2024 Outeur: Harry Day | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 15:38
Luister na stilte. Luister na die stil stem van u siel, hoor uself, u begeertes, herken u diepste behoeftes en aspirasies. Vind u pad en volg dit sonder om te draai of te stop.
Is dit moontlik?
Hoe gereeld laat jy jouself toe om na jou innerlike stem te luister?
Kan jy dit hoor?
Kan u gedurende die dag ten minste 5 minute tyd afstaan om alleen met uself te wees?
Weereens speel ons vorige gesprekke keer op keer in ons kop, praat ons oor moontlike opsies om voort te gaan, berei ons voor om 'n aanval deur 'n onsigbare vyand af te weer of neem ons deel aan konflikte wat tot in die kleinste besonderhede deurdink is.
Wat 'n enorme hoeveelheid energie spandeer ons aan 'n doellose, onstuimige stormwind in ons kop.
Gedagtes galop. Ons eindig en blaas onsself op, ons skrik met onbestaande vrese en gevare. Ons is bekommerd oor ons kinders en geliefdes. Ons vind nie plek vir onsself nie weens die moontlike styging in nutspryse, as gevolg van die osoongate oor Australië en selfs as gevolg van die beleid van die Amerikaanse president!
As u alles sy gang laat gaan, word hierdie 'radio' geleidelik gewoond. En ons leef meer en meer gereeld gepaard met konstante geraas in ons koppe. Ons dryf onsself meesterlik tot totale uitputting, tot waansin. Tot 'n totale sterkteverlies uiteindelik. En hoe verder, hoe droewiger. Ons verloor geleidelik slaap en rus, ons verloor krag en gesondheid. Eenkeer in die kinderjare het dit vir ons gelyk asof ouma se frase 'n grap was: "Ek kon nie gister slaap nie, ek het begin tel. Ek het tot vyf getel, en toe word dit lig." Nou sien ons dit soms op.
Is dit alles so hartseer en is daar geen uitweg nie?
Natuurlik is daar!
U kan van hierdie radio ontslae raak!
U kan u eie gedagtegang onafhanklik reguleer!
En kies selfs die gedagtes wat dink!
Maar eers dinge eerste.
Ja! Interne gesprekke kan en moet gestaak word. Dit is 'n belangrike lewensvaardigheid wat gepaard gaan met oefening.
Veral as daar reeds 'n beeld van "radio" is.
Hier is ses maniere waarop ek interne gesprekke probeer kalmeer het.
Metode # 1
Die radio kan gedemp word
Soos ons die volume van die radio aanpas, kan die volume van die innerlike stem met die verbeelding verhoog of verminder word. Ons het die radio bekendgestel, die klank versterk en die maksimum 'volume' gemaak. Skakel die klank skielik na 'n paar sekondes af.
Moenie moedeloos word as dit nie dadelik regkom nie. Probeer weer en weer!
U kan 'n denkbeeldige volumekontrole hiervoor suksesvol gebruik: dit kan enige deel van u liggaam (knie, elmboog) of 'n vreemde voorwerp wees wat op dieselfde plek en 'n ander tyd beskikbaar sal wees (byvoorbeeld 'n knoppie op 'n rok).
Metode 2
Die radio kan na 'n ander golf oorgeskakel word
Neem jou koptelefoon en speel jou gunsteling musiek. Soek wat u wil, wat resoneer in die liggaam, soek die perfekte musiek vir u bui op die oomblik. Sing saam, dans, ontspan en ontbind. Doen nou presies wat u die nodigste het.
Metode 3
Word self 'n radio
Praat en sing self! Dit maak nie saak of jy kan sing of nie, of jy die lirieke van die liedjie ken, dit maak nie saak of jy die note slaan of hoe jou stem klink nie. Sing dit saggies of skree hard. Doen wat jy wil. As u 'n obsessie, oortuiging of frase het wat u vertraag en agtervolg, sing hierdie frase in verskillende stemme en motiewe, neurie totdat dit snaaks en stom word, totdat dit uiteindelik ophou, neem u energie weg. Speel musiekinstrumente, gebruik enige beskikbare middele en trek nuwe klanke en ritmes daaruit.
* Wees terselfdertyd oplettend vir ander. Moenie iets doen wat u of iemand anders kan benadeel nie.
Metode 4
Gebruik 'n grondverbinding
Ontlaai energie van die kop na die liggaam. Drink 'n glas skoon water, oefen, joga, stort, maak skoon, stryk - alles wat u liggaam sal dwing om te werk en u breinaktiwiteit af te sluit.
* Moenie kos kook as u in 'n slegte bui is nie; dit kan die smaak en gesondheid nadelig beïnvloed. U kan uself bederf met iets lekkers, maar wees versigtig om hierdie metode nie te veel te gebruik nie: voortdurende stamping lei dikwels tot oorgewig en onnodige probleme.
