2024 Outeur: Harry Day | [email protected]. Laas verander: 2024-01-31 14:09
Wat het die sebra eintlik daarmee te doen?
Die menslike liggaam het die afgelope 100 duisend jaar feitlik nie verander nie, maar die lewensomstandighede daarvan het verander. Die moderne brein is in die liggaam van 'n "grotman", wat op dieselfde manier reageer as baie duisende jare gelede. So sou 'n Neanderthaler onder spanning óf veg óf weghardloop. Daarom verwys Robert Sapolsky in sy boek The Psychology of Stress na die beeld van 'n sebra wat oor die savanne hardloop en van 'n roofdier vlug. Alle stresmeganismes is immers daarop gemik om hierdie hardloop of stryd te verseker. 'N Moderne mens, wat stres ervaar, lê desperaat op die bank en probeer 'n oplossing vir die probleem vind, het aktief empatie vir die gebeure wat vanaf die TV -skerm uitgesaai word, of staan nederig voor die baas, wat hom berispe vir sy oortreding. En die hele kompleks van fisiologiese veranderinge, hormone en ander stowwe wat aan die stresreaksie deelneem, val op die onbeweeglike spiere. Sulke effekte is kumulatief en beskadig geleidelik die liggaam. Natuurlik is daar situasies waarin 'n persoon die 'korrekte' aanskakel vanuit die oogpunt van biologie, die liggaam se reaksie op stres. Byvoorbeeld, tydens natuurrampe, militêre optrede en ander situasies wat 'n werklike bedreiging vir lewe en gesondheid inhou. Maar selfs in hierdie gevalle is reaksies dikwels nie baie aanpasbaar nie (bedwelming, paniek, ens.).
So, wat weet ons van stres? Danksy Walter Kennon is die term "stres" in die 1920's in wetenskaplike gebruik ingebring. In sy werke het die wetenskaplike die konsep van 'n universele reaksie "veg of vlug" voorgestel en die konsep van homeostase voorgestel.
Hans Selye het hierdie konsepte voortgesit en uitgebrei met die konsep van 'n algemene aanpassingsindroom en voorgestel om die driefase-aard van die stresreaksie te oorweeg, en noem dit 'n nie-spesifieke (dws universele) aanpasbare reaksie van die liggaam op omgewingsstressors.
Oor ulkusrotte en die hersiening van die konsep van Hans Selye
In die dertigerjare. G. Selye het op die gebied van endokrinologie gewerk en laboratoriumeksperimente op rotte uitgevoer. Sy volgende eksperiment was dus om die effek van 'n sekere uittreksel uit die eierstokke te bestudeer, wat pas onlangs deur sy kollegas-biochemici onthul is, waarmee hy rotte begin inspuit het. Alles sal goed wees as die wetenskaplike dit versigtiger doen. Tydens die inspuitings het hy egter voortdurend die rotte op die vloer laat val en dit dan met 'n besem in die laboratorium gejaag. 'N Paar maande later het hy onverwags ontdek dat die rotte maagsere ontwikkel het en dat die byniere vergroot is, terwyl die immuunorgane gekrimp het. Selye was verheug: hy het daarin geslaag om die invloed van hierdie geheimsinnige uittreksel te ontdek. Maar die rotte van die kontrolegroep, wat met sout ingespuit is (en wat die wetenskaplike ook stelselmatig op die vloer laat val en met 'n besem gery het), tot die groot verbasing van die wetenskaplike, is soortgelyke afwykings ook gevind. Selye het begin bespiegel oor die faktor wat vir beide groepe gemeen is, en het tot die gevolgtrekking gekom dat dit pynlike inspuitings en rotte in die laboratorium kan wees. Die wetenskaplike het die eksperimente voortgesit en rotte aan verskillende soorte stresvolle invloede onderwerp (deur ongelukkige diere op die dak van 'n gebou in die winter of in 'n kelder met 'n ketelkamer te plaas, hulle te dwing om te oefen en chirurgiese operasies te ondergaan). In alle gevalle is 'n toename in die voorkoms van ulkusse, 'n toename in die byniere en 'n atrofie van immuunweefsels waargeneem. As gevolg hiervan het Hans Selye tot die gevolgtrekking gekom dat alle rotte spanning ervaar en 'n soortgelyke stel reaksies op verskillende stressors toon. Hy noem dit 'n algemene aanpassingsindroom. En as hierdie stressors te lank duur, kan dit tot fisieke siektes lei.
