2024 Outeur: Harry Day | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 15:38
Neurose gaan dikwels gepaard met harde persepsie - dit wil sê 'n reaksie van 'n gewelddadige, lewendige reaksie op gewone lewensstimulasies. Een van hierdie harde persepsies is angstige toetsing van die reaksies van u liggaam. So 'n reaksie kan meer gereeld waargeneem word by angsversteurings, hipochondria, histeriese neurose en in somatoforme versteuring, sowel as in somatiseerde depressie.
Daar is 2 opsies vir so 'n tjek
1ste opsie. U skep uit die bloute 'n reaksie vir uself.
Byvoorbeeld, jy word soggens wakker, luister na u liggaam en vind geen onaangename simptome nie. En luister dan weer (meer aandagtig). En soveel keer as wat nodig is om steeds 'n bekende simptoom op te let (tinnitus, ekstrasystole, spierpyn, hoofpyn, ens.)
2de opsie. U sien u simptoom onmiddellik.
En hy word, soos 'n doring in die oog, die fokus van u geestelike en emosionele aandag. U wag angstig totdat hy vertrek, maar dit gebeur nie, en u is keer op keer daarvan oortuig. As gevolg hiervan word 'n stroom van spyt, ontevredenheid, selfvlagasie of irritasie bygevoeg tot die angsondersoek van die toestand, wat die simptoom sterker, meer opvallend en pynliker maak.
Beide opsies hou verband met die gewoonte om die aandag van u psige te vind, op te spoor en te vestig op ONPLEASE gewaarwordinge in die liggaam. Niks buitengewoons nie, blyk dit. Maar die probleem met hierdie stok is dat dit uiters moeilik is om daarvan ontslae te raak. Ten minste 'n sterk wil boodskap, oortuiging of pogings om oor te skakel na ander dinge, as dit werk, dan baie min.
Wat om te doen.
Die eerste (en, in 'n vriendskaplike manier, die enigste) stap in hierdie geval is die opleiding van spontane fiksasie in die fokus van u aandag van aangename gewaarwordinge in u liggaam. Nie abstrak nie, maar spesifiek in die oomblikke van u simptome.
Om mee te begin, is dit belangrik om die aangename sensasie uit te lig. Dit kan byvoorbeeld koelte, warmte, aangename swaarmoedigheid wees, of byvoorbeeld steunpunt.
Verder is dit belangrik om op elke gegewe oomblik te leer om die geselekteerde sensasie (of sensasies) te vind. Die punt is dat so 'n gevoel gemonitor kan word tydens werk, gesprek, rus, of, sê, 'n wandeling.
Verder is dit belangrik om te leer hoe om die geselekteerde gewaarwordinge te versterk, om dit helderder, meer uitgesproke te maak. Dit is belangrik om dit heeltemal kunsmatig en weer spontaan te doen.
En ten slotte is dit belangrik om te leer hoe u u huidige sake kan doen, in kontak met u aangename gevoel. Daarna kan u die aandag reeds tydens die simptoom direk na aangename gewaarwordinge oorskakel.
So 'n algoritme verwyder nie neurose nie, maar verwyder harde persepsie en angsondersoeke op die vlak van u liggaamstoestand.
Aanbeveel:
5 Tekens Dat U Angs Het - Verhoogde Angs Simptome - Angs - Angs
Het u geweet dat u nie gelukkig is as gevolg van angs nie? Dit is hierdie verterende gevoel wat u verhinder om hier en nou te wees, die lewe te geniet, u energie en krag weg te neem, wat u verhinder om die grootste aankoop of die belangrikste gebeurtenis in u lewe te geniet.
Verraad Van Die LIGGAAM: WANNEER DIE LIGGAAM UITEINLIK GAAN
Skrywer: Maleichuk Gennady Ivanovich Deel 1: Etiologie en fenomenologie Angs is die regisseur ons innerlike teater. Joyce McDougall Die wydverspreide voorkoms van paniekaanvalle die afgelope jare, stel ons in staat om dit nie as 'n aparte sindroom te beskou nie, maar as 'n sistemiese verskynsel, en vereis 'n meer deeglike studie van die kulturele konteks waarin dit 'floreer'.
Verraad Van Die Liggaam. As Die Liggaam "mal Word "
Deel 1: Etiologie en fenomenologie Angs is die regisseur ons innerlike teater. Joyce McDougall Die wydverspreide voorkoms van paniekaanvalle die afgelope jare maak dit moontlik om dit nie as 'n aparte sindroom te beskou nie, maar as 'n sistemiese verskynsel, en vereis 'n meer deeglike studie van die kulturele konteks waarin dit 'floreer'.
Kom Ons Doen Hierdie Eenvoudige Oefening Om Te Toets Hoe Dit In U Lewe Gebeur?
Dit beteken dat u in natura reageer, maar op iemand anders! Tydens 'n konsultasie vandag het ek 'n wysiging van die bekende oefening om met grense te werk gekom deur die kontoere van die liggaam op die vloer te teken. Soos gewoonlik het ek hierdie oefening verdiep en uitgebrei met my toevoegings.
HOE MAAK JY DIE REGTE KEUS TUSSEN 'N LIEFDE EN' N VROU? DOEN DIE TOETS EN Vind Uit Met Wie U Moet Wees
Hoe om die regte keuse te maak tussen 'n meesteres en 'n vrou? Volgens my skattings staan minstens 70% van alle mans voor hierdie keuse. Boonop staan die helfte van hierdie mans meer as een keer voor so 'n keuse. Dit gebeur drie of vier keer in die lewe.
