2024 Outeur: Harry Day | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 15:38
Mandala tekening - universele kunsterapiepraktyk. U kan dit gebruik vir die insluiting en manifestasie van gevoelens, vir introspeksie, om met state te werk of om gedagtes te orden, om nuwe ervarings te integreer (na opleiding, plasing, verandering van beroep).
Wat is die nut van praktyk?
1. Ons bestee elke dag 15-30 minute aan ons sielkundige toestand (meer kan gedoen word as daar 'n geleentheid en begeerte is). Hierdie keer konsentreer ons heeltemal op onsself, ons gevoelens en teken ons 'n mandala.
2. Deur 'n mandala te teken, kan u ontspan, u in u kinderlike toestand dompel, die tekenproses geniet en die kleure kies. Dit is die hulpbrondeel.
3. Vryheid van uitdrukking. Ons teken met enige materiaal, volgens die bui en hoe dit van binne gaan. Daar is geen verpligte vorms of vereistes nie. Enige formaat Die enigste reël is om elke dag 'n prentjie in 'n sirkel oor u toestand te teken. Geskik vir almal, selfs diegene wat die laaste keer in 5 jaar geskilder het)
4. Met hierdie praktyk kan u u diepste prosesse veilig manifesteer en simbolies in die geslote ruimte van die sirkel bevat. Ontlaai oortollige spanning, erken dit en laat dit los. Dit is die vrystellings- en ondersteuningsdeel.
5. Teken kan met 'n sekere patroon of afwisselende kleure saamgestel word - dit help om gedagtes te versamel as chaos in u kop woed.
6. Die mandala kan getransformeer word. Soos met enige kunsterapeutiese skepping, kan die werk, indien gewenst, gewysig, getransformeer en versier word, indien gewenst. As die gevoel van vrylating plaasgevind het, kan 'n gevoel van verandering verskyn en 'n begeerte om dit in die tekening uit te druk, wat die effek versterk. Byvoorbeeld, in die plek van uitgedrukte woede, beeld blomme uit, wat die eindigheid van een toestand en die oorgang na 'n ander simboliseer.
7. Terwyl ek teken, kom daar verskillende gedagtes by my op, wat ek aanbeveel om na teken te skryf in 'n freewriting -formaat. Dit verdiep u innerlike werking en help u om u prosesse te heroorweeg.
8. Deur 'n groep in te teken, selfs aanlyn, skep 'n aangename agtergrond en 'n gevoel van behoort. Daar is 'n geleentheid om gedagtes en indrukke met die deelnemers uit te ruil.
Hoe om 'n mandala te teken?
1. Eerstens moet u 'n sirkel teken (u kan 'n piering of bord omring).
2. Konsentreer op u toestand, kies 'n kleur wat daarmee ooreenstem en begin teken uit die middel …
3. Gaan dan intuïtief voort en luister na uself om die interne prosesse te volg.
4. Hou u toestand en gedagtes dop.
5. Nadat u klaar is met teken, skryf 'n bietjie oor hierdie toestand neer.
Wanneer is die beste tyd om 'n mandala te teken?
As u onmiddellik teken nadat u wakker geword het, help dit om van 'n slaperige na 'n aktiewe toestand te beweeg, om gedagtes te stroomlyn, om toestande na drome te laat gaan, om in te skakel op 'n nuwe dag, om geïnspireer te word)
As u in die middel van die dag skilder, sal u 'n soort "herlaai" voel. Hierdie pouse te midde van die polsende ritme van die dag sal help om krag te herstel, in die namiddag oor te skakel na aktiwiteite en om u begeertes te voel.
As u verkies om voor slaaptyd te skilder, is hierdie ritueel gelyk aan 'n opsomming van u dag. Alle spanning, vreugdes, bitterheid, teleurstellings, prestasies kan hier uitgedruk word. Dan integreer u as 't ware al die ervarings wat gedurende die dag geleef is, ontspan en gaan u meer harmonieus en gratis slaap)
Hoe om die Mandala vir jouself te gebruik?
As u 'n AANVRAAG het - wat op die oomblik bekommerd is of wat ontbreek - probeer om 'n Mandala te teken.
1. Titelblad Mandala Solutions, My Happiness, Balance. Dink daaraan hoe gemaklik jy sou wees vir hierdie titel om die navraag te weerspieël.
2. Teken 'n sirkellyn, dit is die veld om mee te werk. Jy kan 'n koppie of piering omring.
3. Fokus op die titel, verdiep u in u eie gevoelens daaroor en teken 'n mandala.
3. Dit sal lekker wees om klein semente of patrone te teken om dieper te kan duik.
4. Kyk dan na die mandala, let op jou gevoelens en gedagtes. As idees opduik, skryf dit op die agterkant neer.
5. As dit oggend is - sit die mandala opsy en gaan voort. As dit nag is, gaan slaap. Miskien is daar meer duidelikheid in die oggend)
Die oplossing kom in elk geval na u toe. Vanuit die ruimte, deur 'n droom, of deur na 'n tekening te kyk. 'N Versoek aan die bewusteloos is gestuur.
Aanbeveel:
Kunsterapie. Oefening "Trainer Van Emosies"
Emosionele intelligensie is 'n groep verstandelike vermoëns wat betrokke is by die bewustheid en begrip van u eie emosies en die mense rondom u. Mense met 'n hoë emosionele intelligensie verstaan goed hul emosies en gevoelens en ander mense, bestuur hul emosionele sfeer, daarom is hul gedrag in die samelewing meer aanpasbaar en bereik hulle makliker hul doelwitte in interaksie met ander.
Wrok As 'n Instrument Vir Selfversorging
Gister het ek besef dat daar twee tipes oortredings is: intern en ekstern. 'N Eksterne oortreding is 'n oortreding wat veroorsaak word deur 'n werklike skending van voorheen bereikte ooreenkomste en die vernietiging van verwagtinge, wat alle bestaansreg het, aangesien die ooreenkomste deur die partye uitgespreek en aangehoor is.
Ek Is Verantwoordelik Vir My Man, Vir My Seun Vir Alles
'Ek is ook verantwoordelik vir ma, pa, dogter, nalatige ondergeskiktes. Hulle is wanordelike kinders. Jy weet nooit wat hulle gaan doen nie! " Die begeerte om verantwoordelik te wees vir almal en alles - waarvandaan groei die bene? Daar is vroue in Russiese dorpe wat alles kan doen.
Waarom Nie Vir My Sorg Nie? Waarom Gee Mans Om Vir Ander Vroue, Maar Nie Vir My Nie?
Klagtes oor gebrek aan sorg is meer tipies vir vroue, terwyl mans met 'n sekere waardigheid daaroor kan praat ("Die vrou gee nie so om vir my nie … En hoekom?"). In elk geval begin 'n persoon homself 'n pynlike vraag stel - wat is fout met my, waarom word dit aan ander gegee, en nie aan my nie?
Die Simptoom Is Om Die Vlag Te Gooi. Kunsterapie Metodes Vir Die Hantering Van Psigosomatiese Siektes. Skrywer Se Tegniek
Die simptoom is om die vlag te gooi. Kunsterapie metodes vir die hantering van psigosomatiese siektes. Skrywer se tegniek. Ek bedryf 'n werkswinkel met hierdie naam in die kader van die spesialisasie "Art Therapeutic Methods of Working with Psychosomatic Diseases and Pain Symptoms"
