2024 Outeur: Harry Day | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 15:38
skrywer : Zaitseva Anna
Met koue weer kan sommige mense sogenaamde seisoenale depressie ondervind (sien tabel Seisoenale affektiewe versteuring). Lusteloosheid, weemoed, negatiewe gedagtes, verlies van belangstelling in wat vroeër behaag het … Selfs die hardnekkigste bui versleg, slaperigheid neem toe. Gedurende hierdie tydperk is dit moeilik om dieselfde werkvermoë te behou en die lewe te geniet.
Hoe kan u uself onderhou behalwe die standaard trojka "koffie, plaid, bioskoop"? Vyf eenvoudige maniere wat nie spesiale vaardighede en kennis vereis nie:
# 1 Sorg vir die liggaam. Wat wil jy nou hê? 'N Warm bad en sagte pantoffels, of ski in 'n sneeubos? Luister na jou gevoelens. Wat wil jou liggaam hê? Watter tekstuur om te dra, watter temperatuur om tee te brou … in kleinighede soos 'n geskikte serp en gemaklike skoene, word baie krag gebêre.
# 2 Lig en kleur. Watter kleur en helderheid is u bui? Miskien is dit so helder soos suurlemoene en lemoene, of miskien is dit pastel, soos 'n dowwe lig en 'n sagte kombers. Omring jouself met die blomme wat jy nou die graagste wil hê: laat dit jou telefoonpapier wees, 'n pragtige armband, 'n geverfde beker … Dit help om in die regte bui te pas en jou krag aan te vul.
# 3 Ritmes en musiek. Lirieke of springritme? U kan uself op die regte manier met liedjies afstem. Dink aan watter stemming u nou nodig het, en kies die regte musiek daarvoor. Sy is 'n uitstekende hulpmiddel om u toestand te verander.
# 4 Kommunikasie, drukkies. Die warmte van kommunikasie, die gevoel dat u nie alleen is nie - 'n goeie resep vir seisoenale bui -veranderinge. Wat hormone betref, hou knuffel verband met die vrystelling van oksitosien, wat angs verminder en lewensbevrediging verhoog. Boonop is dit ook 'n manier om jouself deur die oë van ander mense te sien: liefdevolle, goedkeurende, vriendelike oë.
# 5 Planne vir die toekoms. Dit is tyd om te droom en ambisieuse doelwitte te stel! Maak nie saak hoe somber dit nou is nie, daar is reise, suksesse en oorwinnings, gewaagde stappe en opleiding, nuwe kennisse … Droom, wat wil jy hê? En wat sal u help om dit te bereik? Die lewensvektor, gerig op iets goeds, help om vrolik te word.
Warm en gelukkige winter vir jou!
Aanbeveel:
Hoe Hou Kos En Gevoelens Verband? Die Erns Van Die Liggaam Is Die Prys Wat Betaal Moet Word Vir Die Ligtheid In Die Siel. 'N Voorbeeld Van Oorgewig Werk
As ons liggaam voedsel nodig het, dui dit aan ons met gevoelens van honger. Maar dikwels eet ons as daar geen werklike honger is nie. En ons verhoog ons gewig, soms tot ongelooflike groottes. Vir wat? Die erns van die liggaam is die prys wat betaal moet word vir die ligtheid in die siel.
Sielkundige Svetlana Royz: Ouers Moet Die Gevoel Onthou Dat Nie 'n Kind Vir Die Skool Is Nie, Maar Die Skool Vir 'n Kind
Die wêreld verander, en ouers van alle kante word aangemoedig om hul jong kinders nie net konvensioneel te leer lees en te tel nie, maar ook kreatiwiteit, kritiese denke … Terselfdertyd voel moderne ouers self toenemend uitgeput en ervaar hulle spanning van gebrek aan tyd.
Die Ideale Vrou Van Rusland In Die XXI Eeu. My Opname Het Al Die Mites Oor Die Ideale Vrou Van Glans Vernietig.Dink Net Wat Die Ideale Vrou Volgens Die Mening Van Mans Beteken
Die ideale vrou van Rusland in die XXI eeu. My opname het al die mites oor die ideale glansende vrou vernietig. Ongelukkig is daar geen enkele beeld van 'n ideale vrou nie: dit is altyd aangepas vir 'n spesifieke tydperk in die geskiedenis van 'n spesifieke volk, vir die spesifieke sosiale model, sosiale rol wat 'n spesifieke vrou speel of wil speel.
Die Man Wat Bang Was Vir Pyn (gebaseer Op Die Film "Herfs In New York")
Vir 'n metaforiese aanduiding van die kenmerke van ons gedrag in verhoudings, kan u met baie wonderlike beelde vorendag kom wat die kompleksiteit van wat ons ervaar, wat ons vrees, waaroor ons ons bekommer, wat ons inbring en waaruit ons hardloop.
Wat Om Te Doen In Die Herfs Met Die Weemoed Wat Die Stad Ingehaal Het
As ek desperaat, depressief is. Verlange en eensaamheid vreet my op. Die eerste gewoonte van my gedagtes - ek is verskriklik, dom, die hele wêreld is teen my en ek sal op geen manier oorleef nie. 'N Kinderagtige gevoel dat die wêreld op die punt staan om in duie te stort, en ek is daarmee saam.
