2024 Outeur: Harry Day | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 15:38
Honger en eetlus: hoe hou hierdie twee konsepte verband met eetgedrag?
Honger is die liggaam se fisiologiese reaksie op uitputting.
Eetlus is 'n emosionele reaksie op 'n eksterne stimulus. Hierdie irritasie kan enigiets wees: 'n sekere kos, 'n situasie van stres of verveling, 'n gewone maaltyd, die geselskap van mense saam met wie u gewoonlik eet.
Dit blyk dat eetlus nie altyd gepaard gaan met honger nie.
Hoe om te leer om hulle te onderskei om nie te veel te eet nie?
Ontwikkel 'n gewoonte om jouself waar te neem wanneer jy lus het: gaan dit gepaard met die gevoel van honger?
En so nie, beantwoord dan die vraag: hoeveel moet ek eet om my eetlus te bevredig, maar nie honger nie?
Versadiging is ook 'n belangrike sensasie in eetgedrag.
Hoe gou voel jy versadig nadat jy jou honger versadig het?
Kan u dit aanvoel voordat u keelvol is en te veel eet?
Wat laat jou aanhou eet nadat die versadiging verskyn het?
Watter rol speel kos in jou lewe, behalwe om honger te bevredig? Wil u gesonde plaasvervangers vir hierdie items vind?
Moet ek 'n dieet volg?
As ons verstaan dat ons meer eet as ons slanke vriende, en ons dieet meer skadelik is, word dit duidelik dat iets verander moet word.
Maar wat? Gaan oor na 'n absoluut gesonde dieet? 'N Uiters tydelike dieet?
Dit is geen geheim dat dieetliefhebbers dan meer verdien as wat hulle verloor het nie.
En die konstante vrees om af te breek, voeg nie motivering by nie.
Dit lyk immers dat as 'n mens losbreek, daar geen nut meer is om voeding te beheer nie.
My antwoord op die vraag is om 'n dieet te volg! Nee, nie vir altyd nie.
My dieet het twee belangrike eienskappe: versadiging en buigsaamheid.
Kos moet so gesond en bevredigend as moontlik wees. Hoe sterker die gevoel van honger, hoe groter is die kans dat dit breek.
Die beste dieet is individueel. As ek nie van iets hou nie, verander ek dit. Hoe meer die dieet aan u behoeftes voldoen, hoe langer sal u daaraan bly.
Aan die begin lyk dit asof u nooit lekkers in groot hoeveelhede en ander skadelikhede kan prysgee nie.
Dit lyk asof gesonde kos sag is en dat u dit nie kan eet nie.
Terwyl smaak 'n subjektiewe gewaarwording en 'n gewoonte is.
Persoonlik het my smaak verander nadat die kos verander het.
Geregte wat voorheen heerlik gelyk het, het soet geword.
En diegene wat smaakloos gelyk het, het met nuwe kleure begin speel.
Die vermoë om te geniet is ook baie belangrik.
Om plesier te geniet uit voedsel en plesier uit nasmaak, benodig u baie minder kos as in gevalle waar u iets te ete nodig het.
Daar sal natuurlik afbreekpunte wees. En enige dieet is nie vir ewig nie.
Dit is onmoontlik om die voedselstelsel te verander sonder om u wêreldbeskouing te verander.
En dit is reeds 'n vraag uit die veld van sielkunde.
'N Ongesonde verhouding met voedsel verg 'n sielkundige studie met 'n spesialis.
Aanbeveel:
Die Skrywer Se Praktyk Om Te Skei Van Oormatige Ouerlike Invloed. "Kroning Van Die Persoonlike Self"
1 . Eerstens moet u u persoonlike wêreld as 'n aparte staat voorstel. - In hierdie toestand, soos in alle ander, is daar 'n stelsel van beheermag. Het jy aangebied? - U staat implementeer sy beleid, ontwikkel en groei. - Het 'n unieke, unieke karakter - sy charisma en kenmerkende eienskappe.
Oormatige Moederliefde
Moederskap in ons kultuur is gekleur met 'n stralekrans van heiligheid, maar in werklikheid is die moeder die heel eerste euwel wat 'n kind na die geboorte herken. Of liewer, 'n bewustelose emosioneel onvolwasse ma is die grootste euwel in 'n mens se lewe.
Oormatige Terapie
Soms kom kliënte na my toe om te vra om gewig te verloor. Ek begin hulle uitvra oor hul verhouding met kos en dit blyk dat hulle kompulsiewe ooreet het. Binge -eet is 'n tipe angsversteuring waarin 'n persoon eet om hul angs te hanteer. Binge -eetversteuring het dieselfde onderliggende oorsaak as ander angsversteurings.
Oormatige Gewig, Waarom Het U Dit Nodig? Gewigsverlies Sielkunde
Dit is geen geheim dat elke vrou mooi en begeerlik en werklik gelukkig wil wees nie. En natuurlik is harmonie, subtiliteit en sonoriteit 'n onontbeerlike komponent in die 'pie van vroulike geluk'. Helaas, die dae van Rubensoniese vroue is verby, en die wêreld van blink advertensies bepaal subtiele vorms aan ons.
Oormatige Behoeftes
Bron: Tans word baie aandag gegee aan kinders wat te veel gevoed word. En tereg: die afgelope paar dekades het vetsug by kinders in die wêreld met 5-10%gegroei, en soms met 20-25%. Dit is gevaarlik vir die gesondheid. Vreemd, om een of ander rede, nie minder gevaarlik nie, al is dit nie so duidelik nie, wek oorversadiging van behoeftes glad nie belangstelling nie.
