2024 Outeur: Harry Day | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 15:38
Buite die venster, reën en wind. Dit is moeilik om op die aandrangband te fokus en nie hartseer te wees nie. Dikwels beïnvloed eksterne omstandighede ons, ons gedagtes, buie, gedrag, en ons praat dikwels oor depressie in hierdie weer. Ek sal afwyk en sê dat depressie 'n diagnose is wat deur 'n psigiater gemaak word. Nie almal het egter periodes van lae bui, apatie, negatiewe gedagtes oor wat gebeur en die toekoms nie …. byna almal bekend.
In hierdie artikel wil ek praat oor die eerste stappe om u lewe ten goede te verander, as daar skielik hartseer aantekeninge in u lewe kom.
Stap 1 - onthou die gebeurtenis (sneller) wat u hartseer bladsy in die lewe veroorsaak het.
Toe dit was? Onder watter omstandighede? Was dit die eerste soortgelyke episode in u lewe of was daar ander soortgelyke oomblikke?
Stap 2 - beskryf alles wat in u lewe gebeur in verskillende dimensies:
- emosies / gevoelens
- gedagtes
- kognitiewe vermoëns
- fisiese toestand
Dit kan byvoorbeeld so lyk:
Emosies en gevoelens:
Ek neem alles skerp, elke harde gesprek laat my ontsnap
dikwels hartseer oor gemiste geleenthede
Gedagtes
- hoekom gebeur dit met my?
- hoekom kan ek nie bymekaar kom nie ??
- Ek is 'n swakkeling
- Ek kan nooit uit die toestand kom wat ek nou het nie
- alles wat met my gebeur - ek verdien dit
Kognitiewe vermoë
moeilik om te konsentreer
Fisiese toestand:
- die slaapmodus is verlore (ek gaan slaap gemiddeld 2 uur later as voorheen)
- Ek kan nie die porsiegrootte beheer nie, niks smaak so nie, of ek eet nie hiervan nie, of ek eet baie
Stap 3 - kyk na die gevolglike lys en merk eerlik 1-2 punte waaruit u gereed sou wees om u lewe te verander. Laat dit 1-2 punte wees waarvoor daar krag is.
U kan byvoorbeeld u slaappatrone begin verander deur vroeër te gaan slaap en vroeër op te staan.
Of u kan tyd opsy sit om 'n dagboek van gedagtes by te hou (skryf hulle almal neer, rangskik, groepeer, bepaal die formaat om saam met hulle te werk om u houding teenoor wat gebeur te begin verander)
Waaroor gaan hierdie drie stappe?
Enige van ons toestande hou verband met die emosies en gewaarwordinge wat ons op 'n sekere tydstip het, sowel as met ons oortuigings oor onsself en die wêreld om ons.
Mense wat geneig is tot depressiewe episodes, het dikwels 'n negatiewe uitkyk op hulself en op wat in die wêreld rondom hulle gebeur.
Hulle bring hierdie visie in alles wat gebeur, en versterk hul toestand.
Die pad van 1 000 myl begin met die eerste stap, daarom is dit belangrik om 'n eenvoudige en hanteerbare doelwit te definieer waarmee u praktiese ervaring kan opdoen dat nie alles so hopeloos, grys en onveranderlik is nie.
Dit is hier belangrik om die pogings te bereken en nie afslag te gee aan wat gebeur het nie (alhoewel u dit regtig wil doen)
Om die goeie raak te sien is net so 'n gewoonte as om die slegte raak te sien.
Dit is 'n vaardigheid wat opgelei en ontwikkel word.
Dit is makliker om dit in 'n span met iemand te doen, want daar sal altyd ondersteuning en terugvoer wees oor wat u misloop.
En die laaste ding - soms is 'n uitweg uit 'n depressiewe episode slegs moontlik deur kombinasie van psigoterapie en antidepressante, dus wees versigtig met u gesondheid en moet nie huiwer om na 'n psigiater te gaan nie. Die son skuil altyd agter 'n wolk en langtermynweer!
Aanbeveel:
Hoe Om Vinnig In Drie Stappe Uit 'n Verhouding Met 'n Narsis Te Kom?
Hoe om vinnig uit 'n verhouding met 'n narsis te kom om nie jare lank te ly onder die gevolge wat die persoon in u siel het nie? Hier is 3 stappe om u te help om u verhouding met 'n narsis vinnig te beëindig en u hartseer binne 2-3 maande te verlig.
N Geval Uit Die Praktyk. Die Betekenis Van Die Lewe, Depressie
Daar was 'n meisie met die naam Emma. Baie mooi, slim, slim. Van kleins af het haar ouers haar alles gegee wat sy wou hê. 'N Liefdevolle, omgee-pa het haar 'n goeie huis en 'n hoogbetaalde werk gegee. Dit lyk nietemin wonderlik. Emma het egter voortdurend iets gemis.
DIE VROU BETREK AAN DIE KIND UIT DIE EERSTE HUWELIK. SIELKUNDE Se Advies
Die vrou is jaloers op die kind uit haar eerste huwelik. In die werk van 'n sielkundige is dit baie algemeen dat 'n waarnemende vrou jaloers is op haar man se kind uit vorige huwelike of verhoudings. 'N Tipiese prentjie lyk gewoonlik so:' Omdat hy in 'n tweede of derde huwelik is (amptenaar of in 'n burgerlike samesyn), gaan 'n man met sy kind kommunikeer.
En Daar Lê Nog Drie Dae En Drie Nagte Voor Of Die Etimologie Van Die Kurot -roman
En kebab onder konjak is baie lekker)) Waaroor gaan hierdie liedjie vir jou? Natuurlik, oor 'n vakansie -romanse, en wat nog meer? Laat ons ons dit voorstel, name gee en dit in die konteks van die alledaagse geskiedenis plaas? Sy is byvoorbeeld Ira, die hoofverpleegster van … Voronezh.
Bystand: Die Eerste Stappe In 'n Betekenisvolle Verhouding
Die eerste weke vanaf die datum van kennis vir 'n man en 'n vrou is uiters belangrik, wanneer dit duidelik word of 'n paartjie gaan vorm of mense sal verstrooi nog voordat 'n stabiele verhouding ontstaan. Standby-modus word grootliks gekenmerk deur onstabiliteit en die ontstaan van ongemaklike, nie-standaard situasies, wat dikwels vinnige reaksie en verduideliking vereis.
