2024 Outeur: Harry Day | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 15:38
Aangeheg waarde. 'N Spesiale soort gedagtes waarmee ons sekere aksies, situasies evalueer. Daar is 'n goeie frase wat sê: "Gedagtes is net gedagtes."
Wat bedoel jy?
Die hart en brein is twee organe in ons liggaam wat nooit ophou nie. As die hart voortdurend bloed pomp, produseer die brein gedagtes. Hulle (gedagtes) kan anders wees. Waaragtig en onwaar, neutraal, positief, negatief.
Daar is gedagtes wat ons betyds perfek opneem en opmerk, en gedagtes wat outomaties, onmiddellik aanskakel, en dikwels het ons nie tyd om dit te besef nie. Daar is ook indringende of obsessiewe gedagtes wat telkens in ons kop opduik, en dit is vir ons so moeilik om daarvan ontslae te raak.
En wat het die toegevoegde waarde daarmee te doen, en hoe werk dit?
Toegewezen betekenis is 'n soort gedagte wat baie vlugtig, outomaties en moeilik is om op te spoor en te begryp. Maar dit is hierdie gedagtes wat die vektor bepaal vir ons ervarings, die evaluering van sekere gebeurtenisse, gewaarwordinge, ons interne toestande.
Voorbeeld: Toe een van my kliënte (manlik, 28 jaar oud) die eerste keer 'n paniekaanval kry, was hy op 'n troue en het gedink dat hy moontlik deur voedsel of een van die alkoholiese drank vergiftig is, wat 'n soortgelyke reaksie in sy liggaam veroorsaak het.
Struktureel het dit so gelyk:
'N Onbeduidende toename in angs na 'n paniekaanval - aangehegte betekenis: "Ek het waarskynlik iets verkeerd geëet" - normalisering van die vlak van angs. En die persoon het 'n gewone, normale lewe geleef en die voorval vinnig vergeet.
Toe hy ses dae later 'n tweede paniekaanval ondervind, besef hy dat die tweede geval beslis nie met alkohol of voedsel verband hou nie. Die betekenis was soos volg: 'Iets is duidelik fout met my, miskien word ek mal.' Hierdie gedagtes het hom verskrik en 'n paar dae later na my, na die sielkundige se kantoor gelei.
Die struktuur van denke was soos volg:
'N Sterk toename in angs na 'n paniekaanval - aangehegte betekenis: "Ek word mal" - 'n nog groter toename in angs - herkouing (herhalende gedagtes wat in 'n bose kringloop beweeg en baie dikwels geen antwoorde het nie.)
Trouens, een en dieselfde gebeurtenis - 'n paniekaanval, waaraan die persoon self twee verskillende betekenisse toegeskryf het, het 'n heeltemal ander reaksie van die liggaam meegebring.
Die struktuur van negatiewe aanhangsels lyk soos volg:
Gedagte - negatief gehegte betekenis - sterk emosie (bv. Vrees) - herrie daaroor.
Wat om te doen met negatiewe aanhangsels?
Om mee te begin, is dit belangrik om dit op te spoor en te verstaan.
Hoe?
Die aanduiding moet u toestand wees, byvoorbeeld sterk emosies, agteruitgang in u bui.
Stop dan en kyk watter gedagtes tot hierdie toestand gelei het, en watter waardes het u aan hierdie gedagtes geheg?
Beoordeel in die laaste stadium hoe rasioneel en eerlik die toegewysde waardes was; is daar alternatiewe opsies?
Op hierdie manier benader en manipuleer ons bewustelik die toegewysde betekenisse, in plaas daarvan om deur hulle gelei te word.
Aanbeveel:
5 Tekens Dat U Angs Het - Verhoogde Angs Simptome - Angs - Angs
Het u geweet dat u nie gelukkig is as gevolg van angs nie? Dit is hierdie verterende gevoel wat u verhinder om hier en nou te wees, die lewe te geniet, u energie en krag weg te neem, wat u verhinder om die grootste aankoop of die belangrikste gebeurtenis in u lewe te geniet.
Om U Oë Te Sluit, Is Nie Vir Geluk Nie, Of Waarom Ons Nie Die Voor Die Hand Liggende Sien Nie
Die probleem (een van) ons samelewing is dat ons nie die waarheid praat nie. Boonop wil ons haar nie sien nie, en hardnekkig maak asof die probleem glad nie 'n probleem is nie. Of dat dit in ander samelewings / lande 'nog erger' of 'en niks is nie, hulle leef op een of ander manier', wat miskien nie minder nadelig is vir die proses nie.
Miskien Sal Dit Verbygaan', Of Waarom Verdwyn Dit Nie Vanself Nie? Of Nadenke Oor "die Essensie Van 'n Sielkundige"
Onlangs, tydens 'n seminaar, het 'n kollega gedeel dat 'n baie gewilde navraag in Yandex klink na 'die essensie van 'n sielkundige' - u kan kyk of dit werklik so is. So, waarna soek mense as hulle soek na 'die essensie van 'n sielkundige'? Daar word lank geglo dat alle probleme opgelos kan word deur 'n vriend in die kombuis te raadpleeg, gepaste drankies te drink of Yandex te vra.
Waarom Het Die Verhouding Dof Geraak, Die Gevoelens Het Verdwyn, Wat Moet Ek Doen?
Dit gebeur gereeld dat u verhouding, wat u in die begin baie gegee het, mettertyd ongemaklik raak. U voel nie meer so aandag aan uself nie; probleme met begrip kom voor. Gesamentlike aktiwiteite of ontspanningsaktiwiteite bring nie die tevredenheid mee wat dit vroeër was nie.
Die Man Wil Nie Seks Met Sy Vrou Hê Nie. Hoekom? Die Redes Waarom Die Man Nie Die Inisiatief Neem In Seks Nie?
Wil die man nie seks hê met sy vrou nie? Om die gesprek te begin, gee ek u 'n voorbeeld van 'n manlike posisie en 'n brief van my e -pos: Alexander, 41 jaar oud. My huwelikservaring is 16 jaar, my vrou Irina, twee dogters word groot. Baie mense beny ons gesin, vir baie is ons 'n ware voorbeeld.
