2024 Outeur: Harry Day | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 15:38
Die terme professionele en emosionele uitbranding verskyn nie so lank gelede nie - ongeveer 45 jaar gelede.
Die belangstelling in hierdie onderwerp was te danke aan tegnologiese prosesse van die 20ste eeu, wat die stres wat mense beïnvloed, verhoog het.
Geskiedenis van die kwessie
1974 - Die term "Emosionele uitbranding" is die eerste keer bekendgestel deur die Amerikaanse psigiater G. Freudenberger, wat sy kollegas in 'n psigiatriese hospitaal waargeneem het, en het opgemerk dat nuwe werknemers na 'n geruime tyd na die werk begin lyk: hul belangstelling in werk neem af, doeltreffendheid neem af, apatie verskyn, slaapstoornis.
1976 - K. Maslach en S. Jackson het die beskrywing van die manifestasies van uitbranding saamgestel en 'n vraelys saamgestel wat vandag nog gebruik word.
1981 - E. Morrow het die term "die reuk van brandende bedrading" (professionele uitbranding) bedink, en ook gedefinieer dat spanning nodig is vir professionele uitbranding, wat die menslike liggaam negatief beïnvloed, wat baie hoër is as die vermoë om dit te oorkom.
Navorsing
Die hoofnavorsing is uitgevoer oor mediese personeel (verpleegsters), maatskaplike werkers, werknemers van liefdadigheidsorganisasies. Daar was ook mense van ander beroepe, maar in elk van die studies was die steekproef etlike duisende mense (nie die kleinste nie, maar ook nie die grootste nie).
Twee studies wat my interesseer:
1993 - 'n Studie van die verband tussen professionele uitbranding en 'n gevoel van regverdigheid. Hoe hoër 'n persoon onreg teenoor hom voel, hoe vinniger raak uitbranding. Daarom is 'n deursigtige stelsel van vergoeding en motivering in organisasies een van die beginsels waardeur dit moontlik is om die tempo van professionele uitbranding te verminder.
1999 - Navorsing oor die afhanklikheid van professionele uitbranding en werkservaring. Hoe hoër die salaris, hoe stadiger word uitbranding, maar dit gebeur as u nie met ander oorsake van uitbranding werk nie. Materiële motivering is 'n oplossing wat in noodsituasies toegepas kan word, as u 'n moeilike tydperk op enige manier moet "oorleef", maar na 'n tydperk van spanning, moet daar steeds rus kom, anders begin die uitbranding versnel.
As u belangstel in meer navorsing, beveel ek Natalia Vodopyanova se boek "Burnout Syndrome" of primêre bronne aan in die basis van artikels.
Uitbrandingsimptome kan grofweg in 3 groepe verdeel word:
(1) fisies
- slapeloosheid
- hoofpyn
- Gewigsverlies / wins
- swakheid
- afwyking van behuising en gemeenskaplike dienste
- kort van asem
- asemhalingsversteuring
- verergering van chroniese siektes
- ander verskynings op die vlak van die liggaam
(2) emosioneel
- vernou die palet van gevoelens en emosies
- gevoel van konstante aanhoudende moegheid
- verminderde vatbaarheid, nuuskierigheid oor die buitewêreld
- verminderde sensoriese sensitiwiteit
- gevoel van konstante angs
- verminderde selfvertroue
- gevoel van magteloosheid, verwoesting
- gevoelloosheid, harteloosheid, sinisme teenoor ander
- onderskatting van eie verdienste
- frekwensie van konflikte en konfliksituasies
(3) verstandelik
- "Ek word dom"
- Verminderde geheue kwaliteit
- Verminderde geheue grootte
BELANGRIK: om uitbranding en ander probleme wat verband hou met geestelike prosesse te deel, met uitbranding is daar nie net verstandelike tekens nie, maar ook fisiese en emosionele tekens.
Twee hooftoetsewat gebruik word om die vlak van uitbranding te bepaal:
(1) MBI professionele uitbrandingsvraelys (Maslach, Jackson, aangepas deur N Vodopyanova)
(2) Diagnose van die vlak van emosionele uitbranding van Viktor Boyko
Wenke om uitbranding te voorkom / te verminder:
- Begin met fisiologie (slaap, kos, rus + kwaliteit !!!)
- Hou 'n dagboek om die belangrikste oorsake wat tot verhoogde uitbranding lei, te identifiseer (skryf die faktore neer wat u gedurende die week geïrriteer en ontstel het)
- Maak 'n plan om triggers te verminder (ten minste vir 'n rukkie, vir herstel), of stel jouself eerder 'n vraag: wat kan ek in my lewe / my lewenstyl verander om nie in 'n situasie van uitbranding te kom nie?
- Na herstel, maak u eie persoonlike stresontwikkelingsplan.
