2024 Outeur: Harry Day | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 15:38
Op die vraag: "Wat is psigoterapie en hoe werk dit?" Elke psigoterapeut en sielkundige sal u anders antwoord. Die idee om hierdie aantekening te skryf, is aangevoer deur 'n kliënt wat 'n baie belangrike vraag, na my mening, gevra het: wat gaan ons hier doen en hoe vind psigoterapie plaas?
Namate my praktyk vorder, het ek opgehou om hierdie vraag te stel, en ek het gewoond geraak aan psigoterapie, soos ek dit voel en sien. Dit werk regtig en werk goed. Maar dit is baie belangrik om te verstaan dat die kliënte van 'n sielkundige dikwels mense is wat niks met sielkunde te doen het nie. En alles wat ek doen, is vir hulle 'n donker bos, onverstaanbaar en verwarrend. Toe ek hierdie vraag hoor, het ek gedink dat begrip van wat gebeur 'n belangrike voorwaarde is vir vertroue en sekuriteit. En hier is ek en skryf aan u my gedagtes oor wat is psigoterapie.
Kom ons begin met die feit hoe psigoterapie verskil van die raadpleging van 'n sielkundige … Ek het 'n bietjie hieroor in 'n ander artikel geskryf, maar herhaling is die moeder van leer.
Sielkundige konsultasie - dit werk met die situasie hier en nou, met u emosies daarin en die soeke na oplossings. Dit is 'n baie aangename ding as u vinnig 'n belangrike besluit moet neem, moet verstaan wat aan die gebeur is en die las van u siel afneem. Dit is alles moontlik om 'n sielkundige te raadpleeg. Die beradingsproses kan van 1 tot 10 vergaderings duur. Dit hang alles af van u versoek.
Tydens konsultasies bestee ek tyd aan twee hooftake - om die kliënt ondersteuning te gee en hom te help om 'n oplossing te vind. Dit help om die moraal te verlig en om verskillende oplossings te vind.
Psigoterapie dieselfde - die proses is dieper en meer kompleks. Dit werk met iets wat u u hele lewe lank pynig, of ten minste vir 'n lang tyd. Die psigoterapeut werk, afhangende van die metode, met u verlede, u diep gevoelens en doen dit langer as die konsultant. Ek sal my werkservaring deel.
Psigoterapie benodig langer tyd. Dit neem tyd om diep te werk met u onderbewuste meganismes om veilig en effektief te wees. Die psige bou gewoonlik 'n komplekse struktuur van verdedigingsmeganismes (ontkenning, onderdrukking), wat kategories nie "gebreek" kan word nie. Hulle moet baie noukeurig ondersoek en verwyder word wanneer die psige hiervoor gereed is. Hulle het nie verniet daar verskyn nie.
As die beskerming verwyder word, verskyn die diepste oorsake van u huidige probleme. Om met elkeen te werk is 'n aparte plan en 'n aparte laag. Byvoorbeeld, wantroue in 'n verhouding. As ek voor hierdie probleem te staan kom, dink ek aan wie die kliënt verraai het en wanneer. Hoe het die kliënt dit dan reggekry, en wat doen hy nou om nie weer verraai te word nie? Watter emosies is nou veilig vir hom en wat nie? Hoeveel vertroue is beskikbaar vir die kliënt? Wat is sy behoeftes in 'n verhouding en wat kan ek doen sodat hy deur my leer om veilig in kontak te kom?
Die antwoord op elk van hierdie vrae is 'n aparte studie van u verhaal. Soms lyk die terapeut se vrae vreemd of dom. Maar alles wat in u lewe gebeur, is iets wat ek as terapeut nie van u weet nie. En elke dingetjie wat u nie meer ernstig opneem nie, kan die rede wees.
As die navorsingsfase voltooi is, begin die werkstadium. In my praktyk is dit 'n diep verdieping in die ervaring met die aanneming van nuwe besluite. Dit is die lewe van die moeilike gebeure van u wat toe in kontak was met my en met my beskerming. Moenie bekommerd wees nie, so leef dit - dit werk soos om u ervaring te herskryf. Dan neem u nie 'n besluit om in paniek en wanhoop te lewe nie (byvoorbeeld: "Ek sal nooit weer vir mans oopgaan nie"), maar maak 'n bewuste keuse van 'n vooraf ooreengekome en veilige gedragsmodel vir u. 'N Model wat op die situasie berus. Sulke onderdompeling vind nie elke sessie plaas nie, sodat u tyd het om nuwe ervarings te aanvaar en dit in die lewe te ervaar. Tussendeur duik, praat ons oor hoe u nuwe besluite en nuwe gevoelens, nuwe keuses en strategieë nou werk. Ons sal dit regstel, ontleed en verbeter.
Soos u kan sien, is psigoterapie 'n hele reis. Hoe lank kan dit duur? Miskien 'n paar maande, miskien 'n paar jaar. Dit hang af van die mate van 'besering' van die kliënt. Ek belowe u graag 'n maklike en vinnige oplossing vir diepgaande probleme, maar dit is 'n leuen. Dit is onwaarskynlik dat die ervaring van geweld vir baie jare … of 'n volledige gebrek aan 'n gevoel van eiewaarde … of psigosomatiese siektes - dit is skaars 'n taak vir 5 vergaderings.
Tydens die voorbereiding van hierdie artikel het ek 'n algemene vrae oor psigoterapie opgestel:-) Ek gee antwoorde wat slegs gebaseer is op my eie persoonlike oorwegings en ervaring:
Dus:
Waarom is psigoterapie nodig?
Psigoterapie is nodig om van die gevolge van vorige traumatiese ervarings ontslae te raak en te leer om anders te leef, hul vermoëns te besef en te kies wat belangrik is. Diep psigoterapie help om ontslae te raak van ongemaklike gevoelens en gevoelens - angs, innerlike gejaag, verlange, vrees, prikkelbaarheid, innerlike kritiek, ens. psigoterapie as 'n prosesis die ervaring om in 'n verhouding (kontak) te wees en betekenisvol te wees. Ek sal nou verduidelik. Om gesonde verhoudings te bou, moet u presies verstaan hoe u voel as u waardeer, gehoor en verstaan word. Hierdie verhoudingsformaat is ingebou in terapie. Hierin leer u stadig om u rolle te kies en aan u behoeftes te voldoen. Dit sal u help om uit te vind wanneer u verhoudings buite die kantoor bou.
Wat gebeur in psigoterapie?
Psigoterapie gaan hoofsaaklik oor kontak. Daarom is dit so belangrik om nie net 'n goeie spesialis te kies nie, maar ook 'n persoon met wie u gemaklik is.
Elke sessie is soos 'n wetenskaplike studie. Ons is die eerste redes soek en hoe dit vandag werk.
Toe ons ontleed die situasie, ander soortgelyke situasies, u rol daarin, u gevoelens en gewone besluite, die uitkomste van soortgelyke situasies voorheen. Hiermee kan u verstaan wat aan die gang is.
Dan probeer ons verstaan hoekom gebeur dit so? en wat sou gebeur as geringe besonderhede verander (byvoorbeeld, in plaas daarvan om uit 'n verhouding te ontsnap, sou u daarin bly)? Dit laat u weet wat u wil vermy.
Dan soek ons die ervaring wat hierdie hele meganisme gevorm het (byvoorbeeld 'n verhoudingservaring waar 'n behoefteverklaring gestraf is). Dit is nodig om die sneller te vind en te verstaan waar en hoe om te werk.
Verder ons kies 'n tegniek (daar is baie van hulle in psigoterapie), wat sal help om hierdie spesifieke situasie uit te werk. Soms neem dit verskeie sessies, want elkeen is uniek en daar is nie een instrument vir almal nie."
As daar geen sterk spanning op hierdie plek is nie (in u siel en u bewussyn rakende die traumatiese situasie), is ons op soek na 'n alternatiewe gesonde meganisme … Laat jouself byvoorbeeld toe om nie mense te kies wat wreed sal wees nie. Ons bespreek in detail hoe dit gedoen kan word en wat ontbreek. Ons werk hiermee en u kry 'n gesonde strategie sonder ongemaklike gevoelens.
As dit alles verby is, kan u besluit om die terapie te voltooi of 'n ander laag uit te werk. As u besluit om te stop, vra ek drie sessies. In die eerste plek onthou ons waar ons begin het en wat die kontrak was (die versoek en die ooreengekome metode van terapie), op die tweede praat ons oor die resultate en wat ons daarin geslaag het. Die derde is eintlik afskeid.
Dit blyk dat dit nie lank sal duur nie, maar na so 'n omvangryke werk sal ons altwee iets te sê hê. Afskeid is nodig om die resultaat in bewussyn te konsolideer. Dit is soos om 'n kaart te teken van die pad wat jy afgelê het en, as daar iets is, self terug te keer.
Wat is weerstand in psigoterapie?
Weerstand in terapie word deur 100% van die kliënte en terapeute ondervind. Dit spreek van die kliënt se geestesgesondheid. Hoekom? Omdat psigoterapie soos 'n chirurgiese ingryping in die psige is. Die prosedure is nodig, maar nie baie aangenaam nie. Uiteraard sal die psige daarna streef om sy integriteit te behou en inmenging te voorkom. Weerstand manifesteer gewoonlik in seldsame onverstaanbare siektes duidelik in die luiheid van die sessie, 'n skielike gevoel, dit is reeds goed, sessies wakker word, laat wees, aggressie tydens vergaderings en devaluasie van u pogings in terapie.
Weerstand is 'n poging om die ontsteekte aanhangsel, wat nog steeds 'n orgaan is, te bewaar. Laat die siekes en verontrustend. Gestel jy het 'n temperatuur van 40 en jy braak die tweede dag. Die psige sal ook daarna streef om in sy gewone, alhoewel vervormde vorm te bly. Dit is goed.
Wat om te doen? Die nuttigste is om 1-2 sessies aan weerstand te kom wy. Ek sal in die taal van transaksionele analise sê: weerstand is die opstand van die innerlike kind teen veranderinge in sy gewone wêreld. Om vir hom te sorg en hierdie operasie te ondergaan om die trauma te verwyder - moet u veiligheid, beskerming, begrip en 'n alternatief gee. Dit alles word gegee deur die psigoterapeut om met weerstand te werk. Jy moet nie alleen met hom wees nie. Behandel weerstand as normaal, werk daarmee.
Hoe lank duur 'n psigoterapeut sessie?
Klassieke van psigoanalise - 50 minute. Waarom 'n sielkundige sessie 50 minute duur - niemand verduidelik regtig nie. Ek kan my waarnemings deel. By die werk volg ek die kliënt. Soms sien ek dat die kliënt meer tyd nodig het. En ek gee dit.
Wat ek opgemerk het: mense met 'n aktiewe senuweestelsel, angstige kliënte is outomaties haastig. 'N Sessie met hulle, as u dit nie vertraag nie, kan ongeveer 20 minute gemelk word, MAAR. Hulle probleem is juis hierdie spoed. Om die probleem op te los, moet u leer hoe om stadiger te leef en te lewe, nie om te vlieg nie. En, natuurlik, verwyder die alarm. By angstige kliënte stel ek soms nie 50 minute nie, maar 80 met 'n kort pouse van 5 minute. Dit help om deeglik te werk en nie die kliënt moeg te maak nie.
Met mense wat in hulself gedompel is en met 'n stadige binnespoed, werk ek 50 minute lank. Dit is genoeg om alles moontlik te doen en vir een sessie beplan.
My persoonlike verduideliking vir die instelling van 50 minute is hoe die brein funksioneer. Daar is 'n gemiddelde tyd van stabiliteit van aandag, daar is 'n tempo van verswakking van reaksies en 'n mate van uithouvermoë in emosionele werk. Dit alles pas binne 'n tydperk van 40-60 minute.
Hoe gereeld vind psigoterapiesessies plaas?
Hierdie vraag is individueel. Ek stel gewoonlik voor dat u 'n maand een keer per week 50 minute werk en na uself luister. Dit gebeur dat 'n persoon nie genoeg is nie en hy vra 'n ekstra uur. Dit gebeur dat die interne ontleder baie vinnig werk en die kliënt elke twee weke 'n sessie vra.
Vir die doeltreffendheid van terapie is nie net frekwensie belangrik nie, maar ook gelyke tussenposes. Almal weet dat die brein met 'n sekere ritme werk. Dit is belangrik om nie chaos daarin te bring nie, maar om te integreer. Byvoorbeeld, sessies elke 7-8 dae. Dan word die brein gewoond aan die analise en werk dit binne 7-8 dae, dit word aangepas. En tussenin is daar 'n analise en assimilasie van ervaring. Ek het meer as een keer van kliënte gehoor dat die kansellasie van sessies of lang pouses in die eerste stadiums van die werk gevoel word. Die mees intense.
