As Jou Hart Seer Is: Pasop! Geestelike Pyn

2024 Outeur: Harry Day | [email protected]. Laas verander: 2024-01-07 22:17

Geestelike pyn is een van die belangrikste, ernstigste en subtielste geestelike verskynsels. Dit is asof dit is en asof dit nie is nie, want fisies maak niks jou seer nie! Sy is ondraaglik en word verbind met baie dikwels teenstrydige gevoelens. Hierdie soort pyn lei tot lyding as gevolg van die verlies van die betekenis van die lewe (eksistensiële betekenis), gevoelens van eensaamheid, isolasie, sterf, hartseer van verlies: die dood van 'n geliefde of die verlies van belangrike verhoudings (skeiding, egskeiding). Dit is alles die oorsake van pyn, wat kan lei tot die ontwikkeling van selfmoordneigings.

Geestelike pyn verdeel die lewe in die helfte "voor" en "na" die voorkoms van 'n traumatiese gebeurtenis, wat as 't ware die integriteit van die persoonlikheid verdeel, alle vorige ervarings devalueer en dan die persoon van waarde ontneem, wat ongetwyfeld onteenseglik is veroorsaak erge lyding.

Skerp, seer, ondraaglik, kompromisloos, hulpeloos, eindeloos - dit is hoe geestelike pyn beskryf kan word. Wat sit daaragter? Wat is verborge agter sulke ondraaglikhede?

Pyn word gedefinieer as 'n universele teken wat dui op die vernietiging of bedreiging van vernietiging van die integriteit van die grense tussen 'n persoon en die buitewêreld op een of meer van die volgende vlakke: fisies - liggaamlik, geestelik - emosioneel, eksistensiaal of die vlak van verhoudings met ander mense.

'N Persoon het 'n interaksie met die wêreld deur kontak - die grens tussen hom en die omgewing te skep, te verander en te vernietig. As ons byvoorbeeld iemand leer ken, skep ons 'n grens vir ons interaksie: ons vind uit wat die ander doen, waarvan hy hou, waarvan hy nie hou nie, vertel dieselfde oor onsself, vind gemeenskaplike onderwerpe, gemeenskaplike temas. Dan kan hierdie grens baie keer verander: ons raak nader, meer algemene onderwerpe, meer kommunikasie, miskien 'n algemene aktiwiteit, dan sal ons waarskynlik rusie maak en 'n rukkie wegbeweeg om weer in nabyheid te ontmoet. En so aan, 'totdat die dood ons skei', of 'n ander goeie rede die verhouding nie vernietig nie, en ons sal gedwing word om totsiens te sê.

Elke nuwe omstandigheid wat uit die buitewêreld voortspruit, verander, verander die grens wat ons gebou het, hierdie proses vereis buigbaarheid van die grens self en kan tot besering of tot die skep van 'n hernieude grens lei, met inagneming van nuwe omstandighede.

Hoe sterker, meer dramaties die verandering is, hoe meer intens word die pyn en gepaardgaande gevoelens. In sekere situasies word dit ondraaglik, en dan ontstaan 'n tragiese keuse tussen die begeerte na verdere veranderinge, wat die kern van die lewe is, en die lyding wat dit veroorsaak.

'N Persoon beskerm homself teen pyn, en terselfdertyd teen veranderinge, deur nie kontak toe te laat nie, deur verskillende beskermingsmeganismes te gebruik en sodoende spesifieke vorme van beskermingsgedrag te vorm. Hierdie gedrag, maniere om te reageer en pyn te hanteer, help dit tot 'n mate nie om dit raak te sien nie, maar dit lei tot langdurige traumatiese reaksies en verminder die moontlikheid om plesier, vreugde en lewensgeluk te ervaar dramaties.

Die begeerte vir verdere verandering en die vermoë om pyn op enige vlak te ervaar, hou verband met die suksesvolle of ongunstige ervaring van 'n persoon se drie basiese behoeftes: veiligheid, gehegtheid en prestasie. Die voorkoms van sekere soorte pyn word geassosieer met frustrasie (ontevredenheid) oor die ooreenstemmende behoeftes in die vorige ervaring van 'n persoon, wat in krisissituasies tot ondraaglike geestelike pyn kan lei.

