2024 Outeur: Harry Day | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 15:38
Ek gaan praat oor wat ek professioneel weet, want ek is 'n sielkundige en psigoterapeut. Oor hoe mense reageer as hulle hulself in die werklikheid bevind, waar die WGO die COVID-19-pandemie verklaar het, waar alles gevul is met praatjies en min of meer betroubare nuus oor die koronavirus en daar baie vrees, wantroue en onsekerheid heers. Oor die moontlike gevolge van hierdie, nie altyd optimale reaksies nie. En hoe u uself en geliefdes teen hierdie gevolge kan beskerm.
Ek sal nie praat oor beskermingsmetodes, voldoende of buitensporige maatreëls of hoe ek die werklike toedrag van sake sien nie. Bloot omdat ek nie 'n gesondheidswerker is nie, nie 'n viroloog, nie 'n spesialis in aansteeklike siektes is nie, ens. Dit beteken dat my opinie by hierdie geleenthede slegs die mening van een persoon is, nie meer kundig as die mening van ander mense nie, nie professionele persone op hierdie gebied nie, soos ek.
WIE se aanbevelings sal my beter hieroor inlig.
En nou - waaroor ek gaan praat. Die eerste ding wat gebeur met 'n persoon wat hoor van COVID-19, 'n pandemie, sterftes is 'n skok. En die reaksies wat kom, is skokreaksies.
Ontkenning
As u menings hoor dat daar geen koronavirus is nie, dat dit 'n ekonomiese en politieke spel is, of dat alles daar is, maar nie ernstig nie, omdat die sterftesyfer laag is of iets soortgelyks, en u dit wil glo, is dit 'n normale reaksie op skok … Dit word ontkenning genoem. En diegene wat hierdie menings uitspreek en diegene wat natuurlik wil glo
Ek wil nie twis voer oor die vraag of daar 'n pandemie is en hoe gevaarlik dit is nie. Dit sou nutteloos wees, want, soos ek hierbo gesê het, ek is nie 'n kenner hiervan nie. Maar as 'n kenner op my gebied stel ek voor om hieroor na te dink:
Daar is twee menings. Jy hou van die een ding en nie van die ander nie. Deur na u eie gevoelens te kyk, sal u maklik agterkom dat boodskappe oor die afwesigheid van gevaar vreugde en hoop opwek, en oor die teenwoordigheid daarvan - vrees. Daarom is dit duidelik dat u die eerste wil wees wat meer glo.
Maar word hul bronne erken as kundiges op die gebied waaroor hulle praat? Professionals? Wil hulle glo omdat hulle werklik betroubaar is of omdat dit lekkerder is? Waarop sou jy dan kies om te vertrou?
Oorweeg ook nog een ding. As alles nie waar is nie, is daar geen koronavirus nieAs u uself vir 'n paar weke beperk tot iets, voel u dom en geïrriteerd. U kan verliese ly. En u sal ongemak ervaar. Miskien selfs nogal betekenisvol. Dit sal 'n paar weke neem en alles sal na normaal terugkeer.
As daar 'n koronavirus is, is die gevaar werklik, en jy ry deur 'n oorvol vervoer, gaan na die gimnasium, let nie op 'n effense hoes nie (lente, seisoen, vyf keer per jaar, verkoue) - jy kan ernstig siek wees. En besmet nog 'n paar mense. Miskien sal een van julle sterf.
Miskien, as baie van ons op hierdie manier reageer, kry ons nie 'n matige toename in die voorkoms nie, maar 'n plofbare uitbraak, en ons gesondheidsorgstelsel is ver van rubberagtig. Sommige mense het nie 'n ventilator of die aandag van dokters nie. Miskien - vir jou.
Ek sal nie onderneem om vir almal te oordeel watter van die opsies meer realisties is nie. Slegs vir jouself en in jou optrede. Dink na oor watter van die risiko's u gereed is om te neem?
Om ontkenning te hanteer, is regtig moeilik. Maar ek stel sterk voor dat jy nie glo in wat jy wil nie, maar in iemand wat 'n kundige is.
Agressie
Dit is wat ons sien as bure daarop aandring om gesonde familielede van diegene wat met iets siek is, op te neem. Ons sien op die internet grappe oor die onderwerp van slaan op die verkeerde tyd en nie so nies nie. In die konstruksie en bespreking van verskillende 'samesweringsteorieë' en die soeke na die skuld op plaaslike en globale skaal. En in ander, baie bekende of persoonlik waargeneem reaksies. Dit is baie moontlik - en in u reaksies. Ons is almal mense
Trouens, aggressie is ook 'n stadium in skok trauma. Dit is goed. Maar as ons daaraan toegee en die ruimte met aggressie oorstroom, dan is die een wat hoes, uiteindelik net bang om hulp te vra. Versteek simptome. Weier selfisolasie omdat werknemers of kennisse sal agterkom en verstaan dat hy voorstel dat hy 'n koronavirus het. En hulle sal hul houding teenoor hom verander of aggressie toon.
Miskien vind u uself in hierdie posisie. Of ek. Of jou vriend. Enigeen van ons.
