2024 Outeur: Harry Day | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 15:38
Ek plaas 'n uittreksel uit die boek van B. en J. Winehold "Liberation from Codependency".
Herstel van mede -afhanklikheid is 'n proses waarvan die individuele stappe voorspel kan word. Die volgorde van hierdie stappe sal vir elke individu ongetwyfeld anders wees. Waarskynlik sal almal egter al die fases moet hanteer voordat hy vry is van kodeafhanklike patrone. meer as om net met sommige van die fases in aanraking te kom. Byvoorbeeld, die eerste stap, wat behels die besef van die voorkoms van mede -afhanklikheidspatrone in u verhouding, kan baie tyd en moeite verg. Wat maak dit so moeilik? is so deurdringend dat u dit miskien nie as 'n disfunksionele gedrag bewus is nie. ' kan ook intense werk verg. Dit is gewoonlik moontlik om dit volledig uit te druk en dit meer effektief uit te druk, maar hiervoor sjoe, daar is nogal harde werk wat gedoen moet word.
Bewustheid van kodeafhanklike patrone
Daar is baie maniere om te verhoed dat u u afhanklikheid besef. Dit lyk soos 'n droom. Jy droom dat iets aan die gang is soos gewoonlik. Selfs as dit nie die geval is nie, bly u in 'n toestand van slaap. Byna alles wat u in u lewe ervaar het, het 'n soort afhanklikheid gehad, sodat u nie weet dat daar iets beters is nie. Vir sommige kan ontkenning van gevoelens en behoeftes 'n aangeleerde hanteringsmeganisme vir oorlewing of veiligheid wees. As u werklik bewus was van of bespreek het wat gebeur het in die gesin waar u grootgeword het, sou u miskien nie u kinderjare oorleef het nie. U is moontlik geleer om nie op te let wat met u en ander lede van u gesin gebeur nie, om die illusie van 'n 'groot, verenigde en gelukkige gesin' onder die mense rondom u te handhaaf. Van al die dinge wat u geleer het om te ignoreer, is die onderdrukking en weiering om u gevoelens uit te druk, die verwoestendste uitwerking op u en u verhoudings. Kodeafhanklikheid, soos die meeste verslawings, is 'n siekte van die sintuie.
Verstaan die oorsake van die probleem
Daar is verwarring in die literatuur oor die werklike oorsake van mede -afhanklikheid. Sommige skrywers voer aan dat dit die gevolg is van 'n genetiese aanleg, ander dat mede -afhanklikheid voortspruit uit kontak met alkoholiste of 'n alkoholiese gesin. Die belangrikste tesis van hierdie boek is dat mede -afhanklikheid evolusionêr is en disfunksionele gedrag aangeleer word. Terselfdertyd word dit beskou as 'n sistemiese probleem wat verband hou met opvoeding in 'n disfunksionele gesin en in 'n disfunksionele samelewing.
Ontwikkeling van kode -afhanklike verhoudings
As u eers verstaan dat die oorsake van mede -afhanklikheid gewortel is in die dinamika van verhoudings wat nog nie voltooi is nie, sal u onmiddellik hierdie dinamika in u huidige verhouding sien rondloop. Die voltooiing van die proses van u sielkundige geboorte is eerstens die besef dat u die hele tyd in 'n mede -afhanklike verhouding was. As u besef watter belangrike ontwikkelingsfases u betyds gemis het, dan kan u hierdie proses bewustelik voltooi deur gebruik te maak van ekstra ondersteuning en nuwe vaardighede aan te leer.
Verwerping van hul projeksies
As u probeer om los te raak en te glo dat ander verkeerd of sleg is, ontwikkel u 'n leefstyl gebaseer op projeksie. U kan die werklikheid so verdraai dat dit voldoen aan u behoefte om altyd reg te wees en u gedrag te regverdig deur ander as verkeerd te beskou. Verwerping van hierdie projeksies vereis dikwels sagte konfrontasie en ondersteuning van die groep of familielede, vriende en vennote, gade (s) of terapeut. Projeksies is die boustene in die muur van ontkenning. Hulle neig om stadig te val totdat 'n groot deel van die muur van ontkenning verpletter word en uiteindelik die waarheid blootlê oor wie jy is en wie ander is.
Elimineer selfveragting
As u nie van u ma of familie vervreem geraak het nie, maar probeer het om afstand te doen deur te glo dat hulle verkeerd of sleg is, kom u waarskynlik tot die gevolgtrekking van u eie mislukking. U kan probeer om hierdie negatiewe gevoelens te ontken of te onderdruk, maar dit sal waarskynlik u lewe regeer. Dit is nodig om hierdie negatiewe selfbeelde te openbaar, te realiseer en te transformeer. Dit is gebaseer op wanpersepsies en illusies, en is ook die gevolg van swak voorwerpbestendigheid. Deur te besef dat hierdie projeksies die bron van u lae selfbeeld is, kan u dit regstel.
Uitskakeling van magspeletjies en manipulasie
Met die gebrek aan natuurlike krag na die voltooiing van die sielkundige geboorte, is dit meer waarskynlik dat u sterkte -speletjies en manipulasie gebruik om te kry wat u wil hê. Die 'dramatiese driehoek' (aanklaer, redder en slagoffer) is 'n algemene manier om ander te manipuleer terwyl dit baie passief bly. As u meer effektiewe maniere vind om met mense saam te werk, sal die behoefte om ander te manipuleer en te beheer verminder.
Die vermoë om te vra vir wat u wil hê
Die maklikste en mees direkte manier om te kry wat u wil hê, is om direk en beleefd te vra. Dan sal u versoek met plesier tevrede wees (as dit moontlik is vir die ander kant). Gewoonlik gebeur dit so: mense vra nie direk nie ("Miskien het ek 'n motor nodig in die aand"), en dan word hulle teleurgesteld as hulle nie verstaan word nie. Sommige vra met woede of met groot verontwaardiging ("Damn, ek het 'n motor nodig in die aand! Kan ek dit vat?"), Wat weerstand veroorsaak van die persoon na wie hulle hulle toespreek, en hy sê "nee".
Leer om weer te voel
Kinders wat baie vroeg in wanfunksionele gesinne grootgemaak word, begin hul gevoelens en gedagtes oor wat in hul huis gebeur, verberg. Woede word meestal weggesteek, hoewel mense in medeverhoudende verhoudings meestal kwaad is. Woede moet op een of ander manier “geregverdig” word voordat dit uitgedruk kan word. Iemand moet die skuldige of die sondebok wees vir al die gesinsongelukke. Kinders bevind hulle dikwels in hierdie rol. As volwassene moet u die gevoelens wat u weggesteek het, herstel om uself te help om u kinderjare te herleef. 'N Persoon kan nie herstel van mede -afhanklikheid sonder om sy gevoelens te herstel nie.
Genesing van u 'innerlike kind'
As u in 'n disfunksionele gesin grootgeword het, is u geleer om te fokus op wat ander doen, nie wat u doen nie. U was gedwing om u 'ek' in 'n vals een te maak om ander tevrede te stel. U is ook gemaak om u ware self te verberg, insluitend u onskuld, u innerlike kind. U 'innerlike kind' het wonde opgedoen deur vermoedelik omgee -mense wat vir u lief is, wat vir u kan lag, u kan pla, u oneerbiedig sal wees, nie na u luister nie, u fisies straf of u belangrikste behoeftes ignoreer. Om die pyn wat u veroorsaak het, te verberg, was u verplig om 'n deel van u 'ek' vir die hele wêreld weg te steek. Tydens hierdie proses het jy hierdie deel van jouself en vir jouself weggesteek. Herstel behels die herstel van u persoonlike integriteit en die genesing van u 'innerlike kind'.
Bepaal jou eie sielkundige grense
Elkeen het sy eie sielkundige gebied. Dit bestaan uit u gedagtes, gevoelens, gedrag en liggaam. Vir die meeste mense uit wanfunksionele gesinne is hierdie gebied so gereeld as kinders versteur dat hulle as volwassenes nie besef hoe dit gebeur het nie. Die meeste mede -afhanklikes is swak bewus van hul persoonlike grense en het min of geen vaardigheid om hul grense te definieer en te verdedig nie. Dit is noodsaaklik dat mede -afhanklike mense leer hoe om hul eie grense te definieer en effektief te verdedig as hulle hul mede -afhanklike modelle wil laat vaar.
Hoe om intimiteit te leer
Kode -afhanklikes is bang en wil intimiteit hê. Hulle is dikwels bang dat geliefdes hulle sal beheer, aanstoot gee, hulle onderwerp en onderdruk. Met die vernietiging van mede -afhanklikheid ontstaan die behoefte om 'n verbinding met 'n ander persoon te vestig. Mense het dikwels nuwe ouerbetrokkenheid nodig, of dit nou 'n terapeut of 'n ander ouer persoon is wat ontbrekende inligting kan verskaf, 'n gespreksgenoot en opvoeder kan wees, die nodige ondersteuning kan word vir die skep van permanente voorwerpe en die vorming van selfbeeld.
Bestudeer nuwe vorme van verhoudings
Die meeste mense wat 'n rukkie lank van mekaar afhanklike patrone geleef het, het min of geen kennis van die veelkleurige lewe wat hulle so kort nie. Soms is daar 'n vae bewustheid dat 'die werklike lewe meer is as wat dit nou is', wat die mede -afhanklike persoon dwing om die risiko te neem om die situasie te verander. Kode -afhanklikheid word vervang deur onderlinge afhanklikheid wanneer twee of meer mense geleer het om outonoom genoeg te leef om saam 'n lewe te bou en daarna streef om die manifestasie van al die beste eienskappe in mekaar te behou."
Aanbeveel:
Hoe Hou Kos En Gevoelens Verband? Die Erns Van Die Liggaam Is Die Prys Wat Betaal Moet Word Vir Die Ligtheid In Die Siel. 'N Voorbeeld Van Oorgewig Werk
As ons liggaam voedsel nodig het, dui dit aan ons met gevoelens van honger. Maar dikwels eet ons as daar geen werklike honger is nie. En ons verhoog ons gewig, soms tot ongelooflike groottes. Vir wat? Die erns van die liggaam is die prys wat betaal moet word vir die ligtheid in die siel.
Die Vader Se Skaduwee: Die Invloed Van Die Vader Op Die Lot Van Die Kind
Daar is baie geskryf oor die invloed van die moeder op die lot van die kind. Minder algemeen word gepraat oor die rol van die vader. Sielkundiges het weliswaar aktief ondersoek ingestel na die verband tussen vader en kind, die invloed van 'n ouer op die lot van sy nageslag.
Die Ideale Vrou Van Rusland In Die XXI Eeu. My Opname Het Al Die Mites Oor Die Ideale Vrou Van Glans Vernietig.Dink Net Wat Die Ideale Vrou Volgens Die Mening Van Mans Beteken
Die ideale vrou van Rusland in die XXI eeu. My opname het al die mites oor die ideale glansende vrou vernietig. Ongelukkig is daar geen enkele beeld van 'n ideale vrou nie: dit is altyd aangepas vir 'n spesifieke tydperk in die geskiedenis van 'n spesifieke volk, vir die spesifieke sosiale model, sosiale rol wat 'n spesifieke vrou speel of wil speel.
Geld En Familie. Hoe Beïnvloed Die Vlak Van Gesinswelstand Die Aard Van Die Kommunikasie Van Die Eggenote En Die Sterkte Van Die Huwelik?
Geld en familie. In die helfte van die families van Rusland en die wêreld is daar 'n merkbare materiële en finansiële vooroordeel teenoor een van die eggenote. En ons sal hierdie situasie op geen manier verander nie. Ten minste omdat: Onder mans en vroue is daar baie sulke kommersiële en selfsugtige mense wat die skepping van 'n gesin beskou as die beste manier om hul finansiële situasie te verbeter.
Die Besonderhede Van Die Vorming Van Stres: Voorkomsfaktore, Tipes En Simptome. Psigoterapeutiese Tegnieke Vir Die Behandeling Van Die Gevolge Van Stres
In die era van aktiewe inligtings- en persoonlike behoefteontwikkeling word die verskynsel van stresweerstand nie meer as 'n standaard vernietigende faktor beskou nie, maar as deel van die ontleding van 'n wydverspreide probleem. Die behoefte om aan te pas by die steeds toenemende dinamika van die lewensritme veroorsaak die gedwonge uitbreiding van die raamwerk van die individuele ruimte.
