Wanopvattings Oor Psigoterapie 2.0 [volledige Weergawe]

2024 Outeur: Harry Day | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 15:38

Dit is moeilik om iemand te vind wat vry is van emosionele, gedrags- of persoonlikheidsprobleme. Psigoterapie is 'n goeie manier om dit te hanteer. Ek is oortuig dat psigoterapie vir byna almal aangedui word. Volgens my subjektiewe skattings kom daar slegs een uit 'n twintig mense vir wie psigoterapie beskikbaar is en duidelik kan help, 'n sielkundige of psigoterapeut besoek. Ek vind dat wanopvattings oor psigoterapie mense dikwels verhinder om hulp te soek. Dit is my bedoeling in hierdie artikel om akkurate, nuttige inligting oor psigoterapie te verskaf om wanopvattings wat mense verhinder om hulp te soek en hul spesialis te vind, uit die weg te ruim. U sal die potensiële voordele van berading en psigoterapie beter kan verstaan. My hoop is dat verkeerde inligting, vrees en skaamte eendag nie meer 'n versperring sal wees vir diegene wat psigoterapie soek nie.

Kom ons praat oor dwalings …

Dit is natuurlik dat 'n persoon bang is vir wat hy nie heeltemal verstaan nie. Vir baie blyk psigoterapie ook so 'n 'verskriklike dier' te wees. Maar nie net hierdie normale vrees laat mense nie by die sielkundige se kantoor in nie. Uit my ervaring kan ek 'n paar algemene redes beskryf waarom mense terapie verwerp of vermy. Die redes wat hieronder beskryf word, is meestal gebaseer op wanopvattings of selfs opregte disinformasie.

Wanopvatting # 1: "Gaan na psigoterapie beteken dat ek swak, bederf of selfs mal is."

Werklikheid

Hierdie wanopvatting blyk die algemeenste rede te wees waarom mense nie sielkundige hulp soek nie. Dink u dat 'n terapeut 'n aanduiding is van u swakheid, u onvermoë om self probleme op te los, of 'n teken dat u mal is? Is u bang om uself in die oë van ander te sien as waardeloos, onvoldoende of onaantreklik?

Die werklikheid is dat die meeste gebruikers van terapie gewone mense is wat algemene, alledaagse probleme oplos. Aanpassing by groot lewensveranderings, hartseer, woede, verbetering van verhoudings, werk aan selfbeeld, ontevredenheid oor hul voorkoms is die algemeenste inhoud wat met 'n sielkundige bespreek word.

Mense met ernstige verstandelike gestremdhede ondergaan natuurlik ook psigoterapeutiese behandeling. Dit is bekend dat die aantal terugvalle van geestesversteurings aansienlik verminder word as die pasiënt, benewens dwelmbehandeling, ook psigoterapie ontvang. Maar die waarheid is dat die meeste gebruikers van psigoterapie klinies gesond is; hulle vind 'n plek in die sielkundige se kantoor om hul algemene menslike probleme op te los. In my persoonlike praktyk het twee derdes van my kliënte geen psigiatriese diagnoses nie. Ek sal meer sê. Psigoterapie is inherent 'n aanduiding van emosionele volwassenheid, 'n teken dat 'n persoon kan erken dat hy hulp nodig het en bereid is om vir hulself te sorg.

Waar is die oorsprong van die waan wat bespreek word? Kulturele invloed lyk my die belangrikste. Die Europese kultuur is sedert die Renaissance 'n kultuur van prestasie, sukses en sterkte. Van jongs af beleef baie geslagte mense die pynlike gevolge van die vertoon van toestande en gedrag, wat deur ander as swakheid beskou kan word: afkeuring, skaamte, knaag, knaag, afknouery, isolasie van ouers, broers en susters of maats. As gevolg hiervan is baie mense geneig om hul ervarings en lyding te verberg deur nie hul pyn te deel nie uit vrees vir verwerping. Met psigoterapie kan pyn uitgedruk word sonder vrees. In die geleentheid om u sorg, lyding, swakheid, trane voor 'n deernisvolle getuie te toon, lê die potensiaal van groot krag. Om een of ander rede ontneem baie hulself toegang tot hierdie mag. As u sensitief is vir ander se opinies tot die punt dat u bang is dat u seergemaak word, kan die privaatheid en sekuriteit wat die terapeut tydens u psigoterapiesessie bied u help om uit u gemaksone te kom. Goeie terapie is 'n plek waar alle gedagtes en gevoelens welkom is.

