Wrok As 'n Instrument Vir Selfversorging

2024 Outeur: Harry Day | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 15:38

Gister het ek besef dat daar twee tipes oortredings is: intern en ekstern. 'N Eksterne oortreding is 'n oortreding wat veroorsaak word deur 'n werklike skending van voorheen bereikte ooreenkomste en die vernietiging van verwagtinge, wat alle bestaansreg het, aangesien die ooreenkomste deur die partye uitgespreek en aangehoor is. Die opvallendste voorbeeld is die verhouding tussen 'n man en 'n vrou, byvoorbeeld, Petya het beloof om saans te bel en het nie gebel nie, en Masha word nou beledig deur Petya.

Daar is 'n tweede tipe - interne wrok - dit is wrok, waarvan die bron die interne houding van 'n persoon is, nie ondersteun deur die eksterne werklikheid nie. Hoe werk hierdie wrok?

Dit is baie eenvoudig: 'n vrou het 'n oortuiging in haar kop - 'n man moet blomme gee, dit afskakel en verder op die lys. Hierdie oortuigings, gebaseer op die beeld van 'n sekere ideale man in die kop van 'n vrou, gee haar verwagtinge van 'n heeltemal regte man. En sy verwag dat die man sal gee, gedra, bel. En hy doen nie. Sy is beledig. Hy verstaan nie hoekom nie. Dit word erger as 'n vrou vir 'n man sê dat sy aanstoot neem omdat hy dit dan nie gedoen het nie. 'N Man kan aggressief hierop reageer, want eerstens het hy dit nie aan haar belowe nie, en tweedens het sy hom nie daaroor uitgevra nie. Eenvoudig gestel, hy weet nie en dink nie, maar sy is beledig. Hierdie situasie is beslis bekend aan baie mense.

Soos ek hierbo geskryf het, is geslagsverhoudings die mees lewendige voorbeeld, maar eintlik gebeur sulke situasies die hele tyd, en u kan gevoelens van wrok hanteer en selfs daarby baat vind:

1. Verstaan dat u seergemaak voel

Uit my ervaring met die werk met kliënte en persoonlike ervaring, kan ek sê dat nie elke volwassene op die huidige tydstip bewus kan wees van hul ervarings nie. Om hier en nou van u gevoelens bewus te wees, is die helfte van die oplossing vir die probleem. En ongeveer agt jaar gelede, voordat ek by psigoterapie gekom het, het dit my 'n paar dae geneem om te besef wat met my gebeur, en vandag neem dit my ongeveer tien tot twintig minute om my gevoelens te besef en die situasie op te los.

2. Gaan die interne aanwysers na met die werklikheid

Dit is nodig om 'n tjek te doen oor die onderwerp "was daar 'n seun?" Onthou watter grense gestel is in ons verhouding met diegene met wie ons aanstoot neem. Wat ons met hierdie persoon ooreengekom het, en wat ons nie. Voer byvoorbeeld eerlik iets soos hierdie interne dialoog:

- het Petya belowe om my vandag te bel?

- het nie belowe nie.

- het ek hom daaroor uitgevra?

- het nie gevra nie.

As daar tydens die interne opname blyk dat daar geen ooreenkomste was nie, dan is die wrok intern en moet u optree volgens opsie 3a, en as dit blyk dat daar ooreenkomste was, is die wrok ekstern en moet u die opsie gebruik 3b.

3a. Interne wrok: om uit te vind hoekom ek wag op wat ek nie belowe is nie

Dit is baie innerlike werk, veral omdat dit die besef vereis dat verhoudings nie met 'n werklike persoon gebou word nie, maar met 'n soort innerlike beeld. En die ware Petya dien slegs as 'n skerm vir die projeksie van hierdie beeld, gee hierdie beeld lewe. Soms, om so 'n belediging op te los, is dit genoeg om te besef dat Petya niks belowe het nie. Die enigste uitweg in hierdie situasie is om verhoudings met die ware Petya op te bou, sy ware persoon te sien en hom te vertel van u begeertes, 'n gemeenskaplike taal te vind. Dan sal die verhouding moontlik wees. Solank ons 'n verhouding met die beeld in die kop bou, sal niks goeds van so 'n verhouding kom nie.

3b. Eksterne wrok: faktureer die oortreder

Dit is nie nodig om die belediging te verslap, te sukkel, kontak te vermy nie, ens. Wrok hieruit sal nêrens heen gaan nie, maar inteendeel, dit sal nog meer lewensbelangrike energie put. En die verhouding met ander deur so 'n benadering sal waarskynlik 'n moeras word. Die beste uitweg is om u gevoelens oor te dra en die situasie te verander soos ons dit nodig het. Waarom is dit soms vir ons moeilik om dit te doen? Omdat ons soms nie weet hoe om oor ons gevoelens te praat nie; of ons sê dat die mure lui; of daar is nooit na ons geluister nie en daar is 'n sekerheid dat hierdie voorstelling van jouself geen sin maak nie, want daarna verander niks.

Ongeag watter soort wrok ons voel (intern of ekstern), dit is noodsaaklik om daarmee te werk.

Voel seergemaak - ons het dit nodig as 'n diagnostiese hulpmiddel vir wat gebeur. As ons seergemaak het, het iets verkeerd geloop in die verhouding met die ander persoon. En op hierdie oomblik het ons 'n unieke kans om vir onsself te sorg: om te verstaan wat fout gaan en dit reg te stel, om ons behoeftes en grense uiteen te sit. En om iets in 'n verhouding op te los, moet u uself verklaar, en hierdie stelling is nie altyd sag nie; dit kan redelik omgewingsvriendelik wees, maar taai en miskien selfs meer aggressief, afhangende van hoeveel ons grense in verhoudings oortree is.

In die kern is wrok beperkte aggressie, en die enigste uitweg uit wrok is om aggressie 'n uitweg te gee. Daar is twee maniere om uit te gaan: in die geval van interne wrok - om te verstaan dat daar niemand is om aanstoot te neem nie en energie aan te wend om u begeertes te bestudeer en om verhoudings met 'n werklike persoon op te bou; en in die geval van eksterne oortreding, gee tydige terugvoer oor wat gebeur en stel grense sodat dit aan ons behoeftes voldoen.

Dit is my insig en perspektief op gevoelens van wrok vandag. Wat dink jy?