Psigosomatika Van Oorgewig

2024 Outeur: Harry Day | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 15:38

Vir elkeen van ons - vroue - is die onderwerp van oortollige gewig dikwels 'n rooi streep in ons lewens. Van kleins af beteken 'n meisie om mooi te wees. 'N Vet meisie gaan nie oor skoonheid en vryheid nie, want byna elke vet meisie weet hoe dit is: skaam voel, wat nie dieselfde is as ander meisies nie, woede - dat jy nie pas in 'n romp of rok waarvan jy hou nie, en vrees dat klasmaats weer 'fatrest' na jou sal skree. So 'n ervaring gee aanleiding tot die hooftaak wat met gewig gepaardgaan - om dit van jouself te skei, geen betrokkenheid daarmee te voel, om jouself nie daarmee te aanvaar nie.

Gewig word dus iets apart van die persoon self - iets waarmee 'n stryd begin, onsigbaar en sigbaar, en om dit te verloor, beteken dat jy aanvaar dat jy lelik is, en nie 'n pragtige meisie, meisie, vrou nie. Dat jy nie liefgehê kan word nie, dat jy nie gesoek kan word nie, en dat jy nie waardig is om pragtige klere te dra en oor die algemeen aandag aan jouself te trek nie. Dit is hoe 'n vrou leer om haar eie liggaam, en daarmee saam, haar gevoelens te verwerp. En die liggaam en die sintuie bestaan in 'n onlosmaaklike verbinding, en 'n vrou is in die eerste plek geestelik gesond as sy in kontak is met haar gevoelens, wat deur haar liggaam gaan en met haar liggaam, wat haar sintuiglike ervaring weerspieël. Dit is wat ek vandag wil beklemtoon: die verhouding tussen die aanvaarding van gevoelens en jou eie liggaam.

Waarom is psigosomatika oorgewig? Ek dink baie van u is baie duidelik bewus daarvan dat die kilogram wat tydens nuwejaarsvakansies of vakansiedae, of weens afwesigheid van fisieke aktiwiteit en tydens swangerskap, as gevolg van siekte en die neem van sekere medisyne, 'n absoluut fisiologiese basis is. Oor die algemeen verstaan ons dat my gewig sal toeneem as energieverbruik nie ooreenstem met hoeveel en hoe gereeld ek absorbeer nie.

Vrae word op gewig gestel, wat verskyn en groei met 'n gesonde dieet, voldoende aktiwiteit en die afwesigheid van siektes. Mense noem dit dikwels 'hormonaal', maar gewigstoename in hormonale afwykings is nie altyd 'n fisiologiese basis nie, net soos hormonale afwykings self. Gewig waarvoor daar geen objektiewe redes is nie, is dikwels psigosomatika. En vandag wil ek gewig as 'n psigosomatiese simptoom beskou.

Vir die van julle wat nie weet wat psigosomatika is nie, ek sal probeer om die essensie van hierdie verskynsel eenvoudig, letterlik in 'n neutedop, te verduidelik: dit is iets geesteliks wat nie 'n plek gekry het nie - gevoelens, ervarings, toestande, emosies, gedagtes wat betyds die persoon nie buite geplaas het nie, het dit nie 'n uitweg gegee nie - wat in die liggaam bly as psigiese energie, wat 'n blok of 'stagnasie' veroorsaak, wat 'blikkieskos' word. Met ander woorde, dit is opgehoopte en behoue gevoelens, wat, omdat hulle nie uitgedruk en geleef kan word nie, 'n oorgewig word. Hulle is nie altyd in gewig nie en kan verander in enige ander siekte wat verband hou met die 'gelukkige' psigosomatiese 7-ke (nou sal ek nie hieroor stilstaan nie) en die lys van siektes wat nie so lank gelede bygevoeg is nie, byvoorbeeld depressie en diabetes mellitus.

