2024 Outeur: Harry Day | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 15:38
Ons gee gewoonlik aandag aan ons liggaam en liggaamlike sensasies as ons erge pyn, ongemak of spanning ervaar. En baie keer mis ons die oomblik dat die eerste voorspelers van negatiewe toestande begin verskyn. Maar wat as ons probeer om net ongemak in die liggaam op te let? Hoe kan dit ons help om vir onsself te sorg?
Ons gee byvoorbeeld meestal aandag aan reeds baie ernstige rugpyn, en eers dan begin ons iets doen, van postuur verander, beweeg. Teen hierdie tyd kan die pyn nie so maklik en vinnig verdwyn nie. Maar as ons aandag gee aan minder aanskoulike liggaamlike gewaarwordings: geringe spanning, aanhoudende ongemak, 'n impuls om te rek of 'n liggaamshouding te verander, ligte seer, dan kan ons onsself help om erge pyn te voorkom.
Dieselfde gebeur op die vlak van emosionele ervarings. Ons liggaam is betrokke by die uitdrukking en uitdrukking van emosies en gevoelens. Byvoorbeeld, as u ernstige angs ervaar, kan u agterkom dat chaotiese bewegings plaasvind op die vlak van liggaamlike manifestasies; dit is meestal impulsief, nie doelgerig en inkonsekwent. Asemhaling word meer gereeld en vlak, hiperventilasie en duiseligheid kan voorkom. Palms sweet en / of daar is 'n gevoel van hitte deur die hele liggaam, koue sweet. En as u 'n paar tree terug neem en aandag gee aan die aanvangsangs, kan u in sommige dele van die liggaam 'n effense bewing voel, 'n aanvangs angs, 'n impuls om te beweeg of iets te doen, 'n verandering in asemhaling wat minder word diep. En op hierdie stadium is daar meer geleenthede vir die regulering van so 'n emosionele toestand om die ontwikkeling van die staat tot ernstige angs, vrees of paniekaanvalle te voorkom.
Hierdie aandag aan liggaamlike sensasies en liggaamlike ervarings is liggaamlike bewustheid. Die ontwikkeling van hierdie vaardigheid help om u toestand beter te reguleer, om u impulse, behoeftes en begeertes beter te voel en te verstaan, om te verstaan waarmee die een of ander gevoel en emosionele toestand verband hou, om meer bewustelik besluite te neem, d.w.s. liggaamsbewustheid bied ons dieper kontak met onsself.
Om u liggaamsbewustheid op te lei, kan u die volgende aangename 'oefening' doen. As u bad of stort, kan u eksperimenteer met waslappe van verskillende teksture en teksture, verskillende reuke en teksture van stortgels.
Gee aandag aan wat vir u aangenaam en onaangenaam is. Hoe voel jy dit in jou liggaam? Hoe voel u plesier in u liggaam? En hoe voel u ongemaklik? Hoe reageer u liggaam op troos-ongemak, plesier-misnoeë? Onthou hierdie liggaamlike gewaarwordinge en let op wanneer dit in die gewone lewe ontstaan, op watter oomblikke? Deur aan hierdie gevoelens aandag te gee, kan u die situasies van gemak en ongemak wat tot sekere emosionele toestande lei, meer volledig monitor.
Soos Lisbeth Marcher baie bondig en bondig gesê het: "Liggaamsbewustheid is die vermoë om onsself in verskillende lewensituasies te voel". Ons wens u die ontwikkeling van sulke aandag aan uself toe!
Die uwe Natalia en Aida.
Die artikel is geskryf in samewerking met Aida Abramova
Aanbeveel:
Hoe Om Op Te Hou Om Jouself Te Kritiseer En Jouself Te Begin Ondersteun? En Waarom Kan Die Terapeut Jou Nie Vertel Hoe Vinnig Hy Jou Kan Help Nie?
Die gewoonte van selfkritiek is een van die mees vernietigende gewoontes vir 'n persoon se welstand. Vir interne welstand, in die eerste plek. Aan die buitekant kan 'n persoon goed lyk en selfs suksesvol wees. En binne - om te voel soos 'n nonentiteit wat nie sy lewe kan hanteer nie.
Verraad Van Die LIGGAAM: WANNEER DIE LIGGAAM UITEINLIK GAAN
Skrywer: Maleichuk Gennady Ivanovich Deel 1: Etiologie en fenomenologie Angs is die regisseur ons innerlike teater. Joyce McDougall Die wydverspreide voorkoms van paniekaanvalle die afgelope jare, stel ons in staat om dit nie as 'n aparte sindroom te beskou nie, maar as 'n sistemiese verskynsel, en vereis 'n meer deeglike studie van die kulturele konteks waarin dit 'floreer'.
Verraad Van Die Liggaam. As Die Liggaam "mal Word "
Deel 1: Etiologie en fenomenologie Angs is die regisseur ons innerlike teater. Joyce McDougall Die wydverspreide voorkoms van paniekaanvalle die afgelope jare maak dit moontlik om dit nie as 'n aparte sindroom te beskou nie, maar as 'n sistemiese verskynsel, en vereis 'n meer deeglike studie van die kulturele konteks waarin dit 'floreer'.
Waaroor Seer Jou Liggaam En Wat Wil Dit Vir Jou Sê?
Waaroor seer jou liggaam en wat wil dit vir jou sê? Die liggaam is 'n bedrogspul van ons innerlike en fisiese toestand; dit is die plek waar ons al ons gevoelens en ervarings plaas wat pyn en verwarring veroorsaak het, vrese wat ons nie kan terugveg nie, woede wat op ander gerig kan word, en myself.
Luister Na Jouself En Jou Liggaam. Deel 2
Liggaamsbewustheid het verskillende vlakke. Verlede keer het ons geskryf oor die waarneming en bewustheid van ons liggaamlike gewaarwordinge en ervarings, oor hoe dit kan help om in dieper kontak met jouself te wees. Nou wil ons praat oor 'n ander vlak van liggaamsbewustheid.
