2024 Outeur: Harry Day | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 15:38
'Ja, hy is skaam vir ons. Dit is goed, dit sal ontgroei. Dit moet net oorkom word.” Ouers glo dat skaamheid slegs by kinders inherent is, en dat hulle reeds in hul tienerjare meer ontspanne en gewaagder moet wees. Nietemin erken tot 45% van die volwassenes dat dit vir hulle moeilik is om te kommunikeer, en ongeveer 7% ondervind ernstige probleme in hierdie verband, tot en met depressie.
Skugter en teruggetrokke mense het dit moeilik: eersgenoemde is stadiger om die loopbaan te bereik en misluk meer gereeld onderhoude van aangesig tot aangesig, laasgenoemde loop 'n risiko vir alkohol- en dwelmverslawing. Gebrek aan kommunikasie gee aanleiding tot 'n gevoel van ontevredenheid oor die lewe, en bedompigheid en psigosomatiese pyne van vrees vir gesprek lei dikwels tot ongemaklike situasies.
Skoolonderwysers dink soms dat hoe skaam 'n kind is, hoe moeiliker hy leer en hoe suksesvoller hy in die lewe is. Helaas, dit is nie die geval nie
Skaamte verhoed dikwels dat mense hul kennis demonstreer, soos om aan 'n groepsprojek deel te neem of 'n mondelinge antwoord op 'n vraag te gee. Dit is hoe kommunikasie tussen onderwyser en student ontwrig word, en soms doen skaam kinders, met dieselfde kennis, selfs erger as hul uitgaande eweknieë.
By die eerste ontmoeting word die intelligensie van 'n skaam persoon deur die gespreksgenote baie laer beoordeel as die verstandelike vermoëns van sy spraaksaam en gesellige "teenstander". Maar daar is goeie nuus: teen die tweede of derde vergadering kan hierdie mening maklik verander.
Skaamheid self is nie so erg soos die gevolge daarvan nie.
Eensaamheid word beskou as een van die risikofaktore vir vroeë sterftes.
Gebrek aan kommunikasie, ondersteuning en emosies van ander mense verhoog u kans om nie op ouderdom te leef nie met 14%
Dit is deels te wyte aan die hormonale stelsel. Skaam mense het baie hoër kortisolvlakke as uitgaande mense, en dit beïnvloed die slaapkwaliteit en bloeddruk direk. Die toestand van die bloedvate versleg, die byniere is onder spanning, en die uitdrukking van gene wat verantwoordelik is vir anti-inflammatoriese reaksies verander.
So waar kom skaamte vandaan? Wie is die skuld - die samelewing of die biologie?
Daar is geen bewyse dat ons skaam gebore word nie, maar tog het ongeveer 15% van die babas 'n "depressiewe temperament" vanaf die eerste lewensdag. Hulle het baie meer akute en langdurige reaksies (hartkloppings, lang huil, pogings om weg te draai) op eksterne stimuli: geraas, onbekende voorwerpe en mense - in vergelyking met 'dapper' pasgeborenes (hulle word ook ongeveer 15-20% van die kinders gebore) totale getalle).
Dit is egter nog nie skaam nie, maar slegs kenmerke van 'n persoon se karakter. Gevolglik kan sulke kinders ekstroverte word en van groot maatskappye hou, maar sosiale faktore speel 'n rol.
Ouers oordryf soms die belangrikheid van temperament en beskerm hul rustige kind teen speletjies en kommunikasie met eweknieë, waardeur die grond bemes word vir die opkomende lote van skaamheid
En waarop hang die tipe temperament af? Natuurlik het wetenskaplikes in die eerste plek besluit om die oorerflikheidsfaktor na te gaan. Gedragsgenetika is 'n taamlik jong wetenskap, so langtermynnavorsing ontbreek nog steeds, maar daar is 'n verband gevind tussen die vorme van die DRD4-geen en die aard van hul draer. Hierdie geen kodeer vir 'n dopamienreseptorproteïen wat in die brein werk en deels verantwoordelik is vir sensitiwiteit vir die 'plesierhormoon'.
DRD4 is redelik veranderlik - een van sy streke kan byvoorbeeld 2 tot 11 keer suksesvol in die menslike genoom herhaal word. Dit het geblyk dat diegene met 'n telling van 7 baie meer geneig is om avontuur en nuwe emosies te soek. Wetenskaplikes het hierdie vorm selfs gelukkig "die genoom van avontuurlustigheid" genoem. Maar kort kettings, met 2-3 herhalings van die webwerf, is blykbaar die skuld vir die angs en te gewelddadige reaksie van kinders.
Die algemeenste is die vierherhalingsvariant, wat wetenskaplikes as die norm beskou het. Toe die studies gepubliseer word, blyk dit natuurlik dat alles besluit is: dit is nodig om 'n analise te doen, om die 'korthaar' kinders meer aktief te sosialiseer en die 'langharige' kinders strenger op te voed. Maar mettertyd het dit geblyk dat die verhouding tussen gene en karakter eintlik baie ingewikkelder is.
Wat as skaamheid daarvan afhang of u betyds gebore is? Wat as die embrio in die laaste maande van swangerskap die kommunikasiemetodes 'assimileer'?
'N Groep Kanadese neurowetenskaplikes en psigiaters bestudeer die gedrag van mense wat by geboorte minder as 1 kilogram geweeg het. Dit het geblyk dat hulle meer gereeld skaam was in die kinderjare en adolessensie, maar teen die ouderdom van 30 word hierdie 'rol' reggestel - daar is geen verskille waargeneem met die kontrolegroep nie (met diegene wat gebore is met 'n gewig van minstens 2,5 kilogram). Boonop was kinders wat te vroeg gebore is, beter voorbereid op konfliksituasies.
Sielkundiges glo dat skaamheid en ongemak baie later verskyn, nader aan anderhalf jaar. Professor Bernardo Carducci bestudeer al meer as 30 jaar skaamheid en sy soort.
In sy werke identifiseer hy drie persoonlikheidseienskappe wat aanleiding gee tot gevoelens van verleentheid: lae selfbeeld, oormatige besorgdheid oor die opinies van ander en oordrewe refleksie
Almal is nou verwant aan 'n persoon se selfbewustheid, en volgens die navorsing van gedragsielkundiges manifesteer dit ongeveer 1, 5 jaar na geboorte. Op hierdie tydstip begin kinders hulself eers in die spieël sien en die weerkaatsing met hul persoonlikheid identifiseer. Dit is duidelik dat daar na 'n jaar ook skaamte ontstaan.
Skaamheid by kinders word dikwels deur hul eie ouers ontwikkel. En maak nie saak hoe oud die "kinders" is nie, 5 of 35, die woorde en optrede van ma en pa kan dieselfde uitwerking hê. Oormatige ouerlike beheer, die beskerming van u kind teen konfliksituasies of teen alledaagse besluitneming, maak die moontlikheid om kommunikasie- en verantwoordelikheidsvaardighede te ontwikkel, nietig. Natuurlik sal 'n volwassene die probleme wat ontstaan het vinniger (en beter) die hoof bied, maar dit is nodig dat die kind dit self probeer doen. En dit is nooit te laat om hulp aan te bied nie.
'N Ander faktor wat die selfbeeld beïnvloed (en gevolglik die "vlak van skaamte") is die hoeveelheid ouerlike liefde en warmte. Kinders wat meer geprys word en minder geneig is om kritiek te lewer, ervaar minder angs wanneer hulle met ander mense omgaan, en kommunikasie veroorsaak nie spanning nie.
Teen puberteit is daar twee keer meer skaam meisies as seuns (alhoewel daar in die kinderjare ongeveer dieselfde aantal skaam seuns is as meisies)
Helaas, dit beteken nie dat 'manlike' hormone u meer gesellig sal maak nie. Die probleem lê in die tot dusver onuitwisbare stereotipes wat 'korrekte' gedrag bepaal. 'N Jong dame moet nederig en gehoorsaam wees, en die' toekomstige beskermer 'is inteendeel; dit is eienskappe wat sosiaal aangemoedig word. Skaamheid is 'n teken van swakheid, 'n man moet 'n dapper oorwinnaar wees! Skaam seuns word bespot, hul gedrag word dikwels blootgestel, en vir 'meisieagtige' emosies, soos vrees of hartseer, kan hulle selfs gestraf word.
