2024 Outeur: Harry Day | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 15:38
Onlangs het uitstel 'n dringende probleem geword. Baie mense kla dat hulle nie die krag het om sekere take te voltooi nie. Hulle sien die probleem in die gebrek aan wilskrag, gebrek aan motivering, wat lei tot 'n konstante soeke na inspirasie, 'die skroewe draai' en die raamwerk van selfbeheersing verskerp. So, wat is uitstel presies, wie is die tipe konstante uitstel, en wat moet ek daaraan doen?
Verantwoordelike mense wat groter verantwoordelikheid aanvaar, is geneig om uit te stel. Daar is baie perfeksioniste onder uitstellers ("om dit perfek te doen, of glad nie te doen nie"). Uitstel vind plaas by besige mense wat nie genoeg tyd het om take te voltooi nie, mense met groter eise aan hulself. So paradoksaal as wat dit klink, is uitstellers produktiwiteitsgerig. Die hoogtepunt van uitstel vind plaas wanneer daar 'n konflik is tussen behoeftes en geleenthede.
Die mees algemene vorme van uitstel is:
· Huishoudings (langdurige herstelwerk, uitstel van skoonmaak in die huis, onbetaalde rekeninge, huishoudelike toestelle wat verlede jaar gebreek is en wat nie op herstelwerk kan wag nie, ens.);
· Neuroties (manifesteer hom as vermyding van besluitneming - bespreking van aksie sonder oorgang na aksie);
· Akademies (onvolledige opleiding, agterstallige studie, noodvoorbereiding vir eksamens).
Die wortel van uitstel is multidireksionele ouerskapstyle (terselfdertyd strengheid en sagmoedigheid van die ouers; die voorvereistes vir uitstel word gestel wanneer die kind verneem dat 'n duidelike reël wat deur die ouers geformuleer is, deur hulle gekanselleer kan word).
Uitstelers vind dit moeilik om hul ware begeertes te bepaal. Baie tyd en moeite word daaraan bestee om te doen wat u regtig nie wil hê nie. Hulle word gekenmerk deur 'n groter neiging om saam te stem en inligting te aanvaar wanneer hulle nie iets wil doen nie. Maar ongelukkig is menslike hulpbronne nie onbeperk nie, sodat mense nie altyd genoeg krag, tyd en begeerte het om al hul verpligtinge na te kom nie. Wat doen die uitstelmaker in hierdie geval? Probeer om uitstel te hanteer deur die struktuur strenger te maak, rigiede beplanning, die reeds hoë eise aan homself te verhoog, wat die situasie net vererger. U kan gereeld by uitstellers hoor dat dit mense met 'n swak wil is, dat hulle konstante beheer en sterk wil nodig het.
Mense wat in die vinnige pas van die moderne lewe val, word gedwing om voortdurend iets te bereik, om iets na te jaag sonder om hulself te rus. Om u doeltreffendheid te verhoog, word byna 'n uiters belangrike taak. Eie behoeftes en begeertes word geïgnoreer ter wille van prestasies, verbetering van prestasie, dwing 'n persoon om 'oor sy kop te spring', wat weer lei tot uitstel - daar is te veel take, en terselfdertyd groei dit skuld omdat hulle dit nie nagekom het nie.
Hoe om uitstel te hanteer?
Anti-dagboek beginsel. Uitstelers is geneig om meer aan te neem as wat hulle kan doen; dit is vir hulle moeilik om te prioritiseer (alles is vir hulle belangrik en dringend). Versuim om dinge te doen, veroorsaak 'n skuldgevoel, wat op sy beurt lei tot 'n toename in die las as 'straf' (dit is hoe 'kompenserende sake' in die lewe van die uitstelder verskyn - hy het nie die skottelgoed gewas nie, maar blomme oorgeplant).
'N Uitstel beteken nie 'n slapgat nie. Diegene wat daarvan hou om dinge tot môre uit te stel, doen eintlik baie werk (wat nie altyd tot 'n resultaat lei nie en dit lyk dikwels soos die nasien van tyd). 'N Uitsteler moet 'n vakansie beplan: stel 'n dag of 'n gedeelte van die dag opsy wanneer u kan ophou jaag, nie aan sperdatums dink en hulpbronne herstel nie.
'N Streng, duidelike sperdatum sal die uitstelmaker ook help. Dit is die moeite werd om 'n reël in jouself te ontwikkel dat die vasgestelde sperdatums nie gekanselleer kan word nie.
Dit sal nuttig wees om lang voorbereiding te vermy. In hierdie geval word kompenserende impulsiewe aksies uitgevoer wat nie tot 'n resultaat lei nie (ek was die hele dag besig met voorbereiding, maar ek het nie gevorder nie). Die belangrikste punt is onderdompeling in aktiwiteit sonder aarseling, wat lei tot 'n hernieude motivering.
