Wat Is Meditasie En Hoe Om Te Leer Mediteer

2024 Outeur: Harry Day | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 15:38

Meditasie is deesdae baie gewild. Die woord "meditasie" het baie betekenisse en dit is baie moeilik om so 'n breë konsep in een definisie in te pas. Enige ondubbelsinnige verduideliking is nie voldoende om al die moontlikhede van meditasie te akkommodeer nie. Dit is 'n metode, tegniek, praktyk, toestand, oefening, 'n manier van selfregulering. Die moontlikhede van meditasie is baie groot. Met behulp van meditasie kan u 'n antwoord kry op 'n vraag van belang, 'beveel' u aan die vervulling van 'n begeerte. Meditasie kan gebruik word om 'n moeilike tydperk in die lewe te oorkom, vir selfkennis en selfontwikkeling, sowel as om 'n ander persoon te help, negatiewe gedagtes uit die weg te ruim, 'n nuwe lewensprogram in te stel, te herlaai, en dit is nie alles nie

Die beoefening van meditasie sluit in: konsentrasie van aandag, ontspanning van die liggaam, bewuste beheer van u aandag.

Konsentrasie van aandag moet geleidelik geleer word, en hieruit begin u die beoefening van meditasie onder die knie kry.

Hier is die eenvoudigste oefening om aan die gang te kom:

1. Lê op 'n bank of enige gemaklike oppervlak, maak u oë toe en vestig u aandag op u liggaam. Plaas u aandag van u tone na u voete, bene, knieë, heupe. Voel jou gluten, geslagsdele en onderbuik. Dan - die gebied van die sonpleks, bors, rug, onderrug. Beweeg u aandag van onder na bo deur die hele ruggraat, voel die gebied tussen die skouerblaaie, die agterkant van die kop. Vestig u aandag op die kopvel, gaan oor al die spiere van die gesig: voorkop, wenkbroue, oë, slape, vlerke van die neus, mond. Hierdie oefening kan verskeie kere gedurende die dag gedoen word as u 'n vrye minuut het.

2. Stel jou voor dat jy jouself sien lê. Kyk van buite na jouself.

3. Keer terug na liggaamsgevoelens. Let op: in watter deel van die liggaam daar steeds spanning is, ontspan dit. U kan spanning verlig deur te verbeel dat u die warmte van 'n aangename kleur daarheen stuur. Of u kan u voorstel dat u asemhaal deur die gespanne deel van u liggaam. Moenie jouself dwing om te ontspan nie, let net op en laat toe dat alle sensasies, alle gedagtes is. Die gedagtes wat gereeld in u kop opkom, let op en laat dit los. Stel jou voor dat dit glad voor jou vloei - soos wolke, rook, ballonne of iets dergeliks. U sal u eie idee hê.

Ontspanning word op verskillende maniere bereik. Gevoel van swaarkry of ligtheid, warmte in die liggaam. Die idee dat die liggaam in duisternis oplos of deursigtig word. Om inkomende gedagtes die hoof te bied, kan u u voorstel dat 'n gloeilamp in u kop brand en 'n helder lig uitkom. Glo my, gedagtes sal soos kakkerlakke verstrooi word.

Ontspanning en konsentrasie word bereik met spesiale asemhaling. Eers kyk jy net na jou asemhaling en let op hoe koel lug deur jou neusgate kom en, warmer, uitgeput, onnodig, uitgaan as jy uitasem. En so aan tot 10 asemhalingsiklusse. Dit is goed om dan 'n asem te gee terwyl u inasem en uitasem. Hou byvoorbeeld jou asem op vir 4 tellings terwyl jy inasem en vir 6 tellings terwyl jy uitasem.

Afhangende van die doel van u meditasie, kan u op hierdie stadium stop. Byvoorbeeld, as u in die middel van 'n werksdag moet ontspan, herlaai met 'n oormaat inligting, soggens 'n nuwe dag inskakel en spanning kan hanteer. Met gereelde oefening, sal u lewensgehalte mettertyd dramaties verbeter.

U meditasie tyd kan van 5 tot 40 minute duur. Soos jy goed dink. Met die ontwikkeling van die vaardigheid van meditasie, kan u hierdie tye bestuur. Hoeveel is, vir soveel en kry die resultaat. Selfs binne 'n paar minute kan u u brein herlaai, konsentrasie verbeter en inskakel by die werk, negatiewe emosies verwyder wat u verhinder om op die oomblik effektief te wees.

Daar is ekstra hulpmiddels wat u kan gebruik om dieper, vinniger en meer doelgerig in meditasie te verdiep. Dit is: kerse, essensiële olies, kristalle. Meer hieroor later.

Om iets in u lewe te kry (om u voorneme, begeerte, plan te vervul), moet u deur vier fases gaan. 1) U moet (stel u voor wat u presies wil hê, (dit wil sê, gebruik die afspraak volgens wat hulle ontvang het).

Die tweede deel van meditasie kan die doelgerigte oplossing van u probleme wees. Stel jouself voor tydens meditasie soos jy wil wees.