Die tweede faktor wat die oortuiging van baie mense ondersteun dat die gebruik van psigoterapie 'n swakheid, 'n teken van ontoereikendheid of beduidende verstandelike gestremdhede is, is die media. Mense wat psigoterapie ontvang, word meer gereeld as nie op televisie en in films te veel vertoon nie, met 'n ernstige wanorde in hul siel. Ek dink jy kan verstaan hoekom dit so is. In die media is graderings en kassabonnisse inderdaad meestal die belangrikste. Hoe meer drama en patologie, hoe beter. En soos u reeds weet, is daar 'n deel van die waarheid daarin: mense met ernstige geestesversteurings ontvang ook psigoterapie. En die volledige waarheid is dat sulke mense in die minderheid in psigoterapie is.

Wanopvatting # 2: "Psigoterapie is slegs vir die behandeling van geestesversteurings, nie vir persoonlike ontwikkeling nie."

Werklikheid

Die idee dat daar geen gesonde mense onder mense is nie, maar dat daar onvoldoende ondersoek is, is lankal versprei. Ek dink hierdie grap is 'n manifestasie van 'n patologiese kliniese benadering tot menslike toestande. As u inderdaad kyk na die bekende klassifiseerders van geestesversteurings (International Classification of Diseases-ICD-10, van krag in Europa en Rusland, of DSM-V, wat in die VSA gebruik word), dan is daar verrassend genoeg 'n plek vir elkeen van ons. Die twyfelende leser kan dit self ondersoek.

Medisyne fokus hoofsaaklik op die behandeling van pynlike toestande, terwyl voorkoming dikwels op die agtergrond is. Boonop word die simptome in die kliniek dikwels beskou as 'n soort vyandelike agente wat vernietig moet word. Maar wat geregverdig is met betrekking tot infeksies, is vreemd met betrekking tot byvoorbeeld kommerwekkende simptome. Laat ek die laaste punt illustreer.

'N Vrou wat na 'n neuropsigiatriese apteek gaan en kla oor oormatige angs oor die gesondheid en veiligheid van haar kind, loop die risiko om met 'n angsversteuring gediagnoseer te word. Maar die 'simptome' van angs kan baie uitgespreek word: elke nieskind maak die ma bang vir sweet met onkologie, en om op 'n kind uit die skool te wag, is ondraaglik vanweë die opdringerige foto's van die botsing van 'n inheemse kind met 'n besetene. U kan self droom oor hoe dit in die moeder se gedrag sal manifesteer en die kwaliteit van die ouer-kind verhouding kan beïnvloed. As medikasie voorgeskryf word, sal die graad van angs as 'n emosionele toestand afneem. Maar ek twyfel sterk daaraan dat die tipe reaksie van die moeder sal verander.

