2024 Outeur: Harry Day | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 15:38
Vandag het ek onverwags in trauma gedompel en van pyn met genesende trane opgeneem. God, hoe lank bly dit in my, hoe lank dit seer is, en watter geluk dit is dat dit makliker word … Nee, ek is nie 'n skoenmaker sonder stewels nie, inteendeel, onderwys het my so gehelp dat ek wil om te deel wat beskikbaar is vir almal wat daarin is.
Op sulke oomblikke is dit belangrik om dit uit jouself te gooi, maar u kan dit so noukeurig moontlik aan uself doen, en een van hierdie metodes: Pennebaker se uitdrukkingsbrief, waarvan 'n wysiging gebruik word in krisis -psigoterapeutiese werk met slagoffers van geweld, insluitend en seksueel. Maar praktyk is natuurlik geskik in enige onbegryplike pynlike situasie.
So, wat moet gedoen word.
1. Vind 'n geskikte plek om te skryf, berei papier van enige grootte en grootte voor en wat geskik is vir skryf.
2. Stel die alarm vir 15 minute. Vra u gesin voor die wekker, as daar iemand by die huis is, om hierdie tyd glad nie te steur nie.
3. Dink na oor wat hier en nou pla en seermaak (dit is 'n manier van selfhelp, daarom stel ek voor om met 'n baie relevante toestand saam te werk, wat tans gebombardeer en verskeur is).
4. Begin skryf wat u ook al dink, sonder om na te dink oor spelling, leestekens, sinsamestelling, spasies tussen woorde. Dit moet soliede teks wees, met die pen van die papier om net 'n nuwe reël te begin. 'N Teks begin verskyn, wat eers 'n mate van betekenis kan hê, maar dit is normaal as die betekenis begin verdwyn, of as die onderwerp skielik aan die beurt kom, klink 'n nuwe leitmotief. Skryf sonder besinning, gee plek vir verborge pyn, wat weggesteek is onder tonne verdediging, kom uit u uit en betree hierdie blad, bevrydend. Miskien wil u op hierdie oomblik huil, skree, iets hardop sê, die teks dupliseer, kan onverwagte emosies verskyn: woede, in plaas van wrok of skuld, in plaas van irritasie. Daar kan baie woede wees.
5. Dit kan gebeur dat die alarm nie lui asof daar niks is om te skryf nie, asof daar 'n pouse is, maar daar is nog tyd. Vul die leemte in, óf met wat u hierbo geskryf het, óf met wat u in die omgewing hoor, óf met 'n eenvoudige stel letters "lalalalala". Hierdie 'leë' teks kan verskeie reëls neem, dit is oké, moenie ophou nie.
6. Neem 'n vorm van selfversorging nadat die alarm lui. Miskien iets om te eet of te drink, bedek jouself met 'n kombers of sit 'n verwarmingsblokkie onder jou voete, salf jou hande of gesig met room, sit aangename musiek aan, lees jou gunsteling gedeelte … Alles wat na jou mening kan lewer aangename oomblikke en word persoonlik met u verbind, is geskik om vir uself te sorg.
7. Met die papier bedek met skrif, kan u doen wat u wil. U kan dit in 'n lêer stoor, of u kan dit verbrand:)
Dit vervang nie persoonlike terapie of dieper onafhanklike geesteswerk nie, maar dit help om spanning op die oomblik te verlig. Terloops, belangrike besef, 'n nuwe begrip van die situasie, versoening met sommige gebeurtenisse, ensovoorts, kan ook tot gevolg hê …
8. bespreek die ervaring ideaal met u sielkundige of ondersteunende gemeenskap
As ek skielik 'n begeerte het om die kwessie van geskrewe praktyke te bestudeer, beveel ek aan dat u kennis maak met die blog van Daria Kutuzova (ek sal dit nie merk nie, dit is baie maklik om dit te google)
Aanbeveel:
WANNEER Dit Makliker Is Om Jouself Vry Te Stel
Daar is situasies waarin dit lyk asof u 'n persoon nie kan (kan = wil) los nie; dit is onmoontlik om sonder hom te lewe; die lewe lyk ondenkbaar, leeg, betekenisloos. Hierdie ander persoon kan óf sterf, óf die verhouding verlaat, na ander gaan - die punt is dat 'n innerlike betekenis, 'n groot deel van homself, saam met die persoon verlaat asof hy u siel wegneem.
Hoe Om Jouself Te Bevry Van Vrees En Skaamte Wanneer Dit Geprys Word
Die wydverspreide mening (en korrek) sê dat dit nie vir ons maklik is om situasies te verduur waarin ons beoordeel word nie, en veral as sleg beskou word, nie hardwerkend genoeg is nie, mooi, slim, ensovoorts. En as u op daardie oomblik na uself luister, kan u letterlik fisiese pyn en ongemak voel.
Virtuele Verhouding: Wanneer Dit Is Wat U Nodig Het, En As Dit Tevergeefs Is
Die telefoon rink uit die stroom nuwe boodskappe in die boodskapper, die stroom emoji's oor liefde stroom in - en die siel word warm en vreugdevol, "vlinders fladder". En in die aand is daar 'n lang opregte gesprek in korrespondensie of per telefoonoproep, en dit is so gou as moontlik om die werk klaar te maak en huis toe te hardloop na die rekenaar.
Oor Liefde. Wanneer Begin Dit En Wanneer Gaan Dit Weg?
Sielkundige, kliniese sielkundige St Petersburg Elke paartjie gaan deur verskillende fases van verhoudingsontwikkeling en word gekonfronteer met hul eienskappe. Deur hierdie artikel te lees, kan u u verhouding nou ontleed en raai in watter stadium u en u eggenoot nou is.
Hoe Om 'n Gesin Bymekaar Te Hou En Wanneer Dit Onmoontlik Is Om Dit Te Doen
Statistieke toon gereeld dat die egskeidingsyfer gereeld toeneem. As vroeër mense ten minste 'n lang tyd in die huwelik geleef het, word hulle letterlik geskei ná ses maande gesinslewe. Wat is die redes vir hierdie vreugdevolle verskynsel, is daar 'n manier om die huidige situasie te verander.
