Paniekaanvalle, Prakties En Eenvoudig. Die Nuutste Inligting

2024 Outeur: Harry Day | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 15:38

Daar word nou baie gesê oor paniekaanvalle (dit is gebruiklik om die afkorting PA te gebruik) of paniekaanvalle. 'Dit is relatief korttermyn aanvalle van intense vrees, insluitend intense liggaamlike reaksies wat nie die gevolg is van organiese afwykings of siektes nie, wat onproduktief oordrewe, onvanpas by die omstandighede, noodreaksies in die natuur is.

Liggaamlike reaksies

• 'n gevoel van swaarkry in die bors, pyn, swakheid, bewing, kouekoors is moontlik;
• verhoogde sweet;
• gevoelloosheid van hande en voete;
• hartkloppings;
• duiseligheid, 'n gevoel van lusteloosheid, 'n gevoel van beswyming;
• ongemak in die maag, naarheid;
• gevoel van uiterste koue of hitte;
• die hart klop baie hard, "vries" of "klop hard"
• hoofpyn, borspyn en pyn in ander dele van die liggaam
• knop in die keel, moeilik om te sluk
• gevoel dat u dringend toilet toe moet gaan
• gevoelloosheid of tinteling, veral in die vingers, tone of lippe
• bewe
• sweet of bloed na die gesig jaag
• soms is daar parestesieë, krampe in die hande

Asemhalingsreaksies moet afsonderlik uitgelig word.

• asemhaling word baie versnel
• kortasem, vinnige konvulsiewe asemhaling
• hiperventilasie vind plaas, spontane intense asemhaling veroorsaak duiseligheid

Die sogenaamde derealisering en depersonalisering - asof u van alles om u heen geskei is, of dit nie met u gebeur nie, 'n veranderde bewussynstoestand, 'n verdraaiing van die waarneming van tyd en ruimte, 'n gevoel van verlies van beheer, 'n ervaring van hulpeloosheid, 'n verdraaiing van die liggaamsbeeld, 'verraad van die liggaam'

voel asof jy bewussyn verloor, duiseligheid, "katoenvoete"

Paniek noodlottige gedagtes is die gevolg van verwarring, misverstand, interpretasie van die liggaamlike reaksies wat ontstaan het, of dit kan self paniek veroorsaak.

onaangename, ontsettende, rustelose en katastrofiese gedagtes soos:

• "Ek word mal",
• "Ek sal nou sterf",
• "Ek is in gevaar",
• "Ek het 'n hartaanval"
• Ek verloor beheer
• Ek verloor beheer
• "Ek gaan skree" ens.

Soms word hierdie reaksie veroorsaak deur 'n sterk stresvolle ervaring, maar terselfdertyd blyk vrees dikwels ongegrond te wees, wat van nuuts af ontstaan.

Vreesreaksies is gewoonlik irrasioneel, stem nie ooreen met die betekenis van die stimulus nie en lyk soms heeltemal onredelik.

Paniekaanvalle is dus 'n normale reaksie op 'n buitengewone stresvolle ervaring. Maar soms, na die ervare ervaring, word hierdie aanvalle telkens herhaal, soms sonder 'n duidelike rede. In hierdie geval praat ons van paniekversteuring.

Paniekversteuring (PD) is 'n redelik algemene voorkoms. Paniekversteuring raak dikwels mense wat geestelik gesond is vanuit die oogpunt van psigiatrie. Dit is 'n ongewone diagnose.

Daar is verskeie gewilde standpunte oor die behandeling van PD. Die praktyk toon aan dat PR vinnig genoeg behandel word met die korrekte keuse van strategieë en metodes. Sommige gebiede van liggaamspsigoterapie, hipnoterapie, DPDH, CBT en korttermyn psigodinamiese terapie is effektief.

Langtermyn behandeling van PD kan geassosieer word met die teenwoordigheid van gepaardgaande geestes-, emosionele of persoonlikheidsversteurings en / en sekondêre voordele, of onvanpaste keuse van strategieë en metodes.

Ek sal twee strategieë beskryf - 'n vinnige strategie, waar die terapeut 'n belangrike rol speel, en 'n minimale intervensiestrategie, waar die terapeut verduidelik, onderrig, die oefeninge onderrig en opdragte gee.

In psigoterapie vind ons gewoonlik dat paniekreaksies hul eie sneller het - die situasie waarna hierdie reaksie veroorsaak is.'N Ander ding is dat die reaksie nie stres onmiddellik kan volg nie, maar na 'n rukkie. As paniek verras word en die reaksie onverklaarbaar lyk, voel die persoon hulpeloos en dit versterk die angstige reaksie.

Dit blyk dat die vrees wat veroorsaak word deur onvoorspelbaarheid, hulpeloosheid en verlies aan beheer, 'n meganisme veroorsaak wat angs en vrees versterk met die moontlikheid dat dit op die mees onverwagte oomblik kan terugkeer. Die paradoks is dat dit die angstige verwagting van paniek is wat die terugkeer van hierdie simptome keer op keer veroorsaak. Ons sal later oor die meganisme van hierdie verskynsel praat.

In psigoterapie het ons opgemerk dat kliënte wat geneig is om alles te beheer, meer kwesbaar is vir PR. En dit is die volgende paradoks - mense met 'n sterk wil, aanhoudende, onversoenbare, minagtende swakhede ly net so gereeld as angstige en hipochondriese mense. Dit is hulle wat in die strik trap van hierdie "verraderlike swakheid".

Hypochondria in die konteks van psigoterapie, in teenstelling met gewone begrip, beskryf nie net melancholie nie, maar ook 'n obsessie met liggaamlike simptome, 'n oordrewe konstante vermoede van verskillende siektes. Hierdie eerlikheid, sowel as die hierbo beskryf, onderskei 'n ander kategorie kliënte wat kwesbaar is vir PR.

Oor korrekte diagnostiek.

Mense wat aan PA en soortgelyke afwykings ly, vertrou dikwels nie sielkundiges en sielkundiges nie, of verstaan eenvoudig nie na wie hulle hulle moet wend nie en of dit alles teen hulle sal draai. Dit is verstaanbaar.

Sommige is verbrand oor verkeerde ondoeltreffende behandeling, tydmors, geld en teleurstelling

Sommige is bang dat 'n besoek aan 'n psigiater hul lewens kan beïnvloed.

Baie mense vrees dat hulle met psigiatriese middels behandel sal word, wat hulle net sal benadeel.

Sommige mense verstaan nie wie hulle moet kontak nie - 'n psigiater, psigoterapeut of sielkundige.

Die onaangename waarheid is dat die meeste van hierdie spesialiste tans nie weet hoe om PA / PR kwalitatief te diagnoseer en te behandel nie. Daar is wel psigiaters wat uitsluitlik met medisyne behandel word; daar is sielkundiges van hoë gehalte en psigoterapeute wat effektief is op ander gebiede, maar nie oor die nodige kwalifikasies beskik om met PA en PR te werk nie. Ek het beïndruk geraak oor hoe verkeerde werk skade berokken het; dit sal moontlik wees om in geduld te leer oor die reëls van veiligheid en ekologie in verskeie hoofstukke van die boek.

Goeie nuus:

In die meeste gevalle kan PA / PR goed behandel word sonder medikasie.

U kan 'n diagnose ondergaan en medikasie weier. Almal het die reg om 'n verslag oor hul diagnose te bereken en te ontvang, insluitend diagnose en aanbevelings.

U kan 'n ander persoon raadpleeg vir 'n tweede opinie, die verslae vergelyk voordat u besluit oor die verloop van die behandeling

Met wie om te kontak:

Kwalitatiewe diagnostiek kan uitgevoer word deur 'n psigiater, psigoterapeut of kliniese sielkundige wat ervaring in die kliniek het of toepaslike opleiding met internskap en toesig ondergaan het. U kan altyd 'n professionele persoon hieroor vra. Boonop kan die inligting nou op die webwerwe en bladsye van professionele persone besigtig word. 'N Rooi vlag vir 'n psigiater is 'n negatiewe houding teenoor psigoterapie; dit gebeur ten spyte van heeltemal objektiewe wetenskaplike gegewens oor die effektiwiteit van psigoterapie en die beperkings van dwelmbehandeling. 'N Rooi vlag vir 'n psigoterapeut is 'n negatiewe houding teenoor psigiatrie, weiering om die grense van bevoegdheid te verstaan, onvermoë om saam met 'n psigiater te werk, indien nodig.

Sielkundiges:

'N Wonderlike oplossing is om die kliënt na 'n kwaliteitsbewuste diagnostikus te stuur, wat in geen geval kliënte kan afslaan nie. Eerstens is kliniese ervaring op maat van diagnostiek altyd gepas. Tweedens, een kop is goed, en twee is beter, 'n tweede opinie en aanbevelings kan baie nuttig wees.

Ek stuur self soms my kliënte na 'n betroubare diagnostikus. Sy het terapie by my gestudeer, maar sy spesialiseer al lank in diagnostiek. Ja, en ek hou nie veral van diagnostiek nie, ek verkies om terapie meer te hanteer. Spesialisasie en arbeidsverdeling is baie produktief.

Nog beter nuus is die eenvoudige oplossing:

My diagnostikus van hoë gehalte met kliniese opleiding en relevante ervaring werk aanlyn, en ek kan dit veilig aan beide kliënte en sielkundiges aanbeveel:

YANA STAGER

U kan staatmaak op kwaliteit, sorg en 'n gedetailleerde verslag met aanbevelings vir terapeute. Moenie vergeet om van my te groet nie

En vir terapie is dit sinvol om my te kontak. As ek nie die geleentheid het om dit te aanvaar nie, kan ek na 'n ander professionele persoon in my groep herlei, geverifieer en opgelei op die toepaslike vlak

Viber: 380 96 881 9694.

Skype: ecoaching-skype

En nou in meer detail: hieronder is 'n siklus van videolesse oor die aard en behandeling van PA

Vir professionele persone en kliënte. Psigofisiologie, interessante nuttige feite en paradokse, praktiese aanbevelings

En nou in meer detail: hieronder is 'n siklus van videolesse oor die aard en behandeling van PA

Vir professionele persone en kliënte. Psigofisiologie, interessante nuttige feite en paradokse, praktiese aanbevelings

Bose kringloop PA / PR

Eerste kring van die hel:

1 'n Ervaring skep 'n gevoel van gevaar

2 Die gevoel van gevaar veroorsaak die gepaste oorlewingsmeganismes - die vrystelling van hormone (kortisol, adrenalien), die hartklop styg, die bloedvate vernou, die spiere gespanne, die toestand van vlug of veg.

3 Die sterkste emosies veroorsaak ondraaglike spanning, spanning bou op

4 'n Aktiewe vlug- of gevegsreaksie is nie moontlik nie, of lyk selfs gevaarliker; hierdie proses is bewusteloos

5 Toenemende stresreaksies sonder spat veroorsaak hiperventilasie, wat lei tot verwringing van persepsie, 'n gevoel van verlies van beheer, duiseligheid, swakheid en spanning.

6 Die sterkste gevoel dat iets gevaarliks aan die gebeur is en dat u onmiddellik moet optree, maar in u kop is daar chaos en verwarring. Die biologiese oorlewingsreaksies pas geensins in die situasie nie en is nie verstaanbaar vir die gees nie.

7 Die liggaam misluk, die gees misluk, persepsie is verwring, verlies van beheer en nie verstaan wat om te doen nie, prikkel nog meer paniek, en daarmee saam 'n gevoel van gevaar, nou gebaseer op hul eie ervarings en nie die werklikheid nie

8 In die liggaam word beide dierreaksies en reaksies van kinders (van tref-en-hardloop tot huil) geaktiveer en onmiddellik onderdruk, wat nou onbewustelik die maniere om spanning los te maak, uitsorteer. Maar ingeboude sosiale meganismes onderdruk hierdie reaksies en verander dit in spierklemme op die toepaslike plekke.

9 Gevoelens en reaksies van die verlede herleef, waarin daar soortgelyke ervarings van vrees, impotensie, ens., En dramatiese noodlottige gedagtes oor jouself oor hierdie ervarings was. Daar is geen herinneringe nie - slegs emosies, reaksies en gevolgtrekkings.

10 word die reaksie uit die kinderjare geaktiveer - om te vries in 'n stilte, histerie, rond te jaag, 'n deel van die spanning af te bloei, maar terselfdertyd foutiewe gevolgtrekkings te maak wat ooreenstem met die persepsie van kinders

Spanning vind geen uitweg nie, maar gevolgtrekkings en gedagtes gee 'n klein illusie van begrip en beheer van stadige verligting. Vreemd genoeg gee gedagtes soos: "Dit alles beteken dat ek 'n ewige verloorder is" in hierdie konteks verligting.

Gevoelens en emosies word tot die uiterste verskerp en baie besonderhede word duidelik in die geheue ingeprent.

Tweede kring van die hel

Die situasie is reeds beëindig, maar hormone hou die liggaam steeds in 'n opgewonde toestand, wat soms nie toelaat dat 'n normale rus herstel nie. Die hart klop intens, die liggaam gehoorsaam swak, baie is nie duidelik nie.

Daar was 'n wantroue oor sy liggaam, ontevredenheid oor sy glad nie heldhaftige reaksie nie.

Elke gebeurtenis of interaksie teen hierdie hormonale agtergrond kan met vrees of woede waargeneem word, selfs onskadelik. En dit versnel weer die hormonale reaksie en die ooreenstemmende reaksies.

As verskillende stressors hierdie proses aanhou aktiveer, met rus inmeng, persepsie verdraai en ons daaraan gewoond maak dat ons held gedoem is tot ewige lyding, is die liggaam versadig met vrye radikale en ander gifstowwe. Die verstand vind 'n verklaring hiervoor omdat dit nie dubbelsinnigheid verdra nie, en die verduideliking dra gewoonlik by tot die konsolidasie van die gewoonte van so 'n reaksie.

Derde kring van die hel:

Reeds na 'n tyd, as die gevaar reeds agter iets is wat lyk soos die situasie of standpunt, soos hierbo beskryf, kan u die hele reaksie heeltemal begin.

Dit gebeur omdat die hele stel beelde, klanke, reuke en ervarings van die aangeduide ervaring in 'n enkele kompleks verander het, wat in die geheue ingegraveer is onder die opskrif: GEVAAR! (verhoed!)

En nou, sonder 'n duidelike rede, het ons held 'n onskuldige komponent, soos die reuk van gebrande rubber die hele stel uitpak.

Die held besef dikwels nie eens wat hierdie reaksie veroorsaak het nie en hoekom, en nog 'n nagmerrie word hierby gevoeg: "dit kan op enige oomblik gebeur."

Verder dwing hierdie onsekerheid ons om alle moontlike verklarings uit te sorteer. Die kampioene van hierdie wedloop: "ek word mal", "ek kry 'n hartaanval", "ek sterf", allerhande vreemde siektes … goddelike straf, korrupsie kom minder gereeld voor.

Deur alles te vermy wat hierdie reaksie kan veroorsaak, word dit gou vermy van alles wat emosies veroorsaak, mense tot agorafobie dryf (sit tuis, want die buitekant is vol van alles onvoorspelbaar)

Van nou af is hulle nie bang vir gebeure nie, maar vir hul eie reaksies.

Die liggaam is voortdurend gespanne, in 'n toestand van gereedheid, vlak asemhaling, asof hy bang is om enige gevoel uit te lok.

En dit is die vrees vir onsekerheid en vermyding wat ons bereidwilligheid om PA weer te gee, verskerp. Verdraagsaamheid teenoor onsekerheid neem af, kalmte en ontspanning hou op om natuurlike en toeganklike toestande te wees, aanpasbaarheid neem af.

En weer die eerste twee sirkels van die hel in 'n sirkel.

Die verstand kom met 'n filosofie wat vermydingsgewoontes ondersteun, en vind regverdiging en verduideliking op so 'n manier dat alles wat verband hou met verrassing, spontaneïteit, kontak met nuwe ervarings en mense negatief lyk.