Namate u vorder, benodig die terapie minder sessies en moet daaroor onderhandel word. In hierdie geval word die frekwensie ook gegenereer.
Die terapie skedule is ook nodig vir die gevoel van veiligheid. Dit sal vir u makliker wees om met u lewe om te gaan as u weet dat u tyd gewaarborg het om oplossings te vind.
Hoe kan u uself help tussen die psigoterapiesessies?
Veranderinge in psigoterapie vind nie skielik plaas nie. Hulle is geleidelik. En natuurlik sal verskillende gebeurtenisse in u lewe in die proses plaasvind. As hierdie gebeurtenisse onaangenaam is, en daar nog 'n paar dae voor die sessie is, kan u uself belangrike ondersteuning verleen.
My kliënte het die reg op noodkommunikasie - hulle kan my bel of skryf in situasies waar dit veral moeilik is. Ek beantwoord oproepe en e -posse waar moontlik.
Boonop bespreek ons aan die begin van die terapie noodkontakte (wie andersins kan ondersteun). As daar geen is nie, kan die kliënt my weer kontak.
Introspeksie huiswerk is 'n onontbeerlike deel van terapie. Die implementering daarvan maak dit makliker om die situasies wat voorheen ongeskik was, te verduur.
Die kliënt ontvang noodwendig hanteringstrategieë in noodsituasies tydens terapie. Byvoorbeeld, asemhalingstegnieke vir paniekaanvalle, noodoproep van spesialiste, die vermoë om veilig op stresvolle situasies te reageer.
Psigoterapie is 'n klein lewe waar elke kliënt die geleentheid kry om opnuut deur belangrike fases te gaan en nuwe korrekte besluite te neem oor hulself, oor ander mense en oor die lewe.
Ek hoop dat hierdie artikel u gehelp het om 'n bietjie meer te verstaan oor wat psigoterapie is. Ek deel natuurlik net my ervaring. Maar ek is seker dat baie van my kollegas vertroud is met alles wat ek beskryf het.
Ek hoor graag van u; u kan hierdie artikel ook op sosiale netwerke deel as dit vir u interessant was.
Aanbeveel:
Antwoorde Op Vrae Somer 2021. Deel 3
VRAAG 13. Hoe om jouself te vergewe? Die skuldgevoel voor ander en veral kinders is ondraaglik. ANTWOORD: Alle vergifnisrituele is manipulasies. Skuld is 'n giftige, giftige gevoel, baie sterk en diep. U moet met skuld werk, nie daarvan ontslae raak nie.
Antwoorde Op Vrae Somer 2021. Deel 2
VRAAG 7. Hoe om die moeder van die narsis of die vriende van die narciste in plek te stel sodat hulle nie meer vasgevang word en die grense respekteer nie? ANTWOORD: Ek haas jou om jou te behaag! Hulle is almal op hul plekke! Dus is die helfte van die stryd klaar
Antwoorde Op Vrae Somer 2021. Deel 1
20 vrae ontvang! Sy het in haar eie styl geantwoord - akkuraat, betekenisvol, konstruktief, so ek plaas die antwoorde in dele VRAAG 1: is dit waar dat 'n persoon se beserings vir ewig by hom bly en die enigste ding wat gedoen kan word, is om terapie te ondergaan sodat hierdie beserings nie die lewe inmeng nie?
Antwoorde Op Vrae. Vrees Om Iets Nuuts Te Begin. Hoe Kan Ek Myself Help?
Vriende, ek gaan voort om julle vrae te beantwoord. In die teksweergawe. Miskien is selfs 'n teksweergawe vir iemand meer geskik as 'n video. ******************** Tweede vraag. marishka vra: Hallo, al jare lank word ek al in baie pogings gestuit deur die vrees om iets te begin, my werk te verander, die vrees wat ek nie kan nie, ek weet nie hoe om dit te hanteer nie, dankie))) ******************** My antwoord:
Algemene Vrae En Giftige Antwoorde In Verhoudings
Hierdie pos is vir diegene en mense wat grootgeword het in gesinne en sosiale omgewings waarin die gewone reaksie op nuuskierigheid en vrae was reaksies soos irritasie of ander vorme van aggressie, skaamte, vernedering en onkunde. Die mannetjie is óf 'gesnoer' óf gestuur om self antwoorde te soek, toe hy dit nog nie self kon doen nie, sonder hulp.
