2024 Outeur: Harry Day | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 15:38
In my artikel "The Cognitive Model" het ek gesê dat die basis van outomatiese gedagtes diep en intermediêre oortuigings is. In hierdie artikel stel ek u bekend aan 'n tegniek genaamd "Pyl wat val" … Die tegniek is 'n belangrike deel van die terapeutiese proses en is daarop gemik om vinnig en effektief tussenliggende en diep oortuigings te identifiseer.
Die belangrikste vrae wat in die tegniek gebruik word:
- Wat beteken hierdie situasie vir jou?
- Waarvoor kan dit lei?
- Wat sal hierop volg?
- Wat is fout met …?
- Wat is die ergste wat hierdeur kan gebeur?
- Indien wel, wat dan?
- Hoe kenmerk dit jou?
- Wat sê dit oor jou?
- Wat beteken hierdie situasie vir jou?
- Waarvoor kan dit lei?
- Wat sal hierop volg?
- Wat is fout met …?
- Wat is die ergste wat hierdeur kan gebeur?
- Indien wel, wat dan?
- Hoe kenmerk dit jou?
- Wat sê dit oor jou?
Implementering van tegnologie
Die implementering van die tegniek kan voorwaardelik in drie fases verdeel word: versamel outomatiese gedagtes, bepaal die betekenis daarvan en identifiseer tussentydse en diepste oortuigings.
Om mee te begin, identifiseer ons 'n belangrike outomatiese gedagte wat waarskynlik die gevolg is van 'n disfunksionele oortuiging. Dan bepaal ons die betekenis van hierdie gedagte vir die kliënt, met die veronderstelling dat die gedagte korrek is. Ons stel vrae uit die lys totdat ons belangrike oortuigings van die kliënt vind.
Terapeut: 'Nadat u vriendin gisteraand geweier het om saam met u na die fliek te gaan en verduidelik dat sy die naweek besig was, het u gedink' sy wil nie saam met my gaan 'nie, en was u hartseer?'
Kliënt: "Ja, die bui het dadelik versuur."
Terapeut: 'Kom ons probeer uitvind waarom hierdie gedagte u ontstel het. Stel jou voor dat die gedagte inderdaad korrek is en jou vriendin nie regtig saam met jou wil gaan fliek nie. Wat sou dit vir jou beteken?"
Kliënt: 'Sy wil nie met my kommunikeer nie.'
Terapeut: 'En as u dink dat sy regtig nie met u wil kommunikeer nie. Wat is sleg daaraan?"
Kliënt: 'Ek is dus vervelig en oninteressant (hier het die kliënt voorgestel:' As 'n vriend nie met my wil kommunikeer nie, dan is ek vervelig en oninteressant '(intermediêre oorreding)."
Terapeut: "Gestel jy is regtig vervelig en oninteressant, waarvoor kan dit lei?"
Kliënt: "Niemand sal my nodig hê nie."
Terapeut: 'En as ons aanneem dat u niemand nodig sal hê nie. Wat sê dit oor jou? »
Kliënt: "Ek is onaantreklik" (diep oortuiging).
Belangrike verduideliking: As u die betekenis van 'n outomatiese gedagte vra, help dit dikwels om tussentydse oortuigings te identifiseer, maar as u die kliënt vra: 'Wat sê hierdie gedagte oor u?', Is dit meer geneig om 'n diep oortuiging te vind.
Watter probleme kan ontstaan
As die kliënt, in antwoord op die vrae van die terapeut, sy gevoelens beskryf, byvoorbeeld: "Ek sou ontsteld wees" of "Dit sou verskriklik wees" - dit kan die proses bemoeilik. In hierdie geval spreek ons eers empatie uit, dan bring ons die kliënt terug na die beoogde bespreking.
Terapeut: 'Kom ons kyk hoekom hierdie situasie u hartseer maak. As dit aanvaar word dat u vriend regtig nie saam met u wil gaan fliek nie, wat beteken dit vir u?"
Kliënt: "Dit is aaklig".
Terapeut: 'Dit kan natuurlik frustrerend wees. Maar wat is so verskriklik daaraan?"
Kliënt: 'Dit is aaklig, want ek is waarskynlik vervelig en oninteressant.'