Wanneer behoefte aan sekuriteit was gefrustreerd deur die een of ander onvoorsiene gebeurtenis: val, verkoue, verlating, as die ma meer as 3 uur vertrek, word 'n spesifieke reaksie gevorm op enige lewensveranderinge - dit word beskou as 'n direkte bedreiging vir die lewe. Selfs nie net die veranderinge self nie, maar ook die potensiaal daarvan, veroorsaak 'n sterk noodsaaklike vrees, tot op fisiese simptome. Dikwels word pyn in sulke gevalle veroorsaak deur emosies van angs, afgryse, verwarring, hulpeloosheid en hopeloosheid.

As die ervaring ervaar is skending van die behoefte aan gehegtheid aan 'n belangrike ander, ouers het byvoorbeeld stelselmatig 'n eenjarige kind gelaat, beloftes gemaak en dit nie nagekom nie, miskien geslaan of lank agtergelaat, verwerp; dan word 'n kodeafhanklike tipe gedrag gevorm (afhanklikheid van 'n ander persoon, liefdesafhanklikheid) of 'n aanhoudende verslawende (afhanklike) gedrag (alkoholisme, dwelmverslawing, dobbelary, seksuele verslawing). In hierdie geval kan eksistensiële pyn ontvou - die pyn van teleurstelling en betekenisloosheid van die lewe, sowel as die pyn van versadiging, as dit lyk asof niks kan verdrink nie, blus hierdie pyn. Miskien is dit die mees pynlike en algemeenste soort geestelike pyn wat veroorsaak word deur aanhegtingsversteurings, dit word dikwels geassosieer met woede, vrees, wrok, afguns, jaloesie, jammerte en skaamte.

Veranderinge wat plaasvind gedurende die tydperk van tevredenheid behoeftes vir prestasie, is nou verwant aan die vestiging, instandhouding en voltooiing van verhoudings met ander mense, wat lei tot 'n soort geestelike pyn wat verband hou met kompetisie met belangrike mense. Dit is die pyn van vernedering / erkenning. As 'n kind sy eerste skepping na ma / pa bring, en hy lag terug of sê: "Wat is hierdie walglike?!" Sulke pyn word gekleur deur vrees, skaamte, skuldgevoelens, teleurstelling en afguns.

Wat om te doen as u pyn het? Waarheen om te hardloop? En hoe kan ek myself help?

Geestelike pyn is die belangrikste en belangrikste rede om professionele hulp van 'n sielkundige-psigoterapeut te soek

U moet dit nie 'wag' of probeer om dit te versag met kalmeermiddels van enige aard nie, van alkohol tot kalmeermiddels. Hierdie maniere om pyn te hanteer, vererger net die probleem en u toestand, en is ook gepaard met die ontwikkeling van ernstiger gevolge, soos:

1. die verlies van die betekenis van die lewe, 2. selfmoordneigings, 3. depressie, 4. psigosomatiese simptome - werklike fisiese siekte, 5. onvermoë om plesier te geniet en die lewe te geniet, 6. verlies van liggaamlike en emosionele sensitiwiteit.

Op die oomblik is daar baie internetportale met databasisse van sielkundiges regoor die land, met 'n gedetailleerde beskrywing van die kwalifikasies van elkeen en die koste van dienste - u kan die spesialis kies wat u persoonlik pas. Of kies 'n paar, gaan na die eerste konsultasie met elkeen en besluit dan met wie u die terapie moet voortsit.

Dus, as u voel:

• Erge pyn in die liggaam of streek van die hart, van 'n onduidelik, nie-fisiese aard.
• Traagheid: Jy huil baie, selfs as dit onvanpas is.
• Word baie kwaad, selfs al is dit onvanpas.
• U is seker dat "alles verlore is", "daar is geen nut om iets te doen nie," "niemand het my nodig nie," ens.
• Jy slaap nie lekker nie: jy kan nie slaap nie, jy word wakker in die nag.
• Jy is baie bang! U is bang dat u sal sterf of dat 'n geliefde (ouer of eggenoot of kind) sterf

Moenie uitstel nie - bel, skryf, vind 'n spesialis en begin met terapie!