Wat was presies die fout van Hans Selye? Volgens die wetenskaplike se konsep het die stresreaksie drie fases: stadiums van angs, weerstand en uitputting. Dit is in die derde fase van uitputting dat die liggaam siek word, aangesien die reserwes van hormone wat tydens die vorige stres vrygestel is, uitgeput is. Ons is soos 'n leër uit ammunisie. Maar in werklikheid word hormone nie uitgeput nie. Die weermag raak nie sonder ammunisie nie. Inteendeel, as ons die menslike liggaam met die staat vergelyk, begin sy regering (brein) te veel hulpbronne aan verdediging bestee, terwyl die gesondheidsorgstelsel, sosiale sekerheid, onderwys en die ekonomie verwaarloos word. Diegene. dit is die stresreaksie wat meer vernietigend raak vir die liggaam as die stressor self.
As ons voortdurend mobiliseer, het ons liggaam nie tyd om energie en hulpbronne op te bou nie, en ons sal vinnig moeg word. Chroniese aktivering van die kardiovaskulêre stelsel kan lei tot die ontwikkeling van hipertensie en ander kardiovaskulêre siektes. En dit is op sy beurt 'n vrugbare grond vir die ontwikkeling van vetsug en diabetes.
Twee olifante op 'n swaai
Die bekende en bekende model van homeostase het sy ontwikkeling gevind in die konsep van allostase of die liggaam se vermoë om stabiliteit te handhaaf deur veranderinge. Met ander woorde, allostase word geassosieer met die koördinasie deur die brein van veranderinge nie in 'n enkele orgaan nie, maar in die hele organisme as geheel, insluitend gedragsveranderinge. Boonop kan allostatiese veranderinge plaasvind in die omstandighede van verwagting van afwykings van die norm van enige parameters.
Daar is 'n ietwat eksentrieke metafoor of model van stresverwante siektes "Twee olifante op 'n swaai." As u twee klein kinders op 'n swaai sit, sal dit nie moeilik wees om die balans te handhaaf nie. Dit is 'n metafoor vir allostatiese balans ('n swaai wat maklik in balans gehou kan word): daar is geen spanning nie, en kinders het lae streshormone. Maar as stres voorkom, styg die vlak van streshormone skerp, asof ons twee groot en lomp olifante op 'n swaai sit. As ons probeer om die swaai in balans te hou as twee olifante daarop sit, sal dit baie energie en hulpbronne verg. En wat as een olifant skielik van die swaai af wil kom? Olifante (hoë vlakke van streshormone) kan die balans in sommige aspekte herstel, maar ander elemente van die stelsel beskadig (olifante moet baie gevoer word, of hulle kan alles vertrap en vernietig met hul traagheid). Soos hierdie metafoor, kan 'n langdurige stresreaksie ernstige en langtermyn skade aan die liggaam veroorsaak.
Vrees het groot oë
Stres word nie veroorsaak deur stresfaktore self nie, maar deur ons houding teenoor hulle. Daarom sal almal anders reageer op dieselfde stresvolle gebeurtenis. Daar is natuurlik tipiese variante van stresreaksies en daar is baie voorbeelde van massiewe geestesepidemies en paniektoestande onder ernstige stres. Maar as ons kyk na die individuele ervaring van stres ervaar en maniere om dit te hanteer, dan is die individuele aard van sulke reaksies altyd merkbaar. 'N Belangrike rol hierin word gespeel deur die persepsie van 'n stresvolle situasie en die houding daarteenoor by 'n spesifieke persoon.