Psigoterapie, aan die ander kant, kyk na 'simptome' as leidrade. In die voorbeeld onder bespreking, as 'n opsie, kan angs van moeder die gevolg wees van 'n versuim om die moeder se eie negatiewe gevoelens teenoor die kind te herken. As daar woede, teleurstelling, wrok as 'n gegewe is, maar die manifestasie van sulke gevoelens is verbied of min verstaan, dan sal emosies steeds 'n uitweg vind, byvoorbeeld deur die meganisme van projeksie. Vir elke gesonde ouer is die gedagte dat hy self 'n bedreiging vir sy kind kan wees, ondraaglik. En sy eie onderdrukte negatief word toegeskryf aan die buitewêreld. As die moeder in psigoterapie haar gevoelens erken en 'n gesonde manier vind om dit uit te druk, kan haar angs na 'n natuurlike vlak afneem. Boonop sal die ma persoonlik vorder. Dit het meer as een keer in my professionele ervaring gebeur. (Dit is belangrik om te sê dat die meganisme wat hier beskryf word, 'n spesiale geval is van hoe angsimptome sinvol kan wees.)

Soortgelyke redenasie is gepas wanneer dit kom by psigoterapie vir mense met ernstige verstandelike gestremdhede. Baie gevalle is beskryf hoe mense, terwyl hulle hul persoonlikheid in psigoterapie versterk het, veel meer geword het as hul morbiede toestand. Psigoterapie is altyd gemik op persoonlike ontwikkeling.

Wanopvatting # 3. "Psigoterapie sal my erger / erger maak."

Werklikheid

As u as kind traumatiese ervarings gehad het, soos seksuele, fisiese, emosionele mishandeling of verwaarlosing, kan die gedagte om weer moeilike gevoelens in psigoterapie te hanteer, ernstige angs veroorsaak. 'Oorlewendes' kan dikwels botsende begeertes voel: aan die een kant is dit belangrik om die wonde op een of ander manier te genees, en aan die ander kant draai die erns van die ervaring hulle weg van die idee om te praat oor wat gebeur het, terug te keer tot 'n vreeslike ervaring in ervarings. Baie mense wat om laasgenoemde rede psigoterapie vermy het, wend hulle steeds tot 'n spesialis as 'n laaste uitweg na onsuksesvolle pogings om te vergeet.

Selfs as u nie ernstige trauma ondervind het nie, dra u steeds die een of ander pyn in u siel. Daar gebeur mos kak. Daarom is ek seker dat almal iets het om na psigoterapie te bring, ondanks die vrees vir pyn wat in ons kultuur 'vasgemaak' is. My menslike ervaring vertel my dat die meeste mense nie weet hoe om hul pyn te hanteer nie. En daar is 'n rede vir enige vrees. Jy dra swaar gevoelens in jou, jy besluit om dit in psigoterapie te wys. Maar as die spesialis nie gekwalifiseerd is om u pyn te versorg nie, kan u eintlik erger word. Ek dink dat almal weet hoe maklik dit is om in wanhoop, moedeloosheid en frustrasie te verval as ons pyn terugkom na ons deur die herinneringe wat in ons bewussyn deurgebreek het. En dit is 'n lokval: vrees vir pyn laat nie geestelike wonde genees nie.

Om uit hierdie strik te kom, is twee dinge nodig. U beslissendheid om te praat oor wat gebeur het en 'n ondersteunende, deernisvolle, vertroostende gespreksgenoot. In goeie psigoterapie kan aan hierdie voorwaardes voldoen word. 'N Versigtige terapeut sal jou nie dwing om jouself in pynlike materiaal te dompel nie, maar sal 'n omgewing skep waarin jy in jou eie tempo vorder. Pyn word genees wanneer dit in 'n deernisvolle atmosfeer geplaas word.

Wanopvatting # 4. "Psigoterapie berus slegs op die wysheid van die psigoterapeut."

Werklikheid

Die idee dat die terapeut 'n soort wyse is wat die antwoorde op alle vrae ken, is ook baie algemeen. Soos enige ander, is daar 'n paar werklike redes vir hierdie dwaling. In elkeen van ons, lyk dit my, is daar 'n lewendige hoop dat 'skielik 'n towenaar sal kom' en sê wat in 'n gegewe situasie gedoen kan word. Daarbenewens is voorbeelde van hoe psigoterapie geïmplementeer word met byna een enkele frase van 'n spesialis baie algemeen in die media.

