2024 Outeur: Harry Day | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 15:38
As ons met psigosomatiese patologie werk, word ons simptoom dikwels geassosieer met die ervaring van 'n paar negatiewe herinneringe wat ons nie kan los nie. Toe ek alreeds oor die neurofisiologie van hierdie proses geskryf het, wil ek vandag 'n artikel skryf wat nie op logika en algoritmes gerig is nie, maar op introspeksie van my geestelike ervarings. Dit is geen geheim dat psigoterapeute by die hantering van die probleme van loslating dikwels die sogenaamde "geskrewe praktyke" aanbeveel nie, veral vergifnisbriewe. Wanneer kliënte egter gevra word om so 'n brief te skryf, sê kliënte dat hulle sê: "Ek het geskryf, ek het verligting gekry, en dan is dit nie alles nie, niks help nie", ens. Waarom gebeur dit? Meestal omdat die pyn wat dit ons veroorsaak het so seer is dat ons deur hierdie tegnieke daarna streef om alles so vinnig as moontlik te doen, sonder om onsself die geleentheid te gee om die kern van die saak te verdiep.
As hierdie onderwerp vir u relevant is, kan ek egter 'n dieper algoritme bied, omdat die tegnieke van introspeksie 'n nadeel het voor werklike werk met 'n psigoterapeut (gebrek aan tydige terugvoer en gebrek aan regstelling vir u selfgevoel), om 'n werklike resultaat te bereik, benodig u hou 'n paar reëls in ag.
1. As u voel dat die gevoelens so sterk is dat dit moeilik is om uself te beheer - moenie skryf nie, soek hulp van 'n spesialis.
2. Voordat u introspeksie beoefen, vra iemand naaste om u te help indien nodig (as emosies oorweldig is, met wie u telefonies of persoonlik daaroor kan praat).
3. As jy inteendeel 'n emosionele stilte ervaar, kan die skep van 'n spesiale atmosfeer jou help: dowwe ligte, musiek wat herinneringe aan hierdie persoon opwek, foto's kyk, ens.
4. As daar 'n gevoel is dat u 'vasgevang' is in sommige emosies - bespreek dit met u psigoterapeut.
En weereens, let op die feit dat sterk emosies nie die beste assistent in introspeksie tegnieke is nie; as die onderwerp aansienlik traumaties is, is dit beter om 'n psigoterapeut te vertrou.
'N Ander belangrike punt is dat ons altyd 'n voldoende hoë selfdissipline nodig het om met introspeksie tegnieke te werk. In hierdie geval is dit belangrik, aangesien elke nuwe fase van die oefening wat uitgevoer word, effektief is as dit onverwags is, as dit ons verras en dit moontlik maak om spontaan op te tree. Dit is moeilik om te bereik as u die hele artikel gelyktydig lees, dus stel ek voor dat u dit in boekmerke stoor en volgens die instruksies weer aan die werk gaan, elke keer dat u slegs u nuwe stap lees.
As hierdie werk u pas, kies dan 'n tyd en plek waarop u u in u gedagtes kan dompel en niemand u sal onderbreek nie.
STAP 1
Sodra u gemaklik is, skryf 'n brief aan u misbruiker en gee uit wat u dink oor die situasie wat u nie kan los nie. Ek sê altyd vir kliënte dat hulle dit nie aan my sal wys nie, sodat hulle alles kan skryf, van onwelvoeglike taal tot intieme besonderhede waarvan slegs die kliënt en die geadresseerde weet. Meld soveel as moontlik af, probeer nie om logies en konsekwent te wees nie.
As u voel dat daar niks meer is om te skryf nie, hoef u niks te skeur, iets te verbrand nie, ens. U moet hierdie brief op 'n afgesonderde plek wegsteek en hierdie artikel na 1 week weer oopmaak.
As u dus nie hierdie tegniek wil gebruik nie, lees dan nie verder nie, maar gaan eers deur die eerste deel van die artikel, stoor die boekmerk en kom daarna terug.
STAP 2
Die tweede stap, binne 'n week, stel ek voor om namens die oortreder 'n antwoordbrief aan u te skryf. Hierdie deel van die instruksie veroorsaak dikwels weerstand - "Hoe kan ek weet wat hy hiervan dink?" of 'Hy het nie omgegee nie, dan en nou sou hy niks geantwoord het nie', ens. Dan, in hierdie situasie, is die opsie van 'sekondêre voordeel' moontlik, stel uself die vraag: 'Hoe is dit vir my winsgewend om nie hierdie situasie te laat vaar nie? Wat kry ek as ek dit weer en weer oorleef?' Dit is belangrik om hier te verstaan dat die probleem "om nie te laat gaan nie" die uwe is, nie die oortreder nie, en ons het nie die taak om so akkuraat moontlik uit te vind wat hy werklik hieroor dink nie, inteendeel. Ons taak is om ons visie van die situasie te bestudeer en dit te beïnvloed. As ons hierdie tegniek gebruik met die ingesteldheid sonder vergifnis, is dit vooraf gedoem. As die antwoord van die oortreder nie kom nie, gee uself die geleentheid om te droom, stel uself die vraag: "as die oortreder in u onderbewussyn nie weerstand bied nie, maar kontak gaan maak, wat sou hy antwoord?"
As u sielkundige verdediging egter sterker is as u, kontak 'n sielkundige vir terugvoer. As ons negatiewe ervarings ophoop, vererger ons net die werking van ons immuniteit en veroorsaak dit verskillende soorte psigosomatiese afwykings en siektes.