Dit alles lei daartoe dat jong 'macho' hul gevoelens meesterlik begin verberg, teruggetrokke en minder empaties raak. Boonop styg die inhoud van kortisol met so 'n skyn in die bloed - daarom is jong mans elke dag meer stresvol as hul 'eerlike' eweknieë.
Gevoelens van verleentheid is 'n kompleks van naverwante emosies, gedagtes en gedrag.
Die emosionele deel (gevoelens, sowel as die algemene gemoedstoestand en fisiese toestand van 'n persoon) bevat die psigofisiologiese reaksies waarmee die liggaam op angs reageer wanneer ons in 'n ongemaklike situasie beland: hartkloppings, stomheid en gevoelloosheid (spierspanning), spysvertering (insluitend dreunende maag), ens.
Die feit is dat die brein 'n redelik invloedryke deel van ons 'ek' is, en as dit skielik 'n gevaarlike omgewing beskou, waarvan die seine deur die oë, ore en liggaam gegee word, dan begin dit alles
Met angs gaan die opwinding uit die kop na ander vlakke. Terselfdertyd met senuweeseine word streshormone in die bloedstroom ingespuit en die liggaam skakel oor na die waarskuwingsmodus. Die hartklop, asemhaling en ons peristalse word meer gereeld, wat meer opvallend en onaangenaam word: die maag kan pyn, 'n gevoel van naarheid en selfs diarree kan begin. Alles is vir die liggaam te sê: "Hardloop en kruip weg!" Helaas, die brein doen nie altyd die regte ding nie.
Die kognitiewe (of geestelike) deel is die prosesse wat in u kop plaasvind, 'n skadelike en knorrige innerlike stem. Hier en 'n lae selfbeeld ("hoe dom lyk ek"), en agterdog vermeng met selfkritiek ("almal kyk my afkeurend aan")-net die kenmerke van 'n persoon se selfbewussyn wat na 1, 5 jaar verskyn. Gedagtes kan heeltemal verwarrend wees - en weer is die punt in die brein: met miljarde neurale verbindings is dit nie in staat om gelyktydig met baie verskillende prosesse en stimuli saam te werk nie. U is besig om te dink of u goed genoeg is vir hierdie onderneming, en daarom loop u die risiko om nog 'n paar interessante gespreksonderwerpe te mis - en die sneeubal van u gebrek aan kommunikasie sal aanhou toeneem.
Die gedragskomponent word uitgedruk in die gebrek aan bekende kommunikasiepatrone, byvoorbeeld as 'n persoon nie met ander mense in 'n groep praat nie, baie bekommerd is, vermy oog- en tasbare kontak. Dit is deels 'n gevolg van die emosionele en kognitiewe prosesse wat reeds bespreek is. Vroeër of later verloor so 'n "beuk" die ligtheid van sosiale praatjies en is dit die eerste om 'n gesprek te begin. Mettertyd word die probleem net erger: hoe minder gereeld 'n skugter persoon praat, hoe moeiliker sal dit vir hom wees.
Maar skaamte is nie 'n sin nie! En natuurlik het omgee -sielkundiges met baie maniere vorendag gekom om dit te hanteer
Eerstens moet u bepaal watter komponent van die drie gelysdes meer uitgesproke in u is. U moet eerstens met hom werk.
Ontspanningstegnieke kan u help om emosionele onstabiliteit te oorkom. Ja, in 'n lawaaierige skare is dit moeilik om 'n plek te vind waar u kan gaan lê en alles kan laat vaar, maar asemhalingsoefeninge, banale waarneming van die ritme van inaseming en uitaseming sal die hart wat uit die bors bars, kalmeer en selfs help om die gevoel van naarheid.
Spoeg op die mense om jou, kyk na jou liggaam. U kan emosionele spanning in spierspanning omskakel: u vuiste styf vasmaak, hou en dan los. Maar u moet nie tande kners nie - eerstens moet u met u mond praat, en tweedens sal die pryse vir tandheelkundige dienste u nog meer ontstel.