Baie 'rekrute' wat na psigoterapie kom, verwag advies van 'n sielkundige, 'n paar korrekte antwoorde op spesifieke vrae. Daar is verwagtinge van psigoterapeute soos van sommige mitiese wesens wat toegerus is met insig en wysheid, wat hulle werklik nie het nie. In psigoterapie word daar gesoek na hul eie antwoorde, waarvan die belangrikste die antwoord op die vraag is: "Wie is hierdie ek wat iets vra?" My taak as psigoterapeut is om so 'n soektog te help. As ek klaargemaakte oplossings bied, help ek nie. En die belangrikste paradoks van psigoterapie is dat genesing aan die kant van die pasiënt is, nie by die spesialis nie.

Die sielkundiges wat mense gereedgemaakte oplossings bied, in plaas daarvan om lyers te help om toegang tot hul eie hulpbronne te verkry, bevredig dikwels hul eie persoonlike behoeftes in die sin van hul belangrikheid, behoefte, waarde. Deur advies te gee, lok die spesialis die pasiënt uit tot verslawing en afhanklikheid. En dit is 'n ongerief. Die algemene taak van psigoterapie kan immers so geformuleer word dat dit 'n persoon help sodat hy op homself kan staatmaak.

Ek is oortuig dat elke persoon in homself alles het om sy lewe gelukkiger te maak. Psigoterapie beweer met reg dat dit oop is vir onuitputlike innerlike bronne van wysheid. En om op die wysheid van 'n ander persoon staat te maak, beteken om weg te draai van hierdie bronne. 'N Goeie sielkundige kan gesoek word vir begrip, empatie, deernis, gekruid met veilige konfrontasie en interpretasies.

Wanopvatting # 5 "Psigoterapie sal my grootste vrese oor myself bevestig."

Werklikheid

Ken u die vrees dat daar iets in u is wat fundamenteel verkeerd is? (As u nee op hierdie vraag antwoord, kan u hierdie deel van die artikel oorslaan.)

En hier is die ding. Jy is nie bederf nie. Ons het almal sonder onvolmaakthede in die wêreld gekom. Die probleem is dat die lewe vol pyn en probleme is. Ons ly almal, kry seer, voel eensaam, staar verlies, verdriet, verraad en verwerping in die gesig, en voel skaamte, skuldgevoelens, angs en ander pynlike gevoelens. Niemand kan ongedeerd deur die lewe loop nie. Niemand nie.

Nadat hy een keer geestelike pyn ervaar het, ontwikkel 'n persoon beskermende strategieë soos depressie, angs, woede, selfkritiek, prefeksionisme, workaholisme, verslawing, eetgedrag en ander meer subtiele verslawings. Hierdie verdedigingsmeganismes help mense om in beheer te voel, maar dit is dikwels die rede waarom hulle professionele hulp soek. Dikwels benadeel die verdediging, wat hulle beskerm teen pyn, hulself.

Beskou as 'n voorbeeld 'n tienermeisie wat braak om haar gewig te beheer. Op 'n tyd het eweknieë haar geterg en verwerp omdat sy oorgewig was, en nou help braking haar om skaamte en isolasie te vermy. Bedoeling, wat deur 'n problematiese metode besef word, is positief, en in hierdie sin is beskerming goed. Terselfdertyd goed en pynlik, want Benewens die ernstigste fisiese bedreigings, laat so 'n beskerming die meisie nie toe om haarself met aanvaarding en liefde te behandel nie. Die verdediging het nie negatiewe bedoelings nie, wat beteken dat daar geen verdorwenheid is nie, maar daar is nie-konstruktiewe maniere om op probleme te reageer.

