Paniek Aanvalle. Sielkundige Meganismes

2024 Outeur: Harry Day | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 15:38

Teen hierdie tyd werk ek al tien jaar met paniekaanvalle en het meer as 400 mense gehelp om te herstel. Van tyd tot tyd plaas ek in 'n artikel wat ek vir my kliënte vertel. Dit is my derde artikel oor paniekaanvalle; die eerste twee kan hier en hier gelees word. Hierdie artikel fokus op die sielkundige meganisme van paniekaanvalle, en ek gee voorbeelde van regte kliënte.

Vir sommige mag dit vreemd lyk, maar ons kan paniekaanvalle sonder medikasie byna altyd hanteer. En selfs as medikasie nodig is, gee my kliënte dit redelik vinnig prys as hulle sielkundige maniere leer om hul paniekaanvalle te bestuur. Volgens my ervaring is dit nie net die paniekaanval self wat die grootste probleme met die ophou van dwelms veroorsaak nie, maar ook die vrees om te wag: kliënte is bang dat 'n aanval sal plaasvind en hulle sal dit nie kan hanteer nie. Daarom is nie-dwelmmetodes om aanvalle te verlig, natuurlik baie waardevol. Dit is belangrik om dit te bemeester en toe te pas om beide die paniek self en die ontsaglike vrees om te wag te verwyder.

Om sulke metodes te bemeester, moet u die meganisme van die voorkoms van 'n paniekaanval verstaan. Gedeeltelik skryf ek hieroor in die vorige artikel "Waar kom vrese, fobies, paniekaanvalle vandaan?" En in hierdie een sal ons praat oor uitgestelde reaksies.

Wat is 'n vertraagde reaksie?

In beginsel is alles eenvoudig hier:

1. 'N Persoon wys nie sy emosie (angs, vrees, paniek) op die oomblik dat dit opduik nie. As gevolg hiervan lyk dit asof hy nie die emosie voel nie, dit onderdruk. Soms merk hy self nie eens op dat hy emosioneel is nie, maar sy reaksie word in die bewusteloos gebêre.
2. Heelwat later manifesteer hierdie emosie, maar dit het niks met die werklike situasie te doen nie.

Kort voorbeelde van vertraagde reaksies

Twee toeriste het in die winter na die woud gaan ski en 'n beer daar ontmoet. Hulle het bang geword en weggehardloop. Onderweg het een van hulle 'n ski op 'n klip gevang en dit gebreek, sodat hy op een moes weghardloop. Dit het hulle nog meer bang gemaak. In die trein was hulle stil oor wat gebeur het. Toe hulle by die huis kom, het albei diarree gekry. Hoekom? Omdat daar nie tyd was om na die toilet in die bos te gaan nie, het hulle lewens gered, en tuis kan u in 'n veilige situasie ontspan en vrees as 'n simptoom ervaar.

Ma loop met die kind, die kind hardloop uit op die pad en beland in 'n gevaarlike situasie, die bestuurder vertraag op die laaste oomblik, al die deelnemers was vreeslik bang. Eers was alles in orde, my ma het haar seun geneem en hom huis toe geneem, maar al by die huis het sy begin bewe en vries. Dit blyk dat haar vrees manifesteer in 'n heeltemal veilige situasie, baie later as wat die gevaar verbygegaan het.

Dit wil sê, op die oomblik van sterk vrees kan 'n persoon sy reaksie vir eers onbewustelik uitstel. Miskien sien hy dit nie raak nie, miskien is hy skaam (ongemaklik) om dit dadelik te wys, soms lyk dit gevaarlik, onvanpas, of gebeur dit om 'n ander rede. Die belangrikste is dat u moet verstaan dat dit 'n onbewuste proses is, dat 'n persoon nie sy emosie doelbewus onderdruk nie, nie op 'n gekontroleerde manier nie, nie met opset nie, maar as 'n reël verstaan hy nie eens dat hy dit doen nie.

Dit wil sê, as 'n kliënt met paniekaanvalle na 'n sielkundige kom, lyk dit heeltemal opreg dat alles in sy lewe goed is, daar is niks om voor te vrees nie, daar is geen bekommernis nie, maar om een of ander rede ontstaan daar gereeld paniekaanvalle "dit is nie duidelik uit wat nie", maar alles is in orde … En om genees te word, moet hy bewus wees van sy angs. Dit wil sê om te verstaan waarvoor hy regtig bang is. Sodra hy dit doen, sal hy medikasie kan weier, want onbegryplike paniekaanvalle sal verbygaan en die vrese sal verstaanbaar word. Dit is uiters moeilik om dit sonder 'n sielkundige te doen, want die kliënt weet nie waar om te begin en 'waar om te grawe' nie.

Dit is natuurlik slegs die helfte van die werk, dan hanteer ons werklike (verduidelikbare) vrees. Maar selfs die besef dat paniek nie “uit die niet” kom nie, maar deur heeltemal rasionele redes veroorsaak word, vergemaklik die toestand baie. Dit word die beste verstaan uit die volgende prentjie.