Verwagting van stres kan 'n stressor word. Deur ons verbeelding kan ons" title="Beeld" />
Vrees het groot oë
Stres word nie veroorsaak deur stresfaktore self nie, maar deur ons houding teenoor hulle. Daarom sal almal anders reageer op dieselfde stresvolle gebeurtenis. Daar is natuurlik tipiese variante van stresreaksies en daar is baie voorbeelde van massiewe geestesepidemies en paniektoestande onder ernstige stres. Maar as ons kyk na die individuele ervaring van stres ervaar en maniere om dit te hanteer, dan is die individuele aard van sulke reaksies altyd merkbaar. 'N Belangrike rol hierin word gespeel deur die persepsie van 'n stresvolle situasie en die houding daarteenoor by 'n spesifieke persoon.
Verwagting van stres kan 'n stressor word. Deur ons verbeelding kan ons
As ons die stresreaksie te gereeld aanskakel of nie kan afskakel as die stresvolle gebeurtenis verby is nie, kan die stresreaksie vernietigend wees. En hier is dit belangrik om op die volgende kennis te neem: dit is nie spanning (of stressors) self nie, selfs chroniese of uiterste spanning, wat tot die ontwikkeling van die siekte lei. Stres verhoog slegs die risiko om reeds bestaande siektes te ontwikkel of te vererger.
Die brein is die hoofklier van 'n persoon
Die simpatieke senuweestelsel speel 'n sleutelrol in die stresreaksie. Dit is te danke aan haar dat die liggaam geaktiveer en gemobiliseer word onder spanningstoestande (versnelling van die hartklop, verhoogde bloedvloei na die spiere, die vrystelling van adrenalien en norepinefrien, onderdrukking van spysvertering, ens.). 'N Belangrike rol hierin word gespeel deur veranderinge in die hormonale sfeer ('n toename in die afskeiding van sommige hormone en 'n afname in ander). Maar waar kom die perifere kliere vandaan?" title="Beeld" />
Die brein is die hoofklier van 'n persoon
Die simpatieke senuweestelsel speel 'n sleutelrol in die stresreaksie. Dit is te danke aan haar dat die liggaam geaktiveer en gemobiliseer word onder spanningstoestande (versnelling van die hartklop, verhoogde bloedvloei na die spiere, die vrystelling van adrenalien en norepinefrien, onderdrukking van spysvertering, ens.). 'N Belangrike rol hierin word gespeel deur veranderinge in die hormonale sfeer ('n toename in die afskeiding van sommige hormone en 'n afname in ander). Maar waar kom die perifere kliere vandaan?
Daar is twee hormone wat noodsaaklik is vir die stresreaksie - adrenalien en norepinefrien. Hulle word gevorm deur die simpatieke senuweestelsel. Daarbenewens speel glukokortikoïede, wat deur die byniere geproduseer word, 'n belangrike rol. Onder spanning begin adrenalien binne 'n paar sekondes inwerk, en glukokortikoïede behou die effek daarvan vir 'n paar minute, en soms ure. Tydens spanning begin die pankreas ook glukagon produseer, wat saam met glukokortikoïede die bloedglukosevlakke verhoog (spiere benodig energie om te "veg of vlug"). Die pituïtêre klier produseer ook prolaktien, wat reproduktiewe funksies belemmer (tydens stres, nie voor seks en voortplanting nie), sowel as endorfiene en enkefaliene, wat pyn verlig (daarom kan 'n soldaat te midde van 'n geveg nie 'n ernstige besering opgemerk nie) vir 'n lang tyd).
Daarbenewens produseer die pituïtêre klier vasopressien, wat 'n belangrike rol speel in die kardiovaskulêre reaksie op stres. Die hormone van die voortplantingstelsel (estrogeen, progesteroon, testosteroon) word onderdruk, sowel as die groeihormoon somatotropien en insulien, wat die liggaam help om onder normale omstandighede energie op te bou.
Met ander woorde, as u vlug vir 'n roofdier in die savanne, sal u beslis nie gedagtes hê oor 'n heerlike ete of voortplanting nie. En dit is onwaarskynlik dat u liggaam tyd sal hê vir vernuwing en groei.