Dus, ek dink die korrekste, voordat ons die redes vir die voorkoms van oortollige gewig uit die oogpunt van psigosomatika begin oorweeg, is om te sê dat een van die belangrikste maniere om dit te verkry, is om te gryp. Ons word letterlik van geboorte af hiermee gekonfronteer. Wat doen ma as 'n baba huil? Voed hom. 'N Angstige moeder sal hierdie kind voed, beide as hy honger is, en as hy nie honger is nie, en as sy eintlik honger is. Ons leer letterlik met moedersmelk ons eie ervarings, emosies en toestande aangryp. As 'n reël is dit baie basiese emosies: vrees, pyn, angs.

Namate 'n persoon ouer word, kan beslaglegging ook na meer komplekse, sosiale gevoelens oorgaan: skaamte en skuldgevoelens. Waarom sosiaal, want hierdie gevoelens word van buite aan ons voorgestel. En die eerste mense wat elke geleentheid het om skaamte en skuldgevoelens by ons in te boesem, is ons ouers. In werklikheid leer hulle ons nie om te onderskei tussen vrees, angs en pyn, om hierdie gevoelens so gou as moontlik saam met die broodjie na binne te stoot. Hier wil ek stop en 'n paar woorde sê oor voedselmisbruik en die liggaam as menslike grense.

Ek dink baie van u ken die verhaal van kleins af, toe u gedwing was om walglike pap te eet, wat nuttig is, 'n naar jellie in die kleuterskool te drink, of om voor die skool ontbyt te eet. Dit is ook baie onwaarskynlik dat u half geëet voedsel op die bord kan laat, van die tafel kan opstaan sonder die toestemming van 'n volwassene en slegs kan eet wanneer u wil, en nie wanneer u moet nie.

So dit is wat ek bedoel: om iets in 'n persoon se liggaam te druk sonder sy toestemming is geweld. 'N Bietjie later sal ek praat oor oortollige gewig as 'n liggaamsreaksie op seksuele misbruik, maar nou praat ek daarvan dat voedsel geen uitsondering is nie. Die liggaam is die enigste tasbare grense van elkeen van ons. Om in jou eie liggaam te wees, is om binne jou grense te wees. Voel jou liggaam, voel sy behoeftes en vereistes, voel gevoelens daarvoor, ervaar verskillende sensasies danksy dit - dit is om daarmee in aanraking te kom. Dit is iets waaroor ongelukkig baie, baie min mense kan roem. Ons is vir die grootste deel ons leef gesplete met ons gevoelens, hoofsaaklik omdat ons gesplete is met ons eie liggaam, en dit lyk asof die enigste ding wat ons soms van hom uitvind, is dat hy toilet toe wil gaan, eet, slaap en seks het. Alhoewel die seine om na die toilet te gaan, die duidelikste van al die bogenoemde is, bly daar nog baie vrae by die res.

Ek wil u lei tot die idee dat skeuring met u eie liggaam, gebrek aan kontak daarmee, verwerping en verwerping daarvan, versteurings in die verwesenliking van ons selfs die mees basiese behoeftes kan veroorsaak. Eetstoornisse, slaapstoornisse, seksuele disfunksies … Daarom, laat ons miskien begin met die eerste stap om ons houding hieroor te verander - deur ons eie liggaam te aanvaar soos dit is, op die oomblik. Jou liggaam is jy. En jy doen al baie lank iets, onbewustelik en bewustelik, sodat dit vandag net so kan wees.

As ons dus terugkeer na oortollige gewig, kan ons bel eerste rede, wat daartoe lei - vasmaak. Om meer presies te wees - emosionele aanval … Ons gryp as ons angstig is, as ons bang is, as ons pyn het, as ons skaam is, as ons onsself blameer. Boonop, as ek klein is en my angstige ma haar angs op geen ander manier kan wegdoen as om dit in my te plaas nie, dan sal ek ook binnekort 'n vet kind word wat nie sy werklike grense voel nie en net so angstig is in harmonie met sy ma. Dit is, weet jy, ja? - as die ma bang is, en sy is bang vir haar, dan pas hy perfek in die kind saam met die kos, wat sy ywerig in hom sal druk.