Moeilikhede met 'n gebrek aan kommunikasie en die gevolge daarvan is makliker om uit te skakel. Alhoewel jy hard moet werk. Dit is hoofsaaklik opleiding en repetisies.
Die grootste probleem is dat 'n persoon eenvoudig nie tyd het om vinnig en voldoende op 'n situasie te reageer nie. Daar heers 'n ongemaklike stilte, en die gespreksgenoot mag nie wag vir 'n antwoord nie. Daar is vier riglyne.
1. Leer die kuns van klein praatjies. Oefen gesprekke met vreemdelinge in eenvoudige situasies. Vra die verkoper in die winkel waar die gewenste (of miskien nie) produk is, vind uit hoeveel tyd dit by 'n verbyganger gaan, of bied aan om die deur na die metro te hou.
Dit is belangrik om te leer hoe om 'n gesprek te begin, selfs al bestaan dit uit een frase
Dit kan aanvanklik moeilik wees, maar begin met 'n glimlag en 'n groet, en dan sal u verbaas wees dat dit glad nie eng is nie.
2. Ontwikkel kommunikasievaardighede. Dink vooraf aan wat u wil bespreek. Nie die weer is een van die mees ongemaklike gespreksonderwerpe. Stel oop vrae: terwyl die gespreksgenoot antwoord, sal u tyd hê om rustig na te dink oor wat u op sy beurt sal sê. Berei verskeie "u" onderwerpe voor en deel u kennis en interessante waarnemings met plesier.
3. Oefen. Dit is taai en vreemd, maar nadat u 'n 'script' voorberei het vir 'n gesprek met 'n fiktiewe karakter, is dit makliker vir u om 'n soortgelyke gesprek met 'n regte persoon te voer. Spreek u versoek met die operateur van die beheerkamer voordat u bel - en dan hoef u nie te swyg oor die telefoon nie.
4. Help ander skaam mense. Op vriendelikheid word vriendelik geantwoord: as u 'n hartseer, eensame en duidelik skaam persoon sien, gaan na hom toe en probeer 'n gesprek begin. Miskien sal julle twee baie meer pret hê.
Die moeilikste is vir diegene wat bang is om te kommunikeer weens interne konflik. Dit is nie maklik om die redes vir hierdie tipe skaamte alleen te vind nie, en in sulke gevalle is die hulp van 'n spesialis baie meer nodig. Tog is dit steeds die moeite werd om jouself te probeer help.
Om mee te begin, onthou: meestal stel mense belang in hulself, nie in jou nie. Alhoewel dit lyk asof almal na u waardeer kyk, kyk elke persoon in die eerste plek na homself
Tensy u natuurlik 'n film- of sokkerster is. Uitsigte wat op u blykbaar gerig is, kan in werklikheid op 'n metrokaart oor u skouer of op 'n interessante advertensie gegooi word.
Moenie foute oplos nie - verbeter u sterk punte. Jy kan nie 'n snaakse grap maak nie, maar praat jy so oor jou gunsteling werk dat almal jou kollegas wil word? Verheug die mense rondom jou met stories oor interessante werksdae. Speel volgens u eie reëls - laat ander gered word deur komplimente en staaltjies.
Soek 'n plek en 'n onderneming waar u weer selfversekerd voel, en as u daaraan gewoond raak om daar te kommunikeer, stap u stadig uit u gemaksone.
Onthou dat niemand perfek is nie; u hoef nie die geselligste, snaaksste of sjarmantste te wees nie. Skaam mense maak dikwels dieselfde fout: hulle stel die lat te hoog vir hulself, en sonder om dit te bereik, word hulle ontsteld en kritiseer hulself daarvoor. Nie dit werd nie. Gesels saans met twee mense. En as u met drie kan praat, prys uself. Dit sal nie werk nie - dit is goed, volgende keer sal alles verloop soos dit moet.
Volgens 'n studie van 2009 aan die Indianapolis Universiteit, is daar slegs tien belangrike strategieë om skaamte te oorkom, hoewel vyf die gewildste is.