Dit sal ons ook in 'n eksponensiële (d.w.s. plofbare) siekte uitbreek. Omdat 'n paar ekstra ure bestee word aan twyfel en die vrees vir die reaksies van ander, sal dit ander besmet. En die feit dat sielkundig met enigiets (selfs banale ARVI) sielkundig baie moeilik sal wees.
Deesdae word daar besluit hoe ons 'n pandemie sal binnegaan (en ek, soos u reeds verstaan het, glo dat dit bestaan en ons land ook sal beïnvloed) - met vrees en aggressie of met wedersydse ondersteuning en vertroue dat alle moontlike hulp is nommer - die begrip van werkgewers, werknemers, bure, vriende - sal verkry word. Watter buie sal heers - dit sal vererger.
Persoonlik kan u die aggressie nie ondersteun nie
Mense wat siek word, is vir niks skuldig nie. Moenie u vrees en woede op hulle los nie. Hulle was net langs diegene wat op hul beurt miskien nie eers vermoed het dat hulle besmet was nie, maar reeds in die broeitydperk was. Almal van ons bevind ons in dieselfde posisie, alhoewel dit vir baie onaangenaam is om daaroor na te dink. Hoe u uself kan beskerm teen besmetting - lees alles in dieselfde WGO -aanbevelings. Teistering van nies help nie.
Selfs as u nie siek word nie en nie een van u geliefdes siek word nie, hang dit van u af hoe die atmosfeer in u stad en land sal wees. U bydrae is ook 'n belangrike bydrae, selfs al het u nie 'n hoë tribune en duisende volgelinge op sosiale netwerke nie.
Vrees en aggressie of wedersydse ondersteuning en geloof in hulp in geval van siekte? Ondersteun met u reaksies en gedrag wat u in die komende weke wil ontmoet
Paniek
Ons hoor die nuus, en die nuus is skrikwekkend. Angs ontstaan en hierdie angs vereis dat ten minste iets gedoen moet word
Terselfdertyd is die coronavirus COVID-19 iets nuuts. Die wêreld het dit nog nie teëgekom nie. En die meeste van die lewendes het ook geen pandemies ondervind nie. Wat presies gedoen moet word, is dus nie altyd presies bekend nie. Hierdie kombinasie - "iets moet gedoen word, maar dit is nie bekend wat presies" kan paniek veroorsaak nie. Menslik baie verstaanbaar
Die herinnering kom uit die geskiedenis van verskillende rampe, uit die verhale van die oumagrootjie, uit die familieverhale wat een keer van die rand van die oor gehoor is. En omdat angs aksie vereis, word hierdie "ten minste iets" op die golf van paniek as iets logies beskou.
Voorbeeld: die koop van toiletpapier, sout, bokwiet - dit kom uit ander verhale, dit is die Holodomor, oorloë, tekorte sedert die ineenstorting van die USSR. Maar om een of ander rede word dit nou gedoen, wanneer die essensie van die situasie heeltemal anders is. Omdat u ten minste iets wil doen. Dit is 'n tipe paniekreaksie - om iets te doen.
Eenvoudige en verstaanbare aanbevelings soos 'was gereeld u hande' lyk miskien na iets onvoldoende, omdat dit te alledaags is. Daarom word hulle dikwels afgeskryf en nie geïmplementeer nie. Dit is egter wat werk.
'N Ander tipe paniekreaksie is bedwelming - niksdoen nie. As 'n persoon nie die gevaar ontken nie, maar homself ook nie verdedig nie. Hy skryf eenvoudig aan die FB - "alles is sleg, ons sal sterf" - en gaan die gewone pad na die stampvol vervoer. Van stomheid en ongeloof in hul vermoë om iets te doen.
Die paniek word verhoog deur die verspreiding van 'samesweringsteorieë'. Hulle dring daarop aan om dit en dat of dat nie te glo nie, want "hulle is die skuld vir alles of verberg inligting, dit is voordelig vir hulle." As gevolg van wantroue verloor mense dus wat hulle regtig nodig het - bronne van inligting of aanbevelings.
Ek is weereens nie 'n politieke wetenskaplike nie, nie 'n ekonoom nie, so ek kan nie kundig argumenteer oor wie die skuld het vir wat nie en waarom dit alles gebeur. Maar as sielkundige en psigoterapeut kan ek beslis die volgende aanbeveel:
Verbeter u geletterdheid in die saak. Lees die WGO se riglyne. Volg hulle. Dit gee die gevoel dat jy iets doen en dat iets kan help. Ek dink hierdie gevoel stem baie ooreen met die werklikheid.
Bly ingeskakel vir nuus uit betroubare, kundige bronne.
Moenie die hype vul nie - dit sal u paniek verhoog.
U hoef nie die hele dag op die internet te bly soek na nuus nie, insluitend twyfelagtige betroubaarheid. Dit op sigself sal u sielkundige toestand vererger.
Moenie die inligting heeltemal prysgee nie - dit verhoog ook angs. Kies 'n paar betroubare bronne en hou dit dop.