- Onthou - uitbranding is 'n proses (soos om 'n balans te vind) - ons lewe, ons gewoontes beïnvloed direk hoeveel
Afsonderlike advies vir diegene wat passievol is oor besigheid: wees oplettend vir uself in die tydperke waarin u ry, adrenalien, 'n nuwe projek, dag en nag werk en glad nie wil slaap nie, en in die algemeen is alles koel, u lewe is soos 'n sportmotor of soos 'n bord op die kruin van 'n golf … Het jy jouself herken? Kyk op hierdie oomblik of u genoeg rus en tyd het om te herstel om nie na die kant van die pad te rol of van die golf af te spring nie.
Ten slotte wil ek 'n paar eenvoudige resepte van Hans Selye (die stigter van die stresleer) deel oor hoe om die invloed van irriterende faktore op 'n persoon te verminder:
- Streef altyd daarna om liefde te wen, maar maak steeds nie vriende met 'n mal hond nie.
- Besef dat volmaaktheid onmoontlik is, maar elke tipe prestasie het sy eie hoogtepunt; streef daarna en wees tevrede daarmee.
- Waardeer die vreugde van ware eenvoud in u leefstyl. Vermy alles wat pronk, pronk of uitgebrei is. Jy verdien liefde en liefde. Ongeag die lewensituasie wat u in die gesig staar, moet u eers oorweeg of dit die moeite werd is om te veg.
- Konsentreer voortdurend op die helder aspekte van die lewe en op aksies wat u situasie kan verbeter. Probeer vergeet van die hopeloos walglike en pynlik. Vrywillige afleiding is die beste manier om stres te verminder.
- Verheug u oor enige prestasie wat u behaal. “Niks is ontmoedigender as mislukking nie; niks is meer bemoedigend as sukses nie.” Selfs na 'n verpletterende nederlaag, is die beste manier om die neerdrukkende gedagte aan mislukking te bestry deur die sukses van die verlede te onthou.
- As u 'n neerdrukkende, onaangename taak voor u het, maar dit is nodig om u doel te bereik, moet u dit nie uitstel nie.
- Onthou ten slotte dat daar geen klaar suksesresep is wat vir almal werk nie.
Dit lyk vir my asof dit baie eenvoudig en diep is, dit laat my dink oor my lewe.
Stel u aan die einde 'n vraag: wat kan ek nou, vandag, doen, sodat daar in my lewe slegs positiewe spanning is wat adrenalien en 'n toename in energie veroorsaak, sodat daar minder negatiewe spanning en uitbranding is? Een eenvoudige ding wat ek vandag kan doen.
Aanbeveel:
Aanbevelings Vir Die Gebruik Van Konstruktiewe Kritiek En Neutralisering Van Destruktiewe
Mense het dikwels vrae - wat is manipulasie? Hoe verskil manipulasie van konstruktiewe advies, konstruktiewe kritiek? Om hierdie kwessies te verstaan, laat ons eerstens die feit definieer dat verskillende mense verskil in hul voorstelbaarheid, d.
Die Geskiedenis Van Die Skryf Van Die Boek "Psycho Means Soul"
So lank as wat ek kan onthou, het ek in boeke weggehardloop … Sy hardloop weg van alles wat sy nie in die regte lewe wou sien nie, en soek troos daarin. Drome het daar waar geword, daar kon baie verskillende lewens geleef word. Maar daar was ook baie lyding en ellende.
Die Studie Van Liefde Is 'n Huidige Neiging In Wetenskaplike Navorsing Op Die Gebied Van Gesondheidsorg En Medisyne
Liefde self is 'n baie belangrike pad na voorspoed. Hi vriende. Ek deel graag die nuutste navorsing oor huidige navorsing van my kollegas by die Wellbeing Research Center aan die Universiteit van Oxford. Dit is "Welvaartskonsep"
Die Besonderhede Van Die Vorming Van Stres: Voorkomsfaktore, Tipes En Simptome. Psigoterapeutiese Tegnieke Vir Die Behandeling Van Die Gevolge Van Stres
In die era van aktiewe inligtings- en persoonlike behoefteontwikkeling word die verskynsel van stresweerstand nie meer as 'n standaard vernietigende faktor beskou nie, maar as deel van die ontleding van 'n wydverspreide probleem. Die behoefte om aan te pas by die steeds toenemende dinamika van die lewensritme veroorsaak die gedwonge uitbreiding van die raamwerk van die individuele ruimte.
Spanning: Gebruiksaanwysings Definisie, Geskiedenis Van Die Term Spanning
'Hier is die belangrikste gedagte in hierdie boek: as u 'n sebra is wat so hard as moontlik hardloop om 'n lewe te red, of 'n leeu wat so hard hardloop as om nie te verhonger nie, is u liggaam se fisiologiese reaksiemeganismes uitstekend om te hanteer met sulke fisiese noodgevalle op kort termyn … Vir die oorgrote meerderheid van die diere op hierdie planeet is stres hoofsaaklik 'n korttermynkrisis.
