2024 Outeur: Harry Day | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 15:38
Die tema "vertroue" het 'n reaksie ontlok. En ek het gedink. My gewete laat my nie toe om 'n glansryke karamelteks te skryf oor hoe alles goed sal gaan nie. Ek weet dit is nie altyd goed nie. Dat die wêreld, hoewel nie heeltemal swart nie, en nie eens swart en wit nie, maar tog donker oomblikke daarin is. Iets draai nie uit soos bedoel nie. Kontak met 'n persoon kan 'n geestelike wond word. Loopbaan, besigheid, projek - alles kan verkeerd loop. Die lewe smul nie aan lekkergoed genaamd "100% wolkloosheid altyd en oral." En wat om te doen? Hoe om te wees?
As ek saam met kliënte werk in afrigting en die lewe van kalm, selfversekerde mense (ja, daar is sulke mense) waarneem, sien ek eerstens emosies. Lewendige gevoelens.
As ons die konteks waarin kliënte vra om hulle met 'vertroue' te help, 'n bietjie nader kyk, is die mees algemene versoeke: hoe om na u doel te gaan, hoe om die krag te vind om vrees, teleurstelling, kwesbaarheid te hanteer, en hoe u u belange kan beskerm wanneer en die onderneming 'n verkeerde houding teenoor uself en die gevolge van u arbeid moet verduur.
In hierdie pos sal ek verduidelik deur watter benaderings en prosesse u u gevoel van selfbeeld kan versterk. En wat om te doen met kwesbaarheid as u werk soek.
Skakel eers in by die oortuiging dat vertroue soos gesondheid is. U kan 20-30-40 jaar nie skadelike kosse eet nie, fisiese aktiwiteit vermy, genoeg slaap en rus ontken, en skielik weer! - en magies 'n marathon hardloop. Net soos die liggaam sterkte, uithouvermoë en spoed het, het die psige dieselfde eienskappe. En net soos die liggaam getransformeer kan word deur opleiding en 'n gesonde leefstyl, kan die psige versterk word deur gesonde en sorgsame verhoudings met jouself, die wêreld en ander mense.
Kom ons begin met uithouvermoë. As ons werk soek, word ons kwesbaar. Min mense, na die weiering van die werkgewer of na 'n onsuksesvolle onderhoud, is van mening dat "die lys van my vaardighede nou nie saamval met die take van die pos nie." Geen. Nie 'n lys nie. Nie vaardighede nie. Dit is "EK IS NIKS GESKIK NIE." En daar is 'n nare gevoel van katte wat aan die siel krap, bedek met hartseer en moedeloosheid, en soms met teleurstelling en wanhoop. Dit is moeilik om te verdra. Dit is 'n wond. Dit kom by almal voor. Beide selfversekerde en onseker mense. Die verskil tussen hulle is nie dat eersgenoemde onkwetsbaar is en laasgenoemde swak is nie. Diegene wat net selfversekerd is, herstel vinniger.
Wat is die sterkte van selfversekerde mense? Hoe doen hulle dit?
'N Belangrike vaardigheid - hulle weet hoe om die resultate van hul aktiwiteite van hul' ek 'te skei. Vaardighede, prestasies, diplomas, talente vir selfversekerde mense is nie leer nie, maar klere. Stem saam, dit is onaangenaam om te sien hoe 'n knoppie uit u gunsteling werkbaadjie afkom, maar tog nie so pynlik as om 'n skuur te kry as u met u asfalt u knie ontmoet nie.
Hierdie veiligheid kom gewoonlik van kleins af. As ouers, 'n kind grootmaak, hom gewoond maak aan die gedagte: 'Jy is goed, maar hierdie mislukking in iets is nie baie goed nie. En as dit so is, dan kan die verkeerde reggestel word, maar u is nog steeds goed. Selfvertroue is die gevolg van jare lange opleiding wat deur 'n vriendelike omgewing ondersteun word.
Die tweede belangrike aspek wat vir selfversekerde mense beskikbaar is, is die vermoë om hul gevoelens raak te sien. 'N Persoon kan voortdurend sê: "Hier is ek, en hier is my wrok, angs, hartseer." As u op hierdie manier wegbeweeg, kan swaar gevoelens ondersoek word, voel hoe hulle in die liggaam reageer (dit met asemhaling, dit met die hartklop, waar katte krap, waar spanning ontstaan) en wag net op die mees akute oomblik terwyl hulle wag 'n golf in 'n storm. En kyk dan hoe dit geleidelik makliker word.
Nou kan ek direk sien hoe sommige van die lesers dink: 'Wel. Alles is verlore. Ek het in my kinderjare nie sulke toestande gehad nie. En nou sal ek geen vertroue sien nie.” Die goeie nuus is dat u nie meer 'n kind is nie. Jy is sterker, jy het 'n groter verskeidenheid maniere om te kry wat jy nodig het om jouself te versterk en nuwe gewoontes te ontwikkel. U kan ten minste vriende en familie om hulp vra. En u kan uself beslis waarneem en u eie manier uitwerk om probleme te ondervind en as 'n wenner uit die moeilikheid te kom.
Die eerste ding wat u moet bou, is 'n netwerk van ondersteunende kontakte. Aangesien wonde in werksituasies ontstaan in kontak met mense (werwers, bestuurders, kollegas), is dit die moeite werd om hulle in kontak te behandel, maar met ander mense. Stel jouself die vraag: "Wie van my geliefdes is die heeltyd aan my kant, die heeltyd vir my?" Daar kan net een so 'n persoon wees. As jy gelukkig is, het jy verskeie sulke vriende. Stem saam met hulle vir ondersteuning. Soms is gevoel belangriker as om te hoor. En iemand wat ewe tevrede is met u teenwoordigheid, ongeag of u nou werk of nie, of u baas van u hou of nie, of u projek 'n sukses was of nie, kan u die gevoel gee van "ek is ek" met sy warm houding. Ek is goed (mense is bly vir my), maar my probleme is iets apart van my en kan opgelos word."