As die proses soos gewoonlik voortgaan en u namens die misbruiker op uself kon reageer, moet u hierdie brief 'n week uitstel.
STAP 3
Na nog 'n week, soos u moontlik al geraai het, moet u ook 'n nuwe brief aan die oortreder skryf, met inagneming van die feit dat 'u van hom geleer het uit die vorige antwoord'.
STAP 4
Doen dieselfde ding na 'n week, net die teenoorgestelde. Dit gaan voort totdat ons voel dat die onderwerp ons nie meer oorheers nie. Daar is dus 'n soort korrespondensie tussen u en die oortreder in u persepsie.
Die uiteindelike doel van die oefening kan uitgedruk word in verskillende effekte, afhangende van die graad van kompleksiteit en belangrikheid van ons saak. Soms word mense moeg of verstaan hulle net die betekenisloosheid van hul wrok en laat hulle hierdie onderwerp as vervelig los. Soms vind hulle dat ander emosies agter die seer weggesteek is en dat hulle dit in ander tegnieke kan uitwerk. Soms kry kliënte die geleentheid om hul houding ten opsigte van wat gebeur het in hul gedagtes op te bou en vervangingsopsies te vind (wat my regtig aangeraak het en hoe ek die verlorenes op my eie kan vergoed). In 'n globale sin streef ons natuurlik daarna om emosies te herleef en dit in korrespondensie te laat. Gewoonlik is die slotbriewe verlig en die afwesigheid van 'n onderwerp vir bespreking, met die gevoel dat niks in hierdie onderwerp ongesê gelaat word nie.
As u nie hierdie "korrespondensie" kan stop nie, d.w.s. Gaan in sirkels en moenie u standpunte prysgee nie - verstaan dat die probleem nie in tegnologie is nie, maar dat u nie besluit het om te laat gaan nie, wat beteken dat sommige behoeftes steeds nie nagekom word nie. Ontleed dit met 'n terapeut, skei u behoeftes van spesifieke mense.
Wat om te doen met e -posse daarna?
Daar word geglo dat letters deel uitmaak van ons persoonlikheid, ons ek, daarom is dit belangrik om dit te bewaar in die proses om daaraan te werk. U kan na hulle terugkeer, herlees, regstel, ens. Slegs as ons voel dat die onderwerp uitgeput is, dat dit geen semantiese las dra nie, kan ons dit 'n bietjie langer hou en … Om seker te maak dat die onderwerp bo ons is nie meer kragtig nie - om op 'n maklike manier van hulle ontslae te raak (brand, skeur en versprei, "begrawe" saam met 'n paar dinge wat herinner aan die gebeurtenis, ens.).
As ons praat oor ons werk met 'n persoon wat nie leef nie, verander die algoritme hier, en ons sal hieroor in 'n ander artikel praat.
Aanbeveel:
Waarom Kan Ek Nie Klaarmaak Met Wat Ek Wil Nie? En Hoe Kan Dit Verander Word?
Het u ooit 'n situasie gehad waarin u sake begin doen het en u dit eenvoudig nie kan voltooi nie? En dan is ons nie tevrede met onsself nie, ons voel geïrriteerd en teleurgesteld - "hier is nog 'n dag wat ek geleef het, en ek het dit nooit gedoen nie en dit nie voltooi nie …"
Hoe Om Op Te Hou Om Jouself Te Kritiseer En Jouself Te Begin Ondersteun? En Waarom Kan Die Terapeut Jou Nie Vertel Hoe Vinnig Hy Jou Kan Help Nie?
Die gewoonte van selfkritiek is een van die mees vernietigende gewoontes vir 'n persoon se welstand. Vir interne welstand, in die eerste plek. Aan die buitekant kan 'n persoon goed lyk en selfs suksesvol wees. En binne - om te voel soos 'n nonentiteit wat nie sy lewe kan hanteer nie.
Ek Het Nie 'n Probleem Nie - Dit Gaan Alles Oor Hom / Haar' Of Waarom Dit Moeilik Kan Wees Om Met Egpare Te Werk
Getroude paartjies kan om verskillende redes moeilik wees om te kommunikeer, en die neiging om voortdurend te veg, is slegs een van die opsies waarmee ons in die loop van ons werk te doen het. Ander manifestasies van weerstand in huwelikspsigoterapie is geïdentifiseer, wat hieronder bespreek sal word.
N Emosioneel Onbeskikbare Man: Waarom Ons Sulke Vennote Kies En Hoe Ons Dit Kan Verander
As een van die vennote sy deel van aggressiwiteit weier, gevoelens vries, word die ander gedwing om dit in dubbele grootte te wys. Iemand moet ons wys: hier is dit koud, maar hier is dit pynlik en gevaarlik. Iemand moet hulle tot sy reg laat kom, 'bevroren' uitwys, hulle leer om hul emosies voldoende uit te druk.
Probeer U Nog Steeds U Geldsindroom Verander? Komaan, Dit Sal Nie Help Nie
As die volgende onbeskofte persoon beweer dat jy arm is omdat jy 'n arm man se ingesteldheid het, moet jy hom nie glo nie. Hierdie stroom op die internet beloof u 'n helder en moeitevrye lewe deur toorkuns. Dit is relevant, baie relevant. Daarom het hierdie opleiers baie kliënte.
