2024 Outeur: Harry Day | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 15:38
Sosiofobie, vrees vir openbare toespraak, angs tydens kommunikasie of eenvoudig skaamheid is almal benamings vir ongeveer dieselfde verskynsel, afhangende van die erns van die gepaardgaande emosies of die mate van vermyding van sekere situasies.
En in die algemeen maak dit nie saak waar u hierdie probleem vandaan kom nie, wat u in die lewe beperk of u in sekere situasies skaam of angstig laat voel - van kleintyd af van ouers of liefdevolle oumas wat nooit moeg is om te herhaal nie: "gedra u", "wat mense van jou sal dink", "watter soort persoon is jy", "skaam jou" of om 'n ander rede. Die uitweg uit die huidige situasie in hierdie geval is nie noodwendig waar die ingang is nie - dit is in die hede, en nie in die verlede nie, in u optrede nou.
Hier is 'n paar algemene 'sirkels' waarin skaam mense kan loop. Die sirkels is ietwat soortgelyk, soms sny hul ringe mekaar inmekaar en vorm 'n verskeidenheid patrone. Na my mening is die eerste drie sirkels die belangrikste en dien dit as basis vir die patroon.
Eerste kring: vermyding
Dit is die basiese sirkel van alle vreesverwante probleme. As u skaamte die stadium bereik het waarin u situasies begin vermy: optree, 'n meisie / kêrel ontmoet, op openbare plekke is, dan is die enigste manier om u vrees te oorkom, om met hom te vergader om seker te maak dat niks vreesliks sal gebeur nie.. Inteendeel, vermyding van vrees verminder angs, en die persoon begin dit meer gereeld gebruik, wat die oorskatting van die situasie uitskakel en nie die probleem oplos nie.
As u niks vermy nie, maar u is nie gemaklik in enige kommunikasiesituasie nie, kan u 'n ontmoeting met sulke situasies maak om ander kringe te breek, wat hieronder bespreek sal word.
Vra jouself af wat jou die meeste laat skrik en veroorsaak dat jy nie 'n situasie vermy nie. Miskien word u geïntimideer deur iets wat in die volgende kringe aangedui word, miskien nie. "Betree" dan hierdie situasie en kyk na u aanname. Het dit waar geword of nie? En selfs al het dit waar geword, wat is dan vir u verskriklik?
Tweede sirkel: Fokus op jouself
Mense is in werklikheid meestal baie selfgesentreerde persone en hul aandag word dikwels uitsluitlik op hulself gevestig. Tensy u met 'n sielkundige kommunikeer (en selfs dan binne die raamwerk van 'n konsultasie, omdat sielkundiges net soos gewone mense in die lewe is), is daar 'n groot waarskynlikheid dat u die enigste wese is wat u nou dophou.
As jy op jouself fokus, verloor jy die vermoë om waar te neem wat objektief gebeur. U kry dus nie objektiewe tekens wat u aannames, vrese en skaamheid weerlê nie.
Vestig u aandag op die mense rondom u en let op dat hulle ten beste na hul voorkoms dink en dikwels net hul planne vir vandag kou. Begin u waarneming vanaf die metro of minibus!
Derde sirkel: Mind Reading
Die lees van gedagtes is 'n hele denk- en gedragstrategie, baie algemeen in verhoudings. Soos die naam aandui, probeer 'n persoon om die gedagtes van 'n ander te raai of uit te dink. As 'n persoon natuurlik nie vertroue in homself het nie, sal hy basies die gedagtes van 'n ander persoon lees oor: "Ek is op die een of ander manier nie so nie", "iets is fout met my", "ek het dom gesê", "ek hou nie daarvan nie ek "…
Deur gedagtes te lees, word u ook onkundig oor objektiewe gebeure wat u vrese kan weerlê. Alhoewel, selfs as iemand aan u dink dat u 'op een of ander manier anders' is, wat maak dit vir u saak? Maak dit jou sleg?
Die gespreksgenoot het byvoorbeeld gesê: 'Ek moet huis toe gaan', 'n deurdagte gedagte klink miskien soos 'hy hou net nie van my nie'. Dikwels is dit genoeg om direk te vra. Byvoorbeeld: "Hoekom?" Die enigste probleem met hierdie strategie is dat dit nooit onderbreek word nie, byvoorbeeld die antwoord: "Ek het nog soveel om te doen!"
Sulke verduidelikings moet nie tot die uiterste oorgedra word nie, want 'n onveilige persoon met eindelose verduidelikings kan die gespreksgenoot tot werklike irritasie en woede -gevoelens bring. En dus, in die oë van die "lees", sal die oorspronklike gedagte "hy hou net nie van my nie" bevestig word.
Daarom is die belangrikste ding om te besef dat dit waaraan u gedink het vir 'n ander nie noodwendig die werklikheid is nie.
