2024 Outeur: Harry Day | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 15:38
"Ons is wat ons die hele tyd doen. Volmaaktheid is dus nie 'n daad nie, maar 'n gewoonte."
Aristoteles
"Saai 'n daad - maai 'n gewoonte, saai 'n gewoonte - maai karakter, saai karakter - maai die lot."
Confucius
Waarom is ek skepties oor die beloftes van verskillende figure om 'n persoon se probleem op te los in verskeie vergaderings, of selfs tegelyk, en beskou ek dit as niks anders as 'n bemarkingsfoefie nie?
Doen 'n eenvoudige eksperiment: begin elke dag sonder om oor te slaan, drink 'n glas water voor middagete, maak hierdie aksie die norm of oefen soggens. Of probeer om binne drie dae te leer bestuur. En wat is die beloftes om die lewe van Maandag af met 'n skoon lei te begin?
Dieselfde gebeur wanneer 'n eggenoot byvoorbeeld na 'n sielkundige kom vir 'n konsultasie en reken op 'n paar vergaderings om probleme in hul kommunikasie op te los. Ja, vanaf die eerste vergadering kan hulle aan die toeneem gaan, maar na 'n geruime tyd sal hulle waarskynlik terugkeer na die vorige skema.
Om die veranderinge volhoubaar te maak, is dit nodig om 'n nuwe gewoonte, 'n gekondisioneerde refleks en gevolglik 'n nuwe neurale netwerk te vorm.
'N Stabiele gedragspatroon kan nie binne 'n paar dae gevorm word nie.
Volgens verskillende bronne duur die vorming van 'n stabiele refleks van 'n maand tot ses maande, en in sommige situasies selfs meer.
Die snelheid van refleksvorming hang af van die kompleksiteit van die probleem, emosionele bui en neuroplastisiteit.
Hoe meer 'n persoon gemotiveer word om 'n probleem op te los, hoe vinniger sal 'n nuwe refleks ontstaan.
By mense met ernstige geestelike rigiditeit vind herstrukturering stadiger plaas. By kinders is die psige byvoorbeeld meer plastiek. Hulle leer vinniger en makliker iets nuuts as 'n volwassene met 'n diepgewortelde wanaanpassing, waaruit hy nie haastig is om op te gee nie.
Terselfdertyd bel ek nie om 'n paar jaar agtereenvolgens na 'n sielkundige te gaan nie. Op grond van my persoonlike ervaring, is 10-20 sessies genoeg as u fokus op die oplossing van 'n spesifieke probleem. Gedurende hierdie tydperk kan u leer om nie-aanpasbare patrone van u gedrag, irrasionele gedagtes, die tegnieke van selfregulering en tegnieke vir die ontwikkeling van nuwe persepsies en reaksiemodelle te identifiseer.
Die sielkundige bied ondersteuning, diagnoseer en gee die nodige gereedskap vir verandering. Die veranderinge word deur die persoon self aangebring.
As u op 'n towerpil hoop, vra dan 'n sjamaan, magiese denke om hulp (maak net 'n grap). Die essensie van kognitiewe-gedrags-psigoterapie is om nuwe reflekse by 'n persoon te vorm deur sistematiese opleiding.
In my praktyk gaan die kliënt gedurende hierdie periode 10-20 sessies deur, en dan probeer hy onafhanklik die verworwe kennis en vaardighede in sy daaglikse lewe toe te pas.
As hy ondersteuning nodig het om die resultaat te konsolideer, kan hy na 'n rukkie weer kom.
Daar is 'n aantal probleme wat ek nie onderneem om op te los nie. daar is die bevoegdheid van 'n dokter nodig ('n probleem van organiese aard, en nie 'n psigogene nie, as 'n persoon geen kritiek op sy gedrag het nie en daar is aanhoudende weerstand teen terapie).
Aanbeveel:
Hoe Om Op Te Hou Om Jouself Te Kritiseer En Jouself Te Begin Ondersteun? En Waarom Kan Die Terapeut Jou Nie Vertel Hoe Vinnig Hy Jou Kan Help Nie?
Die gewoonte van selfkritiek is een van die mees vernietigende gewoontes vir 'n persoon se welstand. Vir interne welstand, in die eerste plek. Aan die buitekant kan 'n persoon goed lyk en selfs suksesvol wees. En binne - om te voel soos 'n nonentiteit wat nie sy lewe kan hanteer nie.
Waarom Word Resultate Nie Vinnig Behaal Nie?
Elke persoon wil beter lewe, 'n hoër sosiale status, groter finansiële geleenthede, 'n ander vlak van gemak, beter verhoudings met hul geliefdes en familielede hê, die geleentheid kry om beter na hul eie gesondheid om te sien, die beste dienste te gebruik en maak hul keuse ten gunste van eersteklas produkte.
Oor Die Illusoriese Aard Van Verhoudings Wat Nie Tyd Het Om Plaas Te Vind Nie
Onlangs het een vriend gesê: "En ek kan eerlik antwoord dat ek nog nie weet of dit vir my aangenaam is nie." Dit het my aangespoor om na te dink oor my eie ongemak op oomblikke wanneer kommunikasie vinniger ontwikkel as wat ek kan regkry om my gevoelens met betrekking tot elke spesifieke persoon, na sy optrede en woorde … in die algemeen, aan sy voorstelling van homself raak te sien.
Hoe Vind Bedrieërsindroom Plaas
Dit neem lank om sukses te behaal, deur lyding en harde werk kan u nie die lat laat sak nie, u kan altyd beter doen … Sielkundige Ilya Latypov is seker dat al hierdie houdings eintlik verskillende maniere is om uself en u suksesse te waardeer .
Vergifnis Geweld Of Waarom Nie Vinnig Vergewe Nie
Iewers in my studentejare het nuuskierigheid my na 'n esoteriese sessie gelei. Dit was in die laat negentigerjare. Daar was 'n saal met fluweelrooi gordyne, baie kerse wat teen die mure staan, rook van nie -pasgemaakte wierookstokkies. Die grys tapyt bedek die parketvloer.