Afhangende van die take wat u stel, is u in die tweede deel besig met visualisering. As dit moeilik is om u voor te stel, is die verbeelding nie voldoende ontwikkel nie, dit is geen belemmering nie. U moet dan net weet dat dit is of dat dit waar sal word.

Dit kan beide die verkryging van wat u nodig het, sowel as om ontslae te raak van wat u nie nodig het nie. Dikwels wil ons ontslae raak van inmengende karaktereienskappe, negatiewe emosies, toestande, siektes. Moenie vergeet dat as u iets in u lewe verander nie, dit nie net 'n aanwins is nie, maar ook 'n afskeid neem van iets wat in u huidige toestand, u huidige wêreld, ingesluit is.

Ek gee dus 'n paar voorbeelde van die gebruik van addisionele middele om die effek van meditasie te verbeter.

Kerse … Ek gaan nie in op besonderhede oor al die moontlikhede van kerse om die staat te reguleer en om te kry wat u wil hê nie, wat kan verteenwoordig word deur 'n hele reeks praktiese oefeninge, aangesien dit buite die omvang van hierdie artikel val. Ek sal my beperk tot die feit dat ons kerse kan gebruik as 'n komponent van troos, warmte, geselligheid. As u 'n kers aansteek, plus 'n aangename geur, sal u die regte atmosfeer skep.

Essensiële olies. Gebruik dit beide in aromalampe en laat 'n paar druppels op u pols, whisky of op 'n watteblokkie sit wat u daaraan kan sit. Olie kan by water gevoeg word en binnenshuis deur 'n spuitbottel gespuit word.

Watter olies moet u kies? Om ontslae te raak van vrese, is ylang-ylang-olie geskik om slegte energie te reinig (hierdie konsep bevat 'n gevoel van onbegryplike ongemak), gebruik patchouli- of asemolie. As jy wil konsentreer, bitter lemoenolie, is duivelolie geskik. As u 'n nuwe onderneming met energie moet 'voed', neem dan die jasmynolie, kruisement. As u wil herlaai, gebruik dan naaldreuke of enige geur wat u wil. As u meditasie daarop gemik is om verhoudings te harmoniseer, is roos-, palissander-, frangipani -olies baie geskik.

Dit is algemene algemene riglyne wat goed is om in u meditasiepraktyk te gebruik. Dit is 'n versameling geure vir alle geleenthede. U sal u eie versamel, maar om met meditasie te begin oefen, kan u voortbou op hierdie aanbevelings.

Kristalle. U kan beide rou (as u u energie wil aanpas) sowel as enige verwerkte klippe (piramides, stele, tuimel, balle) gebruik - iets wat die oog aangenaam sal wees en 'n soort rituele kenmerk, 'n anker, in die taal van NLP om die toestand van meditasie te betree. Die volgende is 'n voorbeeld van 'n stel kristalle wat u kan begin gebruik om u toestand te reguleer en die prosesse in u lewe te beheer.

Hematiet en heliotroop - gebruik dit as u u idees moet verwesenlik, en bly nie net 'n idee nie. As u angstig voel, twyfel oor uself, neem dan piriet, jaspis. Om die saak tot 'n einde te bring, moet u u testament "voed" - gebruik geel kwarts. Met prikkelbaarheid is ontevredenheid met seksuele verhoudings geskik, karneool, toermalyn, kalsiet. Vir goeie emosioneel hegte verhoudings, waarsonder dit onmoontlik is om u lewe vol en vervul te voel, kan u groen malachiet, rooskwarts, jade gebruik.

Kristalle kan tydens meditasie opgetel en gehou word, of voor u neergelê word.

Om hierdie artikel te skryf, gebruik ek bitter lemoenolie. Voordat ek skryf, het ek met kristalle gewerk - jaspis, kwarts en toermalyn. Ek het die artikel in een asem geskryf. Dit is wat ek vir u in u werk wens.

Die lewe is moeilik, maar daar is ruimte vir ligtheid, plesier, vreugde. Neem alles uit die lewe, gebruik al die geleenthede wat dit bied.

Baie mense begin meditasie omdat hulle op 'n sekere toestand wag. Amper euforie, verligting. Boonop die eerste keer!

Maar meditasie is oefening. Doelgerigte aktiwiteit. Let op u dag, die veranderinge in hierdie dag en in u lewe terwyl u meditasie beoefen.

Laat ons kortliks opsom … Met behulp van meditasie kan u geestelik ontwikkel en u lewe leer bestuur. Om u lewe met u bewussyn te verander, moet u begin met die ontwikkeling van die vermoë om u emosionele toestand te bestuur (selfregulering). Selfregulering begin met die beoefening van ontspanning en konsentrasie. En slegs dan sal u veranderinge in u lewe kan aanbring deur meditasie. U doen doelgerigte meditasie en sien hoe dit wat in u meditasie was, in u werklike lewe manifesteer.

Die belangstelling in meditasie neem om 'n rede toe. Meditasievaardighede sal u help om die towenaar van u lewe te word. Met gereelde oefening word dit 'n belangrike deel van u lewe, met aangename sensasies, 'n toestand van kalmte, inspirasie en krag.