom aan, maar in 'n goeie bui is dit makliker om oor ander sake te stry, nie waar nie?
-
Raak meegevoer met iets ligsinnigs!
Dit is nie net belangrik om jouself te ontwikkel en te verbeter nie, maar ook om te ontspan en pret te hê. En watter beter vermaak as 'n heeltemal dom en ligsinnige aktiwiteit? Wat kan dit wees? Enigiets! Die belangrikste ding is dat dit vreugde en plesier verskaf: kyk na komedies, borrels blaas, kussings veg met vriende / ouers of kinders, gaan strand toe. Doen alles wat jou nugter laat voel.
-
Kom self met hierdie item.
As u nie net tot hier gelees het nie, maar ook al die bogenoemde aanbevelings in ag geneem het, dan het u heel waarskynlik idees oor wat u nog kan doen. En as dit ten gunste van u nugterheid is - doen dit dan natuurlik!
Maar daar is een waarskuwing: moenie vergeet dat 'n verslaafde 'n verslaafde persoon is nie. Probeer dus om u energie en tyd behoorlik te versprei. En onthou dat 'u die olifant in klein stukkies moet eet'!
* AA / NA - Anonieme vereniging van alkoholiste / Anonieme verdowingsmiddels
Aanbeveel:
Die Innerlike Gebroke Kind: Vroeë Trauma En Verlore Vreugde
Die innerlike gebroke kind: vroeë trauma en verlore vreugde Skrywer: Iskra Fileva Ph.D. 'N Slegte kinderjare verhinder ons om 'n gesonde persoonlikheid te ontwikkel. As iets sleg met ons gebeur, gebruik ons ons innerlike hulpbronne om dit te hanteer.
Vrou Is 'n Subtiele Energie Van Vreugde
Vir 'n vrou is niks onmoontlik in hierdie lewe nie. Die energie van 'n vrou is immers subtiel en volgens alle wette beheer subtiele energie altyd die digte. Onthou. Enjins skakel die energie van wind, water, kernbrandstof om in meganiese, elektriese en ander energie wat groot eenhede aandryf.
Verbod Op Vreugde
Daar is so 'n wydverspreide lewensmodel - die verbod op vreugde. Byvoorbeeld: om nie te huil nie, is dit beter om nie bly te wees nie. Om nie af te breek nie, is dit beter om glad nie te wil nie. As alles 'te goed' is, gaan iets sleg gebeur.
Wie Het Die Vreugde Van Die Lewe Gesteel?
Die skrywer en sielkundige Sarah Hansen het 'n lys saamgestel van 50 faktore wat altyd die sielkundige toestand negatief beïnvloed. Jy is heeltyd bekommerd Bekommernis is soos 'n wiegstoel wat koorsagtig beweeg, maar nêrens heen gaan nie.
Is Vreugde Nie Vir My Nie?
Ek gaan voort met die reeks artikels oor emosies. Ek het ook vrees gehad in my skryfstyl. en soveel as 2 keer. Agressie het gekom en lesers ontmoet in 'n metaforiese artikel oor die natuurlike sosialiteit daarvan. Daar was selfs 'n publikasie oor alexithymia, toe mense wat van kleins af getraumatiseer was oor hul gevoelens, hulself verbied om lewendig, spontaan en soms verkeerd te wees.