Metode 5. Afkorting
Sit u innerlike gedagtes op papier: skryf gedagtes, woorde, alles wat u in gedagte het, neer. Teken, beeldhou - maak u kop vry van chaos. As u u 'gesprekke' opneem, moenie nadink oor hoe dit lyk nie, moenie probeer evalueer nie en probeer nie 'n literêre meesterstuk skep nie. Skryf net. En moet dit nie dadelik herlees nie. Kom na 'n rukkie terug na hierdie notas, en u sal werklik verbaas wees oor wat u sien. Soms is dit selfs moeilik om uself in hierdie frases te herken. Probeer dit, dit is die moeite werd!
Metode 6
Suiwer eter en versterk innerlike stilte
Begin om stelselmatig meditasie- en asemhalingsoefeninge te gebruik - die doeltreffendste maniere om u kop skoon te maak. Sit alle bekommernisse en bekommernisse 'n rukkie opsy, sit agteroor en bestee tyd aan uself. Verwyder al u sake en bekommernisse, maak u oë toe en kyk rustig hoe u gedagtes soos ligte wolke op die binneste skerm verbygaan. Daar is baie van hulle, hulle verdwyn geleidelik, maar nie een van hulle hang en vloei glad voort. Deur twee keer per dag vir 5 minute stilte en diep innerlike nadenke twee keer per dag te oefen, sien u baie gou belangrike veranderinge wat vrede, vreugde en energie in u lewe sal bring. Daar is 'n groot hoeveelheid literatuur oor hierdie kwessie, verskillende metodes en skole bied 'n wye verskeidenheid "Journey to The Core" -tegnieke (dit noem Bert Hellinger meditasie).
Metode 7
Soek 'n ander kommunikasiemiddel. Gebruik jou sintuie
Dra die aandag van u kop na die buitewêreld. As u 'n voortdurende gesprek voel, stop 'n oomblik en voel die dele van u liggaam, ruik die reuke om u, kyk en let op iets besonders.
Luister na die geluide van buite: hoe bome ritsel, voëls sing of 'n baba stil snuif.
Hou op om altyd u en u omgewing te kontroleer en te evalueer.
Onthou die wyse aap uit die tekenprent "38 Papegaaie":
'U kan nie altyd dieselfde gedagte dink nie! Dit is baie skadelik! U kan hierdeur verveeld en siek word.”
Kyk rond en kyk verbaas rond.
Glimlag vir jouself! En kyk, luister, voel die wêreld om jou en … om pret te hê! Drink alles!
Aanbeveel:
Luister Na Die Stilte - Vind Vrede
Daar is 'n maklike manier om vrede te vind, te midde van chaos en gewoel. Weet jy dat jy gehoor het hoe stilte klink? 'N Vreemde kombinasie "stilte klink", nie waar nie? Maar ken u stilte nog steeds? En wat is stilte vir jou?
Leer Om Na U Kinders Te Luister En Te Hoor Of WAT Diep Lê
Nadat ek my aantekeninge nagegaan het, het ek hierdie verhaal ontdek wat baie jare gelede haastig opgeteken is. Ek lees dit weer, stel dit uit, maar iets dui daarop dat die relevansie daarvan ongelukkig vandag nog bly. Dit is moontlik dat iemand vandag hierdie lyne en iets anders, wat nou gebore is, moet sien:
5 Maniere Om Op Te Hou Om Jouself Af Te Wikkel, Uit Te Dink. Waarom Verskyn Obsessiewe Gedagtes?
Obsessiewe gedagtes, nadink oor en herhaal die situasie in my kop 'n miljoen keer (as ek dit gedoen het, as ek dit gesê het, ens.). Dit is 'n soort van onbeheerde proses, gedagtes woel gedurig in u kop, u kan niks anders doen nie, u dink, dink en dink net.
Nuwe Kliënt: Hoe Om Te Kalmeer
As u ongemaklik voel voordat u 'n kliënt vir die eerste keer ontmoet, kan dit die moeite werd wees om voordeel te trek uit die ervaring van buitelandse kollegas en dit te doen. Judith S. Beck, internskap sedert 1982 "U hoofdoel is 'n terapeutiese verhouding met 'n kliënt.
U Eie Sielkundige: 3 Maklike Maniere Om Uself Te Verstaan
Ons staar dikwels misverstande in die gesig - onsself, die mense om ons, situasies. En dit kan 'n baie pynlike ervaring wees. Hoe om beserings te vermy, deur moeilike situasies te kom, jouself, ander te verstaan en heel te bly terwyl jy jou grense handhaaf?
