2024 Outeur: Harry Day | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 15:38
Skrywer: Pushkareva Sofya Sergeevna
Die onderwerp van vrese is baie breed en veelsydig. In hierdie artikel wil ek my visie van hierdie probleem en die metodiek van werk onthul.
Nou sal ek nie so 'n situasie oorweeg as vrees voldoende beskerming bied nie; dit is duidelik dat dit beter is om die pad na die groen lig te steek, en vrees waarsku teen moontlike gevaar.
Vrees word natuurlik 'n probleem wanneer dit 'n persoon se lewe op verskillende lewensgebiede beperk: vrees vir openbare toespraak, vrees vir nee sê, vrees om mekaar te leer ken, vrees vir 'n verhouding, fobies, paniekaanvalle ens.
Vanuit die oogpunt van gestaltterapie is daar algemene meganismes vir al hierdie oënskynlik baie verskillende vrese.
Die volledige vloei van inligting wat gerealiseer kan word, is voorwaardelik verdeel in drie groot sones:
Die wortel van baie probleme is dat die 'tussengedeelte' - die fantasiewêreld, te ontwikkel en uitgebrei is. 'N Persoon is hoofsaaklik teenwoordig in refleksies, idees oor …, hipoteses, fantasieë
Neem byvoorbeeld die vrees vir openbare toespraak. Die vertoning het nog nie begin nie, maar u ervaar reeds intense vrees: hartkloppings, bewing, sweet, ens. Hoekom? Daar is 'n prentjie in my kop, die verwagting van wat gaan gebeur: 'Mense kyk. Hulle stel nie belang nie, hulle lag, en met al hul voorkoms gee hulle uit dat hulle nie daarvan hou nie. " Hier is 'n voorbeeld waar die aandag uitsluitlik in die tussensone, die fantasiesone, is. 'N Persoon begin in sy verbeelding moontlike situasies weer speel met negatiewe scenario's waarin: "hy sal nie van hom hou nie", "hy sal geoordeel word", "bespot", "verwerp", ens.
Die situasie het dus nog nie in die werklikheid plaasgevind nie, maar dit gebeur reeds in die kop in die vorm van fantasie, afwagting.
Die probleem is dat daar 'n wanverhouding tussen die werklikheid en die mens is. As gevolg van jou fantasieë, jy "Grond verloor vir die werklikheid" onder die voete en "Jy vlieg weg in 'n denkbeeldige wêreld."
As 'n persoon meestal in die wêreld van fantasieë, idees is, is daar 'n herbeoordeling van die rasionele waarneming van die werklikheid en die onderdrukking van die innerlike wêreld van sensasies en gevoelens. Hierdie probleem word genoem "Superbeheer".
Oor die algemeen is oorbeheer die oorsaak van baie psigosomatiese siektes.
Hoe ontstaan negatiewe fantasieë?
Heel waarskynlik is daar 'n soort ervaring in die verlede, op grond waarvan hierdie prentjie gevorm is. Dit is 'n traumatiese kinderjare -ervaring. Of op 'n meer volwasse ouderdom. Of miskien 'n hiperbeskermende opvoedingstyl wanneer hulle die kind probeer beskerm teen alles: 'U kan nie! Moenie raak nie! Jy sal val! ens.
Ek hou van die woorde van V. Baskakov oor vrees: "Daar is 'n gaping tussen 'n persoon en die lewe." Hierdie 'gaping' is gevul met denke, fantaseer, en dit bereik nie die aksie nie, dit bereik nie deelname aan die lewe nie; daar is 'n halwe stop.
Dikwels sien ek versoeke op die forum "Geen verhouding", as ek hierdie versoek nader, blyk dit dat die persoon 'n verhouding wil hê, maar "as gevolg van strakheid en oormatige angs, wat die MCH van my sal dink, sal ek optree onnatuurlik, nie tipies van my nie, ek sal nie myself wees nie, ek weet nie hoe om dit te verduidelik nie ", en dan ontvou die hele verhaal in my kop (sien die demo -konsultasie" Geen verhouding "vir meer besonderhede), en waarom dan doen enigsins iets, want daar sal in elk geval niks van kom nie!
Die 'gaping' word nog groter, en wat skrikwekkend is, sodat die lewe ongemerk kan verbygaan.
Daarom is die hooftaak van psigoterapie vir vrese om die kontak met die werklikheid te herstel, beide intern en ekstern
Kontak met die werklikheid is die ondersteuning waarmee u kan optree en aan u lewensbehoeftes kan voldoen.
In gestaltterapie word aggressie gesien as 'n "beweging na", 'n aksie. Die emosie van vrees is stil, vriesend en hou die energie van aksie vas. As u met vrese werk, is die studie van aggressie en die manier waarop u dit kan uitdruk 'n belangrike stadium in psigoterapie.
En in die tweede deel van my artikel wil ek deel wat ek geleer het uit die seminaar van V. Baskakov oor thanatoterapie.
Die rigting van thanatoterapie is liggaamsgeoriënteerde terapie, in sy metodologie is dit naby gestaltterapie. 'N Vriendelike benadering, kan 'n mens sê.
