2024 Outeur: Harry Day | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 15:38
Dit is die maklikste resep vir 'n slegte bui of paniek
Elkeen van ons het 'n 'veg of vlug' meganisme op genetiese vlak. Maar aangesien dit nie van toepassing is in die moderne samelewing nie, het ons ons natuur vurig begin ontken. In plaas daarvan om op die oortreder te skree, het elkeen van ons, meer as een keer op sy tande gebars, na al die beskuldigings geluister tot die einde toe. In plaas van om te huil, het ek die trane onderdruk en kon ek nie uitasem nie, dit het gevoel asof daar iets in my keel was.
Al hierdie reaksies lei daartoe dat ons spiere geknyp, verhard word, en daarom voel ons sleg. Die ergste is dat dit in die loop van soveel jare gebeur dat ons ophou om hierdie spanning te voel. Maar dit beteken nie dat dit spoorloos verbygaan nie, dit herinner aan homself met konstante pyn in die nek, rug, hoofpyn of tandpyn. As gevolg hiervan verskyn paniekaanvalle of 'n onverstaanbare gevoel van opgewondenheid, wat asof uit die niet geneem word.
Wat kan ons doen om te ontspan as ons voortdurend in spanning is?
Daar is 'n spesiale tegniek. As ons nie ons spiere alleen kan verslap nie, moet ons dit op hul eie laat ontspan. Om dit te kan doen, moet hulle nog meer gespanne wees, sodat hulle nie meer die geleentheid het om uitgedruk te bly nie.
Die oefening moet gedoen word terwyl u sit. Draai u voorkop van bo na onder vas (u kan rimpel of frons), dan neuk, neer, glimlag (so wyd as moontlik), knyp u tande, trek u nek vas (asof u u kop wil gooi) terug, maar iets pla jou). Gaan dan na die liggaam, span u skouers (lig hulle so hoog as moontlik), span u rug (bring u skouerblaaie bymekaar en probeer om hulle te laat sak), span u arms (soos liggaamsbouers doen met hul spiere) jou vuiste. Gaan na die onderlyf. Draai jou boude vas sodat jou dye nie op die oppervlak waarop jy sit, rus nie. "Trek die perineum in", draai die bekken, span die beenspiere (soos liggaamsbouers doen met hul spiere), steek die tone onder u in. Tel stadig tot 10 en ontspan terselfdertyd die spiere van u hele liggaam. Uitasem. As dit nodig is, haal 'n paar keer diep asem in en uit.
Hierdie oefening kan verskeie kere per dag uitgevoer word.
Aanbeveel:
Wat Beteken 'LAAT DIE SITUASIE LAAT'?
Waarom is die vraag presies so? Omdat dit deesdae baie modieus is om advies te gee oor hoe om die beste op te tree in 'n gegewe situasie. Die mees modieuse aanbeveling is "sodat jy net die situasie kan los en - ALLES." As 'n persoon die situasie kon vrystel, sou hy dit lankal vrygestel het.
DIE DILTS PYRAMID: LAAT DIE PROBLEEM ONDER DIE RAKKE LAAT
As daar voortdurende probleme by die werk is, het die 'swart streep' voortgegaan, negatiewe gebeurtenisse heers in die lewe; dit is moeilik om 'n gemeenskaplike taal met ander te vind, dit beteken dat dit dringend tyd is om dinge in orde in u self te bring, maak 'n algemene skoonmaak en plaas alles op sy plek.
Wat Laat Jy Jouself Toe?! En Jy Noem Jouself 'n Sielkundige
Goeie middag liewe vriende! Ons gaan voort met die ontwikkeling van die onderwerp oor terapie, oor die stadiums daarvan, oor die houding teenoor die kliënt se terapie in sy verskillende stadiums. 'N Paar dae gelede het ek genoem dat daar 'n fase is wanneer die terapeut en die kliënt aan die "
Waarom Is Mense Chronies Laat? Wat Is Die Sielkundige Redes Waarom U Laat Is?
1. Die eerste en belangrikste sielkundige rede vir laat wees, wat nie net deur sielkundiges by kliënte opgemerk word nie, maar u ook by u vriende en kennisse kan sien, is angs. 'N Persoon is so innerlik gespanne en angstig dat hy nie betyds na 'n vergadering wil kom nie, en dan stil kan sit en wag.
"Laat Almal In, En Laat Niemand Uit Nie?" Oor Persoonlike Grense
"Laat almal in, en laat niemand uit nie?" Oor persoonlike grense. Gebeur dit met jou? 'N Vriend (kollega, familielid) praat en praat onophoudelik (oor homself, sy probleme of suksesse) en jy weet nie meer hoe om van hom ontslae te raak nie, irriterend.