Terapeut: 'Kom ons neem aan dat u vervelig en oninteressant is. Waarom is dit so aaklig?"
Kliënt: 'Ek weet nie, hulle wil dalk nie met my kommunikeer nie.' (Intermediêre oortuiging: "As hulle nie met my wil kommunikeer nie, is ek vervelig en oninteressant").
Terapeut: 'Dit is onaangenaam as hulle nie met u wil kommunikeer nie, maar wat sê dit oor jou as persoon?
Voltooiing van die tegniek
Die oomblik as die kliënt skielik in 'n slegte bui raak of dieselfde woorde begin herhaal - waarskynlik het u 'n belangrike tussenliggende of diep oortuiging ontdek.
Nadat die belangrikste oortuigings geïdentifiseer is, is dit belangrik om aan die kliënt te verduidelik dat hierdie oortuigings slegs idees is wat in die kinderjare gevorm is en nie noodwendig die werklikheid weerspieël nie, selfs al glo ons daarin. En in die volgende sessies kyk ons na hoe waar dit is.
En ons vorm ook 'n hanteringskaart wat hom hieraan sal herinner.
Afsluiting
Die valpyltegniek help u om die ware oorsaak van disfunksionele gedagtes te vind. Daarom word dit dikwels Sokraties genoem - dit vestig verbindings tussen outomatiese gedagtes en hul algemene wortel - diep oortuigings, waarmee die sleutel tot suksesvolle terapie werk.
Aanbeveel:
Huisgerief Is Nie 'n Skoongemaakte Vloer Nie, Maar 'n Kop Wat Van Oortuigings Skoongemaak Word
'Selfs as u nie aandete kook nie, kan ek dit regkry. Maar maak my nie lus om huis toe te gaan as gevolg van u konstante ontevredenheid nie. Ek wil tuis ontspan, nie dinge uitsorteer nie. " Ek het hierdie woorde van my man gehoor, in reaksie op verwyte dat hy glad nie my moeite met huishouding waardeer nie.
Waarom Is Dit So Moeilik Om Ons Oortuigings Te Verander Wat Ons Seergemaak Het?
As alles so eenvoudig is, as u net die verkeerde oortuiging moet verander, waarom dan die moeite doen om 'n tuin te bou? Dit neem net drie minute om op te hou dink: "Ek is die ergste en veragtelikste mens ter wêreld". En hoekom duur psigoterapie so lank, waaroor kan u ure na week met 'n sielkundige praat?
Kognitiewe Kontinuum: 'n Tegniek Om Oortuigings Te Verander
Mense wat depressief, angstig of kwaad is, is geneig om op gebeure te reageer asof hulle in 'n ramp verkeer. Selfs tydelike ongemak lyk vir hulle ondraaglik. Hulle glo dat hulle nie sal kan oorleef wat gebeur het nie. Dit is hoe swart-en-wit denke manifesteer, waarin mense hulself, die wêreld en ander vanuit 'n alles-of-niks-posisie sien, slegs positiewe of negatiewe kante sien, en tot uiterstes gaan en gebeure as 'n absolute sukses beskou of 'n volledige ramp.
Godsdiens En Familie. Sewe Algemene Probleme Wat In Gesinne Ontstaan as Gevolg Van Verskille In Godsdienstige Oortuigings Of Nasionale Tradisies Van Eggenote
Godsdiens en familie. Volgens die nuus rapporteer hulle byna elke dag hoe voormalige eggenote wat gesinne met vennote van ander godsdienste en nasionaliteite geskep het, na egskeidings, kinders verdeel, van mekaar steel, in 'n ernstige depressie beland en nie in staat was om hulle te ontmoet nie.
Hoe Om 'n Beeld Van "ongenaakbaar" Vir Jouself Te Skep? Gesinsielkundige Zberovsky Onthul Al Die Geheime
Kom ons onthou die manlike sielkunde van dating. Teen die tyd dat hulle uitgaan, kyk mans byna altyd na die dames "vir beskikbaarheid". Hulle vind uit of jy 'n 'eerlike boemelaar' is, of dat jy 'vriendelik met 'n verre gesig' kan wees, sonder om bang te wees dat jy eendag 'n 'hoer' word.