In 65% van die gevalle kies mense 'gedwonge ekstraversie': respondente het meer gereeld na vreemdelinge gewend en 'n kort gesprek met hulle begin en hul eie skaamte oorkom
Die tweede gewildste strategie (26%) is werk oor jou eie selfbeeld en innerlike toestand. Maar die volgende een, wat net terloops genoem is, is om die horisonne te verbreed. Dit is effektief om verskeie redes tegelyk: 'n persoon weet meer en het dus meer onderwerpe om 'n gesprek te begin en 'n gesprek aan te gaan; hy voel miskien 'n mate van meerderwaardigheid (dit is nie baie goed nie, maar soms nuttig), wat hom in staat sal stel om sy selfbeeld 'n bietjie te verhoog en homself te laat dink; en in die algemeen is dit altyd interessant om iets nuuts te leer. Hierdie pad is deur 15% van die respondente gekies.
Nog 14% het professionele hulp gesoek, en 12% het 'redding' gevind in alkohol en dwelms. Die ander vyf strategieë om skaamte te hanteer, was baie minder algemeen: "ander opsies" (enkele maniere wat aan geen groep toegeken kan word nie) - 9, 5%, "Ek veg geensins nie" - 8%, "toename in fisieke aktiwiteit en sport " - 2,5%," verandering in voorkoms " - 2,5% en nog 0,6% het dit moeilik gevind om 'n duidelike antwoord te gee.
Moenie jouself blameer as jy skaam en skugter is nie; daar is niks daarmee verkeerd nie. Maar as skaamheid 'n ernstige probleem word, is dit tyd om dit te oorkom. U is immers sterker as u vrese, dus gaan uit en groet u buurman vandag! In die ergste geval sal hy nie antwoord nie, en in die beste geval vier u 'n klein persoonlike oorwinning.
Aanbeveel:
Ek Skaam My Om Te Wys Dat Ek Skaam Is. Versterkte Skande: Hoe Om Weer In Die Lewe Te Kom (deel 2)
Ek skryf hierdie artikel as 'n voortsetting van die onderwerp van skaamte, en ek wil die sielkundige verdediging oorweeg wat ons gebruik om gevoelens en skande te herken. Die feit is dat giftige skaamte 'n taamlik moeilike en onaangename ervaring is wat ons eerder verswak as versterk.
Waar Kom Die "vrees Vir Verwerping" Vandaan En Wat Moet Ek Daarmee Doen?
'N Mens kan, terwyl hy lewe, verskillende soorte vrese voel … Sommige daarvan is nuttig: waarskuwing, beskerming, beskerming, omgee sodat iets gevaarliks nie gebeur nie. Dit is slegs wenslik om dit in jouself te kan lees en verstaan, en dit natuurlik ook kan voel.
Lewe In 'n Masker. Hoe Om Op Te Hou Om Skaam Te Wees Vir Jouself
Skande vir jouself is waarskynlik by baie bekend. Skaam - Praat oor jouself - vertel u mening - het 'n ander standpunt -om anders te wees - anders dink - om te sê waarvan baie nie hou nie - doen wat ander nie goedkeur nie - sê nee - sê eerlik "
Geld En Familie. Hoe Beïnvloed Die Vlak Van Gesinswelstand Die Aard Van Die Kommunikasie Van Die Eggenote En Die Sterkte Van Die Huwelik?
Geld en familie. In die helfte van die families van Rusland en die wêreld is daar 'n merkbare materiële en finansiële vooroordeel teenoor een van die eggenote. En ons sal hierdie situasie op geen manier verander nie. Ten minste omdat: Onder mans en vroue is daar baie sulke kommersiële en selfsugtige mense wat die skepping van 'n gesin beskou as die beste manier om hul finansiële situasie te verbeter.
Dit Is Jammer En Eng Om Nie Perfek Te Wees Nie. Waar Kom Hierdie Vrees En Skaamte Vandaan En Hoe Om Jouself Te Help
Tydens die nuwejaarsvakansie wou ek 'n plasing skryf oor my indrukke van die film "Hare over the Abyss". Ek het dit begin skryf. Ek het geskryf. Ek lees en sien dat ek nie tevrede is met wat daar geskryf is nie. En toe gaan ek na die Kinopoisk -webwerf en lees die resensies van ander mense oor hierdie film.
