2024 Outeur: Harry Day | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 15:38
As ons nie ons emosies beheer nie, beheer emosies ons. Waarna lei dit? Enigiets. Meer gereeld - vir probleme en probleme, veral as dit by sake kom.
Die basis van emosiebestuur is die bewustheid van u reg om die outeur van u state te wees. U toestand hang slegs van u af. Ja, eksterne faktore beïnvloed en, soms uiters kragtig en ondubbelsinnig, en tog is dit ons wat self kies hoe ons op eksterne invloede moet reageer.
Maak hierdie instelling u eie: 'Ek is die skrywer van my state en ek kan alles doen. Dit beteken dat as ek iets nie nou kan doen nie, ek dit kan leer, ek voortdurend ontwikkel en verbeter."
Al vier die volgende vaardighede moet ontwikkel word. Hoe hoër die ontwikkelingsvlak van hierdie vermoëns, hoe beter sal u u emosionele toestande kan bestuur. Hierdie vermoëns is:
1) Besinning (die vermoë om bewus te wees van u toestand, om bewus te wees van die redes, faktore en toestande wat die staat beïnvloed). Om refleksie te versterk, moet u uself vrae stel: "Wat doen ek nou en hoekom?", "Op watter stadium het my bui presies verander?"
2) Voorspel gevolge (die vermoë in die verbeelding om die nabye en verre gevolge van hul huidige emosionele impulse en optrede te sien). As 'n oefening om hierdie vermoë te ontwikkel, probeer u vinnig die gevolge van 'n aksie in die kommunikasie met 'n persoon voorstel, veral in moeilike en emosionele situasies (omsigtigheid). Dit is net so belangrik om u vermoë om oor die algemeen op lang termyn te voorspel (versiendheid) op te lei. Hoe ver kyk u na u toekoms en die toekomstige gevolge van u optrede. Beweeg die grens twee keer so ver en leef so 'n rukkie en voel die verskil in denke. En druk dit dan nog verder.
3) aandag bestuur (die vermoë om te bepaal watter eksterne of interne beelde u aandag sal vestig). Onthou, as 'n oefening, wat u onomwonde negatiewe emosies veroorsaak, en let op veranderinge in u toestand. Skakel nou deur wilskrag oor en konsentreer u volledig op wat positiewe emosies veroorsaak. Moenie toelaat dat u swig voor die traagheid van vorige beelde nie; onthou dat dit u is wat die outeur van u staat is, en dat slegs u die meester van u aandag is. As u gedagtes gevul is met beelde van dinge wat in stryd is met u kernwaardes, en as u nie u aandag kan vestig op die take wat vir u belangrik is nie, sal u daaronder ly. Of u sal dit wat in stryd is met u waardes ignoreer en 'n voldoende persepsie van die werklikheid verloor.
4) Gevoeligheid (die vermoë om u toestand te sien, te voel, die toestand van ander mense en wat in die wêreld rondom u gebeur). 'N Tegniek genaamd die Emosionele Staatsheerser sal help. Teken 'n lang reghoek en stel jou voor dat dit 'n emosionele toestand is. Vra jouself af: "Hoe voel ek?" Nadat u die antwoord ontvang het, kies in die reghoek die deel wat die bewuste emosie inneem. Stel jouself dan weer hierdie vraag: "Wat voel ek nog?" ens. Verdeel hierdie strook in dele en teken watter emosies en gevoelens dit is. Maak die grootte van die dele eweredig aan die verhoudings van hierdie of daardie emosie in u toestand. As u by die ontleding van u emosionele toestand minder as sewe emosies en gevoelens kan noem wat u nou ervaar, is u redelik swak bewus van u toestand. Probeer om ten minste 10-12 elemente van u toestand bewus te wees.
Drie lyste om u selfontwikkeling te help organiseer.
- 'N Tipiese repertoire van my gevoelens en emosies. 20% van die emosies wat u 80% van die tyd ervaar. (Maak 'n lys van 7-10 items)
- 'N Tipiese repertoire van my optrede. 20% van die aksies doen u 80% van die tyd.(Maak 'n lys van 7-10 items)
- Lys van basiese verwagtinge (van jouself, familie, kollegas, bestuur …).
Die artikel verskyn danksy die werke van Vadim Levkin, Nikolai Kozlov en Nossrat Pezeshkian.
Dmitri Dudalov
Aanbeveel:
Die Hantering Van Die Emosionele Toestand Van Die Kliënt Deur Middel Van Kunsterapie
Werk met die emosionele toestand van die kliënt deur middel van kunsterapie -metodes. Elke sielkundige moes werk met kliënte wat op die rand van geestesgesondheid is, of reeds hul voete bokant hierdie lyn gehys het. Hulle kom in 'n moeilike emosionele toestand, praat ongestruktureerd (of kan weens hul emosionele toestand nie praat nie), verdwaal in die bewoording van die versoek.
Hoe Om Die Heelal Te Bestuur Sonder Om Die Aandag Van Ordelike Mense Te Trek. Die Sielkunde Van Die Werklikheid
Ek wou lankal 'n artikel oor pseudopsigologie skryf. Die laaste strooi vir my was 'n meisie wat die volgende in 'n Facebook -groep gevra het (ek het die vraag verkort): - Ek het op 'n bank gesit, 'n man het langs my gesit. Ek kyk na die telefoon, na 'n rukkie kyk ek na die ou en sien dat hy ruk.
Tegnieke Vir Die Bestuur Van Emosionele Toestande. Deel 1
Voordat u fokus op die bestuur van u toestand, moet u besluit wat die belangrikste is - om u toestand te hanteer of 'n probleem op te los. Dit is nie altyd dieselfde ding nie. Soms is dit net die enigste manier om by u persoon uit te kom, maar ook die enigste manier om duidelike terugvoer te gee.
Die Ideale Vrou Van Rusland In Die XXI Eeu. My Opname Het Al Die Mites Oor Die Ideale Vrou Van Glans Vernietig.Dink Net Wat Die Ideale Vrou Volgens Die Mening Van Mans Beteken
Die ideale vrou van Rusland in die XXI eeu. My opname het al die mites oor die ideale glansende vrou vernietig. Ongelukkig is daar geen enkele beeld van 'n ideale vrou nie: dit is altyd aangepas vir 'n spesifieke tydperk in die geskiedenis van 'n spesifieke volk, vir die spesifieke sosiale model, sosiale rol wat 'n spesifieke vrou speel of wil speel.
Geld En Familie. Hoe Beïnvloed Die Vlak Van Gesinswelstand Die Aard Van Die Kommunikasie Van Die Eggenote En Die Sterkte Van Die Huwelik?
Geld en familie. In die helfte van die families van Rusland en die wêreld is daar 'n merkbare materiële en finansiële vooroordeel teenoor een van die eggenote. En ons sal hierdie situasie op geen manier verander nie. Ten minste omdat: Onder mans en vroue is daar baie sulke kommersiële en selfsugtige mense wat die skepping van 'n gesin beskou as die beste manier om hul finansiële situasie te verbeter.
