NEGATIEF TOEKOMSTIGE VOORSPELLING: KOGNITIEWE FOUTE

2024 Outeur: Harry Day | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 15:38

Sommige mense het 'n 'kristalbal' wat profeteer vir voortdurende ongelukke, probleme en moeilike situasies. Hulle verbeel hulle vooraf dat iets sleg sal gebeur, hoewel hierdie aanname heeltemal onrealisties kan wees. Hierdie negatiewe profesieë lei tot intense afwagting, hulpeloosheid, hopeloosheid, walging en onttrekking aan enige aktiwiteit. Soms gebeur dit dat as 'n persoon negatief profeteer, hy eintlik misluk in 'n sekere situasie. So 'n kristalbal word gevorm uit kognitiewe foute:

Selektiewe abstraksie - dit fokus op die besonderhede wat uit die konteks geneem word, en ignoreer ander, meer belangrike kenmerke van die situasie. 'Ek kon hierdie stelling nie verstaan nie - ek kon nie die hele lesing verstaan nie. Alhoewel sy my geprys het, het sy steeds 'n fout gevind - sy prys my om my op te beur, maar hierdie hele teks, gegewe haar gedrag, is niks werd nie.

Oorgeneralisering Is 'n veralgemening van reëls of gevolgtrekkings gebaseer op individuele ervaring en die gebruik van hierdie veralgemening in 'n situasie wat slegs ongeveer verband hou met die aanvanklike toedrag van sake, en soms glad nie. 'N Geringe ongelukkige episode kan veralgemeen word en oorgedra word na die hele situasie, en in sommige gevalle na die hele lewe. Kritiek word as verwerping beskou. 'Ek kon hierdie taak nie aanpak nie - ek sal die volgende nie hanteer nie - ek sal niks hanteer nie! Hy het my verwyt oor my gedrag - hy verwyt my die hele tyd - hy is nie lief vir my nie - niemand is lief vir my nie."

Oordrywing en understatement - dit is 'n neiging om situasies onvoldoende te beoordeel met die neiging om negatiewe ervaring te maksimeer, of omgekeerd, om moontlike sukses tot 'n minimum te beperk. Oordrywing vind plaas as dit kom by iets negatief (vrees, depressie, onreg, mislukking, onvermoë, domheid). 'Ek het 'n fout gemaak, dit is verskriklik, ek het my reputasie heeltemal vernietig.'

Personalisering - dit is die verhouding van eksterne gebeurtenisse tot jouself, selfs al het dit niks met 'n persoon te doen nie. Personalisering bevorder skuld. Personalisering manifesteer dikwels in 'n situasie waarin 'n persoon willekeurig tot die gevolgtrekking kom dat wat gebeur het sy skuld is of sy ontoereikendheid weerspieël in situasies waarvoor hy min of geen verantwoordelikheid het nie. 'Die kind het nie sy huiswerk gedoen nie - ek is 'n slegte ma. Personalisering kan lei tot toenemende skuldgevoelens. 'N Persoon kan verantwoordelik voel vir byna die hele wêreld, so ons voel verlam.

Digotome swart en wit denke ("Alles of niks") - gemanifesteer deur die beoordeling van die hele ervaring in slegs twee kategorieë - as negatief of ideaal. Dichotome denke is die basis vir perfeksionisme. Vrees ontstaan met elke fout of mislukking, want dit lei tot 'n gevoel van totale onvermoë. In uiterste gevalle hou iemand op om niks te doen om nie 'n fout te maak nie. 'Ek het nie die toets geslaag nie - ek het heeltemal misluk. Ek kan dit nie soos hy doen nie - ek kan dit glad nie doen nie. Ek het dit nie perfek gedoen nie - ek het dit glad nie gedoen nie. Of ek doen alles teen 100, of ek is 'n volledige nul."

Daar is geen absolute dinge nie. As ons denke gefokus is op absolute kategorieë, sal ons waarskynlik voortdurend depressief wees omdat die wêreld vir ons onrealisties sal word.

Swart bril filter - die neiging om negatiewe aspekte uit situasies te kies, dit te bevraagteken, negatiewe interpretasies te soek, of om positiewe aspekte te ignoreer en nie raak te sien nie. As jy jouself met ander mense vergelyk, word die "pienk filter" vir ander gebruik (ander is gelukkig, slim, vindingryk, kreatief), en as jy na jouself kyk, word die "swart filter" gebruik.'Ek sou nooit so kon optree nie, sy praat goed, maar ek stotter, niks kom by my op nie. Ek sou in 'n plas beland het en almal sou vir my gelag het."

Onderskat die positiewe is die vervanging van neutrale en selfs positiewe verskynsels deur negatiewe. Sukses word onderskat, elke positiewe ervaring word bevraagteken of vanuit 'n negatiewe oogpunt beskou. 'Ek het dit gedoen omdat hulle my gehelp het, maar eintlik kon ek dit nie self hanteer nie, ek is onbeduidend.'

Die stelling "ek moet" - permanente motivering van homself, die persoon sê: "Ek moet / moet, ek moet dit en dat doen." Dit is stresvol, en baie mense voel onmiddellik geïrriteerd en moeg. In plaas daarvan om gemotiveerd te wees om op te tree, ontmoedig hierdie "ek moet, moet, moet, moet …". Hoe meer en meer gereeld u sê: 'ek moet', hoe meer afkeer groei daarteen. 'N Onophoudelike "ek moet" lei tot spanning en ongemak, aan die ander kant kan skuldgevoelens deur die onvervulde "ek moet" 'n bose kringloop skep wat lei tot depressie, slapeloosheid, seksuele disfunksie en ander negatiewe gevolge.