Op hierdie plek van my redenasie ontstaan die basis vir 'n bespreking, wat ek nie hier volledig wil ontplooi nie. Daar is ook diegene wat 'pure kwaad' is. Ek stem saam dat ons praat van uiters skaars mense wat om die een of ander rede die aangebore menslike vermoë tot empatie ontneem word. Ek sal net byvoeg dat diegene wat hulle tot geweld wend, vol pyn is en dat hulle self slagoffers was. Dit is natuurlik nie 'n verskoning nie, maar 'n goeie rede om te dink dat psigoterapie baie kan help.

Op grond van 'n rekenaarmetafoor kan ons sê dat die meeste van ons probleme met sagteware het en geen gebreke met hardeware het nie. Psigoterapie handel oor sagteware en maak staat op hardeware wat positief funksioneer. Ek beweer nie dat patologie nie bestaan nie, maar ek gaan uit van die oortuiging dat mense met ware patologie 'n minderheid is en dat die meeste mense wat terapie kom, nie bederf is en omgewingsprobleme het nie.

Psigoterapie bevestig dus nie u ergste vrese oor uself nie. Nie net dit nie, 'n goeie terapeut kan u help om nuuskierig en deernisvol te wees oor die dele van u siel wat u tot terapie gelei het. In die meeste gevalle, met 'n onbevooroordeelde belangstelling na jouself, met die doel om diep te verstaan hoe die siel se meganismes jou probeer help, veroorsaak dit die genesingsproses. Depressie, angs, hartseer, woede, selfkritiek moet meestal verstaan watter beskermende funksie hulle verrig. Die draak beskerm immers die skatte.

U is onbeskadig gebore. U is tans nie bederf nie. Jy is maar net 'n mens.

Wat jy nie van jouself hou nie, moet nie geamputeer word nie; dit het net jou nuuskierigheid en deernis nodig. U hoef nie bekommerd te wees oor die 'defekte' wat na die oppervlak na die terrein kom nie. Positiewe bedoelings sal na vore kom, wat u sorg en gesonde implementering vereis.

Wanopvatting # 6. "Psigoterapeute is spesiale mense."

Werklikheid

Psigoterapeute, sielkundiges is ook mense. Iemand beskou spesialiste om beroepe te help om mense te wees wat op die een of ander manier besonder begaafd, intelligent en byna buitensensoriese insig het. Baie skenk psigoterapeute wysheid en die vermoë om alle probleme op te los. Sulke opvattings lei daartoe dat sielkundiges bang is. Maar die waarheid is dat psigoterapeute in hul lewens dikwels meer probleme ondervind het as hul pasiënte. Dit is net dat spesialiste, benewens spesiale opleiding, ook hul eie psigoterapie ondergaan.

Psigoterapeute, soos alle mense, het trauma, teëspoed ervaar en dra hul eie geestelike wonde. 'N Goeie terapeut erken waagmoed wanneer hy besluit om sy werk te doen. Daarom is die spesialis se eie psigoterapie so belangrik. In psigoterapie word elkeen van ons, in die woorde van Hemingway, 'sterker op gebroke plekke'. Die gewonde geneser is die beste geneser. Die terapeut, wat mense help, ontmoet byna altyd iets soortgelyk aan sy eie drama, en die ervaring van die hantering van sy eie pyn maak hom vaardiger.

Wat is die moontlike redes vir die gereelde idealisering van psigoterapeute? My raaiskoot is dat selfs voordat die pasiënt na die psigoterapie -kamer kom, 'n oordrag na die spesialis oorgedra word, net soos die ouerlike figuur. Dit is asof 'n kind met 'n gevoel van minderwaardigheid na iemand kyk wat groter, sterker en slimmer is. Stem saam, die meeste van ons spandeer 'n aansienlike deel van ons lewens op soek na belangrike antwoorde buite onsself, en vertrou op die 'towenaar in 'n blou helikopter' wat reeds in die artikel genoem is. Dit is nie verbasend dat mense met dieselfde vertroue na psigoterapie kom nie. En om die waarheid nie weg te steek nie, help sommige narsistiese terapeute om die bespreekte waan te bestendig.