Ek dink dat u hele gesinne van vet mense kan waarneem … Waar oortollige gewig nie net 'n psigosomatiese simptoom is nie, is dit 'n simptoom van die hele gesinsisteem. En ons praat nie van Amerikaners wat nou pond transvette en tonne suiker eet nie. Dus - om u gevoelens by 'n kind te bevat, bekommerd te wees oor hom, bang te wees vir hom, skaam te wees vir hom - dit is die regte manier om sy oorgewig te bereik. As u 'n vet kind met eetversteurings en ander psigosomatiek wil hê, weet u wat u moet doen.

Maar wat as ek as 'n volwasse vrou wat nog nooit 'n gewigsprobleem gehad het nie, skielik vet word sonder om 'n duidelike rede? Wat moet ek daaraan doen? Dit is belangrik om te erken dat u gewig psigosomaties is, dit wil sê verband hou met die gevoelens wat u verwerp. As u erken dat u nie baie met u gevoelens verband hou nie, is dit twee goeie stappe om na verandering te gaan. In terapie werk ons saam met kliënte om ons sensitiwiteit terug te kry. My gevoelens herken, ondersoek waarmee hulle verband hou, wat veroorsaak het dat hulle ontstaan het, hoe ek met hierdie gevoelens omgegaan het, en dan myself toestemming gee om dit te ervaar en te sien hoe die liggaam reageer in hierdie geval.

'N Veral belangrike deel is die waarneming van die' blinde 'dele van die liggaam, die dele daarvan wat' stil 'is. Die liggaam is 'n lewende en sigbare demonstrasie van wat in ons oorgebly het, wat agter die skerm van die liggaamlike vorm gebeur. Alles wat binne -in gehou word en u emosioneel afweer, sal die liggaam manifesteer as 'n oorgewig wat dit weeg. Wel, as u uself nie sonder gewig opgemerk het nie, sal u uself ten minste so sien?!

Dit is belangrik om nader aan die besef te kom oor die oorsprong van psigosomatiese oorgewig, om weer verantwoordelikheid te neem vir dit wat u so ywerig vermy. As u dink dat u alles wat u swaarkry, weggegooi het - wat sal u dan moet trotseer? En hier kom gevoelens … Angs, wat ons eerstens aangryp en in ons liggaam plaas in die vorm van kilogram, verhoed kontak met gevoelens. Dit is haar verstandelike funksie. Gevoelens is altyd weggesteek agter angs. Dit is belangrik om uit te vind watter, om hulle te ontmoet, om hulle te leef, om die oorsaak van hul voorkoms te besef, om te leer hoe om dit te hanteer sonder om agter angs te skuil. Vind 'n ander manier om met u gevoelens saam te leef. En dan sal die oortollige gewig as 'n psigosomatiese simptoom verdwyn. As u nie toelaat dat u 'n gevoel ervaar nie, word dit in die liggaam geplaas en word dit 'n simptoom. In ons geval, oorgewig.

So laat ons aanbeweeg na nog 'n rede, waardeur oortollige gewig kan ophoop en behou word geweld teen die liggaam. Een keer ondervind, of die pogings van hierdie geweld self, is 'n traumatiese ervaring. Ons arsenaal van basiese behoeftes sluit sekuriteit in. Ek het reeds gesê dat die liggaam die enigste grense is waaraan ons kan raak, en as die inval deur die liggaam plaasvind, verstaan ons duidelik dat ons grense oortree word. As dit om een of ander rede nie moontlik was om homself te verdedig tydens die aanval nie, of as die bedreiging so naby was, selfs al het dit teruggetrek, sal die liggaam die persoon se behoefte aan veiligheid toon deur oorgewig.

Baie dikwels in kliëntverhale is dit seksuele geweld, of die pogings daarvan, wat die oorsaak van oortollige gewig is. En omdat hierdie gebeure in die eerste plek direk verband hou met die gevoel van skaamte, deel kliënte nie onmiddellik hierdie verhale nie, wat natuurlik psigoterapeutiese hulp bemoeilik. As u dus deur so 'n ervaring gegaan het en u besef dat oortollige gewig die gevolg daarvan geword het, wat u verhinder om vandag gelukkig te lewe, moet u nie die redes ignoreer nie, maar moet u daarmee saamwerk in psigoterapie.

Om met oorgewig te leef, onbewustelik te verdedig teen geweld, uit die aggressie van die wêreld as geheel, of uit die aggressie van mans, is byvoorbeeld 'n keuse om in 'n toestand van vrees te bly, om jou liggaam op te offer, want sodra dit gelyk het om jou te verraai of bederf is sonder jou toestemming. Dit beteken om aan te hou om met hom te identifiseer en hom te straf. Maar jy hoef jouself nie te straf omdat jy misbruik is of ekstra gewig dra nie, sodat niemand jou kan aanraak nie - jy het die reg om jouself te wees. Deur die keuse te maak om u liggaam te aanvaar, waarin u geweld beleef het en 'n koalisie daarmee saam te stel, sal u en u liggaam bondgenote wees om weer heel te voel en ander maniere te vind om u te beskerm oorgewig ….

Dit is belangrik om u gevoelens teenoor die werklikheid van u eie lewe na te gaan: as u aanhou bang wees vir 'n aanval, woede "bewaar", skaam is, u liggaam beskuldig van verraad, u die geleentheid ontneem om sigbaar te wees en aandag te trek, ontneem u jouself van gesonde verhoudings, liefde, seks, sensoriese ervaring - en buite is daar geen gevaar en voorvereistes om bang te wees nie, dan is u nie teenwoordig in u eie lewe nie, en u gevoelens hou nie verband met die werklikheid nie, maar met vorige ervaring. Dit is baie belangrik om hiermee in terapie te werk as u regtig 'n gevoel van u liggaam, u grense en uself as geheel wil herwin. Ek wil hier stop, want dit is 'n onderwerp vir diepgaande studie, maar dit was vir my belangrik om dit te sê Oortreding van liggaamlike grense is een van die algemeenste oorsake van psigosomatika wat oorgewig is. Daarom, moeders wat met geweld pap in hul kinders stop terwyl hulle aan trane verstik en die gevoel van veiligheid verloor langs 'n persoon wat die hele wêreld verpersoonlik, dit wil sê u - trek saam en leer om krag op 'n ander plek uit te oefen. Anders loop u kind jare later die risiko om in 'n stoel voor 'n psigoterapeut te sit met 'n versoek om 'n oorgewig werk.

Nog 'n sielkundige rede waardeur ons gewig optel woede en magteloosheid in verband met wat in ons lewe gebeur. Ons kan niks wat ons binnedring, “verteer” nie. Met ander woorde, iets wat in die lewe gebeur, veroorsaak weerstand, verwerping of afsku, maar om een of ander rede dwing ons ons om dit telkens weer te hanteer. Terselfdertyd, sonder om te assimileer wat gebeur. Die giftigheid van verhoudings, gebeure, herhalende situasies, die onaanvaarbaarheid daarvan - "oneetbaar" - vir ons psige, veroorsaak baie woede en meningsverskil.

Terselfdertyd is die energie van woede uit die aard van die saak gerig op aksie, en as ons nie gereed is of nie terselfdertyd kan optree nie, sal hierdie woede en magteloosheid waarskynlik in oorgewig verander as 'n las omstandighede ons. Ons swel van woede van binne, nie in staat om dit na buite uit te druk in die vorm van teenkanting teenoor wat ons nie pas nie. Sulke teruggevlekte woede, d.w.s. toegedraai op onsself, en nie na buite gewys nie, kan ons help om baie ekstra kilo's op ons liggaam op te bou. Soms sê kliënte wat die drempel van bewustheid bereik het van die volume van hul woede in die liggaam in terapie, dat dit vir hulle lyk asof hulle sal ontplof, dat hulle uitmekaar geskeur sal word, dit sal soos 'n atoombom wees as hulle hul woede toelaat om uiteindelik uit te kom. As 'n persoon toelaat dat hierdie energie vrygestel word, vergesel van 'n terapeut, begin hy geleidelik verligting voel - en die kilogram wat lyk asof dit voor ons oë smelt, is 'n bevestiging hiervan.

Terloops, magteloosheid is 'n baie kragtige toestand, wat op sigself 'n groot hoeveelheid onderdrukte woede verberg, en neurotiese depressie toon duidelik aan wat gebeur as ons kies om onaktief te wees, en ons eie woede te ignoreer. Met aksie bedoel ek nie net die stryd met eksterne omstandighede en pogings om iets te verander nie. 'N Persoon in gevangenskap onthul sy magteloosheid en gee oor aan omstandighede, met die aanvaarding dat hy nie kan optree nie, aangesien hy in vryheid beperk is, en dan is daar nie 'n kwessie van verantwoordelikheid nie, maar 'n kwessie van die aanvaarding van wat gebeur en 'n hulpbron vind vir oorlewing. Met aksie bedoel ek ten minste die keuse om uit te vind wat presies onenigheid veroorsaak, en probeer om maniere te soek om dit uit u lewe te onttrek sonder om aan psigosomatika te ly en oorgewig te word.

As ons klein is, is ons nie verantwoordelik vir wat ons van die tafel inkom, wie ons liggaam binnedring en hoe ons dit moet hanteer nie, totdat ons self geleer het hoe om dit te hanteer, en natuurlik kies ons nie die wat ons omring, en dan in watter lewensomstandighede ons geplaas is. Maar as ons volwassenes is, is ons hiervoor verantwoordelik. As 'n persoon dus 'n psigosomatiese oorgewig het, kan ons praat oor die posisie van 'n kind wat hy met betrekking tot sy eie lewe inneem, hoeveel verantwoordelikheid hy nie vir homself neem nie en waaroor sy oortollige gewig spreek wanneer hy 'n onregverdige aanspreek wêreld - miskien daaroor dat hy dit nie 'verteer' nie?

U weet, dit is baie belangrik om te ontleed waaruit u oortollige gewig bestaan. Dit is waar, want ons is almal vol is nie net vrese en angs, skaamte en selfbeskuldigings nie, maar ook oortuigings, oortuigings, houdings, 'n paar fundamentele sienings waarop ons in ons eie lewe staatmaak. Dit alles is 'n soort geestelike en emosionele bagasie, en soms weerspieël die liggaam baie duidelik watter een. Is dit 'n "reddingsboei" op die maag, en nuuskierig - van wat hy red of die eienaar daarvan moet red? Of dit nou 'n "rugsak" op die rug in die vorm van 'n bult is, wat 'n persoon al lank saam sleep, sonder om onder sy vrag te buig. Of dit is dik "olifantagtige" bene wat buite verhouding met die res van die liggaam lyk, maar dit lyk asof hul eienaar meer stabiel voel in hierdie lewe. Of lyk die hele liggaam meer na 'n soort opgeblase beskermende pak, waaruit slegs die kop sigbaar is, wat dit blykbaar steeds beheer?

Dit is baie moeilik vir 'n persoon om te besef waarom hy oorgewig is. Oor die algemeen is die outeurskap van die keuse om oorgewig te wees nie onmiddellik beskikbaar nie, en as dit beskikbaar is, veroorsaak dit baie weerstand. Maar sonder om u keuse te oorweeg om oorgewig te wees, kan u niks daaraan doen nie. Want om gesond te word, moet u eers erken dat u siek is. En besluit dan om gesond te word, en neem 'n paar aksies onderweg, en neem verantwoordelikheid vir u eie gesondheid.

Om met 'n oorgewig simptoom as psigosomaties te werk, beteken ook dat u uself namens u eie simptoom ondersoek. Ek sal hierdie tegniek 'n bietjie met u deel: 'n psigoterapeut help u om die rol van u simptoom aan te neem, om hierdie oorgewig te word en namens hom te verduidelik hoe hy in u liggaam beland het, waarom hy daarin is, hoe lank het hy daarin gewoon, in verband met watter gebeurtenisse, en hoe lank sal dit in u liggaam bly? Wel, en miskien die belangrikste, wat doen u om u gewig in u liggaam te hou? En wat moet jy begin doen sodat hy jou kan verlaat? U kan dus begin deur voor die spieël te staan en te luister na wat u gewig vir u sê.

Wel, ek wil regtig 'n aantal redes vir die psigosomatika van oortollige gewig voltooi. ooglopende en selfs poëtiese rede - gewig gee … As gewig ongeveer die gewig van iets is. Die direkte vraag is: wat wil jy in jouself gewig gee? Wat moet gewig optel in u persoonlikheid sodat ander u kan sien? Vir sommige mense is dit die enigste manier om gewig te gee aan hul persoonlikheid deur letterlik oorgewig te wees. Hoe gebeur dit, vra jy? In die soeke na erkenning kan 'n persoon sy skaal selfs liggaamlik verhoog, sonder om dit te besef. En as u so 'n persoon uitnooi om sy lewensstrategie te oorweeg, sal hy nog lank nie verward wees oor watter ander maniere hy die guns van ander mense kan wen nie, behalwe om letterlik in hul oë te groei.

Onthou, aan die begin het ek gesê dat die belangrikste meganisme wat help om sielkundige oortollige gewig te versamel, die behoud van gevoelens is. As ons erkenning soek en dringend opgemerk moet word, en miskien selfs bewonder moet word, word ons vergoed vir die innerlike onbeduidendheid wat ons in die kinderjare ontmoet het. U kon nie hard lag nie, hardloop, skree, huil, u gevoelens uitdruk deur aktiewe optrede, u kon u nie wys met u woede of met u vreugde nie. Oor die algemeen was dit gevaarlik om weer uit te leun, gevolg deur straf of verwerping. U is uit die kamer geskop om nie in te meng nie, hulle bedek u mond, slaan u met 'n gordel, beroof van warmte en kommunikasie, beroof van speelgoed of vriende, borsel u af, devalueer voortdurend u prestasies op skool in vergelyking met ander kinders, het jou gedwing om stil en vreedsaam op te tree, jou pogings skaam te maak, ensovoorts ensovoorts. En so het u grootgeword met 'n ewige gevoel van u eie onbekendheid, en u het gevind dat vet word die veiligste is. Ten minste sal hulle jou beslis opmerk, hulle sal heeltemal met jou reken en dit is onwaarskynlik dat hulle geslaan sal word. Vet wees = gewig wees, dit is die hele punt.

Ongelukkig is die keuse om met oorgewig te leef nie 'n keuse uit uself in hierdie geval nie; dit is 'n keuse om u ouers se idee dat u niks is nie, te ondersteun en daarmee saam te stem. Oormatige gewig is immers 'n probleem met klere, dit is kortasem, dit is probleme met die spysverteringskanaal en hart, dit is 'n gebrek aan liggaamlike estetika, dit is waarskynlik 'n gebrek aan seks van hoë gehalte, dit is op een of ander manier 'n ontmoeting met die afsku van sommige mense wat na jou voue en vette dink, dit is 'n eindelose leuen wat jouself oortuig dat jou persoonlikheid uiteindelik gewig gekry het - jy is nie net sigbaar nie, dit is onmoontlik om nie toe te gee dat jy dit is as jy twee sitplekke inneem nie die vliegtuig.

Ek nooi jou uit om eerlik te wees met jouself. Die psigosomatika van oorgewig is 'n rede om na te dink waarom u u lewe bemoeilik deur in 'n ongesonde liggaam te wees. Waarom gebruik u outydse maniere om u eie lewe te hanteer? Waarom u 'n gevoel van integriteit en verbintenis tussen u gevoelens en gedagtes met die liggaam ontken? Waarom voel u nie u eie grense nie, of bou u so 'n ekstra gewig op wat u nooit sal bereik nie? Besef u u uiteindelik dat u eindig is in hierdie liggaam? Die liggaam wat U met u daaglikse lewe skep 'n keuse - om te lewe, wat beteken voel en optree, of om net 'n bio -organisme te wees, wat aandui dat dit tyd is om toilet toe te gaan.