Vierde sirkel: verhoogde simptome
As u uself noukeurig waarneem en u bekommer oor iets, byvoorbeeld: "Ek kan sweet, dit sal opgemerk word en dit sal verskriklik wees", dan interpreteer u liggaam dit as 'n gevaar en berei u u natuurlik voor op 'n gevaarlike ontmoeting met 'n sabel-tand. tier: ons ou organisme is nie Sedertdien het hy sy gewoontes baie verander, begin hy byvoorbeeld u hartklop en asemhaling versnel, u kan dink "o, afgryse, hulle sal dit ook opmerk" en nog meer begin sweet, en alles sal begin draai en alles sal omdraai.
Viktor Frankl het die metode van 'paradoksale bedoeling' voorgestel - as u wil hê waarvoor u bang is, neem 'n besluit by die volgende vergadering om nie te sweet vir 'n liter nie, maar vir twee !!!, nee vir drie !!! As u dit wil hê en nie bang is nie, is dit onwaarskynlik dat u daarin sal slaag.
Weereens: wat as iemand agterkom dat jy sweet? Of selfs iets dink.
Vyfde sirkel: verdedigende gedrag
As iemand onaangename gevoelens ervaar, is dit absoluut natuurlik om iets te doen wat u van gevaar sal red. In die geval van defensiewe gedrag, is hierdie metodes nie baie geskik nie. Byvoorbeeld, 'n skaam persoon kan sy oë verberg sodat niemand sy skaamheid sien nie, probeer om net die regte dinge te sê, sodat hy nie op die een of ander manier as verkeerd beskou word nie, net in opregtheid.
Defensiewe gedrag lei gewoonlik tot die presiese teenoorgestelde resultaat, byvoorbeeld, as die gespreksgenoot oogkontak vermy of probeer om iets dom te "uitblaas", lyk dit in die oë van ander na onveiligheid.
Dink daaraan, as u nooit opreg praat nie en altyd 'n rol speel, kan u 'n verhouding bou waarin u hou en gemaklik voel?
Sesde kring: selfbevestigende oortuigings
As in die diepte van u skaamte die oortuiging lê: "Ek is 'n oninteressante gespreksgenoot" of "ek weet nie hoe om grappies te vertel nie", wat u in die kinderjare deur iemand na aan u gegee het, en 'n staaltjie in die hede vertel, jy kan 'n episode van kleins af onthou en begin bekommerd wees, wat veroorsaak dat jy 'n verwarde storie of 'n hakkel het, en jy sal uiteindelik 'n slegte grap vertel! Maar dit het nie gebeur omdat jy 'n slegte storieverteller is nie, maar omdat jy bekommerd was.
Probeer om u oortuigings te vind en toets dit vir die werklikheid.
U kan elkeen van hierdie sirkels breek en van skaamte en onaangename emosies ontslae raak.
Oorweeg in die algemeen waarom u van almal hou of selfversekerd lyk?
Sterkte!;)
Aanbeveel:
Ses Snare Van Die Siel Gespeel Deur Die Manipuleerder
Daar is baie maniere en tipes manipulasies, maar gebaseer op wat ons sintuie deur die manipuleerder speel, kan dit in ses hooftipes verdeel word. 1. Manipulasie van liefde. As kind is daar vir u gesê: 'As u so speel, sal ek u nie liefhê nie.
Onthou Jouself Terwyl Jy In Sirkels Loop
Dit is tyd om my geheim te vertel. Ek wil regtig by jou wees. Ek wil regtig en ek is baie bang . Weet jy, hoe nader jy aan my kom, hoe meer is ek bang om jou te verloor. Ek kom met verskillende maniere en truuks sodat dit langs my met elke tree na my toe meer ondraaglik word.
Ses Belangrike Optrede Van 'n Sakeman
Ses kritieke aksies het betrekking op ons motivering. Dit bevat instruksies wat direk in die lewe gebruik kan word. Niemand kan suksesvol wees deur net nuttige inligting te lees nie. Volgehoue resultate kan slegs bereik word deur direkte ervaring wat daadwerklike verandering by ons teweegbring.
Gesinsdoelwitte En Sukses. Die Doelwitte Van Moderne Mans. Vyf Soorte Gesinsprobleme As Gevolg Van Verskille In Die Begrip Van Die Konsep Van 'sukses' En Lewensdoelwitte
Gesinsdoelwitte. Toe ek twintig jaar gelede begin het met die beoefening van gesinsielkunde, was dit presies hoe dit was. Ongeveer 'n derde van die konflikte in liefde en egpare het juis om hierdie redes ontstaan: vroeër was die verskil in lewensdoelwitte te danke aan die gewone lewenswyse en die stereotipes van die ouers se lewens.
Die Pragtige Ses Van Emosionele Vernietigers. Publikasie 1. VREES
The Monsters Inside Me: The Magnificent Six of Emosional Destroyers VREES, KENNIS, WOED, SKULD, GENY, Jammer (reeks publikasies) VREES Emosies heers oor 'n persoon; elke dag hang af van wie binne my is, vandag het ek wakker geword en my dag begin.