Verder sal ons praat oor die vrees vir die dood. Almal wat bang is, kan stop en nie lees nie.
Die dood is 'n eksistensiële, aangesien dit belangrik is om te leer hanteer. Ons kan die dood nie vermy nie, maar ons kan leer om nie bang te wees vir die dood nie en sonder 'n 'gaping' te lewe.
Die vrees vir die dood verskyn wanneer jy kontak met jou hede, met jou ware behoeftes, verloor het. As 'n mens nie jou eie lewe leef nie, maar gebaseer is op idees wat van buite ontvang word, nie herbewerk word nie, maar eenvoudig aanvaar word: "So leef almal", "Dit is korrek", "Dit is hoe dit moet wees."
In thanatoterapie word die dood gemodelleer deur sy simboliese voorstelling. Sulke modellering bring hierdie ervaring baie naby, maar lei terselfdertyd nie tot skok nie, vernietig nie die liggaam nie, maar help om weg te gaan van stereotipiese patrone.
Daar is verskillende tipes simboliese dood wat reeds in ons lewens voorkom:
Deur liggaamlike praktyke het 'n persoon die geleentheid om diep ontspanning te ervaar. Dit gebeur natuurlik geleidelik. En vir 'n persoon wat oorheers word deur die probleem van oorbeheer, is soms selfs net ontspan uiters moeilik.
Ontspanning kan so diep word dat oormatige beheer verdwyn, daar is 'n kontak met die hede, met sensasies, gevoelens.
Na hierdie oefening kan 'n gevoel van 'korrektheid' ontstaan, 'n beter begrip van jouself en wat jy wil hê. Daar is 'n bewustheid van u eie waardes en 'n oriëntasie vir 'n beter en helderder lewenswyse.
Daar is drie wêrelde waarin daar geen vrees vir die dood is nie:
As u van hierdie wêrelde weet, kan u eers 'n oudit doen - wat het u daarmee? En die tweede stap is om 'n paar van hierdie wêrelde by u lewe te voeg.
Praktiese voorbeelde. By die hantering van paniekaanvalle het ek gevalle gehad waar kliënte verlief geraak het en die paniekaanvalle verdwyn het
En aan die einde van die artikel wil ek my ervaring van naby aan die dood deel.
Toe my pa sterf, was dit 'n wêreldwye skok vir my, want dit het baie vinnig gebeur en hy was en bly 'n baie belangrike persoon in my lewe; die helderheid van bewustheid bly etlike maande lank: 'Die dood is nie so ver as wat dit lyk nie. EN - DAAR IS SLEGS TYD VIR DIE BELANGRIKSTE! Daar is eenvoudig nie tyd vir die res nie.”
Ek wou deel:)
Ek neem soms video's waarin ek vrae beantwoord. U kan u vrae stel in 'n persoonlike boodskap of in die kommentaar op hierdie artikel, en ek sal die interessantste in my video's beantwoord!
Teken in op my nuwe publikasies!
Aanbeveel:
Omgaan Met Mense Wat Hulself Kwaad Maak - Twee Eenvoudige, Moeilike Strategieë
Daar is so 'n staaltjie: 'Die sielkundige het vir my gesê:' Skryf 'n brief aan die persoon wat jou woedend maak, en brand hom. '- Goed. En wat om te doen met die brief? " Nou ernstig. Die onderwerp is baie algemeen, en elkeen kan iets van sy eie bedoel met 'woeders'.
Rich Snowdon "Omgaan Met Bloedskandeverkragters: Verskonings, Verskonings, Verskonings"
Wie verkrag hul eie kinders? Wie is hierdie manne? "Pervers … Psychos … Onvoldoende mans … Psychopaths … Monsters." Dit het 'n man op straat gesê, en tot onlangs sou ek dieselfde gesê het, voor ek vrywillig 'n psigoterapie -groep vir sulke mans gelei het.
Omgaan Met Die Vertrek Van 'n Minnares: 'n Brief Van 'n Bedrieglike Man
Hoe om die vertrek van 'n minnares te oorleef: 'n brief van 'n bedrieglike man. Deur middel van sosiale media en e -pos ontvang ek daaglikse resensies van my boeke en my konsultasies. Sommige van die briewe blyk so interessant te wees dat dit (natuurlik met die toestemming van hul outeurs) deur baie mans en vroue gelees moet word.
Omgaan Met Waardevermindering: Pak Uit En Moenie Waardeverminder Nie
Dit is moeilik om te luister, net weer en weer verduidelik die kliënt hoe onbeduidend al die terapeutiese pogings vergelyk word met die diepte van sy probleme, hoe die vergadering weer vermors is, dat u weer 'n soort vullis sê, dat u 'n vreeslike spesialis, en oor die algemeen is alles tevergeefs.
Hoe U Behoeftes Verband Hou Met U Vrese
Daar is vrese wat verwyder kan word deur u reaksies op vrees te verander. Gebruik spesifieke reaksie -strategieë. En daar is vrese wat nie weggaan nie, maak nie saak hoe u dit probeer beïnvloed nie. Hulle vertrek nie omdat hulle gekoppel is aan u behoeftes wat weens lewensomstandighede negatief geraak het.