In die boonste prentjie is ons bang om slegs in een rigting te gaan, want daar is gevaar, maar die res van die lewe is baie toeganklik vir ons. Aan die onderkant - ons is bang vir alles in die algemeen, want gevaar word oral gesien. Op dieselfde manier, met paniekaanvalle: as 'n persoon nie weet wanneer en waar hy 'gedek' sal word nie, waarom dit gebeur en wat die rede is, ontstaan daar 'n pynlike verwagting van paniek, dit lyk asof daar 'n gevaar is wag oral. Dit is duidelik dat die gevaar denkbeeldig is, maar die paniek is redelik werklik. In terapie, as ons ware vrees vind, gaan die paniek "oor alles in die wêreld" (waarmee dit heeltemal onduidelik is wat ons moet doen) oor, en is daar slegs een werklike rede om bang te wees, waarmee:

a) makliker om te hanteer, b) u kan aanhou werk.

Ek dink dit is tyd om voorbeelde van regte kliënte te gee. (Natuurlik het hulle hul toestemming gegee.)

Voorbeeld 1

'N 22-jarige vrou, die laaste jaar van die instituut, woon saam met 'n kêrel en maak gereed vir die troue. Paniek aanvalle is byna daagliks, begin 2 maande gelede. Sy kan nie die vraag beantwoord wat verskriklik 2 maande gelede gebeur het nie, maar nadat ek haar gevra het, het ek uitgevind dat die jong man ongeveer dieselfde tyd 'n aanbod gemaak het, wat sy aanvaar het.

Met die eerste oogopslag is die gebeurtenis vreugdevol; niemand sou dit met paniekaanvalle verbind nie, want ons soek 'n rede vir paniek, iets vreesliks. Die kliënt het egter baie teenstrydige gevoelens oor die komende troue. Drie maande gelede het sy uitgevind oor die verraad, was sy baie bekommerd, het daaraan gedink om afskeid te neem of nie, die man het berou gekry en belowe dat dit nie weer sou gebeur nie, en uiteindelik besluit hulle om die verhouding te behou. In hierdie situasie stel die ou haar voor, en sy stem in, hoewel die situasie van verraad nog nie deurgemaak is nie, vertroue nie herstel is nie, is die wrok steeds daar. Die kliënt dink self dat die man dit meer doen uit skuld as uit 'n begeerte om te trou, asof hy probeer versoen vir verraad. Sy was natuurlik bekommerd oor die betroubaarheid van so 'n huwelik, maar sy kan ook nie weier nie. En dit is skrikwekkend om saam te stem, en te weier - ook.

Daar was nog 'n interessante simptoom: sy het nie paniekaanvalle in die teenwoordigheid van 'n man gehad nie. En as 'n paniekaanval gebeur, bel sy hom, hy kom na haar toe en die aanval gaan vinnig in sy teenwoordigheid verby. Dit was asof sy onbewustelik sy betroubaarheid toets, asof sy hom toets. Sal u my help as ek dit nodig het? Kan ek op u vertrou in 'n moeilike oomblik? Kan ek jou vertrou? Sal jy my nie verlaat nie? Al hierdie vrese het teruggekeer op die oomblik dat hy aankom en al sy sake vir haar laat vaar.

Waarom praat sy nie met haar kêrel oor die situasie nie en stel sy die troue vir 'n paar maande uit omdat sy so erg is, sê jy? Omdat sy hom doelbewus heeltemal vergewe het en met hom wil trou. Die probleem is dat die kliënt nie bewus is van hierdie vrese nie. Sy is onbewustelik bang, en angs volgens die beginsel van 'n vertraagde reaksie word gerealiseer in die vorm van periodieke aanvalle van paniek. Die kliënt kon haar vrese slegs in psigoterapeutiese werk opmerk. 'N Interessante punt was dat sodra sy met haar kêrel praat en die troue uitstel, die paniekaanvalle onmiddellik verdwyn.

Voorbeeld 2

Man, 26 jaar oud, het twee weke gelede paniekaanvalle begin. Hy kan niks vreesliks onthou nie, maar hy sê dat hy 'n werksaanbod gekry het waarvan hy gedroom het. Soos ons uitgevind het, is daar egter baie vrese verbonde aan hierdie voorstel. Die feit is dat die onderneming hom aanbied om na 'n ander stad te verhuis. Maar dit beteken dat hy sy sosiale kring heeltemal moet verander, en hy maak moeilik nuwe kontakte, en die belangrikste is dat hy bang is om sy vriendin en ouers daarvan te vertel. Dit is nie bekend hoe die meisie gaan reageer nie, dit is nie duidelik of sy sal instem om saam met hom te trek nie. Hy kan ook nie sy ouers in sy stad agterlaat nie; hy beskou dit as 'n verraad teenoor hulle.