Gaan die aanbevelings met u eie brein na vir veiligheid, skadeloosheid, konsekwentheid
Voorbeeld: as iemand u aanspoor om na die plein te gaan en te protesteer teen kwarantyn, soos in Italië, lyk dit dalk aanloklik, want dit gee uitkoms vir aggressie, maar as gevolg daarvan beland u onnodig in 'n oorvol plek waar u besmet kan raak.
As iemand aanbeveel dat u u hande meer gereeld as gewoonlik was, is dit onskadelik, ekonomies en fisies haalbaar, en u kan logies verstaan waarom dit kan werk.
Ongeveer ongewild
Die wêreld het verander en dit sal tyd neem voordat alles weer normaal begin word. Twee dinge is belangrik:
Die eerste een is verby … Hoe die uitbraak in China reeds geëindig het. Die mensdom het dit meer as een keer beleef - en die verlede agtergelaat.
Tweedens, op ons stuk bal begin alles net. En ons moet ons gewone lewe, ons gedrag, vir 'n paar maande baie verander. Dit is onaangenaam om te besluit om die gimnasium tydelik te laat vaar, saam met u terapeut op Skype te werk, en nie persoonlik nie, nie die gewone kafees te besoek nie, die beplande reis te kanselleer. Weerstand is die naam van wat ons ervaar as ons dink dat dit nie iemand êrens ver is nie, maar ek persoonlik moet onderwerp aan 'n ongemaklike verandering van gewoontes en planne.
Om dit te aanvaar en te besluit oor nuwe aksies of om die ouens te laat vaar, beteken uiteindelik om toe te gee dat dit alles ook werklik met ons gebeur, en dat dit ons persoonlik aangaan. Of het ten minste genoeg kans om te pasop.
Maar hoe gouer ons aanvaar dat dit die geval is, hoe makliker ons die uitbraak in ons gebied sal oorleef, hoe gouer dit sal eindig, hoe minder gevolge sal dit vir ons elkeen hê. Dit is redelik.
Ek hou nie daarvan om die pandemie te wees nie. Ek hou ook nie daarvan dat ek moet ophou om kafees te besoek en een van die kliënte te verloor omdat hy nie aanlyn werk nie, of tydelik moet ophou om daarmee te werk. Ek hou nie veel van wat persoonlik al met my lewe gebeur nie, alhoewel tot dusver nie een van my geliefdes siek is nie, net soos ek.
Maar dit gebeur, en ek kan dit óf oog toe slaan, aggressief, paniekerig raak, of inligting versamel uit betroubare bronne en doen wat werklik kan werk. Al hou ek nie daarvan om dit te doen nie.
En jy kan. U het ook 'n keuse.
Aanbeveel:
Moeilike Situasies: Scenario's Wat Van Tyd Tot Tyd Herhaal Word, Wat U Nie Pas Nie, Waarom En Wat Om Te Doen?
Dikwels in ons lewens is daar scenario's wat van tyd tot tyd herhaal word. En ons verstaan opreg nie hoekom dit gebeur nie. Ons probeer ons lot byvoorbeeld verbind met die een of ander maat, maar die probleme in die verhouding begin identies, en uiteindelik eindig alles.
Hoe Hou Jy Op Om Te Doen Wat Jy Doen En Begin Anders Doen?
Mense kom gereeld na my toe vir persoonlike terapie met die vraag: "Hoe kan ek ophou om te doen wat ek doen en anders te begin doen?" Die vraag blyk eenvoudig te wees, maar daar is baie nuanses daaragter. Dit kan byvoorbeeld blyk dat die idee van 'anders doen' gebaseer is op die gedagte 'hoe kan ek iets anders doen, sodat 'n ander persoon iets anders begin doen'?
Angs Wat U Liggaam Se Reaksies Toets - Wat Om Te Doen
Neurose gaan dikwels gepaard met harde persepsie - dit wil sê 'n reaksie van 'n gewelddadige, lewendige reaksie op gewone lewensstimulasies. Een van hierdie harde persepsies is angstige toetsing van die reaksies van u liggaam. So 'n reaksie kan meer gereeld waargeneem word by angsversteurings, hipochondria, histeriese neurose en in somatoforme versteuring, sowel as in somatiseerde depressie.
Ek Wil, Maar Ek Kan Nie Wat Om Te Doen As Jy Nie Die Krag Het Om Te Doen Wat Jy Wil Doen Nie?
Oorweeg 'n situasie wanneer u iets wil doen, wat u regtig wil, maar u het nie die krag nie. Daar is geen fisiese krag nie, jy lê en lê plat. En ek wil regtig iets uiters vir jou doen, maar jy kan nie. Wel, jy kan nie, dit is alles. As dit met u gebeur, sal ek u nou vertel hoe u hieruit kan kom.
Die Oorsake Van Psigosomatiese Reaksies
In hierdie artikel kyk ons na die hoofoorsake van psigosomatiese reaksies. Die eerste, en die maklikste om mee te werk, is psigotrauma. Dit kom voor wanneer ons liggaam blootgestel word aan negatiewe eksterne invloede (fisies of geestelik), wat ons brein as gevaarlik beskou en die normale werking van die liggaam self bedreig.