Bates in bankrekening
Ons liggaam versamel voedingstowwe in die vorm" title="Beeld" />
Bates in bankrekening
Ons liggaam versamel voedingstowwe in die vorm
Waarom is ons siek? Ons "betaal 'n boete" vir die onttrekking van bates uit die deposito. Kom ons kyk na die voorbeeld van diabetes mellitus. Tipe 1 -diabetes word gekenmerk deur 'n gebrek aan eie insulien. Glukose en vetsure wat in die bloed sirkuleer, verander in 'hawelose' of aterosklerotiese gedenkplate. Insulienbehoeftes begin toeneem, wat dit moeiliker maak om te beheer. Die ontwikkeling van diabetes en die komplikasies daarvan versnel. In die geval van tipe 2 -diabetes is daar 'n neiging om oorgewig te wees. Vetselle is minder sensitief vir insulien - "daar is geen vakante kamers in die hotel nie." Die vetselle is geswel. Glukose en vetsure sirkuleer steeds in die bloed. Die pankreas begin meer en meer insulien produseer en sy selle begin geleidelik afbreek. Dit verklaar die oorgang van tipe 2 -diabetes na tipe 1 -diabetes.
"Aanval of hardloop" of "sorg en ondersteuning"?
Onlangse studies het getoon dat die aanval-of-hardloop-stresreaksie meer algemeen by mans voorkom, terwyl 'n ander versorgings-en-ondersteuningsmeganisme by vroue dikwels veroorsaak word. Wyfies sorg vir hul nageslag en vestig sosiale bande. Dit is te wyte aan die produksie van oksitosien by vroue tydens spanning, wat verantwoordelik is vir die moederlike instink en die monogame band met die mannetjie. Die reaksie op stres kan dus nie net die voorbereiding wees vir 'n uitmergelende geveg of vlug nie, maar ook 'n begeerte om te kommunikeer en sosiale ondersteuning te soek. En natuurlik is geslagsverskille nie so erg nie: vroue kan ook 'n 'aanval of hardloop' -patroon hê, en mans - 'n soeke na koalisie en sosiale ondersteuning.
Vervolg…
Cit. gebaseer op die boek "The Psychology of Stress" deur Robert Sapolsky, 2020
Aanbeveel:
Bedrieglike Man. 15 Harde Feite Oor Bedrog, En Die Gevolge Waaraan U Nie Eers Dink Nie, Manne
Van mense ver van sielkunde hoor ek gereeld: “Andrey Viktorovich, waarom het ons gesinsielkunde nodig, waarom sukkel jy verraad ?! Na alles getroud verraad, en verraad van haar man - dit is 'n baie interessante en aantreklike verskynsel, 'n groot laag menslike kultuur
5 Feite Oor Die Gedrag Van Moeders Wat 'n Stresvolle Gebeurtenis Oorleef Het
Die probleem van PTSD, veral in moeder-dogter-verhoudings, is redelik nuut. As ons oor hierdie probleem praat in die konteks van medisyne en kliniese sielkunde, fokus ons hoofsaaklik nie op posttraumatiese stres nie, maar op posttraumatiese stresversteuring.
Het U Sielkundige Hulp Nodig? 8 Belangrike Feite Oor Die Keuse Van 'n Sielkundige
As u die eerste keer 'n sielkundige kies, kan dit baie moeilik wees om 'n spesialis te vind wat die beste by u pas. En daar is ook 'spesialiste' wat as amateurs dienste lewer teen 'n hoë prys. En dan kan u nie net u geld mors nie, maar ook ernstig ly.
Waarom Is Die Dier Nie Ontsteld Nie? (Deel 3: Meer Oor Giftige Verhoudings)
Lees die begin van die artikel: Deel 1 >> Deel 2 >> Die derde teken van 'n giftige verhouding is jy kan nie jou probleme met jou maat bespreek nie . As u sleg voel, as u ontsteld of ongesteld is, glo u maat dat dit uitsluitlik u eie probleme is en dat u self die skuld het.
Interessante Feite Oor Menslike Sielkunde. Jy Het Dit Nie Van Jouself Geweet Nie
U kan nie anders as om aandag te skenk aan kos, seks en gevare nie. Het u opgemerk dat mense altyd stop om na die ongelukstonele te kyk? In werklikheid kan ons nie die gevaarsituasie ignoreer nie. Elke persoon het 'n spesiale deel van die brein wat verantwoordelik is vir oorlewing en vra:
