2024 Outeur: Harry Day | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 15:38
Keer terug na Reality Techniques
Doel: stabilisering van die emosionele toestand, vermindering van frustrasie.
Opsie nommer 1. Kyk om die kante:
a) 'n eenvoudiger opsie: noem ten minste 5 van die voorwerpe wat u sien (die beste van alles, hardop); 'n meer ingewikkelde opsie (met 'n meer intense emosionele toestand): noem verskeie voorwerpe van dieselfde kleur in die kamer, dan nog 'n paar van 'n ander kleur (byvoorbeeld: 5 geel voorwerpe, 5 wit voorwerpe);
b) kies een of ander voorwerp doelbewus of een wat per ongeluk in die gesigsveld geval het en beskryf dit in soveel detail as moontlik. U kan dit stil, hardop of skriftelik doen.
Opsie nommer 2. Kan in enige gemaklike posisie gedoen word. Plaas u blik opnuut vas en probeer om soveel moontlik voorwerpe vas te vang wat u terselfdertyd kan sien (regs en links). Probeer hierdie uitgebreide aandag vir 'n paar minute (of wat u ook al kan kry). Ontspan en keer terug na die beginposisie. Herhaal indien nodig.
Opsie nommer 3. Staan by die venster of na die balkon / binnehof. Voel die stewige ondersteuning van u voete. Probeer om so diep en egalig asem te haal as wat jy kan. Kyk in die verte, kyk na die groot prentjie, kyk na die lug. Kyk noukeurig, ondersoek alles wat u op die oomblik hier-en-nou sien / sien.
Verbind u liggaam: beweging en ontspanning
Doel: stabilisering van die emosionele toestand, die insluiting van die liggaam in die proses van lewende emosies, ontspanning.
Mense met gestremdhede kan probeer om hierdie oefeninge soveel as moontlik vir hulself aan te pas.
Opsie nommer 1. Enige intense fisieke aktiwiteit wat u beskikbaar het, sal u doen: fietsry, hurke, opstote, hardloop, ens. Dans werk veral goed met musiek wat jou letterlik laat beweeg. Ritmiese bewegings na musiek kan help om spanning op liggaamsvlak te verlig. Effektief (en effektief) - om harde sang aan te sluit (indien toestande dit toelaat).
Opsie nommer 2. "Blot". Lê op die vloer of ander oppervlak wat nie te sag is nie. Verbeel jou jouself as 'n vlek, "versprei" op die vloer. Skandeer jou liggaam met jou innerlike blik en probeer om soveel as moontlik te "versprei" deur al sy dele te ontspan (voete, hande, vingers en tone, rug, nek, agterkant van die kop, gesig). Maak seker jy het genoeg spasie en moenie ten minste 5 minute versteur word nie. U kan hierdie oefening met 'n wekker doen.
Opsie nommer 3. Spanning / ontspanning. Dit word ten minste 5 keer gedoen. Monitor u asemhaling tydens pouses. Doen dit terwyl jy sit of staan. Voete op die vloer. Knyp jou vuiste styf, span jou beenspiere met alle mag, span jou gesigspiere. Tel tot 5, ontspan skielik jou hele liggaam en ontslaan letterlik die las van emosionele ervarings.
Marina Koval - sielkundige, meester
Aanbeveel:
Die Terugkeer Van Fundamentele Sielkundige Regte. Die Ervaring Van Vandag Se Terapie
/ Werk met die saak word verleen met toestemming van die kliënt / ************************ Ons werk saam met die kliënt vir die tweede sessie. Die eerste word hier beskryf: En in die loop van die bespreking kom ons tot die gevolgtrekking:
Afname En Terugkeer Van Aantrekkingskrag By Paartjies
Dikwels ondervind mense by langtermynpare 'n afname in seksdrang. Daar is verskeie redes hiervoor. Vir eers sal ek een van die gewildste uiteensit: mense self verbied hulself om seksueel aangetrokke te wees tot ander mense, behalwe hul lewensmaat.
Op Soek Na Jouself. By Die Terugkeer Van Verlore Intrinsieke Waarde
Die idee van die intrinsieke waarde van 'n persoon is nie nuut nie, en vandag is dit logies en wydverspreid dat elke persoon 'n persoon is, met sy eie uniekheid en oorspronklikheid. Maar laat ons terugkeer na die lewe en wat in die gedagtes van moderne mense gebeur.
Ware Terugkeer: Geheime Van Die Terugkeer Van 'n Afgestorwe Vennoot
Die terugkeer van 'n voormalige vennoot begin in byna 100% van die gevalle as u die persoon min of meer omgewingsgewys laat gaan: sonder beledigings, sonder om te verneder te word en sonder om hom te weerhou deur dreigemente om iets met uself of met hom te doen.
PUNT VAN GEEN TERUGKEER. Afskeid. Egskeiding. Dood
PUNT VAN GEEN TERUGKEER. Afskeid. Egskeiding. Dood . Waarom is dit so moeilik om 'n breuk, 'n breuk in 'n verhouding, die dood van 'n geliefde te verduur? Vandag stap ek in die park by die rivier en dink, dink aan verskillende situasies, kliniese gevalle en voel hoe ek voel.
