2024 Outeur: Harry Day | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 15:38
Daar is drie stappe van oefening waaraan u moet werk om uself te leer waardeer:
1. Oefen respekvolle selfbehandeling uit
2. Bou vertroue in die daaglikse gedrag (daaglikse oefening)
3. Spesiale oefeninge in die konstruksie van situasies wat vrees veroorsaak en nuwe geloof en nuwe gedrag daarin oplei (spesiale gedragsopleiding)
STAP # 1 RESPEKTEER JOUSELF
1. Formuleer u nuwe oortuigings sodat dit intern konsekwent en emosioneel energiek word. Byvoorbeeld: selfs as ek hierdie fout begaan of as ek probleme ondervind, bly ek liefde of liefde waardig en aanvaar ek myself as 'n geheel en al. Herhaal hierdie stellings hard en baie keer per dag, ten minste in die oggend na wakker word en in die aand voor jy gaan slaap.
2. Maak jouself tyd vry. Stel vir u haalbare doelwitte waarna u wil werk. Wees eerlik met jouself.
3. Stel u behoeftes eerste in u lewe. Vra jouself gereeld af of dit wat jy doen in ooreenstemming is met jou doelwitte. As u iets gevra word, kyk eers na u eie doelwitte en gee eers daarna 'n antwoord. Aanvanklik kan u vra om 'n rukkie na te dink voordat u 'n antwoord gee. Miskien vind u 'n kompromie of weier. Dink na oor wat u die naweek wil doen.
4. Sorg vir aangename omstandighede: Laat jouself gereeld toe om iets te doen waarvan jy hou, soos 'n bad, 'n sauna, 'n fliek, 'n lekker aandete in 'n restaurant en ander dinge wat jy met selfversorging doen. Doen dit bewustelik.
5. Neem tyd, soos 'n naweek alleen. Dink aan u lewe en ontdek self u lewensdoelwitte en kernwaardes. Ontwikkel 'n lewensplan. As u nie weet wat u moet doen nie, stel u dan voor dat u presies oor 'n jaar sal sterf en vra uself af wat u hierdie jaar sou wou beleef? Hierdie idees help u dikwels om u eie prioriteite te bepaal.
6. Stel vir jou gereelde doelwitte. Gebruik 'n dagboek hiervoor, waar u dit neerskryf. Kyk gereeld of u dit bereik het en hoeveel. Prys en beloon uself vir u sukses.
7. Neem 'n rukkie en skryf die foute neer wat jy vermoedelik in die verlede gemaak het. Terselfdertyd moet u uself aktief waardeer en uself vergewe vir hierdie foute. Sê hardop vir uself: Selfs as ek dan …, ten spyte hiervan, is ek in perfekte orde. Skryf vir jouself 'n brief waarin jy jouself vergewe en erken jouself.
8. Evalueer jou gedrag. Moenie terselfdertyd iets uitvind nie, wees eerlik met jouself (hom). Gebruik slegs 'gunstig' of 'ongunstig' as 'evaluering' in die sin van persoonlike doelwitte: dat ek hierdie fout gemaak het, is ongunstig vir my doel XY. Terselfdertyd moet u nie u waarde vergeet nie, terwyl u sinne hardop herhaal en respek vir uself uitspreek: Ten spyte hiervan is ek in perfekte orde.
9. Respekteer en waardeer ander op dieselfde manier. Eers as u dieselfde skaal vir alle mense begin gebruik, loop u nie meer die risiko om weer iets te waardeer nie. Evalueer die gedrag van ander mense, terwyl hulle waarde op die skaal op 10 bly.
10. Neem iets alleen saam. Spandeer bewuste tyd saam met jouself. Soek belangstellings wat u alleen (een) kan nastreef en streef daarna.
Aanbeveel:
Positiewe Denke Is 'n Direkte Pad Na Probleme
Selfbevestiging van 'n hoë selfbeeld van die persoonlikheid, dit wil voorkom, behoort dit nie net te verhoog nie, maar die lewe ten goede te verander, na 'n sekere vlak van geestelike balans en harmonie van siel en liggaam te beweeg. Maar soms is 'n denkbeeldige oorskatte selfbeeld skadelik en lei dit tot disharmonie en selfs siekte.
As Positiewe Denke Jou Siek Maak
As u meegedeel word dat u in enige situasie positief moet dink en 'n klip na hierdie persoon wil gooi, dan is ons op dieselfde golflengte. Positiewe denke is 'n subtipe van magiese denke, as dit vir ons lyk asof ons die werklikheid met ons gedagtes kan verander.
Hoe Om Selfbeeld Te Verhoog As Die Selfbeeld Laag Is?
Kliënte kom na my met 'n vraag: hoe om selfbeeld te verhoog? Gewoonlik, as mense oor selfbeeld praat, bedoel hulle iets mities wat die gebrek aan geluk in hul lewe direk beïnvloed. In 'n gesprek blyk dit dat 'n persoon 'n gevoel van vreugdeloosheid, ontevredenheid met die lewe en ongemak het.
Wat Is Die Gevaar Van 'n Positiewe Lewensbenadering? Wat Is Die Skade En Die Strik Van Positiewe Bevestigings?
"Hoe kan 'n psigoterapeut jou help? Hy sal jou leer hoe om positief te wees oor alles en om pret te hê." So 'n algemene en foutiewe idee van die essensie van psigoterapie kan altyd gehoor word. Verbeel ons ons 'n glas wat vol is met muwwe water, op die mure waarvan vorm in 'n dik laag groei.
Nie 'n Positiewe Positiewe Nie
NIE POSITIEF POSITIEF NIE Elkeen van ons het 'n soort ideologie en geloof. Dit dwing beslis respek af. Maar soms moet oortuigings heroorweeg word. Die kommunikasiemetodes wat 15 jaar gelede gewerk het, is immers eenvoudig verouderd of blykbaar verkeerd.