Wanopvatting # 7 "Psigoterapie is eindeloos en sal my 'n fortuin kos."

Werklikheid

Psigoterapie is gewoonlik nie eindeloos nie. Natuurlik is daar diegene wat al dekades lank in psigoterapie werk. Ja, soms is dit die gevolg van die terapeut wat verslawing aanmoedig of stimuleer, en soms is sulke lang periodes objektief nodig. 'N Studie uit 2010 deur die American Journal of Psychiatry het getoon dat die helfte van die gebruikers van psigoterapie 3 tot 10 sessies daarin gehad het, slegs in 'n derde van die gevalle was die proses meer as 20 sessies. Hierdie gegewens word bevestig deur my praktyk - die meeste mense bly nie lank in psigoterapie nie.

Sommige hardloop weg van psigoterapie as hulle te kwesbaar begin voel. Dit gebeur dat psigoterapie na goeddunke van 'n spesialis eindig voordat diep werk gedoen kan word. Daar is psigoterapeutiese benaderings wat die idee van korttermyn implementeer. Terloops, korttermyn is om finansiële redes vir baie aantreklik.

Sonder twyfel is psigoterapie duur. Maar ek, soos baie van my kollegas, beskou dit nie as 'n vermorsing nie. Ek behandel psigoterapiegeld as 'n belegging. Ek het oor die algemeen vyf jaar in myself belê. En ek getuig dat so 'n belegging in my geval vrugte afwerp, insluitend finansieel. Ek het persoonlik die waarheid van Albert Schweitzer se woorde ervaar. 'Sukses is nie die sleutel tot geluk nie. Geluk is die sleutel tot sukses.” Die begin van psigoterapie is 'n baie persoonlike besluit. Ek glo dat goeie psigoterapie tyd en geld kos. En dit moet so lank duur as wat dit neem. Ek is seker dat die opgee van innerlike werk om die lewensgehalte te verbeter, uiteindelik duurder is as psigoterapie. Dink daaraan hoe u welstand, of die gebrek daaraan, u verhoudings, gesondheid, loopbaansukses en algehele lewensbevrediging beïnvloed. Psigoterapie is 'n belegging wat die moeite werd is om te maak.

Wanopvatting # 8. "Die terapeut sal my bevraagteken, blameer, skaam en my blameer."

Werklikheid

Ek glo daar is twee bronne van hierdie wanopvatting. Die eerste is die daaglikse ervaring van interaksie en kommunikasie tussen mense. Het u geweet dat u na aanleiding van die uitgesproke kommer vrae van die gespreksgenoot hoor en dit voel asof u met 'n ondervraer praat? Hoe gereeld kom u teë wanneer u met ander mense kommunikeer: met kritiek of ondersteuning? Dit is natuurlik dat 'n persoon veralgemeen, en die gewone in die alledaagse lewe word in die kantoor van die psigoterapeut verwag. Die tweede bron van dwaling is die praktyk van sorgelose of onsuksesvolle spesialiste in hul psigoterapie.

'N Bekwame, "behandelde" psigoterapeut gebruik nie die skande van beskuldiging as 'n hulpmiddel in hul werk nie. Ongeag ideologie, ongeag die tipe terapie, behels gesonde psigoterapie NOOIT skuld, skaamte en neerbuigendheid nie. Mense doen inderdaad soms vreeslike, vernietigende dinge aan hulself en ander. Maar as ek waarlik, sonder vooroordeel, sonder oordeel luister na diegene wat my kom sien, kom ek elke keer voor 'n menslike drama. Elkeen het sy eie drama, elkeen van ons op 'n sekere vlak, so kwesbaar soos die dag toe ons gebore is. Ons het almal 'n pynlike geskiedenis agter 'n sluier van beskerming. Slegs deernis kan hierdie lyding help verwyder.

As opsomming sal ek een ding sê: mense, moenie bang wees om hulp te vra nie.