Die tweede vlak van bemeestering is om te leer om jouself met vriendelikheid te behandel. Doen 'n gedagte -eksperiment. Stel jou voor dat iemand anders werk soek. Oor die algemeen 'n vreemdeling vir jou. Hy praat oor hoe sy briewe nie beantwoord word nie, hoe sy ervaring nie in ag geneem word nie, hoe eng dit is om 'n salaris te vra wat by sy kwalifikasies pas. Het jy aangebied? Hoe voel jy oor hierdie persoon? Wat sou jy vir hom wou doen? In afrigtingsdialoë, gewoonlik diegene wat geteister word deur onsekerheid, is ander in 'n moeilike situasie geneig om jammer te voel vir ander en om hulself te skel. Doen hierdie oefening elke keer as u nie op die regte plek voel nie, en toon net soveel vriendelikheid as aan ander mense.
Met verloop van tyd sal die gewoonte om u gevoelens raak te sien, dit te beleef en uself te ondersteun, u veerkragtiger maak. En vertroue sal natuurlik groei.
Nog 'n faktor om vertroue op te bou, is om die waarheid te sien oor u prestasies. Een van my gunsteling gesegdes: 'U is nie so erg soos u vertel word as u misluk nie. Maar nie so goed as wat u van uself hoor as u wen nie. Maak 'n lys van alles wat u gedoen het. Kyk na hierdie resultate met iemand anders se oë. As iemand anders soveel gedoen het as u in die omstandighede waarin u was - hoe professioneel sou hy in u oë lyk?
Hier is uiteindelik 'n eenvoudige hulpmiddel vir selfhelp om gevoelens te hanteer.
Solank u in 'n traumatiese situasie is (op soek na 'n nuwe werk, ongesonde verhoudings met 'n bestuurder, probleme met kliënte), hou 'n dagboek en stel uself vrae.
- Wat ek voel? (Woede? Wrok? Vreugde? Hoop?)
- Wat is ek? (Goed? Sleg? Nodig? Onnodig vir iemand? Sterk? Swak?)
- Is my selfgevoel waar? (Is ek regtig so klein en swak? Is ek regtig so groot en mooi?)
- Wat kan my troos en my pyn verminder?
Hierdie vrae sal help om u emosies te balanseer. En sodra u die antwoord op die 4de vraag gee - tree op. Pas jouself op, praat met respek met jouself en sê 'n paar vriendelike woorde, kyk na jou fisiese toestand en die lewe sal verbeter. Baie keer geverifieer.
Welkom by die Burnout Webinar, 11 Desember. Registrasie per skakel.
Aanbeveel:
Die Hantering Van Die Emosionele Toestand Van Die Kliënt Deur Middel Van Kunsterapie
Werk met die emosionele toestand van die kliënt deur middel van kunsterapie -metodes. Elke sielkundige moes werk met kliënte wat op die rand van geestesgesondheid is, of reeds hul voete bokant hierdie lyn gehys het. Hulle kom in 'n moeilike emosionele toestand, praat ongestruktureerd (of kan weens hul emosionele toestand nie praat nie), verdwaal in die bewoording van die versoek.
Die Hantering Van Die Trauma Van Geweld. Reageer. Genesing. Sluit Die Pynlike Gestalt
Die trauma van geweld is miskien die ernstigste trauma ter wêreld, aangesien dit verband hou met die skending van alle moontlike grense: wettig, fisies, moreel en intiem; veroorsaak geweldige skade aan die psige op die mees bepalende (in werklikheid, sentrale) plek - in die plek van basiese menslike behoeftes vir veiligheid, sekuriteit en beskerming.
N Voorbeeld Van Die Hantering Van Trauma Uit Die Verlede. Die Scenario Genees, 'n Nuwe Plot Begin
Saak gepubliseer met toestemming van die kliënt. Alena Viktorovna, ek dink ek weet wat die beginsituasie was van my scenarioverhoudinge met mans - 'n jarelange gebeurtenis uit die verlede - 'n kort maar traumatiese afknouery op laerskool … Nou sal ek jou alles vertel … Hierdie situasie hou verband met die verhuis van ons gesin van land na land.
Die Hantering Van Die Moderne Identiteitskrisis: Moontlikhede Van Die Symboldrama -metode
Die geskiedenis van die vorming van die konsep van identiteit is gewortel in die navorsing van Z. Freud, wat in sy werk 'Mass Psychology and Analysis of the Human Self' die term identifikasie gebruik het. Identifikasie of identifikasie beteken die vroegste manifestasie van 'n emosionele band met 'n ander persoon.
Geld En Familie. Hoe Beïnvloed Die Vlak Van Gesinswelstand Die Aard Van Die Kommunikasie Van Die Eggenote En Die Sterkte Van Die Huwelik?
Geld en familie. In die helfte van die families van Rusland en die wêreld is daar 'n merkbare materiële en finansiële vooroordeel teenoor een van die eggenote. En ons sal hierdie situasie op geen manier verander nie. Ten minste omdat: Onder mans en vroue is daar baie sulke kommersiële en selfsugtige mense wat die skepping van 'n gesin beskou as die beste manier om hul finansiële situasie te verbeter.