Hy durf nie met sy familielede praat nie, die datum van die skuif kom nader, en hy is reeds geneig om nêrens heen te gaan nie. Dit is ook eng om 'n goeie aanbod te verloor. As gevolg hiervan word hy vasgevang tussen twee vrese, wat ophoop en in die vorm van 'n vertraagde reaksie paniekaanvalle tot gevolg het. Boonop sê hy dat hy miskien in die stad sal bly, aangesien hy nou paniekaanvalle kry, en dit is riskant om in so 'n staat na die hoofstad te gaan. Dit wil sê, die simptoom bring ook 'n sekondêre voordeel mee: deur daarna te verwys, kan u verantwoordelikheid vir die besluit vermy en dus niks besluit nie. Dit gebeur heeltemal onbewustelik.

Gevolglik het die paniekaanvalle verdwyn sodra hy met sy geliefdes kon praat.

Voorbeeld 3

Kliënt, 27 jaar oud, getroud vir 7 jaar, geen kinders. Benewens paniekaanvalle (vanaf 17 jaar oud), is daar baie ander vrese uit die kinderjare: vrees vir hoogtes, vrees vir 'n negatiewe beoordeling, vrees vir die donker, kan nie alleen in 'n woonstel bly nie, vrees vir afkeuring van ander, vrees vir vreemdelinge, vrees vir foute (hy kyk baie keer na dokumente by die werk, daarom mis dit die spertyd), vrees om alleen na 'n onbekende plek te gaan, langs 'n onbekende straat te loop, vrees om na 'n sielkundige te gaan (alhoewel… Wel, byna almal het hierdie vrees J). Sy is baie afhanklik van haar ma en haar man, sy benodig 'n leidende vennoot in alles, wat die korrektheid van haar optrede sal bevestig.

Al hierdie vrese, soos ons uitgevind het, het een rede. Dit maak 'n te angstige ma groot. Ma was bang en vrees steeds vir haar dogter. Alle gesprekke met ma gaan net oor hoe iets ook gebeur, dat alles korrek gedoen moet word, anders is daar iets ergs, ens. As gevolg hiervan weet die dogter eenvoudig nie dat dit anders is nie, dat u kan lewe sonder om bang te wees vir elke geritsel, dat u u eie optrede kan uitvoer sonder om na u ma of 'n ander leier terug te kyk. Met dit alles glo sy opreg dat haar ma die ideale ouer vir haar is en die verhouding met haar ma uitstekend is, want sy het nog nooit ander opsies gesien nie.

Paniekaanvalle begin op die oomblik toe die kliënt 'n ou ontmoet het (met wie sy later getroud is) en dinge begin doen het waarvan sy haar ma nie kon vertel nie. Sy was vasgevang tussen twee vrese. As u dit op u eie manier doen, is dit skrikwekkend sonder 'n ma se leiersrol. En as u doen soos u ma sê, dan behoort daar glad nie 'n man te wees nie; u moet daaraan dink om te studeer, en van seks word hulle swanger, word besmet met MIV en sterf. As gevolg van interne konflik kan die kliënt geen besluit neem nie, verskyn in 'n gevoel van 'n doodloopstraat, konstante vrees waarmee niks gedoen kan word nie, en uiteindelik in paniekaanvalle.

Paniekaanvalle het verbygegaan toe die kliënt geleer het om haarself te onderhou deur haar eie manier te doen, op 'n volwasse manier, sonder om terug te kyk na haar ma. Dit wil sê, om u lewe te lei sonder om toestemming te vra.

Kom ons kombineer wat algemeen is in al hierdie voorbeelde, en dan sal die meganisme van aanvalle duidelik word. Paniekaanvalle vind plaas wanneer 'n persoon tussen twee sterk onbewuste vrese vasgevang is en nie 'n keuse kan maak nie. Vrees versamel en lei volgens die beginsel van 'n vertraagde reaksie tot paniekaanvalle. Met ander woorde, paniekaanvalle vind plaas wanneer daar 'n sterk onbewuste vrees is wat nie vermy kan word nie.

Dit word duidelik waarom paniekaanvalle dikwels voorkom in verband met ernstige lewensveranderinge: verhuising, toegang tot en afstudeer van 'n universiteit, eerste seks, huwelik, swangerskap, bevalling, kraamverlof, egskeiding, werkverandering, dood van geliefdes. Al hierdie (of ander) gebeure kan die sterkste vrees in verband met verandering meebring, selfs al word baie daarvan as vreugdevol beskou.

As u die meganisme van paniekaanvalle verstaan, kan u hulpmiddels vir sielkundige genesing vind en dwelmbehandeling weier. Selfs nadat u hierdie artikel gelees het, het u waarskynlik die hulp nodig van 'n sielkundige wat opgelei is om paniekaanvalle te hanteer. Maar as ons hierdie meganisme verstaan, sal ons tyd bespaar.

Alexander Musikhin

Sielkundige, psigoterapeut, skrywer