Hier is 'n paar praktiese stappe wat u kan neem om uself te help voordat u by 'n spesialis aankom.

1. Asem … Asemhaling voed en vul ons met lewe. Lug is die belangrikste bron en simbool van lewe, naamlik wanneer 'n voldoende hoeveelheid suurstof die longe binnedring, word 'n sein na die brein gestuur dat "alles reg is!" Dat jy veilig is en niks jou bedreig nie. Hierna stuur die brein 'n sein na die outonome senuweestelsel, en die vlak van streshormone neem af, en u kalmeer 'n bietjie. Om dit te laat werk, moet u gemaklik sit, u liggaam probeer ontspan en asemhaal: diep, egalig, vry, sonder moeite of spanning. Dit is die moeite werd om dit 10-20 minute te doen voordat u voel hoe u liggaam regtig ontspan en u kalmeer.

2. Kontak met die werklikheid … Die werklikheid is nie altyd aangenaam nie, maar altyd eerlik. Kyk om jou: wat sien jy nou? Sien jy die orkaan? 'N Maniak met 'n kettingsaag? Het jy water? En die kos? Is jy warm? Haal nog 'n keer diep asem om seker te maak dat u ook genoeg suurstof het. Genoeg? Dus: die taak om nou met die werklikheid in aanraking te kom, is om vas te stel dat u veilig is! Daar is geen twyfel dat u in werklikheid baie onaangename feite kan vind wat u pyn bevestig nie, maar dit is nie nou ons taak nie! Ons kyk uitsluitlik na veiligheidsopsies. Herhaal dus 'n paar keer vir jouself: jy is veilig, jy het water, jy het kos, jy is warm en jy kan asemhaal! As dit u help om u in 'n kombers of kombers toe te draai om veilig en gesond te voel, kan u dit doen. Die eindresultaat moet 'n volledige begrip wees dat u veilig is; u kan ontspan en 'n rukkie so wees.

3. Soek 'n sielkundige en teken 'n konsultasie aan … Geestelike pyn is verraderlik en verdwyn helaas nie van asemhalingsoefeninge en die herstel van veiligheid nie, selfs nie by vergaderings met 'n vriendin in die kombuis nie. Die oorsake van pyn is diep en hou verband met baie ander aspekte van u lewe. Moenie tyd of geld spaar nie, meld u aan vir 'n konsultasie.

4. Soek 'n pynhulpbron … Dit is moeilik om te glo en te aanvaar, maar pyn op sigself is 'n goeie teken. As iets my seermaak, lewe dit nog! Ek lewe nog as ek siek is! Net dit wat reeds dood is, maak nie seer nie. As u pyn ervaar, is u 'n lewendige, sensuele, sensitiewe persoon. As u pyn ervaar, gee die lewe self u die kans om ten goede te verander. Onthou, die oorsaak van pyn is 'n skending van die grens van 'n persoon se kontak met die wêreld; dit is 'n gebeurtenis wat 'n verandering, transformasie van die grens, groter buigbaarheid en aanpasbaarheid van die grens vereis - menslike selfverbetering. Pyn is nie net die dood van die ou nie, maar die geboorte van die nuwe.

5. Soek die waarde I … Geestelike pyn as 'n teken van die ervare waarde en die grens van verdraagsaamheid. Grofweg sou jy nie so pynlik wees as dit nie was vir die gevoelens, behoeftes en verhoudings wat so belangrik en so waardevol is nie. Dit is pyn wat vir u 'n waarde kan oopmaak wat u miskien nie eers vermoed het nie, krag en begeerte sal gee om vir u as draer van hierdie waarde te sorg, die deur oop te maak vir 'n dieper en sensitiewer begrip van uself.

Geestelike pyn is 'n moeilike en komplekse geestelike verskynsel, dit is moeilik om te verduur en kan beide ernstige gevolge vir die persoonlikheid meebring: Pyn = Depressie, dien dus as 'n springplank vir persoonlikheidsontwikkeling: Pyn = Liefde. Dit hang alles af van die keuse wat die persoon maak.

Watter keuse sal jy maak?