Almal bekend, maar eintlik nuttige advies om nie 'n moeilike taak tot later uit te stel nie, sal ook relevant wees vir uitstelmakers. Namate u klein en eenvoudige take uitvoer, sal die komplekse en moeilike taak meer en meer afneem, en dit vertraag die proses en moedig uitstel aan.
Die gebruik van die Eisenhower -matriks sal nuttig wees. Neem 'n stuk papier en verdeel dit in vier stukke. Teken elke deel en verdeel die take in blokke:
· Belangrike dringende sake (doen dit nou, anders is dit te laat);
· Belangrik nie-dringend (om die meeste van die tyd, waardevolle aktiwiteite af te staan);
• onbelangrik dringend (sake wat gedelegeer kan word, ander mense se sake, pligte, roetine, maatskaplike werk);
· Onbelangrik nie-dringend ('n nuttelose vermorsing van tyd, hierdie sake kan laat vaar word).
Hierdie soort opdrag sal u help om te prioritiseer. Deur u taaklyste skoon te maak, sal druk en spanning verminder word.
Dit is belangrik om die doel so spesifiek moontlik te spesifiseer ("môre maak ek die woonstel skoon" om "môre na werk die vloer te was, die gordyne te was en die stof af te vee").
Lywige teikens is dodelik vir uitstellers, daarom is dit sinvol om dit in kleiner stukke op te deel. Die taak, wat dikwels in subpunte verdeel is, is die basis vir suksesvolle implementering (“hoe stiller jy gaan, hoe verder gaan jy”).
Oor lywige doelwitte.
Dikwels kan u die volgende van prokristinators hoor: "Ek doen 'n soort ernuda in plaas van iets belangriks te doen!" In hierdie geval lyk dit vir mense asof hulle voortdurend iets gewigtig en dringend uitstel.
Wat om te doen in hierdie geval? Konkretiseer. Stel jouself (of 'n uitstelmaker wat jy ken) die vraag: "Wat stel jy presies uit?" 'N Duidelike, konkrete antwoord moet op hierdie vraag gegee word. As die antwoord nie gevind word nie, moet u nie bekommerd wees oor die uitstel nie. Dit is die moeite werd om na besigheid en betekenis te soek.
Of u nou geneig is tot uitstel of nie, maak 'n reël om u ware begeertes by te hou en gereeld u verpligtinge te filter.
Aanbeveel:
Wie Is 'n Skisoïde. Karaktertrekke
Hoe word die skisoïede karakter behandel, is dit moontlik, en sover moontlik? Wat is die belangrikste vir 'n skisoïde in terapie? In die kliënt-terapie-verhouding is die belangrikste vir die skisoïde dat hy nie beheer word, gehou en uitgeskop word nie.
Wie Bepaal Die Welsyn In Die Gesin
Onlangs, in my werk, het ek meer gereeld gelykenisse en metafore begin gebruik. Enige problematiese situasie kan uitgedruk word deur 'n verhaal wat simbolies sal weerspieël wat 'n persoon onbegryplik en onverstaanbaar lyk. Ek word gereeld genader deur mense wat deur krisisse in die gesinslewe gaan.
Vir Wie Is Ek Lief, Vir Wie Mis Ek? Onbeantwoorde Liefde, As 'n Geleentheid Om Jouself Te Ontmoet
Ons het verlief geraak! Intrige, romanse en passie, warmte en teerheid, kreatiwiteit, baie vreugde en afwagting op plesier! Die lewe is vol betekenis, blom met allerhande helder kleure, hoop op geluk word wakker! 'N Gevoel van behoefte en eiewaarde
Wie Of Wat Beïnvloed Die Keuse Van 'n Vennoot? Verhoudings: Waarom Kies Ons Wie Ons Kies?
Verhoudings: waarom kies ons wie ons kies? “Ons kies, ons is gekies, Hoe dikwels val dit nie saam nie … " Soms val dit nie net saam nie, maar veroorsaak dit pyn en lyding, en dan - 'n gevoel van verwoesting, wrok, minagting, 'n klomp allerhande komplekse en nog baie meer, wat 'n uiters vernietigende uitwerking op ons het, en helaas, oor ons verhoudings met toekomstige vennote.
Vertel My Van Wie U Hou En Ek Sal U Vertel Wie U Is
'Van watter soort mense hou ons' is 'n skynbaar banale vraag. Maar nee. As u dit bedagsaam benader, kan u besef dat die antwoord op hierdie vraag ons en ons lewe in 'n groot mate bepaal. Om die antwoord op so 'n vraag te verstaan, bepaal dus:
